موږ ټول په خپل ژوند کې داسې وختونه لرو چې موږ غمجن او خفه احساس کوو. دا عادي خبره ده. مګر ځینې وختونه، که دا غم او خفګان د ورځو یا اونیو لپاره دوام وکړي، نو دا د عادي غم څخه ډیر کیدی شي. نن موږ د یو داسې حالت، خپګان په اړه خبرې کوو. دا د هغه چا لپاره خورا ستونزمن کیدی شي چې پدې رنځ اخته وي خپل احساسات په الفاظو کې بیان کړي او بل چا ته یې ووایی. نو، که تاسو یو ملګری، د کورنۍ غړی، یا یو څوک لرئ چې تاسو یې پیژنئ او پدې حالت کې وي، نو دا ستاسو لپاره خورا مهم دي چې دا شیان وپیژنئ ترڅو د دوی سره مرسته وکړئ.
۱. خپګان یوازې غم نه دی.
دا هغه ځای دی چې ډیری خلک ترټولو لویه تېروتنه کوي. دا فکر کول اسانه دي چې "او، دا د اندیښنې وړ خبره نه ده، دا به په څو ورځو کې سم شي." مګر حقیقت ډیر توپیر لري.
په ساده ډول، غم معمولا یو لنډمهاله احساس دی. موږ ممکن د هغه څه له امله غمجن شو چې پیښ شوي، مګر دا به یو څه وخت، یوه یا دوه ورځې وروسته کم شي. مګر خپګان داسې نه دی. دا یوه اوږدمهاله ناروغي ده چې زموږ ټول ژوند اغیزمنوي.
فکر وکړئ، هغه څوک چې خپګان لري، اړ نه دي چې تل غمجن وي. ځینې وختونه دوی بې پروايي او تشوالی احساسوي. نور وختونه دوی ډیر خپه او خپه کوونکی کیدی شي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې خپګان د ذهن یوه داسې حالت دی چې د ژوند څخه خوند اخیستل او په ورځني فعالیتونو کې بوختیدل ستونزمن کوي. دا یوازې غم نه دی.
تاسو کولی شئ د دې جدول څخه توپیر ښه پوه شئ.
| ځانګړتیا | عمومي خپګان | خپګان |
|---|---|---|
| وخت | لنډمهاله. څو ساعته یا څو ورځې دوام کوي. | اوږدمهاله. په یو وخت کې له دوو اونیو څخه زیات دوام کوي. |
| اغېز | تاسو کولی شئ په ژوند کې نور کارونه په خوښۍ سره ترسره کړئ. | زه د هغو کارونو سره هیڅ علاقه نلرم چې پخوا مې خوند اخیست. زه خوشحاله نه یم. |
| فزیکي ځانګړتیاوې | احتمالاً نه. | د خوب بدلونونه (ډیر خوب کول یا کافي خوب نه کول)، د اشتها بدلونونه، د بدن ستړیا. |
| احساسات | تاسو کولی شئ د خفګان او افسوس په څیر احساسات احساس کړئ، مګر تاسو خوشحاله هم کیدی شئ. | تشه، مایوسي، ګناه، خپګان، چټکه غوسه. |
۲. مهمه نه ده چې تاسو څومره هیله لرئ یا څومره پریکړه کوئ، تاسو نشئ کولی له دې څخه خلاص شئ.
زموږ په ټولنه کې "قوي اوسئ"، "په دې اړه فکر مه کوئ"، "معبد یا کلیسا ته لاړ شئ او خپل ذهن جوړ کړئ" په څیر مشورې خورا عام دي. که څه هم باور هغه څه دي چې ذهن ته ځواک راوړي، خپګان د ذهن کمزوری نه دی، دا یو طبي حالت دی چې طبي درملنې ته اړتیا لري.
کله چې تاسو دا وایئ، نو هغه کس چې په دې حالت اخته دی نور هم داسې احساس کوي، "دا زما ګناه ده، ستونزه دا ده چې زه ځان نشم کنټرولولی." دا یوازې دوی نور هم خپه کوي.
نو تاسو باید څه وکړئ؟
د مشورې ورکولو پر ځای، له هغوی سره په مینه، مهربانۍ او درک چلند وکړئ. داسې خبرې کول لکه "زه درسره یم،" "څنګه احساس کوې؟"، "ایا موږ باید ډاکټر ته لاړ شو؟" د دې ویلو په پرتله زر ځله ارزښت لري چې "خپله پریکړه وکړه." هغه څه چې دوی ورته اړتیا لري هغه څوک نه دی چې دوی سم کړي، بلکې یو څوک دی چې دوی ته غوږ ونیسي او لاس یې ونیسي.
۳. خپګان یوه ریښتینې ناروغي ده.
ډیری خلک لا هم فکر کوي چې خپګان "هغه څه دي چې تاسو یې تصور کړی دی". مګر دا په بشپړ ډول غلط دی. خپګان یو ریښتینی طبي حالت دی، لکه د شکر ناروغۍ او د وینې لوړ فشار.
څېړنو موندلې ده چې خپګان زموږ په دماغ کې د کیمیاوي موادو (نیوروټرانسمیټرونو)، جینیات او چاپیریالي عواملو د عدم توازن له امله رامینځته کیږي. دا پدې مانا ده چې دا هغه څه ندي چې موږ یې کنټرولولی شو. نو که تاسو یا ستاسو پیژندل شوی څوک د خپګان نښې نښانې تجربه کوي، نو غوره کار دا دی چې سمدلاسه یو وړ ډاکټر یا د رواني روغتیا مشاور وګورئ.
۴. حتی یو قوي اراده لرونکی کس هم خپګان رامینځته کولی شي.
موږ یو چا ته له بهر څخه ګورو او فکر کوو، "اوه، هغه دومره پیاوړی دی، ولې دا ستونزې لري؟" خو دا حقیقت نه دی. خپګان د یو کس د ځواک اندازه نه ده.
د یوې مور یا پلار په اړه فکر وکړئ چې د کورنۍ ټول بار یې په غاړه اخیستی و او د هرچا لپاره ځواک و، یا هغه څوک چې په دفتر کې هرڅه په ښه توګه ترسره کول. دوی ممکن موسکا وکړي او په بهر کې قوي ښکاري، مګر دوی ممکن په دننه کې لویه جګړه وکړي. د "قوي" لیبل ډیری خلک د دې لامل کیږي چې خپلې ستونزې پټې کړي او یوازې رنځ وړي.
په یاد ولرئ، دا یوه افسانه ده چې یوازې د دې لپاره چې تاسو قوي یاست پدې معنی ندي چې تاسو به خپګان ونلرئ. د مرستې غوښتنه کول د کمزورۍ نښه نه ده، دا هغه څه دي چې یو پیاوړی کس یې کوي چې د ځان په اړه فکر کوي.
۵. د خپګان ضد درمل تاسو ' بخښنه غوښتونکی ' کس نه جوړوي.
تاسو شاید داسې کیسې اوریدلي وي لکه "او، دا رواني ناروغۍ درمل تاسو لیونی کوي،" او "تاسو به ټوله ورځ ویده شئ." دا ویره ده چې ډیری خلک د درملنې په لټه کې ډډه کوي.
خو حقیقت دا دی چې د نن ورځې د فشار ضد درمل ډېر ښه دي. دوی تاسو خوب نه کوي او نه ستاسو شخصیت بدلوي. دوی ستاسو په دماغ کې هغه کیمیاوي مواد بیا متوازن کولو کې مرسته کوي چې غیر متوازن شوي دي ، تاسو سره مرسته کوي چې په ژوند کې ډیره علاقه ولرئ او بیا خوشحاله شئ.
البته، هرڅوک درملو ته اړتیا نلري. د ځینو لپاره، د خبرو اترو درملنه یا د ژوند طرز بدلونونه ممکن کافي وي. مګر د هغه چا لپاره چې درملو ته اړتیا لري، د ډاکټر تر څارنې لاندې سم درمل ترلاسه کول کولی شي د دوی ژوند بیرته په لاره اچولو کې مرسته وکړي.
۶. خپګان پدې معنی نه دی چې تاسو یو منفي کس یاست.
دا په ځانګړي ډول د هغو میندو لپاره ریښتیا ده چې د زیږون وروسته خپګان (PPD) څخه رنځ وړي. "ولې تاسو خوشحاله نه یاست که څه هم تاسو یو ښکلی ماشوم لرئ؟" او "ډیری خلک شتون لري چې پرته له ماشومانو رنځ وړي، تاسو باید د هغه څه سره خوشحاله اوسئ چې تاسو یې لرئ،" دا ټول یوازې مور نوره هم ځوروي.
خپګان انتخاب نه دی، دا یوه ناروغي ده. حتی که دوی هڅه وکړي چې له هغه څه څخه خوښ وي چې دوی یې لري، د ناروغۍ له امله د دوی په دماغ کې کیمیاوي بدلونونه دوی ته اجازه نه ورکوي چې دا خوښي احساس کړي. په حقیقت کې، دا ویل کولی شي دوی نور هم ګناهګار احساس کړي او د دوی خپګان نور هم خراب کړي.
۷. لږ ښه احساس کول پدې معنی ندي چې ناروغي ختمه شوه.
ځینې خلک ممکن په خپل ژوند کې یوازې یو ځل خپګان تجربه کړي او بیا روغ شي. مګر د ډیری خلکو لپاره، خپګان یوه اوږدمهاله ناروغي ده، لکه د شکر ناروغي .
تصور وکړئ، ایا د شکر ناروغي لرونکی کس به ناڅاپه د انسولین اخیستل ودروي ځکه چې د دوی د وینې د شکر کچه ښه ده؟ نه، سمه ده؟ په ورته ډول، یو څوک چې د خپګان درملنه کیږي نشي کولی د درملو اخیستل ودروي یا درملنه ژر تر ژره ودروي کله چې دوی یو څه ښه احساس وکړي. که دوی دا کار وکړي، د ناروغۍ د بیا راګرځیدو چانس ډیر لوړ دی.
له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې د خپل ډاکټر سره اړیکه وساتئ او د هغه مشورې تعقیب کړئ، حتی کله چې تاسو ښه احساس کوئ.
کور ته د وړلو پیغام
- خپګان یوازې غم نه دی. دا یوه ریښتینې ناروغي ده چې په دماغ کې د کیمیاوي بدلونونو له امله رامینځته کیږي.
- دا د کمزورۍ یا منفي فکر نښه نه ده. حتی پیاوړي او باصلاحیته خلک هم له دې څخه رنځ وړي.
- د "خپل ذهن جوړ کړئ" په څیر مشورې ورکولو پرځای، دوی ته غوږ ونیسئ، دوی پوه کړئ، او وهڅوئ چې طبي مشوره وغواړي.
- د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل او درمل خوندي دي او کولی شي ستاسو ژوند ښه کړي.
- هیڅکله د خپل ډاکټر له مشورې پرته درملنه مه بندوئ ځکه چې ستاسو نښې نښانې کمې شوې دي. دا یو داسې حالت دی چې اوږدمهاله مدیریت ته اړتیا لري.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم