نن موږ د هغه شدید سر درد په اړه خبرې کوو چې ډیری خلک ځوروي، ځینې وختونه ټوله ورځ دوام کوي. دا هغه څه دي چې موږ یې میګرین بولو. که تاسو دا تجربه کړې وي، یا ستاسو په کورنۍ کې څوک دا ناروغي ولري، نو دا مقاله به ستاسو لپاره ډیره مهمه وي. راځئ چې وګورو چې دا میګرین څه شی دی، ولې پیښیږي، او د دې څخه د خلاصون لپاره نور څه کیدی شي.
دا میګرین څه شی دی؟
په ساده ډول، میګرین یوازې یو منظم سر درد نه دی. دا یو ډیر پیچلی حالت دی. دا په سر کې د ټکان ورکوونکي او ټکان ورکوونکي درد لخوا مشخص کیږي. ډیری وختونه، درد د سر په یوه اړخ کې احساس کیږي، مګر ځینې وختونه دا دواړه خواوې اغیزمن کولی شي.
همدارنګه، دا یوازې د سر درد نه دی چې د میګرین سره پیښیږي، بلکې ډیری نورې نښې نښانې هم ورسره مل کیدی شي.
- تاسو ممکن سرګردانه احساس کړئ .
- دا ممکن داسې احساس شي لکه ستاسو معده خرابه وي او تاسو ممکن داسې احساس وکړئ لکه تاسو د کانګې کولو په حال کې یاست .
- تاسو ممکن د روښانه رڼاګانو، لوړ غږونو او ځینو بویونو سره ډیر حساس یاست . دا پدې مانا ده چې تاسو حتی لږ رڼا یا غږ هم نشئ زغملی.
کله چې میګرین پیښیږي، ځینې ماشومان او ځوانان دومره سخت وي چې دوی نشي کولی ښوونځي ته لاړ شي، لوبې وکړي یا خپل کار وکړي. دوی د بل څه کولو احساس نه کوي تر هغه چې درد کم شي. داسې احساس کیږي لکه ټوله ورځ ضایع شوې وي.
ډاکټران په دې باور دي چې د میګرین په وده کې جینیاتي اغیزه شتون لري. دا پدې مانا ده چې که ستاسو مور یا پلار دواړه میګرین ولري، نو تاسو ته د دوی د رامینځته کیدو احتمال یو څه ډیر دی.
د میګرین لاملونه څه دي؟
د میګرین اصلي لامل لا تر اوسه نه دی معلوم ، خو ساینس پوهان په دې باور دي چې دا هغه وخت پیښیږي کله چې زموږ په دماغ کې ځینې عصبي حجرې، چې نیورونونه نومیږي، خرابې شي او غلط سیګنالونه واستوي. دا ممکن هغه عصبي سیسټم اغیزمن کړي چې زموږ درد کنټرولوي.
هر لامل چې وي، ډاکټران موافق دي چې هغه خلک چې د میګرین سره مخ دي ځینې محرکونه لري. دا محرکونه د هرچا لپاره یو شان ندي او له شخص څخه بل ته توپیر کولی شي.
د میګرین عام محرکات
دلته ځینې شیان دي چې کولی شي ستاسو میګرین خراب کړي:
- فشار: هغه فشار چې په وختونو کې رامنځته کیږي لکه کله چې ازموینه نږدې وي یا کله چې کار ډیر بار وي.
- د هورمونونو په کچه کې بدلونونه: په ځانګړې توګه په ښځو کې، کله چې د حیض یا د زیږون کنټرول ګولیو کارولو له امله هورمونونه بدلونونه راځي.
- خواړه نه خوړل: په سم وخت نه خوړل.
- د اوبو کمښت: د کافي اوبو نه څښل.
- د کافین استعمال: په یو وخت کې د ډیرو کافینونو (کافي، چای، ځینې چاکلیټ) څښل یا ناڅاپه د ورځني کافین مصرف کمول.
- ځینې خواړه: الکول، پنیر، د لیمو میوې لکه لیمو، پیزا، چاکلیټ، او آیس کریم د ځینو خلکو لپاره محرک کیدی شي. دا په هرچا اغیزه نه کوي، مګر دوی په ځینو اغیزه کوي.
- د خوب په نمونو کې ناڅاپي بدلونونه: د خوب په وخت او د ویښیدو په وختونو کې ناڅاپي بدلونونه.
- سګرټ څکول.
- په هوا کې بدلونونه: لکه کله چې ناڅاپه سړه یا ګرمه شي.
تصور وکړئ، تاسو معاینه لرئ او تاسو سم خوب نه کوئ، نه خورئ او نه اوبه څښئ... نو بیا تاسو د میګرین د اخته کیدو احتمال ډیر لرئ، سمه ده؟
کله چې میګرین واقع شي څه پیښیږي؟
د هر چا د سر درد په ورته ډول نه پیل کیږي. ځینې ماشومان او ځوانان د سر درد څخه مخکې د پیشبیني تجربه کوي. دا د سر درد څخه څو ساعته یا حتی ورځې مخکې، دوی ممکن احساس وکړي چې "زه نن ښه احساس نه کوم،" "زه عجیب احساس کوم." ځینې ممکن د ځینو خواړو لپاره لیوالتیا ولري، یا د اوبو لپاره ډیر تنده ولري، یا یوازې خپه، ستړیا احساس کړي، یا ناڅاپه د انرژۍ ناڅاپي زیاتوالی ولري.
"اورا" څه شی دی؟
ځینې خلک د میګرین څخه مخکې "اورا" تجربه کوي. دا د عصبي اختلال یوه نښه ده. دا کولی شي د سر درد څخه لږ وخت دمخه پیل شي او تر یو ساعت پورې دوام وکړي. دا اورا د هرچا لپاره یو شان نه وي. مګر دا ډیری وخت لید اغیزه کوي . د مثال په توګه:
- لید ممکن تیاره وي .
- تاسو ممکن د خپلو سترګو په وړاندې رنګین بالونه، نقطې، کرښې او روښانه رڼاګانې وګورئ.
- ځینې خلک ممکن یو ځانګړی بوی وویني.
- د مخ یوه برخه ممکن بې حسه احساس شي.
کله چې سر درد پیل شي...
کله چې سر درد پیل شي، هغه خلک چې میګرین لري د رڼا، بوی او شور سره حساس کیږي، کوم چې کولی شي درد نور هم خراب کړي. ځینې وختونه، که دوی هڅه وکړي چې خپل عادي فعالیتونه ترسره کړي، دوی ممکن د زړه بدوالي او کانګې تجربه کړي. درد ډیری وختونه د سر په یوه اړخ کې پیل کیږي، مګر کولی شي دواړو خواوو ته خپور شي. هر ډول فزیکي فعالیت کولی شي درد نور هم خراب کړي .
ډیری میګرینونه له 30 دقیقو څخه تر څو ساعتونو پورې دوام کوي. مګر ځینې یې کولی شي دوه یا درې ورځې دوام وکړي. تصور وکړئ!
د میګرین پیژندل څنګه دي؟
که تاسو دا نښې نښانې لرئ، نو غوره کار دا دی چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ . ډاکټر به له تاسو څخه ډیری پوښتنې وکړي ترڅو معلومه کړي چې ستاسو نښې نښانې څه دي. دوی به تاسو معاینه کړي، په ځانګړې توګه د عصبي معاینې.
ځینې وختونه ستاسو ډاکټر به تاسو ته د "سر درد ډایري" درکړي.یوه ډایري وساتئ. دا به ستاسو سره ستاسو د میګرین محرکاتو په پیژندلو کې مرسته وکړي. دا معلومات به ستاسو ډاکټر سره مرسته وکړي چې پریکړه وکړي چې ستاسو لپاره کوم درملنه غوره ده. پدې ډایري کې، تاسو به د خپل سر درد ورځ او وخت، څومره وخت دوام وکړ، څه ډول درد و، تاسو هغه ورځ څه خوړل او څه وکړل، او داسې نور ولیکئ.
ځینې وختونه، ستاسو ډاکټر ممکن د وینې معاینات یا د دماغ امیجنگ ازموینې لکه CAT سکین یا MRI امر کړي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې نور جدي شرایط شتون نلري چې ستاسو د میګرین لامل کیدی شي. له دې څخه مه ویره مه کوئ، دا ستاسو د خوندیتوب لپاره ترسره کیږي.
د میګرین لپاره کوم درمل شته؟
د میګرین نښې او محرکات له یو کس څخه بل کس ته توپیر لري. درملنه په دې پورې اړه لري چې ستاسو میګرین څومره شدید دی، څو ځله پیښیږي، او کومې نورې نښې ورسره مل وي.
هغه شیان چې تاسو یې په کور کې کولی شئ
معمولا، کله چې میګرین راشي، په یخ، تیاره، ارامه خونه کې څملول ډیره آرامي ورکوي، ځکه چې د رڼا او شور په څیر شیان کولی شي درد نور هم خراب کړي.
د ډاکټر لخوا وړاندیز شوی درمل
ستاسو ډاکټر ممکن د درد کمولو درمل یا درمل وړاندیز کړي چې د زړه بدوالي او کانګې سره مرسته کوي. ځینې ماشومانو او ځوانانو ته ممکن د مخنیوي درمل هم ورکړل شي چې هره ورځ یې واخلي ترڅو د میګرین فریکونسي او شدت کم کړي، یا هغه درمل چې د میګرین پیل کیدو په وخت کې یې واخلي. دا مهمه ده چې دا درمل په سمه توګه لکه څنګه چې ستاسو ډاکټر تاسو ته وایی، او په سم وخت کې واخلئ.
نورې درملنې
ځینې ډاکټران د میګرین ناروغانو ته د "(بایو فیډبیک)" په نوم یو تخنیک ورزده کوي. دا دوی سره مرسته کوي چې زده کړي چې څنګه خپل دماغ د بدن ځینې فعالیتونه آرام او کنټرول کړي (لکه د زړه ضربان او د عضلاتو فشار). دا هغه شیان دي چې د فشار او درد لامل کیږي. کله چې میګرین ورو ورو پیل شي، ځینې خلک کولی شي دا تخنیک وکاروي ترڅو ارام پاتې شي او درد له خرابیدو څخه ودروي.
سربیره پردې، د غیر درملو درملنې شاملول، لکه اکیوپنکچر یا ځینې بوټي درملنې، کولی شي د میګرین ناروغانو سره هم مرسته وکړي.
خو په یاد ولرئ! تاسو باید د دې ډول هر څه هڅه کولو دمخه خامخا له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ . د بوټو درملنې، په ځانګړې توګه هغه چې طبیعي اجزا لري، کولی شي د دودیزو درملو سره اړیکه ونیسي چې تاسو یې اوس مهال اخلئ، پدې معنی چې دوی کولی شي اړخیزې اغیزې رامینځته کړي.
ایا د میګرین مخنیوی کیدی شي؟
د ټولو میګرینونو مخه نه شي نیول کیدی، مګر دا ستاسو د میګرین محرکاتو پیژندلو او مخنیوي کې خورا مرسته کولی شي.
- خپل ماشوم ته ووایاست چې د هغو فعالیتونو څخه وقفه واخلي چې کولی شي د میګرین لامل شي (د مثال په توګه، د کمپیوټر مخې ته ډیر وخت تیرول).
- که چیرې ځینې خواړه محرک وي، نو د هغوی سره مرسته وکړئ چې له خوړلو یې ډډه وکړي.
- ځینې خلک کولی شي د کافین مصرف کمولو او د ورځې په اوږدو کې د ډیرو اوبو څښلو سره د میګرین مخه ونیسي.
له خپل ماشوم سره مرسته وکړئ چې د خپل کار لپاره مخکې له مخکې پلان جوړ کړي، په ځانګړې توګه د فشار په وختونو کې . دا به دوی سره مرسته وکړي چې کله ناڅاپه ډیر څه وکړي نو د ډیر فشار احساس کولو څخه مخنیوی وکړي. منظم تمرین کولی شي د فشار کمولو کې هم مرسته وکړي او دوی سره مرسته وکړي چې ډیر آرام احساس کړي.
په یاد ولرئ چې څومره چې تاسو او ستاسو ماشوم د میګرین په اړه ښه پوهیږئ، هغومره به تاسو د هغوی سره د مقابلې لپاره ښه چمتو یاست .
تر ټولو مهم شیان چې باید په ذهن کې وساتل شي (کور ته د تګ پیغام)
نو، اوس تاسو پوهیږئ چې میګرین یوازې یو منظم سر درد نه دی. دا د ډیری خلکو لپاره یو پیچلی او ځورونکی حالت دی.
- که تاسو د میګرین درد لرئ، تاسو یوازې نه یاست . ډیری خلک له دې حالت څخه رنځ وړي.
- د سم تشخیص او درملنې ترلاسه کول خورا مهم دي، نو ډاډه اوسئ چې طبي مشوره وغواړئ.
- خپل محرکات وپیژنئ او هڅه وکړئ چې له هغوی څخه مخنیوی وکړئ. د سر درد ډایري ساتل کولی شي پدې کې مرسته وکړي.
- هغه درمل چې ستاسو ډاکټر یې لارښوونه کوي په سمه توګه وخورئ. همدارنګه، د ژوند طرز کې ساده بدلونونه (کافي خوب کول، په وخت خواړه خوړل، اوبه څښل، تمرین کول) کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي.
اندیښنه مه کوه! د میګرین سره ژوند کول ګران دي، مګر که تاسو یې په سمه توګه اداره کړئ، تاسو کولی شئ عادي ژوند وکړئ. ډاکټران شتون لري چې ستاسو سره مرسته کولی شي.
نو، موږ هیله لرو چې دا معلومات ستاسو لپاره ګټور وو. که تاسو نورې پوښتنې لرئ، نو له خپل ډاکټر څخه پوښتنه کولو کې ډډه مه کوئ. روغ اوسئ!
` میګرین، میګرین، سر درد، عصبي ناروغۍ، محرکات، اورا، د میګرین درملنه، د میګرین مخنیوی
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم