آیا ستاسو کوچنی ماشوم کله ناکله د شپې په نیمایي کې ناڅاپه چیغې وهي، هڅه کوي چې له بستره راووځي او منډه وکړي؟ ایا هغه تاسو نه پیژني که څه هم سترګې یې خلاصې وي، ایا هغه خوله کوي، ایا هغه تنفس کې ستونزه لري، او ډیر په قهر ښکاري؟ مهمه نده چې تاسو څومره هڅه وکړئ چې هغه ته تسلیت ورکړئ، په هغه وخت کې د هغه کنټرول کول ستونزمن دي، ایا نه ده؟ په حیرانتیا سره، کله چې تاسو سهار له هغه څخه پوښتنه کوئ، هغه حتی دا هیڅ هم په یاد نه لري. دا هغه څه دي چې موږ یې د شپې ویره بولو، ځینې وختونه د خوب ویره . اندیښنه مه کوئ، دا هغه څه دي چې ډیری خلکو، په ځانګړې توګه کوچني ماشومانو سره پیښیږي. راځئ چې پدې اړه په تفصیل سره وغږیږو.
د شپې ترور څه شی دی؟
په ساده ډول، د شپې وحشت هغه وخت دی کله چې ستاسو دماغ په داسې حالت کې وي چې داسې احساس کوي لکه تاسو نیم ویده او نیم ویښ یاست. دا داسې ده لکه تاسو د خوب او واقعیت ترمنځ بند پاتې یاست. دا خورا ویرونکی او دروند کیدی شي. تاسو یا ستاسو ماشوم ممکن په بستر کې کښیناست، له بستر څخه ټوپ ووهي، ژاړي، چیغې وهي، خوله کوي، او د زړه ضربان یې ګړندی وي. دا معمولا له یوې دقیقې څخه تر شاوخوا 30 دقیقو پورې دوام کوي. بیا تاسو بیرته ویده کیږئ.
دا د بل چا لپاره ډیره سخته ده، که هغه ستاسو مور او پلار وي یا هغه څوک چې تاسو ورسره ویده یاست، پدې وخت کې تاسو ته تسلیت درکړي. ځکه چې تاسو هوش نه لرئ. مګر په حیرانتیا سره، کله چې تاسو سهار له خوبه پاڅیږئ، تاسو دا هیڅ هم په یاد نه لرئ!
د شپې ویره د پاراسومنیا یو ډول دی، د چلند او حرکت اختلالاتو یوه ډله چې د خوب پرمهال پیښیږي. دا ډیری وختونه د خوب په ژوره مرحله کې پیښیږي، چې د NREM (د سترګو غیر چټک حرکت) په نوم یادیږي، کوم چې د خوب څخه وروسته لومړني څو ساعته وي.
په ماشومانو کې د شپې وحشت
د شپې وېره په کوچنیو ماشومانو کې ډېره عامه ده، په ځانګړې توګه هغه چې عمرونه یې د ۳ او ۷ کلونو ترمنځ وي. په ډېرو مواردو کې، د ماشومانو د لویېدو سره سم، لکه د ځوانۍ په وخت کې، دوی پخپله له منځه ځي. نو د اندیښنې لپاره هیڅ شی نشته.
په دې وخت کې، کوچني ماشومان ممکن سترګې خلاصې وي، مګر ممکن تاسو ونه پیژني، لکه څنګه چې دوی بې هوښه وي. ځینې وختونه ممکن حتی خپلې سترګې وتړي. دوی ممکن ستاسو خبرې ته ځواب ورنکړي کله چې تاسو خبرې کوئ، او که تاسو هڅه وکړئ چې دوی ته تسلیت ورکړئ نو ممکن ډیر قهرجن شي. ځینې ماشومان ممکن داسې شیان وکړي لکه خپلې پښې وهل، ګونګوسې کول، یا هغه شیان لوستل چې روښانه نه وي. هغه ماشومان چې د شپې ویره لري ممکن وروسته د خوب په وخت کې ګرځیدل او بستر لوند کول هم تجربه کړي. مګر سهار، دوی به هیڅ شی په یاد ونلري.
