آیا تاسو هم په دوامداره توګه د ناروغ کیدو څخه ویره لرئ؟ راځئ چې د نوسوفوبیا په اړه وغږیږو!

کله ناکله، حتی کله چې موږ لږ زکام ولرو، موږ ویره احساسوو، فکر کوو، "او، زه حیران یم چې ایا زه به یو څه جدي ناروغي ولرم." دا عادي خبره ده. په هرصورت، که چیرې، پرته له کوم څرګند دلیل، تاسو په دوامداره توګه د نه کنټرول کیدونکي ویره یا اضطراب احساس کوئ چې تاسو به یو څه جدي ناروغي ولرئ، دا ممکن د نوسوفوبیا په نوم د ناروغۍ نښه وي. راځئ چې نن ورځ په دې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو.

نوسوفوبیا څه شی دی؟

په ساده ډول، نوسوفوبیا د یوې ځانګړې ناروغۍ د رامینځته کیدو غیر معمولي، بې کنټروله ویره ده، په ځانګړې توګه یوه جدي ناروغي چې د ژوند لپاره ګواښونکې کیدی شي (لکه سرطان یا ایډز). په یوناني کې، 'نوسو' معنی لري ناروغي او 'فوبوس' معنی لري ویره. دا ځینې وختونه د 'طبي زده کونکو ناروغي' بلل کیږي ځکه چې دا ډیری وختونه د طبي زده کونکو په مینځ کې لیدل کیږي. دا ځکه چې کله دوی د مختلفو ناروغیو په اړه زده کړه کوي، دوی ممکن فکر وکړي، 'او، زه نه پوهیږم چې زه هم دا ناروغي لرم.' دا د 'ناروغۍ فوبیا'، 'پاتوفوبیا' هم ویل کیږي. او یو بل نوی سایبرکونډریا دی. دا دی، په انټرنیټ کې د ناروغیو په اړه لوستل او ویره، 'زه به هم دا ناروغي ترلاسه کړم / دمخه یې ترلاسه کړې ده.'

دا حالت څومره عام دی؟

دا ویل ګران دي چې په سمه توګه څومره خلک د نوسوفوبیا ناروغي لري. په هرصورت، موږ پوهیږو چې په متحده ایالاتو کې شاوخوا 1 په 10 لویانو کې او په 5 کوچني ماشومانو کې 1 به د خپل ژوند په یو وخت کې یو ځانګړی فوبیا تجربه کړي. په ځانګړي توګه د وروستي COVID-19 وبا سره، د ډیری خلکو په منځ کې د ناروغۍ ویره زیاته شوې ده. نو، دا خوندي ده چې فرض کړو چې د نوسوفوبیا سره د خلکو شمیر هم ډیر شوی دی.

د نوسوفوبیا، هایپوکونډریا، او سوماتیک نښې نښانې اختلال ترمنځ څه توپیر دی؟

دا درې واړه حالتونه د ناروغۍ په اړه له ډیرې اندیښنې سره تړاو لري پرته له دې چې په حقیقت کې ناروغه شي. مګر د دوی ترمنځ ځینې فرعي توپیرونه شتون لري. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.

• نوسوفوبیا: دا هغه وخت دی کله چې یو څوک د یوې ځانګړې ناروغۍ څخه ویره لري. دا پدې مانا ده چې دوی په دوامداره توګه د یوې ناروغۍ څخه ویره لري، لکه 'زه به سرطان ولرم' یا 'زه به HIV/AIDS ولرم'. دا ویره لرونکې ناروغۍ ډیری وختونه اوږدمهاله، د ژوند ګواښونکي، او ځینې وختونه وژونکي وي. دوی ممکن باور ولري چې دوی دمخه د ناروغۍ نښې لري یا دوی د نورو په پرتله د دې د پراختیا ډیر خطر سره مخ دي. د مثال په توګه، دوی ممکن د سرطان ، څو سکلیروسیس ، او جنسي لیږد شوي ناروغیو (STDs) په څیر شیانو څخه ویره ولري.

• هایپوکونډریا، یا په طبي اصطلاحاتو کې، د ناروغۍ اضطراب اختلال (IAD): دا هغه وخت دی کله چې یو څوکنه یوازې د یوې ناروغۍ، بلکې د ډېرو مختلفو ناروغیو ویره. 'ایا زه به نن زکام ولرم؟ ایا سبا به د زړه حمله ولرم؟' زه په وار وار د هرې ناروغۍ څخه ویره لرم. زه په یوه ناروغۍ کې بند پاتې نه یم.

• د سوماتیک نښې نښانې اختلال: دا خلک، لکه د نورو دوو، د خپل روغتیا په اړه ډیره اندیښنه لري. په هرصورت، توپیر دا دی چې دا خلک په حقیقت کې فزیکي نښې لري ، لکه ټوخی یا د معدې درد. په هرصورت، طبي ازموینې نشي کولی د دې نښو لپاره دلیل ومومي. په نوسوفوبیا او IAD کې، فزیکي نښې ممکن شتون ولري یا نه وي، مګر دلته، نښې شتون لري مګر هیڅ لامل نلري.

څوک د نوسوفوبیا د پراختیا لوړ خطر لري؟

څیړنې ښیي چې نوسوفوبیا کولی شي په هر چا اغیزه وکړي، پرته له دې چې عمر یا جنس وي. په هرصورت، زاړه خلک د دې ناروغۍ د پراختیا احتمال ډیر لري ځکه چې دوی د عمر په تیریدو سره د مرګ څخه ویره لري.

همدارنګه، هغه خلک چې د Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) په نوم رواني حالت لري ممکن د ډیر خطر سره مخ وي، ځکه چې د OCD لرونکي خلک د هرڅه کنټرولولو قوي لیوالتیا لري، حتی ناروغه کیږي.

د خطر څو نور عوامل هم شته:

• په ماشومتوب کې سخت ناروغه کېدل: که تاسو د ماشومتوب په اوږدو کې د اوږدې مودې لپاره له جدي ناروغۍ سره مخ شوي یاست، نو ممکن دې تجربې ستاسو په ذهن کې د ناروغۍ ویره راپارولې وي.
• په کورنۍ کې د میراثي ناروغۍ درلودل: که چیرې په کورنۍ کې څوک د شکر ناروغۍ یا سرطان په څیر میراثي ناروغي ولري، تاسو ممکن ویره ولرئ چې 'ایا زه به هم پرې اخته شم؟'
• د یو سخت ناروغه عزیز پالنه: که تاسو خپل نږدې څوک په جدي ناروغۍ اخته لیدلی وي او د هغوی پاملرنه مو کړې وي، نو دا هم په احساساتي توګه ستړی کوونکی کیدی شي.
• د یوې لنډمهاله ناروغۍ له امله د خپل عزیز له لاسه ورکول: دا هم یوه ډیره حساسه مسله ده. کله چې موږ یو څوک له لاسه ورکوو چې موږ یې مینه لرو، موږ هم د ناروغۍ څخه ویره لرو.
• هغه والدین چې د هایپوکونډریا، فوبیا، یا اضطراب اختلال په څیر شرایط لري: که چیرې والدین په دوامداره توګه د کوچني عمر څخه د ناروغۍ په اړه اندیښمن وي، نو دا کولی شي په ماشومانو هم اغیزه وکړي.
• د جینیاتي بدلونونو / بدلونونو درلودل چې د اضطراب پورې اړوند اختلالاتو خطر زیاتوي: ځینې جینیاتي عوامل هم موندل شوي چې د دې ډول ویرې پراختیا اغیزه کوي.

نور کوم فوبیا د نوسوفوبیا سره تړاو لري؟

یو کس چې په یوه فوبیا اخته وي ممکن د هغې سره تړلي څو نور فوبیا ولري. دا غیر معمولي نه ده. یو کس چې په نوسوفوبیا اخته وي ممکن نورې ویرې هم ولري لکه:

• کارسنوفوبیا: د سرطان د پراختیا ویره.
• د زړه وېره: د زړه ناروغۍ یا د زړه د حملې ویره.
• د پوستکي فوبیا:د پوستکي ناروغیو د پراختیا ویره.
• هیموفوبیا: د وینې د لیدلو ویره.
• فارماکوفوبیا: د درملو څخه ویره.
• تاناتوفوبیا: د مرګ ویره.
• ټریپانوفوبیا: د ستنو څخه ویره.

د نوسوفوبیا نښې نښانې څه دي؟

هغه خلک چې د نوسوفوبیا سره مخ دي ممکن په مکرر ډول ډاکټرانو ته د لیدو او طبي معایناتو کولو ته وهڅول شي. یا، ځینې خلک ممکن د دې ویره له امله له ډاکټرانو څخه ډډه وکړي چې دوی به ورته ووایی چې دوی ناروغي لري. دې ته ایاتروفوبیا ویل کیږي. دوی ډیری وخت احساس کوي چې ډاکټران د دوی نښې نښانې او اندیښنې نه ګوري.

دلته د نوسوفوبیا ځینې نښې دي:

• د ګڼې ګوڼې ځایونو او ځینو ځایونو څخه ډډه کول ترڅو د ناروغۍ مخه ونیول شي: خلک حتی سفر کول پریږدي، فکر کوي، 'که زه هلته لاړ شم، نو دا ناروغي به ترلاسه کړم.'
• د یوې ځانګړې ناروغۍ او د هغې د نښو نښانو په اړه د معلوماتو لپاره په دوامداره توګه انټرنیټ او کتابونه لټوي: دوی ټوله ورځ د هغه ناروغۍ په اړه په لټون او لوستلو تیروي چې دوی یې ویره لري.
• د روغتیا په اړه ډیره اندیښنه: تاسو اندیښمن کیږئ او حتی د کوچنیو شیانو په اړه اندیښنه کوئ.
• حتی د زړه ضربان په څیر د بدن نورمال پروسو په اړه ډیر فکر کول، او د "زه نه پوهیږم چې دا د سږو د سرطان نښه ده" په څیر شیانو په اړه اندیښنه کول حتی کله چې زه ټوخی لرم.
• د خپلو نښو نښانو او روغتیایی حالت په اړه له نورو سره ډیرې خبرې کول: دوی هر هغه چا ته چې ورسره مخ کیږي د خپلې ناروغۍ او ویرې په اړه وايي.
• په منظم ډول د ناروغۍ نښې وګورئ، لکه د وینې فشار اندازه کول او تبه معاینه کول.
• په دوامداره توګه د نورو څخه د دوی د نښو نښانو یا روغتیا په اړه ډاډ ترلاسه کول: داسې پوښتنې کول لکه "دا زما لپاره لویه خبره نه ده، ایا دا ستاسو سره هم پیښ شوي دي؟"
• د بدن د نورمالو پروسو لکه ګاز او خولې کېدو په اړه د نا آرامۍ یا ویرې احساس کول.

د نوسوفوبیا پیژندل څنګه دي؟

مخکې لدې چې تاسو فکر وکړئ چې تاسو نوسوفوبیا لرئ، ډاکټران تل هڅه کوي چې تایید کړي چې ایا تاسو واقعیا ناروغي لرئ. دوی به ستاسو د نښو نښانو په اړه ډیری پوښتنې وکړي او ممکن ځینې ازموینې هم وکړي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو واقعیا ناروغي نلرئ.

د امریکا د رواني ناروغیو ټولنې د رواني اختلالاتو تشخیصي او احصایوي لارښود (DSM) د رواني روغتیا متخصصینو سره مرسته کوي ، لکه ارواپوهان، ستاسو د نښو نښانو او ستاسو په ژوند باندې د دوی د اغیزو پراساس د فوبیا په څیر شرایط تشخیص کوي. د نوسوفوبیا لپاره کوم ځانګړی ازموینه شتون نلري. په هرصورت، ستاسو ډاکټر کولی شي ستاسو ویره او ستاسو د دې حالت د پراختیا اصلي خطر پوهیدو لپاره د معیاري پوښتنلیکونو په څیر شیان وکاروي.

د نوسوفوبیا یوه مهمه ځانګړتیا د یوې ځانګړې ناروغۍ د درلودلو یا پراختیا دوامداره ویره ده. که چیرې دا نښې نښانې د شپږو میاشتو یا ډیرو لپاره دوام وکړي، حتی وروسته له دې چې طبي معایناتو تایید کړه چې تاسو ناروغي نلرئ، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته د دې فوبیا تشخیص ورکړي.

د نوسوفوبیا څخه د خلاصون لارې کومې دي؟

د رواني روغتیا مسلکي کولی شي تاسو سره د ناروغۍ د دې ویرې په له منځه وړلو کې مرسته وکړي. تاسو ممکن د درملنې څخه ګټه پورته کړئ لکه:

• ادراکي چلند درملنه (CBT): دا د رواني درملنې یو ډول دی. CBT تاسو سره مرسته کوي چې پوه شئ چې ولې تاسو د ناروغۍ او روغتیا په اړه فکر کوئ او احساس کوئ. بیا، تاسو زده کوئ چې څنګه دا فکرونه او چلندونه بدل کړئ. په ساده ډول، دا تاسو سره ستاسو د فکر کولو غلط نمونې پیژندلو او سمولو کې مرسته کوي.

• د تماس درملنه: دلته، معالج تاسو ته د آرام کولو مختلف تخنیکونه درس ورکوي. بیا، په تدریجي ډول، په کنټرول شوي ډول، تاسو د ناروغۍ په اړه خبرونو او معلوماتو سره مخ کیږئ. د مثال په توګه، که تاسو د سرطان څخه ویره لرئ، تاسو کولی شئ لومړی د هغې په اړه یوه لنډه مقاله ولولئ، بیا یوه لویه، او په ورته وخت کې، تاسو ته به درس درکړل شي چې څنګه خپله ویره کنټرول کړئ.

• هیپنوتراپي: هیپنوتراپي د لارښوونې آرامۍ تخنیکونو څخه کار اخلي ترڅو ستاسو د ناروغۍ او ستاسو د روغتیا خطرونو په اړه ستاسو فکرونه بدل کړي. دا د هیپنوتراپي سره ورته دی.

• درمل: ځینې وختونه، ستاسو ډاکټر ممکن د اضطراب ضد درمل او د فشار ضد درمل وړاندیز کړي ترڅو ستاسو د نښو کنټرول کې مرسته وکړي پداسې حال کې چې تاسو دا درملنې ترلاسه کوئ. که تاسو خپلو نورو درملنې ته دوام ورکړئ، نو ممکن تاسو نور دې درملو ته اړتیا ونلرئ.

د نوسوفوبیا پیچلتیاوې څه دي؟

د خپلې روغتیا په اړه دوامداره اندیښنه کولی شي غیر ضروري فشار رامینځته کړي. دا کولی شي ستاسو په فزیکي او رواني هوساینې منفي اغیزه وکړي. نوسوفوبیا حتی کولی شي تاسو د خپلو عزیزانو سره د قیمتي وخت څخه محروم کړي ځکه چې تاسو د خپلې ناروغۍ په اړه ډیر اندیښمن یاست.

نوسوفوبیا کولی شي د نورو پیچلتیاوو لامل شي، لکه:

• خپګان او ځان وژنې فکرونه.
• کار ته د نه تلو له امله مالي ستونزې او د غیر ضروري طبي معایناتو لګښتونه.
• د وېرې حملې او د وېرې اختلال.
• د خپلې دندې له لاسه ورکولو خطر.
• غیر ضروري طبي معاینات او هغه پیچلتیاوې چې ممکن د دې معایناتو څخه رامینځته شي.
• د موادو د استعمال بې نظمي.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

که تاسو د دې شیانو څخه کوم یو تجربه کړئ، سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ:

• که چیرې ناڅاپه ویره رامنځته شي.
• که تاسو دوامداره اندیښنه لرئ چې د ورځني ژوند یا خوب سره مداخله کوي.
• که تاسو د خپګان یا د موادو د ناوړه ګټه اخیستنې ستونزې نښې لرئ.

تاسو له خپل ډاکټر څخه کومې پوښتنې کولی شئ؟

تاسو کولی شئ له خپل ډاکټر څخه دا ډول پوښتنې وکړئ:

• څه شی ما ته د دې فوبیا د رامینځته کیدو لامل شو؟
• زما لپاره کومه درملنه غوره ده؟
• زه به څومره وخت درملنه وکړم؟
• آیا زه د درملو څخه مرسته ترلاسه کولی شم؟

هغه مهم شیان چې تاسو یې باید په ذهن کې وساتئ (کور ته د تګ پیغام)

په حقیقت کې، د COVID-19 وبا او د معلوماتو (ښه او بد دواړه) آنلاین ډیروالي سره، دا ممکنه ده چې د ناروغۍ ویره مخ په زیاتیدو وي. په ځانګړي توګه د وبا په جریان کې، یا که تاسو د ناروغۍ د پراختیا لپاره د خطر عوامل لرئ، نو دا مهمه ده چې د خپل خطر کمولو لپاره ګامونه پورته کړئ. په هرصورت، د ناروغۍ په اړه په دوامداره توګه اندیښنه ستاسو د فزیکي یا رواني روغتیا لپاره ښه نه ده. که تاسو د نوسوفوبیا په څیر حالت نښې لرئ، ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو سره د دوی په لرې کولو او ښه روغتیا ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. مه ویره مه کوئ، د مرستې غوښتنه وکړئ. تاسو یوازې نه یاست.

په یاد ولرئ، دا ډیره مهمه ده چې خبر اوسئ، که اړتیا وي نو طبي مشوره وغواړئ، او په خوښۍ سره ژوند وکړئ، د دې پرځای چې له ناروغۍ څخه بې ځایه ویره ولرئ.

` نوسوفوبیا، د ناروغۍ ویره، د ناروغۍ ویره، اضطراب، رواني روغتیا، هایپوکونډریا، سایبرکونډریا