باران هغه څه دي چې په ریښتیا سره ذهن ته خوښۍ او سکون راوړي، نه دا؟ کله چې زه ماشوم وم، زه به په باران کې لوبې کولې، او زه به د کړکۍ څخه د ګرم چای سره ناست وم او هغه به یې لیدل ... مګر، تاسو پوهیږئ، د ځینو خلکو لپاره، باران دومره خوښي نه ده. کله چې دوی د باران کلمه واوري، حتی یو څاڅکی هم دوی ډیر ویره او اندیښنه احساسوي. شاید تاسو هم ورته احساس وکړئ؟ ایا تاسو حتی کله چې داسې ښکاري چې باران به راشي نو عصبي کیږئ؟ ایا تاسو دومره ویره لرئ چې بهر نشئ تللی؟ که داسې وي، تاسو ممکن هغه څه هم ولرئ چې موږ یې په اړه خبرې کوو، د "(اومبروفوبیا)" په نوم یادیږي، کوم چې د باران غیر معمولي ویره ده. راځئ چې پدې اړه یو څه نور تفصیل سره خبرې وکړو، ایا موږ به یې وکړو؟
د باران څخه وېره (اومبروفوبیا) څه شی دی؟
په ساده ډول، "(اومبروفوبیا)" د باران څخه یوه سخته او غیر معمولي ویره ده. دا د ځانګړي فوبیا په نوم پیژندل کیږي. دا د اضطراب یو ډول اختلال هم دی. هغه څوک چې د باران څخه ویره لري ممکن نه یوازې د درنو، ویجاړونکو بارانونو، بلکې د سپک بارانونو څخه هم ډیره ویره احساس کړي.
هغه خلک چې دا ویره لري ځینې وختونه پدې باور وي چې باران د دوی لپاره په یو ډول زیان رسونکی دی. د مثال په توګه، دوی ممکن د تیزابي باران څخه ویره ولري، یا دوی ممکن ویره ولري چې باران کې میکروبونه شتون لري. ځینې خلک دا هم ویره لري چې باران به تیاره، سیلاب، د ځمکې ښویدنې، یا نور خطرونه رامینځته کړي، لکه د بریښنا قطع کیدل.
هغه خلک چې د دې ناروغۍ، اومبروفوبیا څخه رنځ وړي، د باران څخه د مخنیوي لپاره تقریبا هرڅه کوي.
- دوی حتی هغه سیمه غوره کوي چې دوی پکې ژوند کوي د هغې سیمې د هوا د نمونو پراساس.
- دوی په دوامداره توګه د هوا وړاندوینې ګوري، کوم چې د دوی لپاره یو لوی فشار دی.
- که داسې ښکاري چې باران به وریږي، نو تاسو ممکن هیڅکله بهر لاړ نه شئ.
- که چیرې د باران نښه وي، نو دوی به خپل تعلیمي، مسلکي یا حتی شخصي کارونه پریږدي.
مهمه خبره دا ده چې حتی د دې په څیر یو ځانګړی فوبیا، چې "اومبروفوبیا" نومیږي، کولی شي یو شخص ته ډیر ذهني فشار او حتی فزیکي نښې رامینځته کړي. هغه څوک چې د باران څخه ویره لري ممکن پوه شي چې د دوی ویره غیر معقول او بې معنی ده. په هرصورت، دوی رنځ وړي ځکه چې دوی نشي کولی دا کنټرول کړي.
د باران دا وېره څومره عامه ده؟
د ډاکټرانو لپاره دا ستونزمنه ده چې په سمه توګه ووایی چې اومبروفوبیا څومره عام ده، مګر یوې څیړنې موندلې چې شاوخوا 10٪ امریکایان د سختې هوا څخه ویره لري.
دا ډول فوبیا د هر عمر خلک اغیزمن کولی شي. دوی کولی شي په ماشومتوب کې پیل شي، یا دوی کولی شي په لویوالي کې وده وکړي. دا ډول ویره په حقیقت کې ستاسو د فکر کولو څخه ډیر عام دي. په متحده ایالاتو کې شاوخوا په هرو لسو لویانو کې یو او په هرو پنځو کوچنیو ماشومانو کې یو به د خپل ژوند په یو وخت کې د یو ځانګړي فوبیا سره مخ شي.
د باران له وېرې سره نورې کومې وېرې تړاو لري؟
د باران ویره، یا "اومبروفوبیا"، د څو نورو ځانګړو فوبیا سره تړاو لري. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي:
- (د انتلوفوبیا):دا د سیلابونو ویره ته اشاره کوي. دا ویره چې د باران له امله به سیلاب راشي.
- اکوا فوبیا: په اوبو کې د ډوبیدو ویره. دا ویره د باران سره زیاتیدلی شي.
- (اسټرافوبیا): د برېښنا او تندر ویره. دا ویره هم رامینځته کیدی شي ځکه چې دا شیان د باران سره راځي.
- جرموفوبیا: د میکروبونو ویره. هغه څوک چې له باران څخه ویره لري ممکن باور ولري چې باران کې میکروبونه شتون لري او د ناروغۍ لامل کیږي.
- (نوسوفوبیا): د ناروغۍ ویره. د باران یا سیلابونو څخه د ناروغ کیدو ویره.
- (هومیکلوفوبیا): د ورېځې وېره.
- (پلویوفوبیا): دا د هوا پورې اړوند پیښو لکه باران، طوفان، باد، تالنده او بریښنا څخه ویره ده.
تاسو وګورئ، دا ویره یو له بل سره تړاو لري، سمه ده؟
ولې له داسې باران څخه وېرېږې؟
د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي په سمه توګه ډاډه ندي چې د اومبروفوبیا او نورو ځانګړو فوبیا لامل څه دی. په هرصورت، د رواني روغتیا متخصصین پدې باور دي چې ډیری عوامل ممکن پدې حالت کې مرسته وکړي.
- د باران پورې اړوند ویره لرونکې تجربې: که څوک د باران پورې اړوند یوه بده او دردناکه تجربه ولري، نو دا د "اومبروفوبیا" د پراختیا لامل کیدی شي. فکر وکړئ، شاید تاسو په ماشومتوب کې په سخت طوفان یا سیلاب کې ښکیل شوي یاست. یا تاسو ممکن د ځمکې ښویدنې په څیر خطرناک شی تجربه کړی وي. زموږ په هیواد کې هم، د ځمکې ښویدنې او سیلابونو په څیر شیانو له امله، ځینې خلک ممکن د باران سره بدې تجربې ولري، سمه ده؟ کله چې داسې ناخوښه تجربه په ذهن کې ژوره ځای پرځای شي، نو دا ویره بیا راپورته کیدی شي کله چې تاسو وروسته باران وګورئ.
- جینیات: ځینې خلک ممکن د اضطراب اختلالاتو او ځانګړو ویره کورنۍ تاریخ ولري. دا پدې مانا ده چې ممکن د دې شرایطو لپاره جینیاتي تمایل شتون ولري.
هغه څوک چې له باران څخه وېرېږي کومې نښې نښانې ښيي؟
هغه څوک چې د باران څخه ویره لري ممکن د اضطراب یا ویرې حملې نښې تجربه کړي کله چې د هغې په اړه فکر کوي، یې ګوري، یا په باران کې نیول کیږي. وګورئ چې ایا دا نښې تاسو ته پیژندل شوي ښکاري:
- د سر ګرځېدل
- وچه خوله.
- په ذهن باندې د ډېر بار احساس، د وېرې احساس، د وېرې احساس.
- زړه بدوالی، کانګې، یا اسهال.
- ډېر خوله کېدل.
- چټک تنفس او د زړه ضربان.
- داسې احساس کول لکه ستاسو بدن لړزېږي (لړزېدل یا لړزېدل).
- د ساه لنډۍ.
- د تښتېدو او چیرته پټېدو غوښتنه.
د دې فزیکي نښو سربیره، اومبروفوبیا کولی شي د چلند ځینې نمونې هم رامینځته کړي. د مثال په توګه:
- تر ممکنه حده بهر ته له تګ څخه ډډه وکړئ.
- ورو ورو له ملګرو او ټولنې څخه جلا کېدل او د باران د ویرې له امله جلا کېدل.
- په دوامداره توګه، په لیوالتیا سره د هوا وړاندوینه ګوري، اسمان ته ګوري.
- که چیرې د باران لږ چانس هم وي، دوی به په هغو فعالیتونو کې برخه وانخلي چې دوی یې خوند اخلي.
- ډیره اندیښنه چې عزیزان، لکه کورنۍ او ملګري به په باران کې ګیر شي.