تصور وکړئ، ندیشه یوه مور ده. د هغې څلور کلن زوی، سینوکا، کله ناکله د شپې شاوخوا یوولس بجې ناڅاپه له بستره راویښیږي او چیغې وهي. کله چې ندیشه ګوري، سینوکا په بستر کې ناسته ده، سترګې یې پراخې دي، خوله کوي او په لوړ غږ ژاړي. کله چې د هغه مور پوښتنه کوي، "څه پیښ شوي، زویه؟"، سینوکا حتی خپله مور نه پیژني. هغه لاس پورته کوي او هڅه کوي چې یو څه لمس کړي، له ویرې لړزیږي. کله چې د هغه مور هڅه کوي چې هغه غیږ کې ونیسي، هغه مبارزه کوي، او ځینې وختونه حتی هڅه کوي چې خپله مور ووهي. شاوخوا لس یا پنځلس دقیقې وروسته، سینوکا بیرته ویده کیږي. کله چې هغه سهار له خوبه راویښ شي، سینوکا هیڅ شی په یاد نه لري چې هغه شپه څه پیښ شوي. که څه هم دا د ندیشه لپاره یوه لویه ستونزه وه، دا یوازې هغه وخت وه کله چې هغې ډاکټر ولید چې هغه پوه شوه چې دا د شپې وحشت و.
په لویانو کې د شپې ویره
د شپې وېره په لویانو کې دومره عامه نه ده. خو که لویان یې تجربه کړي، نو د ماشومانو په پرتله د ټپي کېدو احتمال یې ډېر دی. دا ځکه چې ډېر خلک په دې وخت کې له بستره ټوپ وهي او منډې وهي. په پایله کې، دوی کولی شي د بستر شاوخوا د میزونو او څوکیو په څېر شیانو سره د ټکر له امله ټپي شي.
کله چې لویان د شپې له خوا ویره تجربه کوي، دا ځینې وختونه د رواني روغتیا ستونزې نښه کیدی شي. د مثال په توګه، یو څوک چې د ټراماتیک فشار وروسته اختلال (PTSD) لري، د شدید صدمې پورې اړوند حالت، یا د اضطراب اختلال، ممکن دا شیان تجربه کړي.
د شپې د وحشتونو او شپې خوبونو ترمنځ څه توپیر دی؟
ډیری خلک د شپې وحشتونه د هغو ویرونکو خوبونو سره ګډوډوي چې موږ یې لرو (شپې خوبونه). مګر د دواړو ترمنځ لوی توپیرونه شتون لري. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.
- د شپې په وحشت کې:
- سهار مې هیڅ نه یادېږي.
- حتی که څوک هڅه وکړي چې دوی ته تسلیت ورکړي، دا کار کول ګران دي ، او دوی ځواب نه ورکوي.
- له بستره د راووتو، چیغې وهلو، مبارزې او منډه وهلو لپاره ځای شته.
- دا د خوب په ژوره مرحله ("NREM") کې، د خوب څخه وروسته په لومړیو څو ساعتونو کې پیښیږي.
- تاسو کولی شئ خپلې سترګې خلاصې وساتئ، مګر تاسو د خپل شاوخوا هیڅ شی څخه خبر نه یاست.
- په خوبونو کې:
- معمولا، تاسو خوب په یاد لرئ ، له همدې امله تاسو په ویره سره ویښ شئ.
- که څوک خبرې وکړي، دوی کولی شي وپیژني او د تسلیت احساس وکړي.
- هغه په بستر کې ناست دی، ویره لري، او لږ احتمال لري چې شاوخوا منډه وکړي یا وخوري.
- دا د خوب د "REM" مرحلې په جریان کې پیښیږي، کله چې خوب لیدل کیږي، ډیری وختونه د ویښیدو دمخه.
- کله چې تاسو له خوبه پاڅېږئ، تاسو په بشپړ ډول هوښیار یاست.
"په ساده ډول، د شپې وحشت هغه ویره ده چې د ژور خوب په جریان کې پرته له دې چې پوه شي، پرته له دې چې تاسو څه کوئ، پیښیږي. یو خوب لرونکی ویره هغه ویره ده چې د بد خوب لیدلو وروسته رامینځته کیږي او په شعوري ډول وي."
د شپې وحشتونه څومره عام دي؟
یوې څیړنې موندلې چې دا ناروغي ممکن د ۱ او ۱۲ کلونو ترمنځ د ۱٪ څخه تر ۶.۵٪ ماشومانو پورې اغیزمنه شي. دا په لویانو کې خورا لږ عام ده.
د شپې د وحشت نښې نښانې څه دي؟
په دې حالت کې څو نښې نښانې لیدل کیدی شي:
- فزیکي نښې:
- خوله کول
- چیغې وهل یا ژړل
- په چټکۍ سره تنفس کول ('هایپر وینټیلیټینګ')
- د زړه چټک ضربان
- د سترګو پراخ شوي شاګردان
- چټک او تاوتریخوالي حرکتونه (وهل)
- په خوب کې ګرځېدل
- نښې نښانې تجربه شوې:
- وېره
- ورخطايي
- ګډوډي
- د شاوخوا سیمو د پوهاوي له لاسه ورکول
- د تسلیت وړتیا نه درلودل یا د نورو خبرو ته ځواب نه ورکول
- د ویښیدو مشکل
- د سهار د شپې د وحشت هیڅ یادونه نشته
د شپې د وحشت لاملونه څه دي؟
په حقیقت کې، د شپې د وحشت اصلي لامل لا تر اوسه نامعلوم دی. څیړنې ښیي چې دا هغه وخت پیښیږي کله چې ستاسو شعور د ژور خوب او ویښیدو ترمنځ بند وي. ځکه چې تاسو په بشپړه توګه ویښ نه یاست، نو د نورو لپاره دا ستونزمنه ده چې تاسو ته تسلیت ورکړي یا ویښ کړي.
د شپې د وحشتونو محرکات څه دي؟
ځینې شیان کولی شي د شپې د وحشت لامل یا خراب کړي. هغه دا دي:
- کله چې تاسو تبه ولرئ ("تبه لرئ")
- د خوب کمښت یا د خوب کمښت
- د خوب د بندیدو مخنیوی، هغه حالت چې د خوب پرمهال تنفس ګډوډیږي
- سخت فشار یا اضطراب
- شدید احساساتي فشار ('احساساتي فشار')
- د الکولو څښل (په ځانګړي توګه په لویانو کې)
څوک د شپې د ډار د رامینځته کیدو لوړ خطر لري؟
دا په هر عمر کې وده کولی شي. په هرصورت، څیړنې ښیي چې که ستاسو په کورنۍ کې څوک دا ناروغي (میراثي) ولري، نو تاسو هم د هغې د پراختیا احتمال ډیر لرئ .
همدارنګه، که تاسو د خوب پورې اړوند نور شرایط لرئ، لکه د خوب د بندیدو یا د غړو د حرکت اختلال ( هغه حالت چې ستاسو د خوب پرمهال د غړو د لړزیدو لامل کیږي)، تاسو د شپې د ویرې د رامینځته کیدو لوړ خطر سره مخ یاست.
آیا د شپې وحشتونه پیچلتیاوې رامینځته کولی شي؟
هو، ځینې وختونه دا ستونزې رامینځته کولی شي. یو دا چې دا ستاسو یا ستاسو د ماشوم خوب ګډوډوي او د خوب کیفیت کموي.
بله خبره د فزیکي ټپونو پیښې دي.په دې موده کې، د سخت وهلو، له بستر څخه د لوېدو، یا د بستر سره نږدې د میزونو او څوکیو سره د ټکر خطر شتون لري، چې د ټپي کیدو لامل کیږي. ځینې وختونه، تاسو ممکن حتی کله چې سهار له خوبه پاڅیږئ په خپل بدن باندې زخمونه وګورئ. داسې قضیې هم شتون لري چې ځینې ټپونه جدي وي او طبي پاملرنې ته اړتیا لري.
د شپې د وحشت تشخیص څنګه وکړو؟
کله چې تاسو ډاکټر ته مراجعه کوئ، دوی به ستاسو یا ستاسو د ماشوم له والدینو څخه ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي او فزیکي معاینه به وکړي ترڅو معلومه کړي چې ایا دا د شپې ترور دی. که دا ډیر لږ پیښیږي، لکه په کال کې څو ځله، نو معمولا کومې لویې درملنې ته اړتیا نلري. مګر که دا په مکرر ډول پیښیږي، لکه په اونۍ کې څو ځله، تاسو باید خامخا ډاکټر وګورئ.
په ډیری مواردو کې، اضافي معایناتو ته اړتیا نشته. په هرصورت، که ستاسو ډاکټر دا اړینه وګڼي، هغه کولی شي د EEG (الیکټروانسفالوګرام) (یو ازموینه چې د دماغ فعالیت اندازه کوي) یا پولیسمونوګرافي (د شپې د خوب مطالعه) امر وکړي ترڅو د ورته نښو سره د نورو شرایطو معاینه وکړي (د بیلګې په توګه، د خوب خنډ اپنیا).
د شپې د وحشتونو مخه څنګه ونیول شي؟
داسې یوه درملنه نشته چې د هرچا لپاره کار وکړي.
لومړی کار چې باید وشي دا دی چې د شپې له ډار سره د هغه کس خوندیتوب ډاډمن شي. بیا، غوره ده چې انتظار وکړئ تر هغه چې پیښه پخپله تیریږي. څرنګه چې هغه کس چې د شپې له ډار سره مخ دی بله ورځ یې هیڅ یادونه نه لري، نو د بلې ورځې د پیښې په اړه خبرې کول او دوی ته یې تشریح کول کولی شي آرام ورکړي. همدارنګه، د خوب څخه محرومیت، د خوب د بندیدو خنډ، یا تبه په څیر د محرکاتو پیژندل او درملنه کولی شي د دې پیښو فریکونسي کمه کړي.
ستاسو ډاکټر ممکن د فشار کمولو لپاره لارې چارې وړاندیز کړي، لکه د رواني روغتیا مسلکي سره خبرې کول. ستاسو رواني روغتیا ستاسو په خوب باندې لوی اغیزه کولی شي.
آیا د شپې د وحشت لپاره درمل شته؟ (درمل)
ډاکټران معمولا د شپې د ویرې د درملنې لپاره درمل نه لیکي. درمل یوازې په ندرت سره اړین دي، دا هغه وخت دی کله چې نښې نښانې دومره شدیدې وي چې د پرله پسې ټپونو لامل شي، او که نښې نښانې د پورته ذکر شوي "محرکاتو" درملنې وروسته ښه نشي. حتی بیا هم، دا د نورو اساسي شرایطو لکه اضطراب درملنې لپاره ورکول کیږي، د مثال په توګه.
که تاسو د شپې ویره ولرئ نو څه پیښیږي؟
د شپې وحشتونه ډېر ځورونکي دي، نه یوازې ستاسو لپاره بلکې ستاسو د کورنۍ د نورو غړو لپاره هم. والدین، پالونکي، او ملګري یې کله چې دا وویني نو ډېر ویره لرلی شي، ځکه چې په هغه وخت کې کس ته تسلیت ورکول ډېر ستونزمن وي.
خو، د شپې وېره تل شتون نه لري. ډېری ماشومان د لېسې ته د رسېدو په وخت کې له دوی څخه ډېرېږي. ځینې وختونه دوی د یوې اساسي طبي ناروغۍ سره تړاو لري، او کله چې دا حالت درملنه شي، د شپې وېره به کمه شي.
که دا په مکرر ډول پیښیږي، یا که تاسو ښه خوب نه کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر ته ووایاست.
د شپې د وحشتونو مخنیوی څنګه وکړو؟ (مخنیوی)
یو ډاکټر کولی شي تاسو ته ستاسو د خوب حفظ الصحې ښه کولو په اړه مشوره درکړي. دا کولی شي تاسو سره د اړتیا وړ خوب اندازه او کیفیت ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. دا کولی شي د شپې د ویرې فریکوینسي هم کمه کړي. دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې د مرستې لپاره کولی شئ:
- په ټاکلي وخت د خوب کولو عادت خپل کړئ او د عمر سره سم خوب وکړئ.
- د خوب څخه مخکې د الکول یا کافین لرونکي مشروباتو (چای، قهوه) له څښلو ډډه وکړئ.
- له خپلې کوټې څخه د پام اړولو شیان لرې کړئ، لکه روښانه څراغونه او لوړ غږونه.
- که تاسو د خوب پورې اړوند نورې ناروغۍ لرئ، لکه د خوب اپنیا، نو درملنه یې وکړئ.
- د شپې د خوندیتوب لپاره ، احتمالي خطرناک توکي، لکه میزونه او څوکۍ، له بستر څخه لرې وساتئ.
ایا تاسو باید یو څوک د شپې له ډار سره مخ کیدو پر مهال راویښ کړئ؟
نه، متخصصین وايي چې تاسو باید هڅه ونکړئ چې یو څوک د شپې له ډار سره مخ وي او ویښ یې کړئ.
ستاسو لومړی غبرګون ممکن دا وي چې هڅه وکړئ هغه کس ونیسئ او ودروئ. مګر دا ستاسو او د شپې د وحشت سره د اخته کس دواړو لپاره خطرناک کیدی شي. ځکه چې د دوی دماغ په ژور خوب کې دی او دوی به په اسانۍ سره ویښ نشي. په حقیقت کې، د دوی د ویښولو هڅه کولی شي په حقیقت کې د شپې وحشت نور هم خراب کړي.
غوره کار چې تاسو یې کولی شئ دا دی چې که هغه له بستره راووځي، نو په نرمۍ سره یې بیرته بستر ته بوځئ او ورو، ارام او نرمه خبرې وکړئ. دا به هغه سره مرسته وکړي چې کله پیښه پای ته ورسیږي بیرته خوب ته لاړ شي. دا هم مهمه ده چې د هغه سره پاتې شئ او امنیت چمتو کړئ تر هغه چې هغه بیرته ویده شي.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
په داسې قضیو کې، تاسو باید خامخا له ډاکټر سره خبرې وکړئ:
- که چیرې د شپې ویره په مکرر ډول پیښیږي (په اونۍ کې څو ځله).
- که تاسو یا ستاسو ماشوم ښه خوب نه کوئ.
- که تاسو یا ستاسو ماشوم د شپې له وحشت وروسته ټپي شئ.
- که چیرې دا پیښې هره شپه په مکرر ډول پیښیږي، په ځانګړي توګه د شپې په دویمه نیمایي کې.
- که چیرې پیښې له یوې دقیقې څخه لږ دوام وکړي (دا ممکن یو بل حالت وي).
- که چیرې نورې نښې نښانې لکه خرراټي، د خولې تنفس، او د ورځې ډیر خوب وي .
له ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وشي؟
- ولې زما/زما ماشوم د شپې له خوا ډار لري؟
- ایا زه/زما ماشوم د خوب مطالعې ته اړتیا لرم؟
- څنګه کولی شم د خوب حفظ الصحه ښه کړم؟
- کله چې زه د شپې له ډار سره مخ شم نو څنګه خوندي پاتې شم؟
که تاسو د شپې په نیمایي کې د یو چا چیغې او په زور سره مبارزه واورئ، نو تر ټولو بده خبره چې تاسو سره پیښ کیدی شي هغه دا ده چې تاسو احساس کوئ چې تاسو د هغوی د تسلیت لپاره هیڅ نشئ کولی. له بلې خوا، کله چې تاسو سهار له خوبه پاڅیږئ، یو څوک ممکن تاسو ته ووایی چې تاسو د شپې د وحشت نښې نښانې لرئ. مګر تاسو یې هیڅ په یاد نه لرئ.
لکه څنګه چې نوم یې ښيي، د شپې وحشت د هرچا لپاره یوه ډېره وېروونکې تجربه ده. دا نښې نښانې کولی شي ستاسو او ستاسو د کورنۍ د نورو غړو لپاره د شپې ښه خوب کول ستونزمن کړي.
که تاسو د شپې له خوا ډېر ځله وېره لرئ، نو ډاډه اوسئ چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه کولی شي تاسو سره د لامل په موندلو، د محرکاتو مخنیوي، او/یا د هر ډول طبي شرایطو اداره کولو کې مرسته وکړي.
د یادولو لپاره خورا مهم شیان (کور ته د رسیدو پیغام)
نو، د شپې وحشتونه د وېرې وړ نه دي، په ځانګړې توګه کله چې د کوچنيو ماشومانو خبره راځي. ډیری وختونه، دوی د لویوالي سره پخپله له منځه ځي.
- هڅه مه کوئ چې هغه څوک راویښ کړئ چې د شپې ویره لري. پرځای یې، په ارامه توګه یې خوب ته لارښوونه وکړئ او د دوی خوندیتوب ډاډمن کړئ.
- ښه خوب کول (د خوب حفظ الصحه) خورا مهم دي. په منظم وخت کې ویده شئ او د ویده کیدو دمخه د کافین په څیر شیانو څخه ډډه وکړئ.
- که دا په مکرر ډول پیښ شي، که تاسو ټپي شئ، یا که تاسو د ورځې ډیر خوب لرئ، نو ډاکټر وګورئ.
- که چیرې لویان د شپې له خوا د ویرې احساس وکړي، نو دا ممکن د فشار یا بلې روغتیایی ستونزې نښه وي. نو طبي مشوره وغواړئ.
که تاسو پدې اړه نورې پوښتنې لرئ، نو له ډاکټر سره د خبرو کولو څخه مه وېرېږئ. په یاد ولرئ، تاسو یوازې نه یاست، او مرسته شتون لري.
👩🏽⚕️ اضافي پوښتنې (FAQs)
💬 ایا د زیږون وروسته / د زیږون وروسته رواني ناروغي یوه رواني ناروغي ده چې په مور کې د زیږون وروسته پیښیږي؟
دا یو 'رواني بیړنی حالت' دی چې د نورمال خپګان په پرتله ۱۰۰۰ ځله ډیر خطرناک دی! دا یو خورا نادر حالت دی چې 'سائیکوسس' نومیږي، چیرې چې هورمونونه ناڅاپه د ماشوم زیږون څخه څو ورځې وروسته راټیټیږي، چې مور یې د ځان کنټرول له لاسه ورکوي او له واقعیت څخه په بشپړه توګه جلا کیږي.
💬 د رواني ناروغۍ لرونکې مور سره دا ډول چلند څومره خطرناک دی؟
دا حالت خورا خطرناک دی! دا مور 'تشویشونه لري - د مثال په توګه، یو مرغۍ یا شیطان چې ورسره خبرې کوي'. هغه ډیره ویره لري چې 'ماشوم د شیطان لخوا نیول شوی، یا دا چې څوک د ماشوم او ما د وژلو لپاره راځي' (وهمونه). د دې ویرې له امله، دا مور ډیر احتمال لري چې 'ماشوم ووژني یا ځان وژنه وکړي' (د ماشوم وژنه/ځان وژنه).
💬 تاسو څنګه د یوې مور پاملرنه/مرسته کوئ چې له دې ډول رواني ناروغۍ سره مخ وي؟
که چیرې داسې نښې نښانې وي، نو مور باید پرته له ځنډه د روغتون د رواني ناروغیو څانګې ته داخله شي! تاسو نشئ کولی یوازې په کور کې ناست شئ او د لرګي سره نڅا وکړئ. ځکه چې دا به د ماشوم او مور دواړو ژوند له خطر سره مخ کړي. په روغتون کې د انټي سایکوټیک او مزاج ثبات کونکو په اداره کولو سره، دا مور کولی شي په څو اونیو کې 100٪ روغه شي.
` د شپې وېره، د خوب وېره، پاراسومنیا، د NREM خوب، PTSD، د اضطراب اختلال، د خوب څخه محرومیت، د خوب مخنیوی، EEG، پولیسمونوګرافي، د خوب حفظ الصحه، د شپې وېره، د خوب ستونزې، د ماشوم روغتیا، رواني روغتیا، د خوب وېره، د خوب چیغې وهل
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment