ایا تاسو هم د ۸ شمېرې څخه په غیر معمولي ډول ویره لرئ؟ راځئ چې د اکټوفوبیا په اړه وغږیږو!

آیا تاسو کله هم لیدلي دي چې ځینې خلک د ځینو شیانو څخه ډیر ویره لري، د بیلګې په توګه، ځینې شمیرې، د نورو په پرتله؟ شاید تاسو هم دا تجربه درلوده. نن موږ د یوې داسې ځانګړې ویرې په اړه خبرې کوو. دا د اتم عدد (۸) ویره ده، یا په طبي اصطلاح کې، یو حالت چې "اکټوفوبیا" بلل کیږي.

اکټوفوبیا څه شی دی؟ راځئ چې په ساده ډول یې درک کړو!

په ساده ډول، اکټوفوبیا د اتم نمبر (۸) څخه یوه ډیره، غیر معمولي او غیر منطقي ویره ده. دا په حقیقت کې د "ځانګړي فوبیا" په کټګورۍ کې راځي، کوم چې د یو ځانګړي شی څخه ویره ده. دا یو "اضطراب اختلال" دی، کوم چې د اضطراب سره تړاو لري.

تصور وکړئ، کله چې تاسو ۸ شمېره وګورئ، د هغې په اړه فکر وکړئ، یا د ۸ شمېرې پورې اړوند یو څه واورئ، تاسو د ویرې او اضطراب لوی احساس احساس کوئ. دا ویره د عادي ویرې څخه هاخوا یو څه ده. دا دی، ستاسو لاشعوري ذهن ممکن پوه شي چې دا چانس چې ۸ شمېره به واقعیا تاسو ته زیان ورسوي خورا کوچنی دی، یا هیڅ نه. مګر، تاسو د دې ویرې کنټرول کول سخت وخت لرئ.

د دې ډول ویرې لرونکي کس لپاره د ۸ شمېرې څخه د مخنیوي لپاره هیڅ شی نشته. دلته یو څو مثالونه دي:

• تاسو ممکن نه غواړئ هغه ځایونو ته لاړ شئ چې د دوی د کور پته یا د سړک په نوم کې 8 شمیره وي. تصور وکړئ که ستاسو غوره ملګری په هغه سړک کې ژوند کوي چې 8 شمیره لري، تاسو به د هغه ملګري سره د لیدو په اړه دوه ځله فکر وکړئ.
• کله چې تاسو هټۍ ته ځئ او یو څه اخلئ، تاسو په دوامداره توګه اندیښنه لرئ چې ایا تاسو ته د رسیدو ټول بیل، د رستورانت بل، یا ستاسو په بانکي حساب کې شمیره 8 لري. که داسې وي، نو دا کولی شي ډیر فشار رامینځته کړي.
• دوی نه خوښوي چې اته (۸) شیان وساتي چې دوی یې لري. د مثال په توګه، دوی د ۸ کمیسونو یا ۸ کتابونو په څیر شیان نه ساتي. دوی ممکن ویره ولري کله چې دوی اتم شی ترلاسه کړي.

څرنګه چې شمېرې زموږ په شاوخوا کې دي، نو دا حالت چې اکټوفوبیا نومېږي کولی شي په ورځني ژوند کې د پام وړ اغیزه ولري. ځینې وختونه، دا حتی فزیکي نښې نښانې رامینځته کولی شي. که څه هم دا ویره غیر معقوله ده، تر ټولو سخته برخه یې د کنټرول توان نلري. دا کولی شي په شخصي اړیکو، کار او ورځني کارونو کې مداخله وکړي (د بیلګې په توګه، د بیلونو تادیه کول، د وخت تعقیب کول).

د ۸ شمېرې دا وېره څومره عامه ده؟

دا ستونزمنه ده چې په سمه توګه پوه شئ چې څومره خلک د اکټوفوبیا په څیر یو ځانګړی فوبیا لري. په هرصورت، څیړنې موندلې چې په هرو لسو امریکایی لویانو کې یو (په هرو لسو کې یو) او په هرو پنځو کوچنیو ماشومانو کې یو (په هرو پنځو کې یو) به د خپل ژوند په یو وخت کې د فوبیا یو ځانګړی اختلال تجربه کړي. نو، دا هغومره غیر معمولي ندي لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ.

ایا دا ممکنه ده چې د نورو شمېرو څخه ویره ولرئ، لکه د اکټوفوبیا؟

هو، بالکل. اکټوفوبیا یوازې د شمیرو پورې اړوند د فوبیا یو ډول دی. نور فوبیا هم شتون لري لکه:

• اریتموفوبیا: د شمیرو فوبیا په نوم هم یادیږي، دا په عمومي ډول د شمیرو یا ریاضیاتو څخه ویره ده.
• د ټریسکایډیکافوبیا:دا د ۱۳ شمېرې وېره ده. په لوېدیځو هېوادونو کې، دا د اکټوفوبیا په پرتله ډېره عامه ده.
• هیکساکوسیو هیکسیکونټا هیکسیفوبیا: دا یو څه اوږد نوم دی. دا د ۶۶۶ شمیرې ویره ده. دا معمولا د شیطان یا بدو ځواکونو سره تړاو لري.

ولې د ۸ شمېرې څخه دومره وېره شته؟ لاملونه یې څه دي؟

ډاکټران لا هم په ډاډ سره نه شي ویلای چې د ځانګړو فوبیا لکه اکټوفوبیا لامل څه دی. په هرصورت، دوی باور لري چې دا ممکن د فکتورونو ترکیب وي.

• جینیات: که ستاسو په کورنۍ کې څوک اندیښنه یا نور ځانګړي ویره ولري، نو تاسو ممکن د دې ډول فوبیا د رامینځته کیدو احتمال ډیر ولرئ. دا پدې مانا ده چې ممکن جینیاتي وړاندیز شتون ولري.
• ځینې ​​توهمات او کلتوري معنی: ځینې کلتورونه د 8 شمیرې سره تړلې مختلفې کیسې او دودونه لري. ډیری وختونه دا د ځواک، مذهبي عقیدې یا خدایانو سره تړاو لري. د مثال په توګه، په ځینو مذهبونو کې، 8 شمیره یو ځانګړی ځای لري. په هندویزم او اسلام په څیر مذهبونو کې، 8 شمیره هم یو څه اهمیت ورکول کیږي. کله چې بل لوري ته واړول شي (افقي)، 8 شمیره د لامحدودیت سمبول دی. دا ډول کلتوري معنی ځینې وختونه کولی شي په لاشعور اغیزه وکړي او ویره رامینځته کړي.
• د ۸ شمېرې سره تړلې تروماټیکې تجربې: شاید تاسو په تیرو وختونو کې د ۸ شمېرې په اړه یوه بده او ویرونکې تجربه درلوده. د مثال په توګه، تاسو ممکن د ۸ شمېرې کارولو له امله د ښوونکي یا والدین لخوا سخت ملامت شوي یاست یا سزا ورکړل شوې وي کله چې تاسو په ریاضي کې خرابه درجه ترلاسه کړې وي. یا، تاسو ممکن په کور یا سړک کې چې ۸ شمېره موقعیت لري کومه حادثه یا ستونزه درلوده. د دې ډول تجربو له امله اکټوفوبیا هم رامینځته کیدی شي.

د اکټوفوبیا سره د یو چا نښې نښانې څه دي؟

هغه څوک چې د اکټوفوبیا سره مخ وي ممکن د 8 شمیرې په اړه فکر کولو، لیدلو یا اوریدلو پرمهال د اضطراب یا ویرې نښې تجربه کړي. پدې کې ځینې شامل دي:

• سرخوږی
• وچه خوله
• د ویرې یا وحشت شدید احساس
• زړه بدوالی، کانګې یا اسهال
• ډېر خوله کېدل
• چټک تنفس او د زړه ضربان
• لړزېدل یا لړزېدل
• د ساه لنډۍ

د دې فزیکي نښو سربیره، اکټوفوبیا کولی شي د چلند ځینې نمونې هم رامینځته کړي. د مثال په توګه:

• په سړک کې د شیانو لیدلو څخه ډډه وکړئ، لکه نوم پلیټونه، ساعتونه، کمپیوټرونه، تلیفونونه، کتابونه، بلونه، یا رسیدونه.
• دوی د ۸ شمېرې د لیدلو له وېرې ښوونځي او کار ته له تګ څخه ډډه کوي.
• وضعیت دومره خرابېدای شي چې خلک د ویرې له امله په کورونو کې پاتې شي او حتی بهر نه وځي.

دا ډول چلند کولی شي د زده کړې، مسلک او شخصي اړیکو لپاره زیان رسونکی وي. که دا حالت دوام ومومي، نو دا کولی شي د خپګان یا د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنې لامل شي.

ډاکټر څنګه د اکټوفوبیا په سمه توګه تشخیص کوي؟

د ۸ شمېرې د وېرې د تشخیص لپاره کوم ځانګړي ازموینې نشته. په هرصورت، ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو سره خبرې وکړي او دا فوبیا تشخیص کړي. ډاکټر به له تاسو څخه د لاندې په اړه پوښتنه وکړي:

• تاسو کومې نښې نښانې تجربه کوئ؟
• دا نښې نښانې له څومره وخت راهیسې شتون لري؟
• دې ستاسو په ورځني ژوند څه اغیزه کړې ده؟

که تاسو لاندې نښې ولرئ، یو ډاکټر ممکن د اکټوفوبیا تشخیص وکړي:

• د ۸ شمېرې فکر یا لیدل د شدیدې اضطراب لامل کیږي.
• دا کولی شي سخت فشار رامینځته کړي یا ستاسو ورځني ژوند اغیزمن کړي.
• دا حالت لږ تر لږه شپږ میاشتې دوام کوي.
• دا وېره له کوم واقعي خطر سره تړاو نلري.
• د دې ویرې له امله، تاسو د ځینو حالاتو یا فعالیتونو څخه ډډه کوئ.
• اضطراب د فزیکي نښو یا ویرې بریدونو لامل کیږي.

څنګه کولی شم د دې حالت څخه چې د "اکټوفوبیا" په نوم یادیږي ځان خلاص کړم؟ ایا کومه درملنه شته؟

هو، بالکل. که ستاسو د ۸ شمېرې ویره ستاسو فزیکي نښې نښانې رامینځته کوي، یا ستاسو په ورځني ژوند کې مداخله کوي، نو دا مهمه ده چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ. ډیری درملنې شتون لري چې کولی شي مرسته وکړي:

• ادراکي چلند درملنه (CBT): CBT د رواني درملنې یو ډول دی چې تاسو سره ستاسو د افکارو او احساساتو په پوهیدو او کنټرول کې مرسته کوي. دا جوړښتي خبرې درملنه تاسو سره د منفي افکارو او چلندونو بدلولو کې مرسته کوي. په ساده ډول، دا تاسو سره د 8 شمیرې په اړه د فکر کولو لاره بدلولو کې مرسته کوي.
• د مخاطي درملنې: دا ځینې وختونه د غیر حساسیت په نوم یادیږي. پدې کې په تدریجي ډول ځان ستاسو ویرې ته ښکاره کول شامل دي. دا په یوه کنټرول شوي، خوندي چاپیریال کې ترسره کیږي. تاسو د هغه څه سره پیل کوئ چې لږ ویره لرونکی وي. د مثال په توګه، د 8 شمیرې عکس ته ګورئ. بیا ممکن تاسو څخه وغوښتل شي چې د 8 شمیرې په اړه فکر وکړئ، په خپل لاس کې د 8 شمیرې سره یو څه ونیسئ، او په پای کې 8 شمیره رسم کړئ. لکه څنګه چې تاسو په تدریجي ډول د 8 شمیرې سره مخ کیږئ، تاسو کولی شئ د خپلې ځانګړې ویرې او هغه نښې نښانې اداره کول زده کړئ چې دا یې رامینځته کوي.
• هیپنوتراپي: هیپنوتراپي تاسو ته د ټرانس په څیر حالت درکوي، مګر چیرې چې تاسو کولی شئ هوښیار پاتې شئ. پداسې حال کې چې تاسو هیپنوټایز شوي یاست، تاسو د وړاندیزونو او بدلونونو لپاره ډیر خلاص یاست. یو هیپنوتراپیست ممکن ستاسو د لاشعور ذهن قانع کړي چې تاسو د 8 شمیرې څخه لږ ویره لرئ.
• درمل: د درملو مختلف ډولونه شتون لري چې کولی شي اضطراب کم کړي. دا کولی شي د اضطراب او د هغې فزیکي نښو کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، دا درمل باید یوازې د طبي څارنې لاندې وکارول شي.

ایا د اکټوفوبیا د پراختیا خطر کم کیدی شي؟

د رواني روغتیا متخصصین لاهم په بشپړ ډول نه پوهیږي چې د اکټوفوبیا او نورو ځانګړو فوبیا لامل څه دی، نو د مخنیوي لپاره یې کومه ثابته لاره نشته.

په هرصورت، ډیری خلک چې یو ځانګړی ویره لري ممکن ډیری فوبیا ولري. دوی ممکن د اضطراب پورې اړوند نور شرایط هم ولري، لکه د ویرې اختلال یا د جنوني اجباري اختلال (OCD). نو ترټولو مهمه خبره دا ده چې د خپل لومړني اضطراب نښې اداره کولو لپاره له خپل ډاکټر سره کار وکړئ. دا کولی شي د نورو ویره رامینځته کیدو څخه مخنیوي لپاره اوږده لاره پرمخ بوځي.

آیا اکټوفوبیا په بشپړه توګه درملنه کیدی شي؟

د ځانګړو فوبیا لکه اکټوفوبیا لپاره هیڅ ریښتینی "درملنه" نشته. دا ده چې دا ویل ګران دي چې دا په بشپړ ډول له منځه وړل کیدی شي. په هرصورت، د افشا کولو درملنه، ډیری وختونه د نورو درملنو سره یوځای کیږي او په منظم ډول ترسره کیږي، کولی شي ډیری خلکو سره د دې حالت په ښه توګه اداره کولو کې مرسته وکړي.

د ۸ شمېرې له وېرې سره د ښه ژوند کولو لپاره باید څه وکړم؟

ډیری خلک د رواني روغتیا مشاور سره د کار کولو او د اضطراب مدیریت مختلف تخنیکونو تمرین کولو سره د اکټوفوبیا اداره کوي. د دې ستراتیژیو څخه ځینې یې پدې کې شامل دي:

• د تنفس تمرینونه: ساده تمرینونه لکه ژوره ساه اخیستل او ورو ساه ایستل کولی شي ستاسو ذهن ارام کړي.
• د عضلاتو د آرامولو تمرینونه: فشار د بدن د عضلاتو د کشولو او بیا آرامولو سره کم کیدی شي.
• مراقبه: هره ورځ د یو څه وخت لپاره مراقبه کول ذهن اراموي او فکرونه کنټرولوي.
• یوګا: د یوګا تمرینونه هم کولی شي فزیکي او رواني آرام ورکړي.

اکټوفوبیا د ۸ شمېرې څخه یوه ډېره او غیر منطقي ویره ده. دا یوه ځانګړې فوبیا ده، کوم چې د اضطراب ناروغي ده. ځکه چې شمېرې هرچیرې دي، اکټوفوبیا کولی شي ستاسو تعلیم، مسلک، ورځني فعالیتونه او شخصي اړیکې په جدي توګه اغیزمنې کړي. که تاسو اکټوفوبیا یا کوم بل ځانګړی ویره لرئ،دا مهمه ده چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ او د درملنې اختیارونو په اړه بحث وکړئ. اندیښنه مه کوئ، د دې شرایطو اداره کولو کې د مرستې لپاره لارې شتون لري.

کور ته د وړلو پیغام

د ۸ شمېرې وېره، یا اکټوفوبیا، یوه ریښتینې او د درملنې وړ ناروغي ده.

• دا د یوې عادي ویرې څخه ډیره ده، دا یوه ډیره او غیر منطقي ویره ده.
• دا ستاسو په ورځني ژوند باندې لوی تاثیر کولی شي.
• لاملونه کېدای شي جینیاتي اغیزې، کلتوري باورونه، او پخوانۍ صدمې تجربې شاملې وي.
• فزیکي نښې نښانې لکه سرخوږی او د ساه لنډۍ، او همدارنګه د مخنیوي چلندونه ، ممکن واقع شي.
• د ډاکټر په لیدلو سره ، تاسو کولی شئ دا حالت تشخیص کړئ او مناسبه درملنه ترلاسه کړئ (CBT، د ایکسپوژر درملنه، درمل).
• که څه هم دا په بشپړه توګه "درملنه" نشي کیدی، دا د درملنې او ځان مرستې میتودونو سره ښه اداره کیدی شي.

که تاسو یا ستاسو بل څوک دا ویره لري، مهرباني وکړئ د مرستې غوښتلو څخه مه ویره کوئ. په یاد ولرئ، تاسو یوازې نه یاست!

` اکټوفوبیا، فوبیا، اندیښنه، د شمېرو ویره، د شمېرې ۸، فوبیا، اندیښنه، اکټوفوبیا، رواني روغتیا