د باران د دې وېرې (اومبروفوبیا) حالت څنګه وپیژنو؟
په حقیقت کې، د باران د ویرې د تشخیص لپاره کوم ځانګړي ازموینې شتون نلري. یو ډاکټر به له تاسو سره د خبرو کولو او ستاسو څخه د پوښتنو کولو وروسته معلومه کړي چې ایا تاسو دا ناروغي لرئ یا نه. ډاکټر به په عمده توګه له تاسو څخه د لاندې په اړه پوښتنه وکړي:
- تاسو کومې نښې نښانې لرئ او له څومره وخت راهیسې شتون لري ؟
- دا نښې نښانې ستاسو په ورځني ژوند او کار څنګه اغیزه کوي ؟
که چیرې د باران څخه ستاسو سخته ویره تاسو ته لاندې تجربې درکړي، نو ډاکټر ممکن تاسو د اومبروفوبیا سره تشخیص کړي:
- که د باران په اړه فکر کول، لیدل یا احساس کول تاسو ته ډیره اندیښنه درکوي.
- که چیرې دا ستاسو په ژوند کې د پام وړ فشار رامینځته کوي یا ستاسو په ورځني فعالیتونو باندې لوی اغیزه لري.
- که چیرې دا حالت لږ تر لږه شپږ میاشتې دوام وکړي.
- که تاسو د باران څخه غیر منطقي ویره احساس کوئ نو دا د هغه اصلي خطر څخه خورا لوی دی چې دا یې رامینځته کوي.
- که دا ویره تاسو د بهر تګ یا مهمو فعالیتونو څخه ډډه کوي.
- که تاسو د اضطراب یا ناڅاپي ویرې بریدونو فزیکي نښې تجربه کوئ.
څنګه کولی شم د باران له دې ویرې ځان خلاص کړم؟ یا څنګه کولی شم دا کنټرول کړم؟
د ځینو خلکو لپاره، که چیرې د دوی اومبروفوبیا شدیده نه وي، نو ممکن درملنې ته اړتیا ونلري. په هرصورت، که ستاسو د باران ویره تاسو ته فزیکي نښې رامینځته کړي، یا که دا ستاسو په ورځني ژوند کې د پام وړ مداخله کوي، نو دا مهمه ده چې د مشورې لپاره ډاکټر وګورئ.
دلته د دې لپاره ځینې درملنې دي:
- ادراکي چلند درملنه (CBT): دا یوه منظمه رواني درملنه ده. دا د یو کس سره مرسته کوي چې خپل فکرونه او احساسات درک او کنټرول کړي. په ساده ډول، دا تاسو سره مرسته کوي چې د باران په اړه خپل منفي فکرونه او باورونه بدل کړئ او ورسره مقابله وکړئ. دا د خبرو اترو پر بنسټ درملنه ده.
- د افشا کولو درملنه:دا ځینې وختونه "حساسیت کمول" بلل کیږي. پدې کې په تدریجي ډول ځان د هغه شی سره مخ کول شامل دي چې تاسو یې ویره لرئ، کوم چې باران دی. تصور وکړئ چې تاسو د دې په اړه د معالج سره خبرې کوئ. هغه به لومړی تاسو ته د باران یو ښکلی انځور وښيي. یوځل چې تاسو ورسره آرام شئ، دوی ممکن تاسو ته د باران غږ واوري. بیا به دوی تاسو ته ووایی چې د کړکۍ له لارې بهر باران وګورئ. یوځل چې تاسو د دې شیانو سره آرام شئ، معالج ممکن تاسو څخه وغواړي چې خپل لاس باران ته په ګوته کړئ، یا حتی هڅه وکړئ چې د چترۍ سره بهر لاړ شئ. دا په داسې طریقه ترسره کیږي چې ستاسو لپاره خورا نرم او آرام وي، او تاسو سره ستاسو د ویرې کنټرول کې مرسته کوي.
- هیپنوتراپي: پدې کې تاسو ته د هیپنوټیک حالت کې اچول او ستاسو ذهن په یوه واحد هدف تمرکز کول شامل دي. یو هیپنوټایز شوی کس ډیر احتمال لري چې ځینې وړاندیزونه ومني. یو هیپنوټایز شوی کس کولی شي قانع کړي چې دوی د باران څخه لږ ویره لري.
- درمل: ځینې وختونه، یو ډاکټر ممکن د دې ویرې د مدیریت لپاره د اضطراب ضد درمل وړاندیز کړي. دا کولی شي د اضطراب او ورسره تړلو فزیکي نښو کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، دا درمل باید یوازې د طبي څارنې لاندې وکارول شي.
ایا د اومبروفوبیا د پراختیا خطر کم کیدی شي؟
په ریښتیا سره، د رواني روغتیا متخصصین لاهم په بشپړ ډول نه پوهیږي چې د باران ویره څه شی دی، نو د مخنیوي لپاره یې کومه ثابته لاره نشته.
خو خبره دلته ده. دا ځانګړي فوبیا او د اضطراب اختلالات ډیری وختونه یوځای واقع کیږي. که تاسو بل فوبیا، د ویرې اختلال ، یا د اضطراب پورې اړوند بل حالت لرئ، لکه د جنوني اجباري اختلال (OCD) ، نو دا ښه نظر دی چې د دې په اړه له ډاکټر سره خبرې وکړئ. د اضطراب پورې اړوند د یوې ناروغۍ اداره کول کولی شي د نورو ورته شرایطو د پیښیدو مخنیوي کې مرسته وکړي.
آیا د باران دا ویره (اومبروفوبیا) په بشپړه توګه درملنه کیدی شي؟
ډیری ماشومان او ځوانان د لوییدو سره سم د دې "(اومبروفوبیا)" حالت څخه تیریږي. دا دی، دوی ورو ورو دا ویره له لاسه ورکوي. په هرصورت، د ځینو خلکو لپاره، دا ویره کولی شي تر لویوالي پورې دوام وکړي، او حتی ډیر شدید شي.
> که څه هم د اومبروفوبیا لپاره هیڅ "درملنه" نشته، درملنه کولی شي د دې حالت اغیزې خورا کمې کړي. د افشا کولو درملنه، چې په تدریجي ډول د ویرې سره مخ کیږي، په ډیری خلکو کې اغیزمنه ښودل شوې چې دا په منظم ډول ترسره کوي، کله چې د نورو درملنو سره یوځای شي.
د باران له وېرې سره د ژوند کولو او اداره کولو غوره لارې کومې دي؟
ډیری خلک کولی شي په بریالیتوب سره د اومبروفوبیا او نورو ورته فوبیا سره ژوند وکړي او اداره یې کړي. د اضطراب نښو اداره کولو کې د مرستې لپاره دا لارې په پام کې ونیسئ:
- د تنفس تمرینونه: ساده شیان لکه ژوره ساه اخیستل او ساه ایستل کولی شي تاسو سره د آرامۍ په برخه کې مرسته وکړي.
- د عضلاتو د آرامولو تمرینونه: فزیکي فشار د بدن د عضلاتو د کشولو او بیا د یو په یو آرامولو سره کم کیدی شي.
- مراقبه: مراقبه کولی شي ستاسو ذهن په یوه هدف متمرکز کولو سره ذهني سکون ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
- یوګا: د یوګا تمرینونه د بدن او ذهن دواړو په رغولو کې مرسته کوي.
دا شیان به ستاسو ذهن ارام کړي، اضطراب کم کړي، او تاسو ته به د دې ویرې سره د مقابلې ځواک درکړي.
کور ته د رسیدو وروستی پیغام
اومبروفوبیا، د باران څخه سخته ویره، د اضطراب یوه ناروغي ده. دا کولی شي ستاسو په ورځني ژوند او کار کې مداخله وکړي. تاسو ممکن د دې له امله ډیر غمجن او فشار احساس کړئ.
تر ټولو مهمه خبره دا ده، که تاسو د دې ویرې کنټرول ستونزمن ومومئ، نو د ډاکټر سره د لیدو او مشورې ترلاسه کولو څخه مه شرمېږئ یا مه ویره کوئ. په یاد ولرئ، د دې لپاره درملنه شتون لري، او تاسو سره مرسته کیدی شي. تاسو یوازې نه یاست. که تاسو دا په سمه توګه مخ شئ، نو یوه ورځ به تاسو هم وکولی شئ باران ته وګورئ او خوشحاله شئ!
` د باران وېره، د اومبروفوبیا، فوبیا، اضطراب، رواني روغتیا، ویره، درملنه
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم