آیا تاسو کله ناکله فکر کوئ چې تاسو ښه خوب کړی دی، مګر کله چې سهار له خوبه پاڅیږئ، نو داسې احساس کوئ لکه ټوله شپه ویښ یاست؟ تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو په بشپړ ډول ستړي یاست، مګر تاسو د ورځې په اوږدو کې ستړیا یا خوب نه احساس کوئ. ایا دا ډیره عجیبه او ځورونکې تجربه نه ده؟ شاید دوی دا جدي ونه نیسي کله چې تاسو د دې په اړه چا ته ووایاست.
دا عجیب خوب ستونزه څه ده؟ (پاراډوکسیکل انسمنیا)؟
په ساده ډول، متضاد بې خوبي هغه حالت دی چې تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د بې خوبۍ نښې لرئ، مګر ستاسو بدن په حقیقت کې هغه اندازه خوب ترلاسه کوي چې ورته اړتیا لري. ډاکټران ځینې وختونه دې ته "د خوب حالت غلط فهم" وايي.
تصور وکړئ چې تاسو د خوب کولو هڅه کوئ، مګر تاسو هرڅه اورئ چې ستاسو شاوخوا کیږي، او ستاسو فکرونه ستاسو په سر کې ګرځي، لکه څنګه چې تاسو ټوله شپه ویښ یاست پرته له څو ساعتونو څخه. مګر حقیقت دا دی چې ستاسو دماغ او بدن په ښه خوب کې دي. دا احساس کولی شي چې ستاسو حواس ستاسو سره یوه لویه ټوکه کوي. دا کولی شي تاسو ډیر مایوسه او فشار احساس کړي. تاسو ممکن حتی په ځان شک کول پیل کړئ.
د عادي بې خوبۍ او دې ترمنځ څه توپیر دی؟
دلته تر ټولو لوی توپیر دا دی چې هغه څوک چې عادي بې خوبي لري د شپې ښه خوب نه کوي، نو دوی بله ورځ ډیر ستړي، ویده او ستړي احساس کوي. دوی د کار په ترسره کولو او تمرکز کولو کې ستونزه لري.
خو، که تاسو (پاراډوکسیکل انسمنیا) لرئ، که څه هم تاسو احساس کوئ چې تاسو د شپې خوب نه دی کړی، تاسو د ورځې په اوږدو کې دومره ستړیا یا خوب نه احساس کوئ ځکه چې ستاسو بدن په حقیقت کې هغه خوب ترلاسه کوي چې ورته اړتیا لري. دا پدې مانا ده چې په فزیکي توګه، ستاسو بدن ښه آرام دی. په هرصورت، په ذهني او احساساتي توګه، تاسو ممکن دا احساس ونه کړئ. دا د دې حالت ترټولو عجیب او خورا ځورونکی ځانګړتیا ده.
"ډاکټر صاحب، زه د شپې خوب نشم کولی، او تر سهاره پورې ویښ پاتې کیږم. خو د ورځې دومره ستړی نه یم." - ایا تاسو له دې ډول کیسې سره بلد یاست؟
دا حالت کولی شي دا ستونزمن کړي، که ناممکن نه وي، چې معلومه کړئ چې ایا تاسو پخپله کافي خوب کوئ. له همدې امله، که تاسو په دوامداره توګه خوب کوئ او دا ستاسو ورځني ژوند او رواني هوساینې اغیزه کوي، نو غوره ده چې د مشورې لپاره ډاکټر وګورئ.
د (پاراډوکسیکل انسمنیا) نښې نښانې څه دي؟
اصلي علامه دا ده چې تاسو احساس کوئ چې تاسو کافي خوب نه کوئ. د دې سره سره، تاسو ممکن لاندې تجربه وکړئ:
- د خوب کولو په وخت کې د شاوخوا پیښو څخه په دوامداره توګه خبرتیا احساس کول (د مثال په توګه، د څنګ په دروازه کې د سپي د غپ غږ، په سړک کې د موټرو غږ، حتی د ساعت ټک ټک).
- داسې احساس کېږي چې هر څومره هڅه وکړئ، خوب نه شئ کولای .
- کله چې زه د خوب کولو هڅه کوم ، یو فکر زما په سر کې ګرځي.لکه، خپل ذهن په یو ځای کې نه ساتل.
- د ټولې شپې د ویښ پاتې کېدو احساس ډېر قوي دی.
تاسو ممکن دا "تېره شپه خوب ونه کړ" احساس ډېر څرګند او قوي احساس کړئ. په هرصورت، که تاسو (پاراډوکسیکل انسومنیا) لرئ، ستاسو دماغ او بدن هره شپه هغه آرام ترلاسه کوي چې دوی ورته اړتیا لري. دا ډیره مایوسه کوونکې ده. تاسو ممکن د خوب څخه غیر منطقي ویره (د خوب اندیښنه) هم رامینځته کړئ. دا دا ده، کله چې تاسو د شپې له خوبه پاڅیږئ، تاسو ویره لرئ چې "زه نه پوهیږم چې زه به نن شپه ویده شم."
مهمه خبره دا ده چې دا احساسات چې تاسو یې لرئ ریښتیني دي. حتی که ستاسو بدن په حقیقت کې د خوب د نشتوالي فزیکي نښې ونه ښیې، هغه شیان چې تاسو یې احساس کوئ هغه هغه څه ندي چې تاسو یې جعلي کوئ.
د (پاراډوکسیکل انسمنیا) لاملونه څه دي؟
په ریښتیا سره، متخصصین لا تر اوسه په سمه توګه نه پوهیږي چې د متضاد بې خوبۍ لامل څه دی. د دې حالت څیړنه هم ستونزمنه ده، ځکه چې دا کوم فزیکي بدلونونه نه رامینځته کوي چې څیړونکي یې معاینه کړي. مګر یو شی شتون لري چې متخصصین پرې موافق دي: دا یو ریښتینی حالت دی، او دا کولی شي ستاسو رواني او احساساتي روغتیا اغیزه وکړي.
څېړونکي د ځینو هغو عواملو مطالعه کوي چې ممکن د متضاد بې خوبۍ په پراختیا کې مرسته وکړي. ځینې یې په لاندې ډول دي:
- چاپیریالي عوامل: په هغه ځای کې ځینې شیان چې تاسو پکې ژوند کوئ، کار کوئ، یا ډیر وخت تیروئ (د مثال په توګه، ډیر شور، رڼا، نا آرامه خوب خونه).
- جینیاتي بدلونونه: جینیاتي اغیزې چې ممکن په میراث پاتې شي.
- رواني روغتیا شرایط: رواني ستونزې لکه اضطراب او خپګان.
- د صدمې وروسته د فشار اختلال (PTSD): یوه رواني ناروغي چې د یوې سختې صدمې پیښې وروسته رامینځته کیږي.
- د خوب بې هوشي: د خوب پر مهال بې نظمه ساه اخیستل.
دا اوس مهال ځینې شکمن لاملونه دي. خو په یاد ولرئ، د دې حالت د رامنځته کیدو لپاره تاسو اړتیا نلرئ چې له دې څخه یو هم ولرئ.
څنګه (پاراډوکسیکل بې خوبي) وپیژنو؟
یو ډاکټر به ستاسو د خوب د عادتونو په اړه له تاسو سره د خبرو کولو او د ځینو ازموینو په کارولو سره د متضاد بې خوبۍ تشخیص وکړي. خپل ډاکټر ته د خوب کولو د څرنګوالي او ستاسو په خوب کې د کوم بدلون په اړه ووایاست. هغه ممکن تاسو د خوب متخصص ته هم راجع کړي.
ستاسو ډاکټر ممکن څو معاینات وکړي، لکه:
- الیکټروانسفالوګرام (EEG): دا ستاسو د دماغ فعالیت معاینه کوي. دا کولی شي د نورو ناروغیو له منځه وړلو کې مرسته وکړي چې ستاسو د ناروغۍ سره ورته نښې نښانې رامینځته کوي.
- د خوب ژورنال ساتل:ستاسو ډاکټر به له تاسو څخه وغواړي چې د خوب وخت او د ویښیدو وخت ثبت کړئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې د شپې په اوږدو کې څو ځله له خوبه پاڅیږئ او څو ځله چې تاسو احساس کوئ چې ویښ یاست پرتله کړئ.
- د ایکټیګراف اغوستل: دا یوه وسیله ده چې د سمارټ واچ په څیر ښکاري. کله چې د څو اونیو لپاره اغوستل کیږي، دا ستاسو د خوب او ویښیدو په دوره کې ګډوډي ثبتوي.
که تاسو متضاد بې خوبۍ لرئ، ستاسو د ازموینې پایلې ښیې چې تاسو هره شپه عادي او صحي خوب کوئ. دلته د یادولو لپاره مهمه خبره دا ده چې ډاکټر دا ازموینې د دې لپاره نه کوي چې تاسو دوکه کړي یا ثابت کړي چې تاسو دروغ وایئ. دوی په تاسو باور لري. دوی یوازې غواړي وګوري چې ستاسو په دماغ او بدن کې واقعیا څه پیښیږي پداسې حال کې چې تاسو خوب کوئ.
د (پاراډوکسیکل انسمنیا) درملنې څه دي؟
ستاسو ډاکټر ممکن داسې درملنې وړاندیز کړي چې تاسو سره به د خوب پرمهال ارام او خوندي پاتې کیدو کې مرسته وکړي. پدې کې ځینې شامل دي:
- د ادراکي چلند درملنه (CBT) یا د خبرو اترو درملنه: د رواني روغتیا مشاور سره خبرې کول کولی شي ستاسو د فشار، اضطراب او خپګان په اداره کولو کې مرسته وکړي. دوی کولی شي ستاسو د (پاراډوکسیکل بې خوبۍ) نښې نښانې او د هر ډول رواني روغتیا شرایطو اداره کولو کې مرسته وکړي چې ممکن د دې لامل شي.
- د خوب د حفظ الصحې ښه کول: هره ورځ په ورته وخت کې ویده کیدل او د خوب لپاره د آرامۍ چاپیریال رامینځته کول کولی شي تاسو سره د شپې ښه خوب کولو کې مرسته وکړي. هڅه وکړئ چې د الکولو، کافین لرونکو مشروباتو (لکه چای او قهوه) څخه ډډه وکړئ، او د خوب څخه څو ساعته مخکې تمرین وکړئ.
- د ښه خوب لپاره عادتونه:
- هره ورځ په ورته وخت کې ویده شئ او له خوبه پاڅئ (حتی د اونۍ په پای کې).
- د خوب خونه تیاره، ارامه او سړه ځای کړئ.
- بستر یوازې د خوب او جنسي فعالیت لپاره وکاروئ. د تلویزیون لیدلو، تلیفون کتلو یا له بستر څخه کار کولو څخه ډډه وکړئ.
- د خوب څخه مخکې ګرم حمام وکړئ، کتاب ولولئ، یا ارامه موسیقي واورئ.
- درمل: اوس مهال داسې درمل نشته چې په مستقیم ډول د دې حالت (پاراډوکسیکل انسمنیا) درملنه وکړي. په هرصورت، ستاسو ډاکټر ممکن د شپې د ویښیدو احساس کمولو لپاره د آرام کولو درمل وړاندیز کړي. دا باید یوازې ستاسو د ډاکټر لخوا لارښوونې سره سم وکارول شي.
آیا پاراډوکسیکل بې خوبي یوه خطرناکه ناروغي ده؟
متضاد بې خوبي ستاسو بدن ته فزیکي زیان نشي رسولی. له همدې امله، دا هغه خطرناک حالت نه دی لکه څنګه چې موږ معمولا "خطرناک" ګڼو.
په هرصورت، هغه مایوسي او فشار چې د دې وضعیت سره د مقابلې سره راځي ستاسو په رواني روغتیا باندې لوی اغیزه کولی شي.هڅه مه کوئ چې خپل فشار، اضطراب، یا نور احساسات په یوازې ځان سره مقابله وکړئ. د رواني روغتیا مشاور یا خپلو عزیزانو سره د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې تاسو یې تیریږي.
آیا د پاراډوکسیکل بې خوبۍ مخه نیول کیدی شي؟
متخصصین ډاډه نه دي چې د متضاد بې خوبۍ لامل څه دی، نو موږ نه پوهیږو چې څنګه یې مخنیوی وکړو. په هرصورت، د ښه خوب حفظ الصحې تمرین کول غوره لاره ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هره شپه د اړتیا وړ خوب ډول (او اندازه) ترلاسه کوئ. د خپلو اندیښنو او احساساتو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. یوځل چې تاسو پوه شئ چې څه پیښیږي، تاسو ممکن د خوب وخت او هغه وخت چې تاسو ویښ یاست شاوخوا خپله اندیښنه کمه کړئ. دا ممکن تاسو سره د لږ اندیښنې احساس کولو کې هم مرسته وکړي.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
ستاسو ډاکټر به تاسو ته ووایي چې تاسو باید څو ځله د معاینې یا تعقیبي ملاقاتونو لپاره راشئ. دوی به وغواړي چې ستاسو خوب او روغتیا وګوري او ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو ښه احساس کوئ.
که ستاسو نښې نښانې بدلې شي یا خرابې شي، خپل ډاکټر ته ووایاست. دوی ممکن ستاسو د (پاراډوکسیکل بې خوبۍ) مدیریت پلان کې نورې درملنې یا بدلونونه وړاندیز کړي.
له خپل ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وکړم؟
تاسو کولی شئ له ډاکټر څخه پوښتنې وکړئ لکه:
- زه څنګه پوه شم چې دا پاراډوکسیکل انسمنیا ده یا د خوب بله ستونزه ده؟
- زه به څه ډول معاینات وکړم؟
- زما د خوب ژورنال کارولو غوره لاره څه ده؟
- ایا زه به درملو ته اړتیا ولرم؟ که داسې وي، نو زه باید دا څنګه وکاروم؟
متضاد بې خوبي یوه ډېره مایوسه کوونکې ناروغي ده. دا یوه داسې ناروغي ده چې اصلي نښې نښانې لري مګر هیڅ فزیکي نښې نلري چې ډاکټران یې وپیژني. دا کولی شي تاسو په غوسه، غمجن، مایوسه، یا دا ټول شیان په یو وخت کې رامینځته کړي. متضاد بې خوبي یوه ریښتینې ناروغي ده، او ستاسو احساسات ریښتیني دي.
ممکن د اړتیا وړ ځوابونو ترلاسه کولو لپاره یو څه وخت ونیسي. په یاد ولرئ، ستاسو عزیزان او ډاکټران ستاسو د ملاتړ لپاره شتون لري. په پای کې، تاسو به وکولی شئ خپلې نښې نښانې اداره کړئ او د شپې بشپړ خوب ترلاسه کولو لپاره لارې ومومئ چې تاسو واقعیا احساس او ستاینه کولی شئ.
په پای کې، په یاد ولرئ (کور ته د رسیدو پیغام)
- که تاسو کافي خوب کوئ مګر بیا هم احساس کوئ چې خوب نشئ کولی ، تاسو ممکن متضاد بې خوبۍ ولرئ. دا هغه وخت دی کله چې ستاسو بدن ویده وي، مګر تاسو یې په ذهني توګه نه احساس کوئ.
- دا د عادي بې خوبۍ په څیر نه ده، ځکه چې تاسو د ورځې په اوږدو کې ډیر ستړی یا خوب نه احساس کوئ.
- که څه هم دقیق لاملونه نامعلوم دي، خو د فشار او اضطراب په څیر شیان ممکن رول ولوبوي.
- تاسو کولی شئ ډاکټر ته مراجعه وکړئ او د EEG، د خوب ډایري، او ایکټیګراف په څیر شیانو له لارې تشخیص ترلاسه کړئ.
- د درملنې په توګهد (CBT) درملنه، د خوب ښه عادتونه (د خوب حفظ الصحه)، او د اړتیا په صورت کې درمل کارول کیږي.
- که څه هم دا په فزیکي لحاظ خطرناک نه دی، خو په رواني روغتیا باندې جدي اغیزه کولی شي. له همدې امله، دا مهمه ده چې رواني ملاتړ وغواړئ.
- تاسو یوازې نه یاست، د دې وضعیت په اړه له ډاکټر سره خبرې وکړئ.
د خوب په اړه د هرې پوښتنې یا اندیښنې په اړه د ډاکټر سره د خبرو کولو څخه مه ویره مه کوئ. د سالم ژوند لپاره صحي خوب اړین دی!
` متضاد بې خوبي، بې خوبي، د خوب ستونزې، رواني روغتیا، د خوب اختلالات، د خوب حفظ الصحه، CBT
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم