ایا تاسو د دې ستونزې په اړه غمجن یاست، لکه میلا؟ ستاسو کوچنی ماشوم، چې شاوخوا دوه کلن دی، ښه خوړل، خو اوس، کله چې سبزیجات ویني، لرې ګوري، له پلیټ څخه یې لرې کوي، او ځینې وختونه حتی په فرش باندې یې غورځوي... دا واقعیا غمجنه ده، نه ده؟ "زه به څنګه دا ماشوم یو څه سبزیجات وخورم؟" تاسو باید حیران یاست. دا په حقیقت کې یوه ستونزه ده چې ډیری والدین لري. نو اندیښنه مه کوئ، راځئ چې د دې په اړه په سمه توګه خبرې وکړو.
ولې کوچنيان سبزيجات نه خوښوي؟
لومړی شی چې موږ باید پوه شو دا دی چې تاسو نشئ کولی ماشوم په زور سره وخورو یا ویده کړو. په ځانګړي توګه د یو نیم، دوه یا درې کلنۍ په عمر کې - موږ دوی ته "کوچنیان" وایو - دا هغه وخت دی چې دوی هڅه کوي خپله خپلواکي وښيي . نو، دوی هڅه کوي چې دا خپلواکي د هغه څه په خوړلو یا نه خوړلو سره وښيي چې تاسو یې په خپل پلیټ کې ایښي دي. دا د ویلو په څیر ده، "زه پریکړه کوم چې زه څه خورم!"
دا د ډېرو کوچنیانو لپاره عادي خبره ده چې په لومړي سر کې د سبزیجاتو خوړلو ته زړه نازړه وي. ځینې سبزیجات ممکن تریخ خوند ولري، یا ممکن عجیب بوی ولري. مګر موږ باید تسلیم نه شو. د وخت په تیریدو سره، د صبر سره ، حتی یو غوره خوړونکی به یو څو سبزیجات ومومي چې دوی یې خوښوي. ځینې وختونه به دوی د سبزیجاتو سره د هغه څه په پرتله ډیر لیوالتیا ولري چې دوی یې تصور کړی و!
نو موږ څه کولای شو؟ دلته ځینې لارښوونې دي!
سمه ده، نو راځئ چې ځینې کوچني چلونه وګورو چې ستاسو کوچني ماشوم سره د سبزیجاتو په خوړلو کې مرسته کولی شي. دا هغه شیان ندي چې تاسو ته به په شپه کې پایلې درکړي، مګر دوی لږ صبر او مینې ته اړتیا لري.
۱. د خوړو جام ته مه تسلیمېږئ
"د خوړو جاګ" هغه اصطلاح ده چې د هغه وضعیت تشریح کولو لپاره کارول کیږي چیرې چې ځینې کوچني ماشومان به د ورځو په اوږدو کې ورته ډول خواړه وخوري. تصور وکړئ که ستاسو ماشوم یوازې د دریو یا څلورو ورځو لپاره وریجې او دال وخوري، د نورو سبزیجاتو خوړلو څخه ډډه وکړي. په داسې وختونو کې، موږ باید د دې ویلو سره عادت نشو چې "سمه ده، هغه به دا وخوري."
آیا پوهېږئ ولې؟ د ډول ډول خوړو ورکول ډاډ ورکوي چې ستاسو ماشوم ټول هغه مغذي مواد ترلاسه کوي چې دوی ورته اړتیا لري. د ورته شی خوړل ځینې وختونه د ویټامینونو او منرالونو کمښت لامل کیدی شي. نو، کله چې هغه وږی وي، هغه ته داسې خواړه ورکړئ چې ډول ډول سبزیجات پکې شامل وي. بیا به هغه په تدریجي ډول د مختلفو خوندونو سره عادت شي.
"مختلف رنګ لرونکي سبزیجات او میوې ډیری مختلف مغذي مواد لري. شنه سبزیجات، نارنجي سبزیجات، سره سبزیجات - دا هر یو مختلف شیان لري چې زموږ بدن ورته اړتیا لري. نو غوره ده چې د هر ډول څخه لږ څه ورکړئ."
۲. هڅه مه پریږده! (که په لومړي سر کې بریالي نه شې، بیا هڅه وکړه!)
دا ډېره مهمه ده. ځینې میندې وايي چې که ماشوم یو یا دوه ځله سبزي ونه خوري، نو بیا به یې ورته نه ورکوي، او وايي، "اوه، هغه یې نه خوښوي." خو ایا تاسو پوهیږئ، څېړنو موندلې چې د ماشوم لپاره د نوي خواړو سره عادت کول لس یا ډیرې هڅې کولی شي؟
تصور وکړئ، تاسو نن هغه ته یو څه ګازرې ورکړې، او هغه یې ونه خوړلې. سمه ده، هڅه وکړئ چې په دوو یا دریو ورځو کې بیا هغه ته یوه کوچنۍ ټوټه ورکړئ.
- په یو وخت کې ډېر مه ورکوئ. یوه کوچنۍ ټوټه ورکړئ، تقریبا یو چائے کا چمچ. بیا به هغه ته لویه خبره نه ښکاري.
- دا د هغه خواړو سره ګډ کړئ چې هغه یې خوښوي. د مثال په توګه، که ستاسو کوچنی ماشوم وریجې خوښوي، نو لږ جوش شوي او کټ شوي ګازرې په وریجو کې ګډ کړئ. یا که هغه نوډلز خوښوي، نو یو څه ښه کټ شوي لوبیا اضافه کړئ.
۳. د ځورولو، زورولو، معاملې کولو، یا رشوت ورکولو څخه ډډه وکړئ!
"که دا وخورې، زه به تاته چاکلیټ درکړم،" "که دا ونه خورې، زه به تاته لوبې کولو ته نه پریږدم،" "مهرباني وکړئ دا وخورئ... ولې یې نه خورئ؟" - هیڅکله داسې کارونه مه کوئ.
دا تاکتیکونه یوازې ستاسو او ستاسو د ماشوم ترمنځ د ځواک مبارزه رامینځته کوي. په اوږد مهال کې، دوی به هیڅ ګټه ونلري. ماشوم به خواړه د یو کار په توګه وګوري. د ډوډۍ وخت د هغه لپاره یو فشار لرونکی وخت کیږي.
- د ډوډۍ خوړلو پر مهال آرام او خوشحاله اوسئ. غوسه مه کوئ او چیغې مه وهئ.
- هغه ته سبزيجات وښاياست او د خوړلو بلنه يې ورکړئ، خو مجبور يې مه کوئ. يو څه په نرمۍ سره ووايئ لکه "دا وڅکئ."
۴. ښه مثال وړاندې کړئ
کوچني ماشومان د هغو خلکو یوه ډله ده چې د شاوخوا خلکو تقلید کوي، په ځانګړې توګه د دوی والدین.
- د ټولې کورنۍ سره د خوړلو لپاره کښیناست. کله چې تاسو خپل ماشومان د مختلفو سبزیجاتو هڅه کوئ، نو دوی به هم د ورته کار کولو ته وهڅول شي. "مور او پلار، تاسو دومره څه خورئ؟" دوی به هم لیواله وي.
- د خپل عمر له ملګرو سره د ډوډۍ خوړلو فرصتونه رامنځته کړئ. کله ناکله، کله چې ماشوم خپل ملګری سبزی خوري، نو هڅه کوي چې هغه هم وخوري.
۵. هغوی په انتخاب کې شامل کړئ
کوچني ماشومان خوښوي چې احساس وکړي چې دوی پریکړې کولی شي. دا دوی ته د کنټرول احساس ورکوي.
- کله چې تاسو هټۍ ته ځئ، له هغه څخه وپوښتئ، "نن موږ کوم سبزیجات اخلو؟ ګازرې یا لوبیا؟"
- په کور کې، هغه ته اجازه ورکړئ چې غوره کړي، "ایا موږ نن شپه لوبیا یا بروکولي جوړ کړو؟" یا، "ایا موږ د گاجر مافین یا کدو مافین جوړ کړو؟"
د دې په څیر کوچني انتخابونه هغه ته داسې احساس ورکوي لکه څنګه چې هغه د خواړو چمتو کولو برخه ده.
۶. د ډوډۍ وخت په زړه پورې کړئ!
خواړه باید جدي نه وي. که تاسو لږ تخلیقي شئ، تاسو کولی شئ د ډوډۍ وخت یوه لوبه کړئ.
- له سبزیجاتو څخه خندا لرونکي مخونه جوړ کړئ: د سترګو لپاره د بادرنګ ټوټې، د پوزې لپاره د روميانو ټوټې، د خولې لپاره د لوبیا پوزې، او د ویښتو لپاره د سرو شویو ګازرو څخه کار واخلئ.
- د سبزیجاتو ټوټې د مستو په ډپ کې ډوب کړئ او خدمت وکړئ، یا یې په سر کې یو څه پنیر وخورئ.
- که بروکولي د ونې په څیر ښکاري، په ټوکه سره ووایاست، "ایا نن ورځ موږ یو څه کوچنۍ ونې وخورو؟"
- سبزیجاتو ته ښکلي نومونه ورکړئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ ګازرې "غاړه قوي ګازرې" ووایاست.
ډېر مهم: د خپل کوچني ماشوم د خوندیتوب په اړه هم فکر وکړئ
دا هم هغه څه دي چې باید د نویو سبزیجاتو او میوو ورکولو پرمهال په پام کې ونیول شي. خام سبزیجات او ځینې سختې میوې کولی شي د کوچني ماشومانو لپاره د ساه بندیدو خطر رامینځته کړي. دا خورا خطرناک دی.
- سبزيجات ښه جوش کړئ او بيا يې ميش کړئ.
- که تاسو خام خواړه ورکوئ (د مثال په توګه بادرنګ، ګازرې) ، نو ډېر نرۍ ټوټې یې کړئ یا یې په ډېرو کوچنیو ټوټو وویشئ.
- که تاسو د انګورو په څیر میوې ورکوئ، نو هغه په څلورو برخو وویشئ او تخمونه یې لرې کړئ.
- دا د یو بالغ لپاره هم ډیره مهمه ده چې د خوړو په وخت کې د ماشوم څارنه وکړي.
په لنډه توګه (کور ته د رسیدو پیغام)
ایا تاسو د خپل کوچني ماشوم د سبزیجاتو نه خوړلو په اړه لږ څه لږ فشار احساس کوئ؟ په یاد ولرئ، دا هغه څه ندي چې تاسو یې په اړه لویه جګړه کولو ته اړتیا لرئ.
صبر، استقامت، مینه ناک چلند، او تخلیقیت دلته خورا مهم شیان دي.
- اندیښنه مه کوئ: دا یوه لنډمهاله پیښه ده چې ډیری ماشومانو ته پیښیږي.
- تنوع مهم دی: د مختلفو رنګونو او ډولونو سبزیجاتو ډولونه معرفي کړئ.
- مجبور مه کوئ: د ډوډۍ وخت یوه خوندوره تجربه کړئ.
- یو رول ماډل اوسئ: خپل ماشوم ته وښایاست چې تاسو هم په خوښۍ سره سبزیجات خورئ.
- لومړی خوندیتوب: په داسې طریقه خواړه مه خورئ چې د بندېدو لامل شي.
که تاسو دا لارښوونې تعقیب کړئ، ستاسو کوچنی به ډیر ژر د سبزیجاتو خوړلو سره عادت شي. ډیر ژر به تاسو د هغه پلیټ د سبزیجاتو څخه ډک وګورئ! نیکمرغه!
` د سبزیجاتو انکار، د کوچنيانو غوره خوړل، د کوچنيانو غوره خوړل، د سبزیجاتو د خوړلو څرنګوالی، د ماشومانو تغذیه، صحي خواړه، د خوړو جاګ سنګاالا
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم