آیا تاسو تل ورته فکرونه او احساسات لرئ؟ راځئ چې د OCD (جنوني-اجباري اختلال) په اړه وغږیږو!

ایا تاسو کله ناکله ورته فکرونه بار بار لرئ؟ یا تاسو په دوامداره توګه ګورئ چې ایا تاسو یو څه کړي دي که نه؟ د مثال په توګه، شیان لکه د ګازو بخارۍ بندول یا د دروازې بندول. دا هغه شیان دي چې موږ ټول یې تر یوې اندازې پورې لرو. مګر د ځینو خلکو لپاره، دا فکرونه او هغه کړنې چې دوی یې په ځواب کې کوي د دوی ورځني ژوند تر هغه حده اغیزمن کوي ​​چې دوی نشي کولی فعالیت وکړي. دا هغه وخت دی چې موږ اړتیا لرو د دې حالت په اړه لږ ژور فکر وکړو. دا هغه څه دي چې په طبي ساینس کې "(جنوني-اجباري اختلال)" یا "(OCD)" بلل کیږي.

OCD (جنوني-اجباري اختلال) څه شی دی؟ په ساده ډول ...

په ساده ډول، د جنوني-اجباري اختلال (OCD) هغه حالت دی چې تاسو پکې مداخله کونکي فکرونه لرئ (جنون بلل کیږي) چې مداخله کونکي او تکراري وي (اجباري بلل کیږي) ترڅو د دې فکرونو له امله رامینځته شوي فشار او اضطراب کم کړئ. دا تکراري چلندونه کولی شي ستاسو په ټولنیزو تعاملاتو او ورځني فعالیت کې مداخله وکړي.

OCD معمولا د ژوند لپاره یوه ناروغي ده (یوه اوږدمهاله ناروغي)، مګر نښې نښانې ممکن د وخت په تیریدو سره زیاتې یا کمې شي.

موږ ټول د خپل ژوند په یو وخت کې د "جنون" او "مجبوریتونو" یو څه کچه تجربه کوو. د مثال په توګه، دا عادي خبره ده چې دوه ځله وګورئ چې بخارۍ بنده ده، یا وګورئ چې دروازه تړل شوې ده. او موږ ډیری وختونه داسې شیان وایو لکه "زه جنون یم." مګر "(OCD)" له دې څخه ډیر څه دي. دا کولی شي د یو کس د ورځې ساعتونه ضایع کړي. د ژوند ټول نورمال فعالیتونه ګډوډ کیږي. دا "جنونونه" ناغوښتل شوي فکرونه دي چې یو کس چې "(OCD)" لري هغه لري چې دوی نشي کولی کنټرول کړي. او دوی د دې "مجبوریتونو" کولو څخه هیڅ خوند نه ترلاسه کوي.

ایا OCD او OCPD دوه مختلف شیان دي؟

ډیری خلک دا دوه نومونه مغشوش کوي ځکه چې دوی ډیر ورته غږ کوي. په هرصورت، "(جنوني-اجباري اختلال - OCD)" او "(جنوني-اجباري شخصیت اختلال - OCPD)" دوه په بشپړ ډول مختلف حالتونه دي.

جنوني-اجباري اختلال (OCPD) د شخصیت یو اختلال دی چې د بشپړتیا، د هرڅه په خورا منظم، قواعدو پر بنسټ ترسره کولو لیوالتیا، او د هرڅه کنټرول کولو هڅه لخوا مشخص کیږي.

هغه خلک چې د OCD سره مخ دي معمولا پوهیږي چې د دوی فکرونه او کړنې غیر معمولي دي او دوی ستونزه لري. دوی دا هم مني چې دوی درملنې ته اړتیا لري. په هرصورت، هغه خلک چې د OCPD سره مخ دي ډیری وختونه فکر نه کوي چې د دوی په چلند یا باورونو کې کوم غلط شتون لري.

څوک د دې OCD ناروغۍ څخه ډیر اغیزمن کیږي؟

هرڅوک کولی شي OCD رامینځته کړي. دا ناروغي معمولا د 19 کلنۍ په شاوخوا کې پیل کیږي. د OCD سره نږدې 50٪ خلک په ماشومتوب یا ځوانۍ کې نښې نښانې رامینځته کوي.

دا ډېره نادره ده چې څوک د ۴۰ کلنۍ وروسته په OCD اخته شي.

OCD څومره عام دی؟

د جنسي مجبوریت اختلال (OCD) په حقیقت کې یو نسبتا عام حالت دی. راپور ورکړل شوی چې دا په متحده ایالاتو کې د عمومي نفوس 1.6٪ او 2.3٪ ترمنځ اغیزه کوي. په سریلانکا کې هم د دې ناروغۍ سره ډیر خلک شتون لري.

د OCD نښې نښانې څه دي؟

د OCD اصلي نښې نښانې جنونونه (ناغوښتل شوي فکرونه) او مجبوریتونه (هغه کړنې چې تاسو یې په ځواب کې کوئ) دي، چې موږ مخکې بحث وکړ. دا نښې کولی شي ستاسو په عادي فعالیت کې مداخله وکړي. د مثال په توګه، دا نښې ممکن تاسو په وخت کار ته د رسیدو توان ونلري. یا تاسو ممکن د شپې د خوب لپاره د چمتووالي لپاره له معمول څخه ډیر وخت ونیسئ.

تاسو ممکن پوه شئ چې دا نښې نښانې یوه ستونزه ده، مګر تاسو یې نشئ کولی ودروئ. د OCD نښې نښانې کولی شي راپورته شي، کم شي، او د وخت په تیریدو سره خراب یا ښه شي.

که تاسو یا ستاسو ماشوم د OCD نښې نښانې تجربه کوئ چې ستاسو ورځني ژوند اغیزه کوي، نو غوره ده چې د مشورې لپاره ډاکټر وګورئ.

جنونونه (ناغوښتل شوي، ځورونکي فکرونه) چې په OCD کې پیښیږي

په OCD کې، وسوسې هغه مداخله کوونکي فکرونه یا ذهني انځورونه دي چې تاسو یې نشئ کنټرولولی او د ډیرې اضطراب یا اضطراب لامل کیږي. ډیری خلک چې OCD لري پوهیږي چې دا فکرونه غیر معقول او غیر معمولي دي.

د "جنون" ځینې عامې مثالونه دا دي:

• د میکروبونو، خاورې، یا نورو ناپاکو شیانو د لمس کولو یا ناروغه کیدو سخته ویره. تصور وکړئ، تاسو په بس کې د تار لمس کولو، په دوکان کې د پیسو بدلولو، یا حتی د لاس ورکولو څخه ویره لرئ.
• د ځان یا نورو د زیان رسولو ویره. په ځانګړې توګه، داسې فکرونه لکه، "که زه محتاط نه شم، ایا زه به چا ته زیان ورسوم؟" "که زه دروازه وتړم، ایا غل به ننوځي او کورنۍ ته به زیان ورسوي؟" ځینې وختونه، ممکن د یو داسې تاوتریخوالي کولو ویره هم وي چې دوی یې کنټرول نشي کولی.
• په ذهن کې د جنسیت پورې اړوند د ناغوښتل شویو، ناخوښ فکرونو یا ذهني انځورونو رامینځته کیدل. دا د یو چا له رضایت پرته راځي او د لوی رواني تکلیف لامل کیږي.
• د تېروتنې له کولو څخه ډېره وېره. که تاسو تېروتنه وکړئ، حتی کوچنۍ، نو تاسو به په ډېر شرم سره مخ شئ.
• د سم او غلط (اخلاقي) په اړه ډیر فکر کول. د هرڅه ډیر فکر کول، پوښتنه کول "ایا دا سمه ده؟ ایا دا غلط ده؟"
• په دوامداره توګه د شک او کرکې احساس کول.
• د هرڅه منظم، متوازن او بې عیب کیدو ته سخته اړتیا. دا باور کول ګران دي چې حتی په میز کې کتابونه او په المارۍ کې جامې حتی یو ملی میتر لیږدول کیږي.
• د نورو څخه د ډاډ ورکولو دوامداره اړتیا. په دوامداره توګه پوښتنه کول، "ایا ما دا سم وکړل؟" "ایا ما بخارۍ بنده کړه؟"

هغه مجبوریتونه (تکراري کړنې) چې په OCD کې پیښیږي

په OCD کې، دا 'مجبوریتونه' تکراري کړنې دي چې تاسو یې د پورته ذکر شوي 'جنون' له امله رامینځته شوي فشار او ویره کمولو یا له هغې څخه د یو څه راحت ترلاسه کولو لپاره ترسره کولو ته اړ یاست.

هغه خلک چې د OCD سره مخ دي نه غواړي دا مجبوریتونه ترسره کړي، او دوی د دې کولو څخه خوند نه اخلي. مګر دوی احساس کوي چې که دوی دا کارونه ونه کړي، نو د دې ځورونکي فکرونو له امله رامینځته شوی ویره او فشار به زیات شي. مګر د دې مجبوریتونو څخه راحت لنډمهاله دی. یو څه وخت وروسته، لیوالتیا بیرته ذهن ته راځي، او دوی بیا مجبوریتونو ته لیواله کیږي. دا د یوې دورې په څیر دی.

دا "مجبوریتونه" ډیر وخت ضایع کوي او په هغو مهمو شیانو کې مداخله کوي چې تاسو یې ارزښت لرئ. دا کړنې اړینه نه ده چې ستاسو د "جنون" سره تړاو ولري.

ځینې ​​مثالونه دا دي:

• هرڅه په یوه ځانګړې طریقه تنظیم کړئ. د مثال په توګه، تاسو باید په خپل میز کې شیان او کتابونه په ورته ترتیب او ورته ډول تنظیم کړئ. که تاسو دا لږ څه حرکت ورکړئ، نو تاسو باید بیا له سره پیل وکړئ.
• په مکرر ډول حمام کول، پاکول، د لاسونو مینځل. ځینې خلک خپل لاسونه په ورځ کې له لسو څخه تر پنځلس ځله مینځي، د څو دقیقو لپاره یې مینځي او مینځي.
• ذخیره کول د هغو شیانو راټولول یا راټولول دي چې هیڅ شخصي یا مالي ارزښت نلري. شیان لکه زړې ورځپاڼې او خالي بوتلونه ډیر شوي او له منځه وړل کیدی نشي.
• په وار وار شیان چک کول. ګوري چې دروازې تړلې دي، څراغونه بند دي، د ګاز بخارۍ بنده ده. ځینې خلک له کوره وځي، لږ واټن وهي، او بیا بیرته راځي او ګوري.
• تل هڅه کوي چې ډاډ ترلاسه کړي چې هیڅوک د دوی د کړنو له امله زیانمن نشي.
• په دوامداره توګه د نورو څخه د ډاډ ترلاسه کولو په لټه کې.
• د شمېرو پورې اړوند دودونه. د مثال په توګه، یو څه څو ځله کول (لکه درې ځله کول، اوه ځله کول)، یا د ځینو شمېرو خوښول یا ډډه ​​کول.
• د غیر اړونده کار کولو په وخت کې د ځینو کلمو یا دعاګانو ویل.

مجبوریتونه کېدای شي د هغو حالاتو څخه ډډه کول هم شامل وي چې جنون رامینځته کوي. د مثال په توګه، د نورو سره د لاس ورکولو څخه ډډه کول یا د هغو شیانو لمس کول چې ډیری خلک یې لمس کوي، لکه د دروازې لاستی.

د OCD لامل څه شی دی؟

څیړونکي لا تر اوسه په سمه توګه نه پوهیږي چې د OCD لامل څه دی، مګر دوی فکر کوي چې ډیری عوامل یې په دې کې مرسته کوي:

• جینیات: څېړنو ښودلې ده چې که چیرې په کورنۍ کې څوک (مور او پلار، خویندې او وروڼه) OCD ولري، نو نور یې د دې ناروغۍ د پراختیا له خطر سره مخ دي. همدارنګه، که چیرې په کورنۍ کې څوک په ماشومتوب یا ځوانۍ کې OCD ولري، نو خطر یې نور هم لوړ دی.
• د دماغ بدلونونه:د انځوریزو مطالعاتو ښودلې چې د OCD لرونکي خلک د مخکینۍ کورټیکس او اړوند فرعي کورټیکل جوړښتونو کې ځینې بدلونونه لري. OCD د عصبي شرایطو سره هم تړاو لري چې د دماغ ورته برخو اغیزه کوي، لکه د پارکنسن ناروغي، د توریټ سنډروم، او مرۍ.
• پانډاس سنډروم: پانډاس د "د ماشومانو د اتوماتیک عصبي ناروغیو اختلالات چې د سټریپټوکوکل انتاناتو سره تړاو لري" لنډیز دی. دا د شرایطو یوه ډله تشریح کوي چې کولی شي ځینې ماشومان اغیزمن کړي چې د سټریپټوکوکل باکتریایي انتانات لري، لکه د ستوني ستوني یا سور رنګه تبه. OCD یو له دې شرایطو څخه دی.
• د ماشومتوب صدمه: ځینې مطالعې د صدماتو تجربو لکه د ماشومتوب ناوړه ګټه اخیستنه او غفلت او د OCD پراختیا ترمنځ اړیکه ښیې.

OCD څنګه تشخیص کیږي؟

د OCD تشخیص لپاره کومه ځانګړې ازموینه نشته. یو ډاکټر به ستاسو د نښو نښانو، طبي تاریخ او رواني روغتیا تاریخ په اړه له پوښتنې وروسته حالت تشخیص کړي. ډاکټران د OCD تشخیص لپاره د رواني اختلالاتو د تشخیص او احصایوي لارښود، پنځمه نسخه (DSM-V) معیارونه کاروي.

په دې معیارونو کې شامل دي:

• د "جنون" (ناغوښتل شوي فکرونه) یا "مجبوریتونه" (د هغوی په ځواب کې ترسره شوي اقدامات)، یا دواړه درلودل.
• دا "لیوالتیاوې" یا "مجبوریتونه" په ورځ کې له یو ساعت څخه ډیر وخت نیسي.
• دا وسوسې یا مجبوریتونه د سختې کړاو لامل کیږي یا په ټولنیز، مسلکي، یا د ژوند په نورو مهمو فعالیتونو کې مداخله کوي.
• دا نښې نښانې د مخدره توکو، الکولو، نورو درملو، یا بل فزیکي حالت له امله نه رامنځته کیږي.
• دا نښې نښانې د بلې رواني ناروغۍ لخوا نشي تشریح کیدی (د بیلګې په توګه، عمومي اضطراب اختلال، د خوړو اختلال، د بدن د عکس اختلال).

د OCD درملنې څه دي؟

د OCD لپاره تر ټولو عام کارول شوي درملنې پلان کې رواني درملنه (د خبرو اترو درملنه) او درمل شامل دي.

که دا درملنې ستاسو د OCD نښې نښانې کمې نه کړي او ستاسو نښې شدیدې وي، ستاسو ډاکټر ممکن د ټرانسکرینیل مقناطیسي محرک (TMS) په نوم درملنه وړاندیز کړي.

د OCD لپاره رواني درملنه

رواني درملنه د درملنې مختلفې طریقې دي چې تاسو سره ستاسو د غیر صحي احساساتو، فکرونو او چلندونو په پیژندلو او بدلولو کې مرسته کوي. تاسو د رواني روغتیا مسلکي سره کار کوئ، لکه یو ارواپوه.

د رواني درملنې څو ډولونه شتون لري. د OCD لپاره ترټولو اغیزمن او عام کارول شوي میتودونه دا دي:

• د ادراکي چلند درملنه (CBT):په CBT کې، معالج تاسو سره ستاسو د فکرونو او احساساتو معاینه کولو او پوهیدو کې مرسته کوي. په څو غونډو کې، CBT کولی شي تاسو سره ستاسو د زیان رسوونکو فکرونو بدلولو، ستاسو د غیر صحي عادتونو پریښودو، او ستاسو د وضعیت سره د مقابلې لپاره صحي لارې معرفي کولو کې مرسته وکړي. تصور وکړئ چې تاسو په خپل ذهن کې غلط باور لرئ، لکه "که زه دروازه لمس کړم، زه به ناروغه شم،" او تاسو له ځانه وپوښتئ چې ایا دا ریښتیا ده او ایا د دې لپاره کوم ساینسي اساس شتون لري.
• د څرګندیدو او غبرګون مخنیوی (ERP): دا د CBT برخه هم ده. پدې کې، معالج په تدریجي ډول تاسو ویره لرونکي حالت یا فکر ته ښکاره کوي، مګر تاسو ته اجازه نه ورکوي چې هغه مجبوریت (تکراري عمل) ترسره کړئ چې تاسو یې په ځواب کې کوئ. د مثال په توګه، ممکن له تاسو څخه وغوښتل شي چې یو څه ته لاس ورکړئ چې تاسو فکر کوئ ناپاک دی، او بیا تاسو د لاسونو مینځلو هڅه کولو سره دا کار بند کړئ. کله چې تاسو د ویرې په دې حالت کې یاست، او هیڅ بد نه پیښیږي، تاسو پوهیږئ چې ستاسو ویره لرونکي فکرونه یوازې فکرونه دي، او دا واقعیا ریښتیني ندي. دا د OCD لپاره یو ستونزمن، مګر خورا مؤثره درملنه ده.
• د منلو او ژمنتیا درملنه (ACT): ACT تاسو سره مرسته کوي چې دا ومني چې ستاسو جنوني فکرونه یوازې فکرونه دي، او د دوی ځواک کم کړي. د ACT معالج کولی شي ستاسو سره د OCD نښو سره سره د معنی لرونکي ژوند کولو کې مرسته وکړي. دا د دې فکرونو سره د مبارزې پرځای، تاسو کولی شئ دا ومنئ چې دوی به راشي او لاړ شي او ستاسو په ژوند کې به هغه شیانو تمرکز وکړي چې ستاسو لپاره مهم دي.

د ذهن د ښه کولو تخنیکونه لکه مراقبت او د آرام کولو تخنیکونه هم کولی شي د نښو په کنټرول کې مرسته وکړي.

د OCD لپاره درمل

هغه درمل چې د سیروټونین ریوپټیک انابیټرز (SRIs)، انتخابي سیروټونین ریوپټیک انابیټرز (SSRIs)، او ټرای سایکلیک ضد ضد درمل نومیږي کولی شي د OCD په درملنه کې مرسته وکړي. دوی په دماغ کې د نیوروټرانسمیټر سیروټونین فعالیت متوازن کولو سره کار کوي.

ډاکټران ډیری وخت د OCD لپاره SSRIs وړاندیز کوي. دا معمولا د هغو په پرتله په لوړو دوزونو کې ورکول کیږي چې د اضطراب یا خپګان لپاره کارول کیږي. د متحده ایالاتو د خوړو او درملو ادارې (FDA) لخوا تصویب شوي ځینې SSRIs پدې کې شامل دي:

• `(فلوکسټاین)`
• `(فلوووکسامین)`
• `(پاروکسین)`
• `(سرټرالین)`

د دې درملو د کار پیل کولو لپاره له 8 څخه تر 12 اونیو پورې وخت نیولی شي. نو ناڅاپه یې اخیستل مه بندوئ ځکه چې دوی کار نه کوي. تاسو باید د خپل ډاکټر لخوا لارښوونې سره سم یې اخیستلو ته دوام ورکړئ.

د OCD وړاندوینه څه ده؟

د OCD لپاره لید له یو کس څخه بل ته توپیر کولی شي. OCD ډیری وختونه د ژوند لپاره یوه ناروغي وي، چې د معافیت دورې سره.

خو، د هغو کسانو د ژوند کیفیت چې OCD لري او مناسبه درملنه ترلاسه کوي، ډېر ښه کېږي.د دوی ټولنیزې اړیکې، د ښوونځي کار، یا د کار فعالیت هم ښه کیږي.

که تاسو درملنه ونه کړئ، د جنونونو او مجبوریتونو دا دوره ماتول او درملنه یې ستونزمن کیږي، ځکه چې د وخت په تیریدو سره، ستاسو په دماغ کې جوړښتي بدلونونه راځي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې ژر تر ژره طبي مشوره وغواړئ که تاسو یا ستاسو ماشوم نښې نښانې تجربه کړئ.

آیا زه کولی شم د OCD مخه ونیسم؟

له بده مرغه، د OCD د مخنیوي لپاره هیڅ لاره نشته. په هرصورت، ژر تشخیص او درملنه کولی شي د نښو کمولو کې مرسته وکړي او ستاسو په ژوند یې اغیز کم کړي.

که زه OCD ولرم، نو څنګه کولی شم د ځان پاملرنه وکړم؟

د OCD لپاره د طبي درملنې سربیره، د ځان پاملرنه کولی شي ستاسو د نښو په اداره کولو کې هم مرسته وکړي. د مثال په توګه:

• ښه خوب وکړئ. لږ تر لږه په ورځ کې ۷-۸ ساعته خوب وکړئ.
• په منظم ډول تمرین وکړئ. یو څه وکړئ لکه ګرځېدل، منډه وهل، یا لامبو وهل.
• صحي خواړه وخورئ. ډېر سبزيجات، ميوې او پاک خواړه وخورئ.
• د هغو عزیزانو سره وخت تیر کړئ چې ستاسو ملاتړ کوي او ستاسو OCD پوهیږي.
• د آرام کولو تخنیکونه تمرین کړئ. لکه مراقبت، یوګا، مساج، او تصور.
• د هغو خلکو لپاره د ملاتړ ډلو سره یوځای شئ چې د OCD سره مخ دي. دا کولی شي آنلاین یا په شخصي توګه وي. د هغو خلکو سره خبرې کول چې ستاسو په څیر ورته شیانو څخه تیر شوي دي خورا ځواکمن کیدی شي.

کله باید د OCD په اړه خپل ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

که تاسو یا ستاسو ماشوم د جنوني-اجباري اختلال سره تشخیص شوی وي، نو تاسو به اړتیا ولرئ چې په منظم ډول خپل ډاکټر او/یا د رواني روغتیا مسلکي سره وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو درملنه په سمه توګه کار کوي.

که تاسو د OCD لپاره درمل اخلئ او تاسو کوم ناخوښه اړخیزې اغیزې تجربه کوئ، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

تر ټولو مهمه خبره چې باید په یاد ولرئ دا ده: د جنوني-اجباري اختلال (OCD) یوه رواني ناروغي ده. د نورو رواني ناروغیو په څیر، ژر تر ژره د مرستې غوښتنه کول کله چې تاسو نښې نښانې وګورئ ستاسو په ژوند کې د ګډوډۍ کمولو کې مرسته کولی شي. ډاکټران او د رواني روغتیا متخصصین کولی شي د درملنې پلانونه چمتو کړي ترڅو ستاسو د جنونونو او مجبوریتونو اداره کولو کې مرسته وکړي.

هغه مهم شیان چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ (کور ته د رسیدو پیغام)

• د جنوني-اجباري اختلال (OCD) یو رواني حالت دی چې د مداخلې فکرونو (جنون) او تکراري چلندونو (مجبوریتونو) لخوا مشخص کیږي ترڅو د دوی له امله رامینځته شوي تکلیف کم کړي.
• دا هغه څه نه دي چې موږ معمولا وایو، "زه د بل کس په اړه ډیر فکر کوم،" بلکې یو څه ډیر جدي دي او ورځني ژوند اغیزه کوي.
• `(OCD)` او `(OCPD)` دوه مختلف شیان دي.
• که څه هم دقیق لاملونه نامعلوم دي، جینونه، د دماغ بدلونونه، ځینې انتانات، او د ماشومتوب تجربې ممکن رول ولوبوي.
• رواني درملنه (په ځانګړې توګه 'CBT' او 'ERP') او درمل اصلي درملنې دي.
• ژر تشخیص او درملنه کولی شي د ژوند کیفیت ښه کړي.
• که تاسو یا ستاسو کوم بل پیژندل شوی کس دا نښې ولري، نو د طبي مشورې په لټه کې مه شرمېږئ یا مه وېرېږئ. تاسو یوازې نه یاست، او مرسته ترلاسه کول د ځواک نښه ده.

` OCD، جنوني-اجباري اختلال، رواني روغتیا، مداخله کوونکي فکرونه، تکراري کړنې، اضطراب، درملنه