موږ ټول د عام زکام سره بلد یو. په هغه کور کې چې کوچني ماشومان لري، دا یوه کلمه ده چې موږ یې ډېر اورو. تاسو ممکن ځان حیران کړی وي، "ولې زما ماشوم ډېر ځله زکام کوي؟" نن، راځئ چې د دې په اړه وغږیږو چې عام زکام په حقیقت کې څه شی دی، ولې دا پیښیږي، او تاسو څنګه کولی شئ په کور کې د خپل کوچني ماشوم لپاره غوره پاملرنه وکړئ. نیروګي لنکا ته ښه راغلاست.
عام زکام په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، زکام یو انتان دی چې د ویروس له امله رامینځته کیږي چې ستاسو د تنفسي سیسټم پورتنۍ برخه اغیزه کوي - په ځانګړي توګه ستاسو پوزه او ستوني. پداسې حال کې چې لویان کله ناکله دوی نیسي، ماشومان کولی شي په کال کې له اتو ځله څخه ډیر تجربه کړي. په حقیقت کې، زکام یو له هغو لومړنیو دلیلونو څخه دی چې ماشومان له ښوونځي څخه کور ته پاتې کیږي او والدین مسلکي طبي مشوره غواړي. په نیروګي لنکا کې، موږ غواړو تاسو سره مرسته وکړو چې پوه شو چې څنګه یې په مؤثره توګه اداره کړو.
ولې موږ زکام کوو؟
ډیری زکام د راینو ویروسونو له امله رامینځته کیږي - کوچني، مایکروسکوپي میکروبونه. دا ویروسونه هغه وخت خپریږي کله چې یو ناروغ ټوخی یا پرنجی کوي، په هوا کې ذرات خوشې کوي، یا کله چې تاسو ککړو سطحو ته لمس کوئ. کله چې دا ویروسونه ستاسو د پوزې یا ستوني نازک استر ته ورسیږي، ستاسو د معافیت سیسټم په عمل کې راځي. دا غبرګون په سمه توګه هغه څه دي چې ستاسو د ستوني درد، سر درد او بندښت لامل کیږي.
سربیره پردې، وچه هوا - که دننه وي یا بهر - کولی شي ستاسو د بدن دفاع کمزورې کړي، تاسو د انتاناتو لپاره ډیر حساس کوي. سګرټ څکول یو بل مهم فاکتور دی؛ دا نه یوازې ستاسو د زکام خطر زیاتوي بلکه کولی شي نښې یې ډیرې شدیدې او اوږدمهاله کړي. په ځینو مواردو کې، دا حتی د برونکایټس یا سینه بغل ته هم وده کولی شي. په یاد ولرئ، غیر فعال سګرټ څکول ماشومان هم په لوړ خطر کې اچوي.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ: تاسو یوازې د لوند ویښتو سره بهر ته د تګ، په هوا کې ولاړ پاتې کیدو، یا د سویټر اغوستلو هیرولو سره زکام نه اخلئ. دا عامې افسانې دي، نه طبي حقایق.
د زکام نښې نښانې څه دي؟
زکام معمولا ستاسو په ستوني کې د ګونځې سره پیل کیږي. دا ډیری وخت د بند یا بهیدونکي پوزې او پرنجي سره تعقیب کیږي. په ماشومانو کې، تاسو ممکن ډیر ستړیا وګورئ. د ستوني درد، ټوخی، سر درد، د بدن درد، او د اشتها له لاسه ورکولو په څیر نښې هم عام دي. ځینې ماشومان ممکن لږ تبه رامینځته کړي. پداسې حال کې چې د پوزې خارجیدل ممکن روښانه او اوبه پیل کړي، دا ډیری وختونه غټ، ژیړ یا شنه کیږي. مهرباني وکړئ ډاډ ترلاسه کړئ: دا د رنګ بدلون د درملنې پروسې یوه عادي برخه ده او د اندیښنې وړ نده.
آیا زکام ساري دی؟
هو، زکام ډېر ساري دی، په ځانګړې توګه د ناروغۍ په لومړیو دوو څخه تر څلورو ورځو پورې . په هرصورت، ځینې ویروسونه تر دوو اونیو پورې د لېږد وړ پاتې کیدی شي.
دا څنګه خپریږي؟
- مستقیم له یو بل سره اړیکه.
- کله چې څوک ټوخی یا پرنجی کوي، د هوا له لارې خوشې شوي ذرات تنفس کول. باور وکړئ یا نه، دا ذرات کولی شي تر ۱۲ فوټو پورې سفر وکړي!
- د ککړې سطحې لمس کول (لکه د دروازې لاستی یا لوبو) او بیا خپلې خولې، سترګو یا پوزې ته لمس کول .
زکام څومره وخت دوام کوي؟
معمولا، نښې نښانې د اخته کیدو څخه دوه یا درې ورځې وروسته څرګندیږي. ډیری خلک په یوه اونۍ کې روغ کیږي، که څه هم ځینې ممکن د یو څه اوږدې مودې لپاره د نښې نښانې تجربه کړي. د رغیدو وخت له یو کس څخه بل کس ته توپیر لري.
ډاکټر څنګه زکام تشخیصوي؟
ځکه چې ډیری مختلف ویروسونه شتون لري، ستاسو ډاکټر ممکن د ځانګړي ډول پیژندلو توان ونلري. په هرصورت، دوی به ستاسو د ماشوم ستوني او غوږونه معاینه کړي . کله ناکله، دوی ممکن د ستوني کلتور ترسره کړي ترڅو د باکتریا انتاناتو لکه سټریپ حلق رد کړي، کوم چې مختلف درملنې ته اړتیا لري.
که چیرې نښې نښانې د ښه کیدو پرځای له دریو ورځو وروسته خرابې شي، نو دا ممکن د سینوسایټس ، سینه بغل ، یا برونکایټس په څیر پیچلتیاوې په ګوته کړي. دا خطر لوړ دی که چیرې ماشوم د سګرټ څکولو سره مخ شي.
که چیرې نښې نښانې له یوې اونۍ څخه ډیر دوام وکړي، په موسمي ډول تکرار شي، یا د ګرده، دوړو، یا څارویو سره د تماس له امله رامینځته شي، دا ممکن الرجی وي. سربیره پردې، که تاسو د تنفس یا ساه بندۍ ستونزه وګورئ، دا ممکن د سالنډۍ نښه وي. که ستاسو ماشوم د تنفس کولو لپاره مبارزه کوي، سمدلاسه د بیړني خدماتو (911) سره اړیکه ونیسئ.
زکام څنګه درملنه کیږي؟
تر ټولو ښه خبر دا دی چې عام زکام معمولا د ځانګړي طبي مداخلې پرته پخپله حل کیږي . انټي بیوټیکونه نشي کولی د زکام لامل شوي ویروسونه ووژني. په هرصورت، تاسو کولی شئ د بدن درد، سر درد، او تبه په څیر نښې نښانې د پاراسیټامول یا ایبوپروفین په څیر درملو په کارولو سره اداره کړئ، د خپل ماشوم د عمر او وزن لپاره د خوراک لارښوونې تعقیب کړئ.
یو مهم قانون دی چې تاسو باید تل په یاد ولرئ: هیڅکله ماشومانو یا تنکیو ځوانانو ته اسپرین مه ورکوئ. د اسپرین کارول کولی شي د ری سنډروم لامل شي، چې یو نادر مګر خورا جدي، د ژوند ګواښونکی حالت دی.
ډیری طبي متخصصین اوس د شپږو کلونو څخه کم عمر ماشومانو ته د کانجیسټانټ او انټي هسټامینونو د ورکولو په اړه مشوره نه ورکوي، ځکه چې لږ شواهد شتون لري چې دا درمل د دوی لپاره اغیزمن دي. سربیره پردې، د کانجیسټانټ کولی شي په کوچنیو ماشومانو او ماشومانو کې د جانبي عوارضو لامل شي، لکه وهم، خارښت، او د زړه غیر منظم ضربان.
آیا تاسو کولی شئ د زکام مخه ونیسئ؟
ځکه چې ډېر مختلف ویروسونه شته چې د زکام لامل کیږي، نو د دې ټولو د مخنیوي لپاره هیڅ یو واکسین نشته . په هرصورت، تاسو کولی شئ د دې ساده او فعالو ګامونو په تعقیب سره د خپل ماشوم د زکام د اخته کیدو چانس د پام وړ کم کړئ:
- د هغه چا سره چې زکام لري له نږدې تماس څخه ډډه وکړئ. دا د ماشومانو لپاره د پوهیدو وړ ستونزمنه ده، مګر هڅه وکړئ چې هرکله چې امکان ولري فاصله وساتئ.
- خپل ماشوم د دوهم لاس سګرټ څکولو څخه وساتئ. که ستاسو په کور کې څوک سګرټ څکوي، نو دا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی دا کار ستاسو د ماشوم څخه لرې کوي.
- لاسونه په صابون او اوبو سره په مکرر ډول ومینځئ. دا هڅونه په ځانګړي توګه د خپل ماشوم د پوزې پاکولو وروسته، د خوړلو دمخه، او له بهر څخه کور ته د راستنیدو وروسته وکړئ.
- خپل ماشوم ته ورزده کړئ چې پرنجی وکړي یا ټوخی وکړي په خپل نسج یا څنګل کې. د لاسونو کارولو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دا ویروس هرې سطحې ته خپروي چې دوی یې لمس کوي.
- د زکام لرونکي چا سره شخصي شیان لکه تولیه، د څښاک شیشې، یا د خوړلو وسایل مه شریکوئ .
- د نورو له خوا پریښودل شوي کارول شوي نسجونو یا رومالونو ته د لمس کولو څخه ډډه وکړئ .
ځینې خلک وړاندیز کوي چې زنک یا د ویټامین سي لوړه اندازه کولی شي زکام کم کړي یا نښې کمې کړي، مګر دا په قطعي ډول ثابت شوی نه دی. سربیره پردې، هره ورځ ډیر مقدار اخیستل کولی شي ناغوښتل شوي اړخیزې اغیزې رامینځته کړي. د ایکیناسیا په څیر د بوټو درملنې په اړه ساینسي څیړنې هم بې پایلې وې، او په ماشومانو کې د دوی د کارولو په اړه خورا لږ کلینیکي معلومات شتون لري.
له همدې امله، تل د خپل ماشوم ته د وړاندیز شوي غذايي تخصیص (RDA) څخه لوړ دوزونو کې د بوټو اضافي درمل یا ویټامین ورکولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ .
تاسو څنګه کولی شئ، د مور او پلار په توګه، خپل ماشوم سره مرسته وکړئ؟
کله چې ستاسو ماشوم زکام ولري، نو تاسو په کور کې څو شیان کولی شئ ترڅو هغه د آرامۍ احساس وکړي:
- که چیرې پوزه بنده وي، د مالګې څاڅکي وکاروئ ترڅو د بلغم نري کولو او د پزې لارې پاکې کړي.
- که هوا وچه وي، نو د خونې د رطوبت د زیاتولو لپاره د رطوبت ضد مایع وکاروئ.
- که چیرې د پرله پسې مسح کولو له امله د پوزې لاندې پوستکي سور او وچ شي، نو لږ پټرولیم جیلی پرې واچوئ.
- د ستوني د درد لپاره، د شپږو کلونو څخه پورته ماشومان کولی شي د ټوخي څاڅکي یا سخت کینډي هڅه وکړي.
- د بدن د عمومي دردونو لپاره، ګرم حمام یا د تودوخې پیډ (په احتیاط سره کارول کیږي) کولی شي آرام ورکړي.
- که چیرې د پزې بندښت شدید وي، نو خپل ماشوم ته اجازه ورکړئ چې په بخار لرونکي تشناب کې کښیني پداسې حال کې چې ګرم شاور روان وي. تنفس شوی بخار د پزې د لارې خلاصولو کې مرسته کوي.
د چرګانو سوپ په اړه څه؟
موږ ټولو اوریدلي دي چې د چرګانو سوپ د زکام لپاره ښه دی. که څه هم هیڅ دقیق ساینسي ثبوت شتون نلري چې دا د زکام درملنه کوي، دا د 800 کلونو څخه ډیر وخت راهیسې یو باوري درمل دی. د چرګانو سوپ د سیستین په نوم یو امینو اسید لري، کوم چې باور کیږي چې د بلغم پتلو کې مرسته کوي. ځینې مطالعې دا هم وړاندیز کوي چې دا د نیوټروفیلونو کنټرول کې مرسته کوي، د سپینې وینې حجرې چې د پزې بندیدو کې مرسته کوي.
تر ټولو پورته، د هغه زوړ متل په اړه اندیښنه مه کوئ چې "تبه وږی کړه، زکام وخوره". تر ټولو مهمه خبره دا ده چې خپل ماشوم ته صحي خواړه ورکړئ کله چې دوی وږي وي او، تر ټولو مهم، ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی د ضایع شوي مایعاتو د بیرته ورکولو لپاره د ډیرو اوبو یا جوس څښلو سره هایډریټ پاتې شي.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
که تاسو احساس کوئ چې ستاسو د ماشوم نښې نښانې د ساده زکام څخه ډیرې دي، یا که د دوی حالت د ښه کیدو پرځای خرابیږي، نو تاسو باید د ډاکټر سره مشوره وکړئ. که ستاسو ماشوم لاندې نښې نښانې ولري، مهرباني وکړئ ژر تر ژره طبي پاملرنه وغواړئ:
- دوامداره، تولیدي ټوخی چې ډېر بلغم ولري.
- د ساه لنډۍ یا د ساه لنډۍ نښې.
- غیر معمولي یا ډیره سستي او ستړیا.
- د خوړو د ساتلو توان نه درلودل، دوامداره کانګې کول، یا حتی د مایعاتو د کوچنیو څاڅکو په تیرولو کې ستونزه.
- د سر دردونه زیاتیږي.
- په مخ یا ستوني کې د درد زیاتوالی.
- د ستوني درد دومره شدید وي چې تیرول یې ډېر ستونزمن کوي.
- د ۳۹.۳ درجو سانتي ګراد (۱۰۳ درجو فارنهایټ) یا لوړ تبه، یا د ۳۸.۰ درجو سانتي ګراد (۱۰۱ درجو فارنهایټ) یا لوړ تبه چې د ۲۴ ساعتونو څخه زیات دوام کوي.
- د سینې یا معدې د درد شکایتونه.
- په غاړه کې د لمف نوډونو پړسوب.
- د غوږ درد نښې.
نو، د دې بحث څخه تر ټولو مهمې لاسته راوړنې کومې دي؟ (تاسو ته د نیروګي لنکا لخوا راوړل شوي)
څرنګه چې عام زکام یو ویروسي انتان دی، نو د دې لپاره مستقیم درملنه نشته. ویروس یوازې خپل کورس ته اړتیا لري، او ستاسو ماشوم به د وخت په تیریدو سره په طبیعي ډول روغ شي. د نیروګي لنکا په وینا ، ډاډ ترلاسه کول چې ستاسو ماشوم ډیر آرام ترلاسه کوي او د اوبو او میوو جوسونو سره ښه هایډریټ پاتې کیږي، د دوی د رغیدو پرمهال د آرامۍ احساس کولو لپاره غوره لاره ده.
که څه هم د ورځنيو فعالیتونو لکه ښوونځي ته تلل به زکام نور هم خراب نه کړي، خو دا د ټولګیوالو او ښوونکو ته د ویروس د خپریدو خطر د پام وړ زیاتوي. له همدې امله، دا مشوره ورکول کیږي چې خپل ماشوم د خپل عادي معمول څخه کور ته وساتئ تر هغه چې دوی ښه احساس وکړي.
مهرباني وکړئ مه وېرېږئ؛ زکام په کوچنیو ماشومانو کې ډېر عام دی. تر ټولو مهم ګامونه چې تاسو یې کولی شئ هغه دا دي چې د دوی نښې نښانې له نږدې وڅارئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی ډېر استراحت کوي، او که تاسو اندیښمن یاست نو ډاکټر سره مشوره وکړئ.
کلیدي کلمې: زکام، عام زکام، د ماشومتوب زکام، ویروسي انتان، تبه، ټوخی، د پوزې بهېدل، بلغم، د ماشومانو روغتیا، عام زکام
