ډیری والدین، په ځانګړې توګه هغه کسان چې د پاملرنې کمښت هایپرایکټیویټي اختلال (ADHD) تشخیص شوی، حیران دي، "ایا دا میراثي ده؟" یا "ایا زموږ په کورنۍ کې څوک دا لري او دا زموږ ماشوم ته لیږدول شوی؟" شاید تاسو ورته پوښتنې لرئ. موږ ټولو فکر کاوه چې ADHD په بشپړ ډول د جینونو لخوا ټاکل کیږي. په هرصورت، د وروستیو طبي کشفونو سره، دا کیسه ډیره بدله شوې ده. نو نن ورځ، راځئ چې د ADHD او جینونو ترمنځ د اصلي اړیکې په اړه وغږیږو.
ایا یوازې یو جین د ADHD لامل کیږي؟
په ساده ډول، ځواب "نه" دی.
هغه څه چې مخکښ ډاکټران او څیړونکي اوس په څرګنده توګه وايي دا دي چې " هیڅ یو جین، یا حتی د جینونو یو کوچنی ترکیب، لا تر اوسه نه دی موندل شوی چې په ډاډمن ډول وړاندوینه وکړي چې ایا یو څوک به ADHD رامینځته کړي. "
ایا دا د پوهیدو لپاره یو څه ستونزمن ښکاري؟ په دې ډول فکر وکړئ. موږ فکر کاوه لکه څنګه چې ځانګړي جینونه شتون درلود چې د شکر ناروغۍ او لوړ فشار په څیر شیانو اغیزه کوله، یو ځانګړی جین یا د جینونو ټولګه هم وه چې ADHD اغیزه کوله. مګر حقیقت د دې په پرتله خورا پیچلی دی.
متخصصین وايي چې هغه جینیاتي اغیزې چې یو کس د ADHD سره مخ کوي ممکن د هغه جینیاتي اغیزو څخه په بشپړ ډول توپیر ولري چې بل کس د ADHD سره مخ کوي. دا پدې مانا ده چې دا "جنیاتي ناروغي" نه ده چې هرڅوک په ورته ډول اغیزمن کوي. پرځای یې، دا یو حالت دی چې هغه وخت رامینځته کیدی شي کله چې د سلګونو جینونو کوچني اغیزې، د چاپیریال عواملو سره یوځای، د یو حالت رامینځته کولو لپاره یوځای شي.
دا د یوې لویې کنسرت په څیر د آرکسټرا دی. دا یوازې یو وایلن نه دی چې ټوله موسیقي جوړوي. دا د ډیری وسایلو لکه وایلن، ګیتار، ډرم، پیانو ترکیب دی چې ښکلې موسیقي جوړوي. ورته شی د ADHD سره پیښیږي. دا یوازې یو جین نه دی، بلکې ډیری جینونه دي چې دلته ښکیل دي.
نو د چاپیریال اغیزه څه ده؟ راځئ چې د ایپی جینیټکس په اړه وغږیږو.
دا د کیسې تر ټولو مهمه برخه ده او هغه ده چې موږ ته لویه هیله راکوي. که جینونه نه وي، نو نور څه پکې دخیل دي؟ ځواب چاپیریال او زموږ تجربې دي. هغه ساینس چې دا مطالعه کوي د ایپی جینیټکس په نوم یادیږي.
په ساده ډول، ایپی جینیټکس د دې مطالعه ده چې زموږ چاپیریال (هغه څه چې موږ یې خورو، هغه مینه چې موږ یې ترلاسه کوو، هغه فشار چې موږ ورسره مخ یو) او زموږ تجربې زموږ د جینونو د فعالیت په څرنګوالي اغیزه کوي.
په کور کې د رڼا سویچونو لړۍ په توګه جینونه فکر وکړئ. که چیرې ځینې سویچونه فعال وي، د ناروغۍ د پراختیا خطر ډیریږي. که چیرې ځینې سویچونه بند وي، نو خطر کمیږي. ایپی جینیټکس د دې مطالعه ده چې زموږ د ژوند طرز او چاپیریال څنګه ټاکي چې دا سویچونه فعال دي یا بند دي. دا پدې مانا ده چې پداسې حال کې چې موږ نشو کولی په خپل DNA کې جینونه بدل کړو، موږ کولی شو د دې جینونو د څرګندیدو په لاره اغیزه وکړو (د جین څرګندونه).
راځئ چې دا د یوې مثال سره درک کړو.
تصور وکړئ چې دوه ورته غبرګوني ماشومان شتون لري. دواړه د ADHD د پراختیا لپاره جینیاتي تمایل لري.
- لومړنی ماشوم په ډېر ارام، مینه ناک، مغذي او هڅونکي چاپیریال کې لویېږي.
- دوهم ماشوم باید د کوچني عمر څخه په یوه ننګونکي چاپیریال کې لوی شي، لکه کورنۍ شخړې، رواني فشار، او د مناسب تغذیې نشتوالی.
په دې حالت کې، دوهم ماشوم ډیر احتمال لري چې د ADHD سره تړلي "خطر جینونه" فعال شي (چالو شي) او د لومړي ماشوم په پرتله نښې نښانې رامینځته کړي. دا هغه څه دي چې موږ یې د ایپی جینیټکس اغیز بولو.
راځئ چې د دې چاپیریال اغیزو څخه ځینې نور په لاندې جدول کې تشریح کړو.
| د فکتور ډول | د چاپیریال اغیزې چې ممکن د ADHD خطر زیات کړي | خوندي او ګټور چاپیریالي اغیزې |
|---|---|---|
| د اميندوارۍ په | د مور سګرټ څکول یا الکول څښل، ډیر فشار، د تغذیې کمښت. | ښه تغذیه، د مور ارامه ذهني حالت، او د سمې طبي مشورې اطاعت. |
| د ماشومتوب وخت | په کورنۍ کې دوامداره شخړې، ماشوم ته د مناسبې پاملرنې نشتوالی، ظالمانه چاپیریال. | یو باثباته، مینه ناک او ملاتړ کوونکی کورنۍ چاپیریال، د ماشوم سره د کیفیت وخت تیرول. |
| د ژوند طرز | بې نظمه خوب، غیر متوازن خواړه، د سکرین ډیر وخت. | کافي خوب، منظم معمول، مغذي خواړه، فزیکي تمرین. |
موږ د مور او پلار په توګه څه کولی شو؟
په دې کیسه کې ښه خبر دا دی: دا حقیقت چې ADHD یوازې د جینونو لخوا نه ټاکل کیږي پدې معنی چې د والدینو په توګه، موږ کولی شو د خپل ماشوم سره د دې حالت اداره کولو کې د مرستې لپاره ډیر څه وکړو.
دا پدې مانا ده چې که څه هم تاسو نشئ کولی د خپل ماشوم جینونه بدل کړئ، تاسو کولی شئ د دې جینونو د فعالیت په طریقه اغیزه وکړئ.
۱. د کور یو ارام او منظم چاپیریال رامینځته کړئ: د ماشومانو لپاره منظم معمول خورا مهم دی، په ځانګړې توګه هغه کسان چې د ADHD سره مخ دي. هڅه وکړئ چې د خوړو وختونه، د لوبې وختونه، او د خوب وختونه په ورته وخت کې وساتئ. د کور چاپیریال یو ارام ځای جوړ کړئ، له شخړو څخه پاک.
۲. خپل تغذیې ته پاملرنه وکړئ: یو متوازن او مغذي رژیم ستاسو د ماشوم د دماغ فعالیت مستقیم اغیزه کوي. د امکان تر حده هغه خواړه کم کړئ چې په بوره او مصنوعي اجزاو کې لوړ وي او هغوی ته سبزیجات، میوې او کم غوړ پروټینونه ورکړئ.
۳. فزیکي تمرین وهڅوئ: منډه وهل، ټوپ وهل، لوبې کول او تمرین کول د ماشوم د اضافي انرژۍ د خوشې کولو، د پاملرنې د ښه کولو او د ذهني هوساینې د لوړولو لپاره غوره لارې دي.
۴. له خپل ډاکټر سره په اړیکه کې اوسئ: دا تر ټولو مهمه خبره ده. تاسو اړتیا نلرئ چې دا یوازې ترسره کړئ. د خپل ماشوم د حالت، مناسبې درملنې، او مدیریت انتخابونو په اړه له خپل کورنۍ ډاکټر یا د ماشومانو له ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه کولی شي د چلند درملنه، تعلیمي ملاتړ، او که اړتیا وي، درمل وړاندیز کړي.
په یاد ولرئ، ADHD ستاسو د ماشوم یا ستاسو ګناه نه ده. دا د بیولوژیکي او چاپیریالي عواملو پیچلي ترکیب دی. د سمې پوهې، مینې، ملاتړ، او مناسب طبي لارښوونې سره ، موږ کولی شو ستاسو ماشوم سره د بریالي او خوشحاله ژوند کولو کې مرسته وکړو.
کور ته د وړلو پیغام
- تر اوسه پورې کوم ځانګړی جین نه دی پیژندل شوی چې د ADHD لامل شي. دا د څو جینونو او چاپیریالي عواملو ترکیب دی.
- حتی که ستاسو ماشوم د ADHD لپاره جینیاتي تمایل ولري، دا پدې معنی ندي چې دا به خامخا وده وکړي.
- د ایپی جینیټکس له مخې، د ماشوم چاپیریال (خواړه، د کورنۍ شالید، تجربې) کولی شي د جینونو د فعالیت لاره بدله کړي.
- د مور او پلار په توګه، تاسو کولی شئ د خپل ماشوم لپاره د ارام، منظم، پالنې او مینې چاپیریال په رامینځته کولو سره د نښو نښانو مدیریت کې لویه ونډه واخلئ.
- تل د خپل ماشوم د حالت او درملنې پلان په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او لارښوونه وغواړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم