آیا تاسو هم کله چې نوی کال راورسېږي غمجن یاست؟ (د نوي کال خنداګانې) - راځئ چې پدې اړه وغږیږو!

لکه څنګه چې نوی کال نږدې کیږي، ایا تاسو ځان د داسې شیانو په اړه فکر کوئ لکه "زه دومره پیسې نه شم ګټلی څومره چې زه غواړم ..."، "ما دا ځل هڅه وکړه چې وزن کم کړم، مګر زه نشم کولی ..."، "ما هغه ترفیع ترلاسه نه کړه چې زه یې غوښتل، ما هڅه وکړه چې نوې دنده ترلاسه کړم، مګر دا هم کار ونکړ ..."، "زه هیڅکله ښه نشم کولی ..." ایا تاسو ځان د دې ډول شیانو په فکر کولو کې ځان ملامت ګڼئ؟ په حقیقت کې، پداسې حال کې چې ځینې خلک د کال په پای ته رسیدو سره د پارټیو جوړولو او د نوي کال هوډونو کولو ته سترګې په لار دي، نور د تیر کال په اړه فکر کوي او هغه شیان پښیمانه کیږي چې دوی یې نشي ترلاسه کولی. دا خورا عام دی.

که تاسو دمخه د خپګان یو څه کچه لرئ، په ځانګړې توګه د کال په دې وخت کې، د تیر کال په اړه په دې ډول فکر کول ستاسو وضعیت نور هم خرابولی شي. نو نن، راځئ چې په دې اړه وغږیږو چې ولې موږ د نوي کال په نږدې کیدو سره ځانونه دومره انتقادي ګڼو، او دا ځل هم څنګه د 'نوي کال د نا امیدۍ' څخه بریالي شو.

ولې موږ د کال په پای کې ځان په دې ډول قضاوت کوو؟

په ساده ډول، دا عادي خبره ده چې تیر کال ته بیرته وګورو او د هغه څه په اړه فکر وکړو چې موږ کړي دي. د ارواپوهنې متخصصینو په وینا، دا د حیرانتیا خبره نه ده چې موږ پدې ورځو کې دا کار کوو. یوازې فکر وکړئ، که تاسو تلویزیون، راډیو چالان کړئ، یا آنلاین شئ، هرچیرې د 'کال بیاکتنه' یا "د کال پیښې" په څیر پروګرامونه شتون لري. نو کله چې رسنۍ په مکرر ډول موږ ته د هغه څه یادونه کوي چې په ټول کال کې پیښ شوي، موږ هم په ناپوهۍ سره هغه کال ته ګورو چې زموږ په ژوند کې تیر شوی دی.

بیا د "نوي کال د هوډونو" خبرې پیل کیږي. کله چې موږ د نوي هوډونو په اړه خبرې کوو، موږ په ناڅاپي ډول د خپلو نیمګړتیاوو په اړه فکر کوو. کله چې موږ د "زه غواړم وزن کم کړم"، "زه غواړم لږ غوسه شم"، "زه غواړم ډیر کار وکړم" په څیر شیانو په اړه فکر کوو، موږ په خپلو کمزورتیاوو تمرکز کوو.

د دې ټولو سربیره، شاید ستاسو د جشن موسم (لکه د اپریل فول ورځ یا کرسمس) هغومره خوندور نه وي لکه څنګه چې تاسو تمه درلوده. ځینې خلک د دې لپاره ځان هم ملامتوي. که تاسو دمخه فشار یا خپګان لرئ، نو تاسو ډیر احتمال لرئ چې په خپلو نیمګړتیاوو تمرکز وکړئ او فکر وکړئ چې تاسو په داسې وختونو کې ناکام یاست، د دې پرځای چې خپلو بریالیتوبونو ته وګورئ.

د 'افسوس' عادت او دې غم ترمنځ اړیکه

که تاسو د تیر کال په اړه په دوامداره توګه فکر کولو او د هغې په اړه د خواشینۍ احساس کولو سره ځان په زیاتیدونکي ډول خپه کوئ، نو تاسو ممکن د 'افسوس' په نوم یو رواني عادت هم ولرئ.

په ساده ډول، فکر کول د ورته ستونزې یا پیښې په اړه د بار بار فکر کولو، د هغې په اړه اندیښنه کولو، او د حل موندلو پرته د فکرونو په یوه حلقه کې بند پاتې کیدو عمل دی. دا د یوې غوا په څیر دی چې فکر کوي، په ورته شی بیا بیا فکر کوي. څیړنې موندلې چې دا عادت د نارینه وو په پرتله په ښځو کې ډیر عام دی.

د هغو خلکو په اړه څیړنې چې د 'افسوس' عادت لري داسې شیان موندلي دي:

• دا خلک اکثره وخت د ستونزو سره د مخ کیدو پر مهال منفي طریقې کاروي. دوی همدارنګه په غیر ضروري ډول ځانونه ملامتوي او د راتلونکي په اړه په بدبینۍ سره فکر کوي.
• فکر کول او خپګان یو بل سره لاس په لاس ځي.
• دا مهمه ده چې وپیژندل شي چې تاسو چیرته اړتیا لرئ د فکر کولو دا دوره ودروئ. هرڅوک په یو څه حد کې ورته فکر کوي. مګر که تاسو پوه شئ چې پدې ډول فکر کول هیڅ شی نه حل کوي، او دا تاسو نور هم غمجن کوي، مګر تاسو یې نشئ بندولی، دا هغه ځای دی چې ستونزه ده.
• خپګان کولی شي دا 'افسوس' حالت نور هم خراب کړي. که تاسو د فکرونو په دې دوره کې ښکیل شئ کله چې تاسو دمخه غمجن یاست، نو تاسو به یوازې د ستونزې بدترین اړخونه په یاد ولرئ.

څنګه د غمجنو فکرونو له دې دوران څخه خلاص شم؟

که تاسو د کال په پای کې ځان په دې فکرونو کې بند ومومئ، دلته د متخصصینو ځینې لارښوونې دي چې تاسو سره د دې وضعیت څخه د وتلو کې مرسته کوي.

که چیرې، د دې لارښوونو تعقیبولو سره سره، تاسو لاهم د دې غمجنو احساساتو کنټرول کې ستونزه لرئ، یوازې مه ځورېږئ او د هغې په اړه اندیښنه مه کوئ. دا ډیره مهمه ده چې خپل د کورنۍ ډاکټر وګورئ او په دې اړه خبرې وکړئ. هغه یا هغه کولی شي ستاسو وضعیت درک کړي او که اړتیا وي، تاسو رواني ډاکټر یا مشاور ته راجع کړي. په یاد ولرئ، لکه څنګه چې موږ ډاکټر ته ګورو کله چې موږ په فزیکي توګه ناروغه یو، دا هیڅکله غلط نه دی چې کله موږ د خپګان احساس کوو مسلکي مرسته وغواړو.