آیا ستاسو کوچنی ماشوم کله ناکله د شپې په نیمایي کې له خوبه راویښیږي، چیغې وهي، او هڅه کوي چې له بستره ووځي؟ ایا داسې ښکاري چې سترګې یې خلاصې وي، خو داسې نه ښکاري چې تاسو یې نه پیژني، پداسې حال کې چې خوله بهیږي، د ساه اخیستلو لپاره مبارزه کوي، او ډیر په قهرجن عمل کوي؟ مهمه نده چې تاسو څومره هڅه وکړئ چې دوی آرام کړئ، ایا تاسو د دوی آرام کول ستونزمن ګڼئ؟ په حیرانتیا سره، کله چې تاسو سهار له دوی څخه د دې په اړه پوښتنه کوئ، دوی د پیښې هیڅ یادونه نلري. دا حالت هغه څه دي چې موږ یې د شپې ترور بولو، ځینې وختونه د خوب ترور بلل کیږي. مهرباني وکړئ اندیښنه مه کوئ؛ دا یوه عامه پیښه ده، په ځانګړې توګه د کوچني ماشومانو په منځ کې. راځئ چې دلته په نیروګي لنکا کې په تفصیل سره بحث وکړو.
د شپې ترور څه شی دی؟
په ساده ډول، د شپې وحشت هغه وخت رامنځته کیږي کله چې ستاسو دماغ د "نیم خوب، نیم ویښ" په حالت کې وي. دا داسې ده لکه څنګه چې تاسو د خوب او واقعیت ترمنځ بند پاتې یاست. د دې پیښو په جریان کې، تاسو ممکن د ویرې یا ویرې ډیر احساس وکړئ. تاسو یا ستاسو ماشوم ممکن ناڅاپه په بستر کې کښیناست، ټوپ ووهئ، ژاړئ، چیغې وهئ، ډیر خوله وکړئ، یا د زړه د چټک ضربان تجربه کړئ. دا پیښې معمولا له یو څخه تر 30 دقیقو پورې دوام کوي، له هغې وروسته تاسو معمولا بیرته خوب ته راستنیږي.
د مور او پلار یا ملګري لپاره چې د مرستې هڅه کوي، دا خورا ستونزمن کیدی شي چې د شپې له وحشت سره مخ یو کس ته تسلیت ورکړي، ځکه چې هغه کس په بشپړ ډول هوش نه لري. په حیرانتیا سره، کله چې تاسو سهار له خوبه پاڅیږئ، نو احتمال لري چې تاسو به د پیښې هیڅ یادونه ونلرئ!
د شپې وېره د خوب پورې اړوند د چلند او حرکت اختلالاتو یوه ډله ده چې د پاراسومنیا په نوم پیژندل کیږي. دا ډیری وختونه د خوب په ژوره مرحله کې پیښیږي، چې د NREM (د سترګو غیر چټک حرکت) خوب په نوم پیژندل کیږي، معمولا د خوب څخه وروسته په لومړیو څو ساعتونو کې.
په ماشومانو کې د شپې وحشت
ماشومان د شپې د وحشت سره ډیر مخ کیږي، په ځانګړې توګه د 3 او 7 کلونو ترمنځ. په ډیری مواردو کې، لکه څنګه چې ماشومان لوی کیږي او ځوانۍ ته نږدې کیږي، دا پیښې په طبیعي ډول له منځه ځي، نو د ډیرې اندیښنې اړتیا نشته.
د یوې پیښې په جریان کې، ستاسو ماشوم ممکن سترګې خلاصې وي مګر تشې، بې ځوابه، یا تاسو نشي پیژندلی. دوی ممکن حتی خپلې سترګې وتړي. دوی ممکن کله چې تاسو خبرې کوئ ځواب ورنکړي، او د دوی د تسلیت هڅه کول ممکن حتی دوی نور هم په قهر کړي. ځینې ماشومان ممکن خپلې پښې وهي، ګونګوسې کوي، یا هغه شیان ووایی چې هیڅ معنی نلري. هغه ماشومان چې د شپې ویره تجربه کوي ممکن وروسته په خوب کې ګرځیدل یا بستر لمده کولو ته هم ډیر لیواله وي. په هرصورت، دوی به بل سهار د پیښې هیڅ یادونه ونلري.
د ندیشا کیسه په پام کې ونیسئ، یوه مور چې څلور کلن زوی یې سینوکا به ناڅاپه د شپې په ۱۱:۰۰ بجو له خوبه راویښ شو، چیغې به یې وهلې او له بستره به یې ټوپ وهلی و. کله چې ندیشا د معاینې لپاره لاړه، نو هغه یې په پراخو سترګو سره ناست وموند، په خوله کې ډوب و او په لوړ غږ یې ژړل. کله چې هغې وپوښتل، "څه خبره ده، زویه؟" هغه حتی هغه نه پیژندله. هغه به یو ناڅرګند شی ته اشاره کوله، په ویره کې لړزېده. کله چې هغې هڅه کوله چې هغه ونیسي، هغه به مبارزه کوله او کله ناکله به یې وهل. له ۱۰ څخه تر ۱۵ دقیقو وروسته، سینوکا به بیرته ویده شو. سهار به یې د پیښې هیڅ یادونه نه وه. که څه هم دا د ندیشا لپاره ډیره ځورونکې وه، د هغې ډاکټر تایید کړه چې دا یوازې د شپې د ویرې قضیه وه.
په لویانو کې د شپې ویره
د شپې وېره په لویانو کې لږ عام ده. په هرصورت، که چیرې پیښ شي، لویان د ټپي کیدو لوړ خطر سره مخ دي ځکه چې دوی ممکن ناڅاپه له بستر څخه ټوپ وکړي یا د منډه کولو هڅه وکړي، د فرنیچر یا د دوی په خونه کې د نورو خنډونو سره د ټکر خطر سره مخ شي.
په لویانو کې، د شپې ویره ځینې وختونه د رواني روغتیا د اندیښنې نښه کیدی شي. د مثال په توګه، دوی ممکن د سخت صدمې وروسته د ټراماتیک فشار اختلال (PTSD) یا د شدید اضطراب اختلالاتو سره تړاو ولري.
د شپې د وحشتونو او شپې خوبونو ترمنځ څه توپیر دی؟
ډیری خلک د شپې وحشتونه د شپې خوبونو سره ګډوډوي، مګر د پام وړ توپیرونه شتون لري. راځئ چې دوی وګورو:
- د شپې ترهګري:
- د سهار د پیښې په اړه هیڅ یادونه نه لرې.
- دا ډېره سخته ده چې تاسو ته تسلیت ورکړو؛ تاسو تر ډېره حده بې ځوابه پاتې کیږئ.
- تاسو ممکن له بستره ټوپ کړئ، چیغې وکړئ، وهل یې کړئ، یا منډه وکړئ.
- د ژورې NREM خوب په جریان کې پیښیږي، معمولا د شپې په لومړیو څو ساعتونو کې.
- ښايي سترګې مو خلاصې وي خو له خپل شاوخوا چاپېریال څخه بې خبره یاست.
- د شپې خوب:
- تاسو معمولا خوب په یاد لرئ ، له همدې امله تاسو د ویرې احساس سره ویښ شئ.
- که څوک له تاسو سره خبرې وکړي، تاسو یې پیژنئ او تسلیت ورکولی شئ.
- تاسو معمولا په بستر کې پاتې کیږئ؛ د فزیکي وهلو یا منډه وهلو احتمال لږ دی.
- د REM خوب (د خوب مرحله) په جریان کې پیښیږي، معمولا سهار وختي.
- تاسو د ویښیدو سره سمدلاسه په بشپړ ډول هوش لرئ.
"په ساده ډول، د شپې وحشت د ژور خوب په جریان کې د ویرې حالت دی چیرې چې تاسو بې هوښه یاست او له خپلو کړنو څخه بې خبره یاست. یو خوب د بد خوب وروسته د ویرې حالت دی، چیرې چې تاسو په بشپړ ډول هوښیار یاست."
د شپې ترور څومره عام دی؟
مطالعې ښيي چې د ۱ او ۱۲ کلونو ترمنځ د ۱٪ څخه تر ۶.۵٪ پورې ماشومان ممکن له دې ناروغۍ څخه اغیزمن شي. دا په لویانو کې د پام وړ لږ عام دی.
د شپې د وحشت نښې نښانې څه دي؟
د لیدلو لپاره ډیری ځانګړي نښې او علایم شتون لري:
- فزیکي نښې:
- خوله کول
- چیغې وهل یا ژړل
- هایپر وینټیلیټینګ
- د زړه چټک ضربان
- د سترګو پراخ شوي شاګردان
- چټک او قوي حرکتونه (د وهلو ټکولو)
- په خوب کې ګرځېدل
- نښې نښانې تجربه شوې:
- شدیده ویره
- ورخطايي
- ګډوډي
- د شاوخوا سیمو په اړه هیڅ خبرتیا نشته
- د تسلیت ورکولو یا نورو ته د ځواب ویلو توان نلري
- د ویښیدو مشکل
- د سهار د شپې د وحشت هیڅ یادونه نشته
د شپې د وحشت لامل څه شی دی؟
په ریښتیا سره، د شپې د وحشت اصلي لامل لا تر اوسه نامعلوم دی. څیړنې ښیي چې دا هغه وخت پیښیږي کله چې ستاسو دماغ د ژور خوب او ویښیدو مرحلې ترمنځ "بند" شي. ځکه چې تاسو د دې پیښو په جریان کې په بشپړه توګه ویښ نه یاست، نو ډیری وختونه د نورو لپاره ستونزمن وي چې تاسو ته تسلیت یا راویښ کړي.
د شپې د وحشت لامل څه شی دی؟
ځینې عوامل کولی شي دا پیښې رامینځته کړي یا یې زیاتې کړي. عام محرکونه عبارت دي له:
- تبه
- د خوب کمښت یا ډیره ستړیا
- د خوب د بندیدو مخنیوی (هغه حالت چې د خوب پرمهال تنفس په مکرر ډول بند شي)
- د فشار یا اضطراب لوړه کچه
- احساساتي فشار
- د الکولو مصرف (په ځانګړي توګه په لویانو کې)
څوک ډېر په خطر کې دي؟
هرڅوک کولی شي په هر عمر کې د شپې ویره تجربه کړي. په هرصورت، څیړنې ښیي چې که چیرې د دې پیښو (جینیات) کورنۍ تاریخ شتون ولري، نو ستاسو د دوی د تجربه کولو احتمال ډیریږي.
سربېره پردې، که تاسو د خوب له نورو اختلالاتو څخه رنځ وړئ - لکه د خوب د بندیدو یا د غړو د دوراني حرکت اختلال - تاسو د شپې د ویرې تجربه کولو لوړ خطر سره مخ یاست.
آیا د شپې وحشتونه د اختلاطاتو لامل کیدی شي؟
هو، دوی کولی شي ثانوي ستونزې رامینځته کړي. یوه اصلي اندیښنه ستاسو یا ستاسو ماشوم لپاره د خوب ګډوډي ده، کوم چې د خوب ټولیز کیفیت کموي.
بله اندیښنه د فزیکي ټپي کیدو خطر دی. ځکه چې پدې پیښو کې شدید وهل شامل کیدی شي، تاسو ممکن له بستر څخه راښکته شئ یا فرنیچر سره ټکر وکړئ، چې د زخمونو یا ډیرو جدي ټپونو لامل کیږي. په ځینو مواردو کې، د پیښې په جریان کې د ټپونو لپاره ممکن طبي مداخلې ته اړتیا وي.
د شپې ترور څنګه تشخیص کیږي؟
کله چې تاسو د نیروګي لنکا ډاکټر ته مراجعه کوئ، دوی به ستاسو نښې (یا ستاسو د ماشوم) بیاکتنه وکړي او فزیکي معاینه به وکړي ترڅو تایید کړي چې ایا دا واقعیا د شپې ترهګري ده. که چیرې پیښې نادرې وي، نو معمولا درملنې ته اړتیا نشته. په هرصورت، که چیرې دوی په اونۍ کې څو ځله پیښ شي، نو تاسو باید خامخا مسلکي طبي مشوره وغواړئ.
پراخې معاینې ته ډېر کم اړتیا وي. په هرصورت، که ستاسو ډاکټر دا اړینه وګڼي، دوی ممکن د EEG (د دماغ فعالیت ارزولو لپاره) یا پولیسمونوګرافي (د شپې د خوب مطالعه) سپارښتنه وکړي ترڅو د خوب د بندیدو په څیر نور شرایط رد کړي.
د شپې د وحشتونو مخه څنګه نیول کېدای شي؟
د ټولو لپاره یو ډول درملنه نشته، خو موږ دلته یو چې تاسو سره د هغوی په اداره کولو کې مرسته وکړو.
لومړی لومړیتوب د یوې پیښې په جریان کې ستاسو خوندیتوب ډاډمن کول دي. ډیری وختونه غوره وي چې یوازې انتظار وکړئ چې پیښه پخپله کمه شي. څرنګه چې تاسو احتمال لرئ چې پیښه په یاد ونلرئ، نو په آرامۍ سره د بلې ورځې په اړه بحث کول کولی شي ډاډ ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. سربیره پردې، د خوب څخه محرومیت، د خوب خنډ اپنیا، یا تبه په څیر محرکاتو ته رسیدګي کولی شي د دې پیښو فریکونسي د پام وړ کمه کړي.
ستاسو د نیروګي لنکا ډاکټر ممکن د فشار کمولو تخنیکونه هم وړاندیز کړي، لکه د رواني روغتیا مسلکي سره خبرې کول ، ځکه چې ستاسو احساساتي هوساینه ستاسو د خوب روغتیا سره نږدې تړاو لري.
ایا د شپې د ویرې لپاره درمل شته؟
درمل په ندرت سره کارول کیږي. دوی یوازې په هغو سختو قضیو کې په پام کې نیول کیږي چیرې چې پیښې د مکرر ټپي کیدو لامل کیږي یا د اصلي محرکاتو درملنې وروسته ښه کیدو کې پاتې راځي. حتی بیا هم، درمل معمولا د اصلي حالت لکه اضطراب درملنې لپاره کارول کیږي.
د شپې له وحشتونو سره ژوند څنګه دی؟
د شپې وحشتونه ستاسو او ستاسو د کورنۍ لپاره ځورونکي کیدی شي. د مور او پلار یا شریکانو لپاره، د یوې پیښې لیدل ویره لرونکی کیدی شي ځکه چې تاسو ممکن بې وسه احساس وکړئ کله چې تاسو نشئ کولی خپل عزیز راویښ کړئ یا آرام کړئ.
خو، د شپې وېره عموماً یوه دایمي ناروغي نه ده. ډېری ماشومان د ځوانۍ څخه مخکې له دې څخه راوځي. ځکه چې دوی ډیری وخت د اصلي ستونزو سره تړاو لري، د دې شرایطو اداره کول معمولا د شپې وېره حل کوي.
که تاسو دا په مکرر ډول تجربه کوئ یا ستاسو د خوب کیفیت خراب وي، مهرباني وکړئ د خپل نیروګي لنکا روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره اړیکه ونیسئ. په بیړني حالت کې، مهرباني وکړئ 911 ته زنګ ووهئ یا د خپل نږدې روغتون بیړنۍ څانګې ته مراجعه وکړئ.
د شپې د وحشتونو مخنیوي څرنګوالی (مخنیوی)
یو طبي مسلکي کولی شي ستاسو د خوب حفظ الصحې ښه کولو لپاره لارښوونه چمتو کړي. دا مرسته کوي چې تاسو د خوب سمه اندازه او کیفیت ترلاسه کړئ، کوم چې ممکن د شپې د ویرې فریکوینسي هم کمه کړي. وړاندیز شوي تمرینونه پدې کې شامل دي:
- د خوب لپاره یو منظم معمول جوړ کړئ او د خپل عمر سره سم د خوب اندازه وټاکئ.
- د خوب څخه مخکې د الکولو یا کافین لرونکو مشروباتو (لکه چای یا قهوه) له څښلو څخه ډډه وکړئ .
- له خپلې کوټې څخه د خوب ګډوډي لرې کړئ ، لکه روښانه څراغونه یا ډیر شور.
- د خوب د اصلي اختلالاتو لکه د خوب اپنیا لپاره درملنه وغواړئ .
- د خوب خونې خوندیتوب ډاډمن کړئ د احتمالي خطرونو لکه د بستر میزونه یا څوکۍ د بستر څخه لرې لرې کړئ ترڅو د ټپي کیدو مخه ونیول شي.
ایا تاسو باید هغه څوک راویښ کړئ چې د شپې له وحشت سره مخ وي؟
نه، متخصصین سپارښتنه کوي چې تاسو باید د شپې د وحشت په وخت کې د چا د ویښولو هڅه ونه کړئ.
ستاسو لومړۍ غریزه ممکن دا وي چې دوی ته لاس ورکړئ یا هڅه وکړئ چې له دې څخه یې وباسئ. په هرصورت، دا ستاسو او هغه کس دواړو لپاره خطرناک کیدی شي چې ویره تجربه کوي. د دوی دماغ د ژور خوب په حالت کې دی، چې د دوی راویښول ستونزمن کوي. په حقیقت کې، د دوی د ویښولو هڅه کول ډیری وختونه د شپې ویره اوږدولی شي.
غوره لاره دا ده چې که دوی پاڅیدلي وي نو په نرمۍ سره دوی بیرته بستر ته لارښوونه وکړئ، او په ارامه، آرامه او نرم غږ سره ورسره خبرې وکړئ. دا د دوی سره مرسته کوي چې د پیښې له تیریدو وروسته بیرته خوب ته راشي. دا هم مهمه ده چې د دوی خوندیتوب ډاډمن کولو لپاره نږدې پاتې شئ تر هغه چې دوی آرام خوب ته راستانه نشي.
کله باید ډاکټر سره مشوره وکړئ؟
په لاندې حالاتو کې د ډاکټر سره مشوره وکړئ:
- که چیرې د شپې ویره په مکرر ډول پیښیږي (په اونۍ کې څو ځله).
- که تاسو یا ستاسو ماشوم کافي او آرام خوب نه کوئ.
- که تاسو یا ستاسو ماشوم د شپې د ترهګرۍ په پیښه کې ټپي شئ .
- که چیرې د شپې پیښې هره شپه رامنځته شي، په ځانګړې توګه د شپې په دویمه نیمایي کې.
- که چیرې د ناروغۍ پیښې له یوې دقیقې څخه کمې دوام وکړي (دا ممکن د بل ډول اساسي حالت نښه وي).
- که تاسو نورې نښې نښانې وګورئ لکه خرراټی، د خولې تنفس، یا د ورځې ډیر خوب.
هغه پوښتنې چې له ډاکټر څخه یې وپوښتئ
- ولې دا د شپې وحشتونه ما/زما ماشوم ته پیښیږي؟
- ایا زه/زما ماشوم د خوب مطالعې ته اړتیا لرم؟
- څنګه کولی شم د خوب حفظ الصحه په مؤثره توګه ښه کړم؟
- د شپې د ترهګرۍ د پیښې په جریان کې څنګه چاپیریال خوندي ساتلی شم؟
د شپې په نیمایي کې د چا چیغې وهلو یا وهلو ته ویښیدل ویره لرونکی کیدی شي، او طبیعي ده چې د بې وسۍ احساس وکړئ. برعکس، ممکن تاسو ته وویل شي چې تاسو د شپې ویره درلوده، مګر تاسو پخپله یې په یاد نه لرئ.
د تعریف له مخې، د شپې وحشت د ټولو ښکیلو کسانو لپاره یوه نه هېرېدونکې ځورونکې تجربه کیدی شي، ډیری وختونه تاسو یا ستاسو کورنۍ د هغه کیفیت لرونکي آرام ترلاسه کولو څخه منع کوي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
که چیرې د شپې ویره دوام وکړي، تل له ډاکټر سره خبرې وکړئ.دوی کولی شي د محرکاتو په پیژندلو کې مرسته وکړي، د روغتیا اساسي شرایط حل کړي، او د مدیریت پلان چمتو کړي. که چیرې سمدستي طبي بیړني حالت وي، مهرباني وکړئ 911 ته زنګ ووهئ یا نږدې بیړني څانګې ته مراجعه وکړئ.
مهم ټکي (نیروګي لنکا)
د شپې وېره عموما د وېرې لامل نه وي، په ځانګړې توګه په کوچنیو ماشومانو کې، او ډیری وختونه د لویېدو سره سم پخپله حل کیږي.
- د شپې د وحشت په وخت کې د چا د ویښولو هڅه مه کوئ. پرځای یې، په نرمۍ سره دوی بیرته بستر ته لارښوونه وکړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی خوندي دي.
- د خوب حفظ الصحه خورا مهمه ده. د خوب منظم مهالویش وساتئ او د خوب څخه مخکې د کافین څخه ډډه وکړئ.
- که چیرې دا ډول پیښې ډیر ځله وي، د ټپي کیدو لامل شي، یا د ورځې له خوا د شدید خوب لامل شي، نو د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
- په لویانو کې، د شپې ویره ممکن د فشار یا نورو روغتیایی ستونزو نښه وي، نو د مسلکي طبي ارزونې سپارښتنه کیږي.
که تاسو نورې پوښتنې لرئ، نو له خپل ډاکټر سره اړیکه ونیسئ. په یاد ولرئ، تاسو یوازې نه یاست، او د نیروګي لنکا له لارې مرسته شتون لري.
👩🏽⚕️ ډیری پوښتل شوي پوښتنې (FAQs)
💬 ایا د زیږون وروسته رواني ناروغي یوه رواني ناروغي ده چې د زیږون وروسته رامینځته کیږي؟
دا یو سخت رواني بیړنی حالت دی - د زیږون وروسته د معیاري خپګان په پرتله خورا مهم دی. دا یو نادر مګر د ژوند ګواښونکی حالت دی چې د زیږون وروسته په څو ورځو کې رامینځته کیدی شي، چې د ګړندي هورمونل بدلون له امله رامینځته کیږي. دا د مور د واقعیت سره اړیکه له لاسه ورکولو لامل کیږي، چې د شدید رواني ناروغۍ حالت ته لار هواروي چیرې چې هغه نشي کولی په خپلو افکارو یا چلندونو کنټرول وساتي.
💬 د یوې مور چلند چې دا حالت تجربه کوي څومره خطرناک دی؟
دا حالت خورا خطرناک دی. مور ممکن د اوریدلو وهمونه (د غږونو اوریدل چې هلته نه وي) یا ځورونکي وهمونه تجربه کړي (د مثال په توګه، باور کول چې ماشوم په ولکه کې دی یا دا چې هغه او ماشوم د زیان رسیدو په سمدستي خطر کې دي). د دې شدیدو، ویرونکو غلطو باورونو له امله، د ماشوم وژنې یا ځان وژنې د پام وړ خطر شتون لري. که تاسو دا نښې وګورئ، نو دا خورا مهمه ده چې دا د طبي بحران په توګه درملنه وکړئ.
💬 موږ باید د زیږون وروسته رواني ناروغۍ سره د مور پاملرنه یا چلند څنګه وکړو؟
که تاسو د دې نښو نښانو شک لرئ، نو د یوې ثانیې لپاره هم ځنډ مه کوئ. سمدلاسه د بیړني خدماتو (911) غوښتنه وکړئ یا هغه نږدې روغتون ته د وقف شوي رواني واحد سره ولیږدوئ. په کور کې یا د دودیزو مراسمو له لارې د دې اداره کولو هڅه کول خوندي ندي او مور او ماشوم دواړه د ژوند ګواښونکي خطر سره مخ کوي. د مسلکي طبي پاملرنې لاندې، د انټي سایکوټیک درملو او مزاج ثبات کونکو کارول کولی شي په بریالیتوب سره مور روغتیا ته راولي، چې ډیری وختونه د نیروګي لنکا سره تړلي متخصصینو تر څارنې لاندې د درملنې په څو اونیو کې بشپړ رغونه ممکنه وي.
کلیدي کلمې: د شپې وېره، د خوب وېره، پاراسومنیا، د NREM خوب، PTSD، د اضطراب اختلال، د خوب څخه محرومیت، د خوب خنډ اپنیا، EEG، پولیسمونوګرافي، د خوب حفظ الصحه، د شپې وېره، د خوب مسلې، د ماشوم روغتیا، رواني روغتیا، د شپې خوب، د خوب چیغې وهل
