آیا تاسو کله هم په خپل کور کې څوک لیدلي دي چې په خوب کې له خوبه راویښ شي او ګرځي؟ یا ناڅاپه په خوب کې چیغې وهي؟ شاید تاسو هم ورته تجربې لرئ. دا کوم عجیب شیان دي چې په حقیقت کې زموږ سره د خوب پرمهال پیښیږي چې موږ یې حتی نه پوهیږو؟ ځینې خلک فکر کوي چې دا روحونه دي. مګر په طب کې، موږ دې شرایطو ته پاراسومنیا وایو. دا د خوب پورې اړوند حالت دی. موږ نن ورځ پدې اړه خبرې کوو.
په ساده ډول، پاراسومنیا څه شی دی؟
پاراسومنیا غیر معمولي چلندونه یا تجربې دي چې د خوب په جریان کې، د خوب په وخت کې، یا کله چې ویښیدو په حال کې وي، پیښیږي. دا په مختلفو لارو واقع کیدی شي.
که تاسو پاراسومنیا لرئ، تاسو ممکن داسې شیان تجربه کړئ لکه:
- په خوب کې خبرې کول.
- په خوب کې ګرځېدل.
- زه بد خوبونه لرم.
- کله چې له خوبه راویښ شم، نو ډېر مغشوش احساس کوم.
- سهار مې په خوب کې څه وکړل، په یاد مې نه دي.
تصور وکړئ: د کورنۍ یو غړی د شپې په نیمایي کې له خوبه راویښیږي او پخلنځي ته ځي ترڅو یو څه ولټوي. تاسو زنګ ووهئ او دوی ځواب نه ورکوي. که څه هم د دوی سترګې خلاصې دي، دوی داسې نه ښکاري چې ویښ وي. کله چې دوی سهار له دوی څخه پوښتنه کوي، دوی هیڅ شی په یاد نه لري. دا هغه څه دي چې پیښیږي. نورو ته، تاسو ممکن ویښ ښکاري، مګر تاسو په حقیقت کې ویده یاست.
د خوب د مرحلو له مخې د پاراسومنیا طبقه بندي کولو څرنګوالی
موږ دا حالتونه د خوب د مرحلې پر بنسټ په دریو اصلي کټګوریو ویشو چې پکې پیښیږي. زموږ خوب مرحلې لري، لکه زینه.
| د خوب مرحله | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| د سترګو چټک حرکت نه کول (غیر REM) خوب | دا د خوب لومړني درې مرحلې دي. دا مرحله د خوب له شیبې څخه د شپې تر لومړۍ برخې پورې دوام کوي. دا هغه وخت دی چې موږ د فزیکي فعالیتونو (ګرځېدل) او خبرو کولو په څیر کارونه کوو. |
| د سترګو چټک حرکت (REM) خوب | دا د دریو غیر REM مرحلو وروسته راځي. پدې وخت کې، سترګې د سترګو لاندې په چټکۍ سره حرکت کوي. د زړه ضربان، تنفس، او د وینې فشار لوړیږي. موږ پدې مرحله کې په روښانه ډول خوبونه ګورو. د دې پورې اړوند اختلالات د شپې ناوخته پیښیږي. |
| نور | پدې کې د پاراسومنیا ځینې ډولونه شامل دي چې په بشپړ ډول د پورته ذکر شویو کټګوریو څخه هیڅ یو سره سمون نه خوري. |
اوس راځئ چې وګورو چې کوم حالتونه د دې هر یو کټګورۍ لاندې په جلا توګه راځي.
د پاراسومنیا ډولونه چې د غیر REM خوب په جریان کې پیښیږي
دا ډیری وخت د فزیکي فعالیت سره تړاو لري.
| د حالت نوم | څه روان دي؟ |
|---|---|
| د خوب ویره | دا هغه وخت وي کله چې تاسو ناڅاپه د ناڅاپي او شدید ویرې سره ویښ شئ. تاسو ممکن په ویره کې چیغې یا چیغې وکړئ. دا معمولا شاوخوا 30 ثانیې دوام کوي، مګر ځینې وختونه د څو دقیقو لپاره هم دوام کولی شي. تاسو ممکن نښې نښانې هم تجربه کړئ لکه د زړه چټک ضربان، د سترګو د سترګو پراخیدل، چټک تنفس، او خوله کول. |
| په خوب کې ګرځېدل / خوب کول | دا هغه څه دي چې ډیری خلکو یې په اړه اوریدلي دي. تاسو له بستر څخه راویښ شئ، سترګې خلاصې وساتئ، مګر تاسو لاهم ویده یاست. ځینې وختونه تاسو پیچلي کارونه کولی شئ لکه موټر چلول، د موسیقۍ آله غږول، او داسې نور. تاسو کولی شئ هغه کارونه هم وکړئ چې تاسو به یې معمولا نه کوئ، لکه په هغه ځای کې پیشاب کول چې تشناب نلري. |
| مغشوش احساسات | په دې کې، کله چې تاسو له خوبه راویښ شئ، تاسو ډیر مغشوش یاست او نه پوهیږئ چې څه پیښیږي. تاسو ممکن په بستر کې سترګې خلاصې وساتئ. تاسو ممکن د ژړا په څیر احساسات هم څرګند کړئ. کله چې تاسو خبرې کوئ، تاسو ډیر ورو خبرې کوئ او نه پوهیږئ چې نور څه وایی. دا کولی شي د څو دقیقو څخه تر ساعتونو پورې دوام وکړي. دا په کوچني ماشومانو کې عام دی او د عمر سره کمیږي. |
د پاراسومنیا ډولونه چې د REM خوب پرمهال پیښیږي
دا ډیری وخت د هغو خوبونو سره تړاو لري چې موږ یې ګورو.
| د حالت نوم | څه روان دي؟ |
|---|---|
| د شپې خوب ګډوډي | دا یو ډېر روښانه، وېروونکی او د اندېښنې وړ خوب دی. که تاسو د دې خوب په جریان کې له خوبه راویښ شئ، نو ممکن تاسو وکولی شئ خوب په تفصیل سره بیان کړئ. ممکن بیرته خوب ته تلل ستونزمن وي. |
| د خوب جلا کول او تکراري فلج | دا هغه څه دي چې ډیری خلک یې تجربه کوي. تاسو له خوبه پاڅیږئ، مګر حرکت نشئ کولی. داسې احساس کیږي چې ستاسو ټول بدن کنګل شوی دی. دا معمولا د خوب څخه مخکې یا کله چې تاسو ویښ شئ، کله چې ستاسو عضلات آرام وي پیښیږي. دا د څو ثانیو څخه تر څو دقیقو پورې دوام کولی شي. دا یوه ډیره ویرونکې تجربه ده. تاسو کولی شئ له دې حالت څخه راووځئ که څوک تاسو سره خبرې وکړي یا تاسو ته ټکان ورکړي. |
| د REM خوب چلند اختلال (RSBD) | دا هغه وخت دی کله چې تاسو په حقیقت کې د هغې په ځواب کې د تاوتریخوالي خوب وینئ. که تاسو د یو چا سره د جګړې خوب وینئ، نو تاسو ممکن په حقیقت کې چیغې وهئ، لعنت ووایاست، خاندئ، لغته ووهئ یا یې ونیسئ. دا په لویانو او د پارکنسن ناروغۍ په څیر عصبي ناروغیو لرونکو خلکو کې ډیر عام دی. |
د پاراسومنیا نور ډولونه
دا په بشپړ ډول په پورته دواړو کټګوریو کې نه راځي.
- د خوب د بندېدو / د بستر لمده کېدل: دا یوه طبي حالت ګڼل کیږي که چیرې یو کس د پنځه کلنۍ څخه وروسته د دریو میاشتو لپاره په اونۍ کې لږترلږه دوه ځله د خوب په جریان کې ادرار وکړي.
- د خوب پورې اړوند ژړا/کاترینیا: د خوب په وخت کې دوامداره ژړا یا ژړا غږونه.
- د سر د چاودېدو سنډروم: کله چې ویده کیږئ یا له خوبه پاڅئ، تاسو ممکن د خپل سر دننه یو لوړ غږ واورئ . تاسو ممکن رڼاګانې هم وګورئ او احساس وکړئ چې ستاسو بدن لړزېږي.
- د خوب پورې اړوند وهمي وهميان: د خوب کولو یا ویښیدو پرمهال د هغو شیانو لیدل، اوریدل یا احساس کول چې په حقیقت کې هلته نه وي.
- د خوب پورې اړوند د خوړو اختلال: دا هغه وخت دی کله چې تاسو په خوب کې له خوبه راویښ شئ او وخورئ یا وڅښئ. تاسو ممکن حتی هغه شیان وخورئ چې تاسو به یې هیڅکله د ویښیدو پرمهال ونه خورئ (لکه خام غوښه یا د مکھن ټوټه). دا خطرناک کیدی شي ، ځکه چې تاسو ممکن زهرجن مواد وخورئ، ساه بنده کړئ، یا د خوړو چمتو کولو پرمهال ځان وسوځوئ.
- سیکس سونیا: د خوب په وخت کې په جنسي فعالیتونو کې ښکیلتیا . پدې کې مشت زنی، جنسي اړیکه، یا په بستر کې د کس لمس کول شامل دي.
څه شی د پاراسومنیا لامل کیدی شي؟
د دې لپاره یوازې یو دلیل نه شي کېدای. کېدای شي ډېر دلیلونه وي.
په ساده ډول، هر هغه څه چې ستاسو خوب ګډوډوي یو لامل کیدی شي.
دلته ځینې اصلي دلیلونه دي:
- بې نظمه خوب: د خوب نمونې د بدلون کار او د هیوادونو ترمنځ سفر (جیټ لیګ) له امله ګډوډېږي.
- جینیاتي اغیزې: که ستاسو په کورنۍ کې څوک دا ناروغي ولري، نو تاسو هم د دې ناروغۍ د ترلاسه کولو احتمال ډیر لرئ.
- ځینې درمل: ځینې انټي بیوټیکونه، د فشار ضد درمل، او د وینې لوړ فشار درمل کولی شي د خوب په نمونو کې بدلون راولي.
- نور طبي شرایط:
- اوږدمهاله درد
- د خوب د بندیدو مخنیوی
- د بې آرامه پښو سنډروم
- رواني ستونزې لکه فشار، خپګان او اضطراب.
- عصبي ناروغۍ لکه د پارکنسن ناروغي.
- نور لاملونه: د الکولو یا مخدره توکو کارول، تبه، د خوب کمښت، او فشار.
دا حالت څنګه وپیژنو؟
که تاسو دا نښې نښانې لرئ، نو غوره کار دا دی چې خپل ډاکټر وګورئ. معمولا، د خوب متخصص (سومنولوجیسټ) به تاسو د نورو ارزونې لپاره راجع کړي.
ډاکټر به دا کارونه وکړي:
۱.له تاسو او ستاسو د کورنۍ څخه ستاسو د خوب د عادتونو په اړه پوښتنه کول: ستاسو د ملګري یا د کورنۍ غړي به ستاسو د خوب د عادتونو په اړه پوښتنه وکړي، ځکه چې تاسو ممکن دا شیان په یاد نه لرئ.
۲. طبي تاریخچه: له تاسو څخه به د هغو درملو په اړه پوښتنه وشي چې تاسو یې اخلئ، د کورنۍ طبي تاریخچه، او د الکولو استعمال.
۳. د خوب ډایري وساتئ: د یوې یا دوو اونیو لپاره، هغه وخت ولیکئ چې تاسو خوب ته ځئ، هغه وخت چې تاسو له خوبه پاڅئ، ایا تاسو د شپې له خوبه پاڅئ، او ایا کوم غیر معمولي پیښ شوي.
۴. ځانګړي ازموینې: که اړتیا وي، تاسو ممکن د خوب مطالعې (د خوب مطالعه / پولیسمونوګرام) ته راجع شئ. پدې کې په روغتون کې د یوې شپې تیرول شامل دي. پدې وخت کې، ستاسو د دماغ څپې، د زړه ضربان، تنفس، او د سترګو حرکتونه د ماشینونو په کارولو سره څارل کیږي. تاسو ته ممکن د EEG ویډیو ازموینه هم ورکړل شي.
د پاراسومنیا درملنې څه دي؟
د دې لپاره هیڅ یو واحد درملنه نشته. درملنه د پاراسومنیا ډول او د هغې شدت پورې اړه لري. په هرصورت، دا ډیری وختونه د ژوند طرز بدلونونو سره اداره کیدی شي.
هغه اساسي شیان چې تاسو یې کولی شئ
- د خوب د ښه حفظ الصحې ساتل:
- هره ورځ په ورته وخت کې ویده شه او په ورته وخت کې له خوبه پاڅېږه.
- په ورځ کې ۷-۹ ساعته ښه خوب وکړئ.
- خپله د خوب خونه تیاره، خاموشه او سړه وساتئ.
- د خوب وخت ته نږدې د کافي او چای څښلو څخه ډډه وکړئ.
- له ویده کېدو مخکې د خپل تلیفون، ټابلیټ یا تلویزیون کارول بند کړئ.
- د فشار مدیریت: د مراقبت او یوګا په څیر شیان کولی شي د فشار کمولو کې مرسته وکړي.
- د الکولو او مخدره توکو څخه ډډه کول.
طبي درملنه
د REM نه پرته پاراسومنیا (لکه د خوب ګرځېدل) ډیری وختونه درملنه نه کیږي، په ځانګړې توګه په ماشومانو کې، ځکه چې دوی د عمر سره له منځه ځي.
خو، که چیرې دا حالت ستاسو یا نورو ته د خطر سره مخ کړي، یا ستاسو ورځني ژوند باندې د پام وړ اغیزه وکړي، ستاسو ډاکټر ممکن درمل لیکي. د دې لپاره کلونازپام، میلاتونین، او ځینې انټي ډیپریسنټونه کارول کیږي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د درملنې هغه طریقه غوره کړئ چې ستاسو لپاره غوره وي.
څنګه کولی شئ د خوب څخه د احتمالي خطرونو مخه ونیسئ؟
که تاسو د خوب د ګرځېدو ناروغي لرئ، نو د خوندیتوب په اړه فکر کول خورا مهم دي.
- په خوب خونه کې، تیز فرنیچر، څراغونه او نور توکي د بستر څخه لرې وساتئ.
- په ځمکني پوړ کې ویده شئ. د بنک بسترونو څخه ډډه وکړئ.
- په دروازو او کړکیو کې الارمونه نصب کړئ.
- په کور کې وسلې او خطرناک تجهیزات بند او خوندي وساتئ.
- که تاسو په خونه کې یو ګیلاس اوبه ساتئ، د ګیلاس پر ځای پلاستيکي پیاله وکاروئ.
- که اړتیا وي، د دروازو په قلفونو کې د ماشومانو ضد غوټۍ نصب کړئ.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
دا ممکن عادي خبره وي چې دا شیان یو یا دوه ځله پیښ شي. مګر، که تاسو دا شیان لرئ، نو خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- که تاسو احساس کوئ چې کافي خوب نه کوئ .
- که چیرې دا چلندونه په خوب کې ډیر ځله پیښ شي.
- که تاسو له خوب څخه د راویښیدو په وخت کې ګډوډي احساس کوئ.
- که تاسو احساس کوئ چې کله له خوبه پاڅېږئ نو خپل بدن حرکت نشئ کولی (د خوب فلج).
- که تاسو یا ستاسو کورنۍ د دې له امله ټپي شوي یاست یا د ټپي کیدو په حال کې یاست .
- که چیرې دا حالت تاسو د ورځې په اوږدو کې خوب او ستړیا احساسوي او ستاسو په کار اغیزه کوي.
کور ته د وړلو پیغام
- پاراسومنیا غیر معمولي چلندونه دي چې د خوب پرمهال پیښیږي. دا کولی شي ډیری بڼې ولري، لکه په خوب کې ګرځیدل، خبرې کول، او حتی ډارول.
- ډیری یې، په ځانګړې توګه هغه چې په ماشومتوب کې پیښیږي، خطرناک ندي او د لوییدو سره به پخپله له منځه لاړ شي.
- ډیری دا شرایط د ښه خوب حفظ الصحې تمرین کولو او د فشار کمولو سره کنټرول کیدی شي.
- خو که دا چلندونه په مکرر ډول پیښ شي، خطرناک احساس وکړي، یا ستاسو ورځني ژوند اغیزمن کړي، نو هیڅکله د طبي مشورې په لټه کې مه هیروئ.
- که تاسو یا ستاسو ماشوم دا ناروغي لرئ، مه وېرېږئ. د سمې طبي مشورې او درملنې سره، تاسو کولی شئ دا اداره کړئ او عادي ژوند وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم