آیا تاسو له ۴۰ کلونو څخه زیات عمر لرئ؟ آیا ستاسو میاشتنی عادت، چې پخوا به په خپل وخت راتلل، اوس هر څو ورځې وروسته راځي؟ ایا دا په څو میاشتو کې په بشپړه توګه له منځه ځي؟ یا تاسو ناڅاپه داسې احساس کوئ چې خوله کوئ او لړزېږئ؟ بیا ممکن تاسو د مینوپاز له لارې تیریږئ. اندیښنه مه کوئ، دا ناروغي نه ده. دا د ژوند طبیعي مرحله ده چې هره ښځه ورسره مخ کیږي. راځئ چې د یوې ملګرې په څیر په تفصیل سره پدې اړه وغږیږو.
په ساده ډول، د مینوپاز موده څه ده؟
تصور وکړئ چې ستاسو بدن د مینوپاز لپاره چمتووالی نیسي، هغه وخت چې حیض په بشپړه توګه ودریږي. دا د چمتووالي، انتقالي دوره د پیری مینوپاز په نوم یادیږي. پدې وخت کې، ستاسو د تخمدانونو لخوا تولید شوي هورمونونو مقدار په تدریجي ډول کمیږي. د دې اصلي پایله دا ده چې ستاسو د میاشتني دورې غیر منظم کیږي.
په ساده ډول، دا پدې مانا ده چې ستاسو د زیږون کلونه پای ته رسیږي. دا یو ډیر طبیعي کار دی چې ترسره شي. په هرصورت، پدې وخت کې، تاسو ممکن یو شمیر فزیکي او رواني تکلیفونه او نښې تجربه کړئ. د ځینو لپاره، دا دوره په څو میاشتو کې پای ته رسیږي، پداسې حال کې چې د نورو لپاره، دا کولی شي کلونه دوام وکړي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې په یاد ولرئ چې که څه هم ستاسو میاشتنۍ دوره ممکن د مینوپاز په جریان کې غیر منظمه وي، تاسو بیا هم امیندواره کیدی شئ .
مینوپاز هغه دوره ده چې تاسو یې د ۱۲ پرله پسې میاشتو لپاره میاشتنۍ دوره نه ده لرلې. پیری مینوپاز د مینوپاز په لور د سفر وروستۍ مرحله ده.
په دې وخت کې د بدن هورمونونو ته څه پیښیږي؟
د دې وخت په جریان کې د ډیری بدلونونو اصلي لامل د اسټروجن هورمون کمښت دی. دا هورمون ستاسو د تخمدانونو لخوا تولید کیږي. دا د سالم تولیدي سیسټم ساتلو لپاره اړین دی.
کله چې د اسټروجن کچه راټیټه شي، دوی د پروجیسټرون په نوم د بل هورمون سره توازن له لاسه ورکوي، کوم چې د تخمدان لخوا تولید کیږي. پدې وخت کې، د هورمون کچه د رولر کوسټر په څیر پورته او ښکته کیږي. دوی یوه ورځ ورته نه وي، بلکې بله ورځ. دا عدم توازن د ډیری نښو نښانو لامل دی.
بالاخره، کله چې تاسو مینوپاز ته نږدې شئ، ستاسو بدن دومره لږ ایسټروجن تولیدوي چې تخمدانونه په بشپړ ډول د هګۍ خوشې کول (تخمدان) بندوي. ستاسو میاشتني عادتونه ودریږي، او تاسو د امیندوارۍ وړتیا له لاسه ورکوئ.
دا ناروغي په کوم عمر کې پیل کیږي؟ څومره وخت راهیسې شتون لري؟
د مینوپاز موده معمولا د مینوپاز څخه ۸-۱۰ کاله مخکې پیل کیږي. د ډیری خلکو لپاره، دا د دوی د ۴۰ کلونو په نیمایي کې پیل کیږي. مګر د ځینو لپاره، دا د دوی د ۳۰ کلونو په نیمایي کې پیل کیدی شي.
دا موده څومره دوام کوي له شخص څخه بل ته توپیر لري. عموماکه څه هم دا ممکن شاوخوا 4 کاله دوام وکړي، د ځینو خلکو لپاره دا ممکن اوږد وي، شاید تر 8 کلونو پورې. د نورو لپاره، دا مرحله ممکن په څو میاشتو کې پای ته ورسیږي.
که چیرې د 40 کلنۍ څخه مخکې مینوپاز واقع شي، نو دا د وخت څخه مخکې مینوپاز بلل کیږي. دا حالت د ځینو ناروغیو یا جراحیو له امله رامینځته کیدی شي.
څنګه پوه شئ چې تاسو د مینوپاز په دوره کې یاست؟ نښې نښانې یې څه دي؟
په یاد ولرئ، د هر چا بدن مختلف دی. نو هرڅوک به دا نښې په ورته ډول تجربه نه کړي. تاسو ممکن هغه څه احساس نه کړئ چې ستاسو ملګري احساس کوي. ځینې خلک ممکن د غیر منظم میاشتني دورې پرته بل څه احساس نه کړي. مګر نور ممکن د ګرمو څپو او مزاج بدلونونو په څیر شیانو څخه ډیر رنځ وړي.
په عمومي توګه، ډیری خلک د دې نښو څخه یو یا ډیر تجربه کوي.
| نښې نښانې | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| بې نظمه میاشتنۍ دوره | حیض ممکن په ځینو میاشتو کې ناوخته، ژر یا په بشپړه توګه غیر حاضر وي. |
| په وینه کې بدلونونه | خونریزي چې په ځینو ورځو کې درنه وي او په نورو ورځو کې ډیره سپکه وي. |
| ګرمې څپې | په ټول بدن کې ناڅاپه د تودوخې او خولې کیدو احساس، په ځانګړي توګه د مخ او سینې په ساحه کې. |
| د شپې خولې | د شپې ډېر خوله کېدل، ډېر ځله مو له خوبه راویښوي. |
| ذهني بدلونونه | د کوم دلیل پرته د غوسې، خپګان، فشار یا خپګان احساس کول. |
| د خوب ستونزې (بې خوبۍ) | بې خوبي، ډېر وخت له خوبه پاڅېدل، یا حتی له خوب وروسته هم د ستړیا احساس کول. |
| د اندام وچوالی | د اسټروجن کمښت د اندام د رطوبت کمښت او د جنسیت پرمهال درد لامل کیږي. |
| کم جنسي خواهش | د جنسي خواهش او لیوالتیا کمیدل. |
| د ادرار ستونزې | د ادرار بیړنی حالت. |
څرنګه چې ځینې دا نښې نښانې د نورو ناروغیو نښې هم کیدی شي، نو غوره ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ که تاسو دا شیان تجربه کوئ. په دې توګه، دوی کولی شي ډاډ ترلاسه کړي چې دا د پریمینوپاز یا بل څه له امله دي.
په کومو حالاتو کې تاسو باید ضرور ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
د مینوپاز په جریان کې د غیر منظم میاشتني عادت درلودل عادي خبره ده. په هرصورت، د وینې بهیدنې ځینې نمونې د نورو طبي شرایطو د ردولو لپاره معاینې ته اړتیا لري. که دا ستاسو سره پیښ شي، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر وګورئ.
| هغه ځانګړتیا چې باید ورته پام وشي |
|---|
| د حیض په جریان کې ډیره وینه بهیدنه یا د وینې لویې ټوټې کیدل. |
| د حفظ الصحې پیډونه باید په یو یا دوه ساعتونو کې بدل شي. |
| د حیض دوره د معمول څخه څو ورځې اوږده وي. |
| د میاشتني عادت په منځ کې داغونه یا وینه راتلل. |
| له جنسي اړیکې وروسته وینه بهېدل. |
| د میاشتني عادت دوره له ۲۱ ورځو څخه کمه وي، پدې معنی چې دا ډیری وختونه پیښیږي. |
د دې ډول غیر معمولي خونریزي لپاره ممکن نور لاملونه هم وي. د مثال په توګه:
- انتانات
- فایبرویډونه
- پولیپونه
- د وینې د بندیدو ناروغۍ
- سرطان
له همدې امله، دا نښې له پامه مه غورځوئ. سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
ایا د دې ستونزو لپاره کومه درملنه شته؟
د مینوپاز د طبیعي پروسې د بندولو لپاره هیڅ درملنه نشته. دا د ژوند یوه برخه ده. په هرصورت، ډیری شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د نا آرامه نښو اداره کولو او آرامۍ چمتو کولو لپاره ترسره کړئ.
ځینې خلک د ژوند طرزالعمل کې د ساده بدلونونو سره لویه راحت ترلاسه کوي، مګر نور ممکن درملو ته اړتیا ولري.
درملتونیک درملنه
ستاسو ډاکټر ممکن ستاسو د نښو نښانو پورې اړوند د دې ډول درملنې وړاندیز وکړي:
- د خپګان ضد درمل: دا د ګرمۍ، مزاج بدلون، فشار او خپګان په څیر شرایطو کې مرسته کوي.
- د زیږون کنټرول ګولۍ: دا ستاسو د هورمون کچه ثبات کوي او ډیری نښې نښانې کموي.
- د هورمون بدلولو درملنه (HRT): دا درملنه هغو میرمنو ته ورکول کیږي چې د 40 کلنۍ څخه دمخه د مینوپاز څخه تیر شوي وي ترڅو د هورمون کچه لوړه کړي.
- ګابپینټین: که څه هم دا د مرۍ لپاره درمل دی، دا د بدن د تودوخې کنټرول کې هم مرسته کوي.
- د مهبل کریمونه: دا د جماع په وخت کې د مهبل وچوالي او درد کمولو کې مرسته کوي.
د ژوند طرز بدلون
حتی د درملو پرته، تاسو به د دې شیانو سره لوی توپیر احساس کړئ:
- ښه خواړه: هغه خواړه وخورئ چې په میوو، سبزیجاتو، غلو دانې، کم غوړ لرونکي پروټینونو او صحي غوړو کې بډایه وي. هغه خواړه کم کړئ چې په زیاته اندازه بوره او غوړ ولري.
- ورزش: تمرین لکه ګرځېدل، ګرځېدل او د وزن پورته کول هډوکي پیاوړي کوي. ورزش ذهني هوساینه هم ښه کوي.
- سپکې جامې: د جامو څو طبقې واغوندئ چې که ګرمي احساس کوئ نو لرې کولی شئ.
- د شپې ښه خوب وکړئ: له ویده کیدو مخکې، د تلویزیون یا تلیفون لیدل بند کړئ او یو څه آرام وکړئ، لکه د کتاب لوستل یا موسیقي اوریدل.
- د کافین او الکولو استعمال محدود کړئ: د چای، قهوې او الکولو په څیر شیان کولی شي د بدن تودوخه زیاته کړي.
- د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ:مینوپاز ممکن مخکې واقع شي او نښې یې ممکن په سګرټ څکونکو کې ډیرې شدیدې وي.
- صحي وزن وساتئ.
نور روغتیايي خطرونه او امیندوارۍ چې پدې وخت کې باید ترې خبر اوسئ
روغتیا خطرونه
د مینوپاز وروسته یو شمیر روغتیایی خطرونه له ځان سره راوړي. د اسټروجن هورمون زموږ د هډوکو په ساتنه کې مرسته کوي. کله چې دا کم شي، هډوکي نري کیږي او په اسانۍ سره ماتیږي، دا حالت د اوستیوپوروسس په نوم پیژندل کیږي. دا د زړه ناروغۍ خطر هم زیاتوي. له همدې امله دا مهمه ده چې په کلسیم او ویټامین ډي بډایه خواړه وخورئ، او تمرین وکړئ.
د امیندوارۍ امکان
هو، تاسو لا هم امیندواره کیدی شئ. حتی که ستاسو میاشتنۍ دوره غیر منظمه وي، که تاسو لاهم میاشتنۍ دوره لرئ، نو امکان لري چې تاسو تخمدان کوئ. نو، پرته لدې چې تاسو د ماشومانو د زیږون پلان لرئ، نو دا اړینه ده چې د زیږون کنټرول وکاروئ تر هغه چې ستاسو ډاکټر ووایی چې دا خوندي دی.
ځینې نورې پوښتنې چې ممکن ستاسو په ذهن کې وي
ایا دا به زما جنسي ژوند اغیزمن کړي؟
هو، دا کولی شي. د اندام وچوالی کولی شي جنسیت دردناک کړي. دا کولی شي جنسي خواهش هم کم کړي. د دې لپاره حل لارې شتون لري. تاسو کولی شئ د غوړو په کارولو سره آرام ترلاسه کړئ. پدې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
ایا د مینوپاز له امله خوب ګډوډېږي؟
هو. د شپې خولې کول کولی شي تاسو له خوبه راویښ کړي. همدارنګه، هورموني بدلونونه کولی شي د بې خوبۍ لامل شي.
ګرمې څپې څه ډول احساس کوي؟
دا د تودوخې د ناڅاپي څپې په څیر دی چې ستاسو په ټول بدن کې خپریږي. تاسو خوله کوئ او ستاسو مخ سور کیږي. دا د ایسټروجن په کچه کې د کمښت له امله رامینځته کیږي. دا حالت کولی شي میاشتې، شاید کلونه دوام وکړي.
ولې پدې وخت کې وزن زیاتیږي؟
هورموني بدلونونه د بدن میټابولیزم ورو کوي. له همدې امله، د وزن زیاتوالی خورا عام دی. دا د صحي رژیم او منظم تمرین سره کنټرول کیدی شي.
د مینوپاز موده د ژوند د یوې نوې فصل پیل دی. دا وخت په فزیکي او احساساتي توګه ستونزمن کیدی شي. که تاسو دا نښې لرئ او د زغملو وړ نه وي، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه کولی شي تاسو سره د دې لیږد اسانه کولو کې مرسته وکړي.
کور ته د وړلو پیغام
- د مینوپاز موده یوه ناروغي نه ده، بلکې یوه طبیعي انتقالي دوره ده چې د مینوپاز څخه مخکې واقع کیږي.
- غیر منظم میاشتنی حالت، ګرمۍ، د خوب ستونزې، او د مزاج بدلونونه عامې نښې دي.
- که چیرې نښې نښانې د زغملو وړ نه وي، یا غیر معمولي خونریزي وي، نو ډاډه اوسئ چې ډاکټر وګورئ.
- یو صحي ژوند، یعنې ښه خواړه او تمرین، کولی شي ډیری نښې کنټرول کړي.
- څرنګه چې په دې موده کې امیندواره کیدل لاهم امکان لري، نو د اړتیا په صورت کې د زیږون کنټرول کارولو ته دوام ورکړئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment