آیا تاسو کله هم د ویرې له احساس څخه د ویرې په اړه فکر کړی دی؟ تاسو شاید فکر وکړئ، 'دا څه بې معنی خبره ده؟' مګر، په حقیقت کې، دا یو څه پیچلی رواني حالت دی چې په ځینو خلکو اغیزه کوي. په دقیق ډول، دا یوازې ویره نه ده، بلکې د ویرې کیدو ویره ده. راځئ چې نن ورځ په دې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو.
فوبوفوبیا څه شی دی؟
په ساده ډول، فوبوفوبیا د ویرې د احساس یوه سخته، غیر معمولي ویره ده. دا ممکن یو څه عجیب ښکاري، مګر په حقیقت کې داسې خلک شتون لري چې له دې څخه رنځ وړي. دا حالت په ډیری بڼو کې کیدی شي.
فکر وکړئ، ځینې خلک د هغو فزیکي نښو څخه ویره لري چې د ویرې سره راځي، لکه د تنفس کولو ستونزه، د لاسونو خوله کیدل، او د سینې ټکان. دوی ممکن فکر وکړي چې دا نښې د دوی ژوند ته ګواښ دی، یا دا چې دوی به جدي زیانمن شي.
نور یو ځانګړی فوبیا لري، یا د فوبیا د رامینځته کیدو ویره لري. د مثال په توګه، دوی په دوامداره توګه ویره لري چې دوی به فوبیا رامینځته کړي، لکه په محدود ځای کې د پاتې کیدو ویره (کلاسټروفوبیا) یا د ستنو ویره (ټریپانوفوبیا). پدې توګه، د فوبیا د رامینځته کیدو ویره یوازینۍ فوبیا کیږي چې دوی یې لري. ډیری متخصصین دې ته 'ځان پوره کونکی وړاندوینه' وایی.
د نورو فوبیاګانو په څیر، فوبوفوبیا کولی شي د یو کس د ژوند په هر اړخ اغیزه وکړي. دا ډیره ویره، اندیښنه، او ویره کولی شي په کار، ښوونځي، یا ټولنیزو اړیکو کې په نورمال ډول فعالیت کول ستونزمن کړي.
نو، دا فوبیا څه ده؟
فوبیا د یو شی، پیښې یا وضعیت څخه ډیره او نه کنټرولیدونکې ویره ده. دا په حقیقت کې د اضطراب اختلال دی. که څه هم دا ویره ممکن نورو ته بې معنی یا مسخره ښکاري، دا د فوبیا سره د شخص لپاره یو ریښتینی ګواښ او لویه ویره ده. په سلګونو ځانګړي فوبیا شتون لري.
فوبوفوبیا څومره عام ده؟
دا ویل ګران دي چې څومره خلک د فوبوفوبیا په څیر ځانګړی فوبیا لري. دا یوه نسبتا نادره ناروغي ده. په هرصورت، موږ پوهیږو چې په متحده ایالاتو کې په هرو لسو لویانو کې یو او په هرو پنځو کوچنیو ماشومانو کې یو به د خپل ژوند په یو وخت کې یو ځانګړی فوبیا تجربه کړي. دا شرایط په ښځو کې د نارینه وو په پرتله دوه چنده عام دي.
د فوبوفوبیا لاملونه څه دي؟
د فوبوفوبیا ډیری احتمالي لاملونه شتون لري. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي:
- د کورنۍ تاریخ: څېړنې ښيي چې فوبیا ممکن جینیاتي اړیکه ولري. دا پدې مانا ده چې تاسو ممکن د خپلو والدینو څخه یو یا ډیر غیر معمولي جینونه په میراث اخیستي وي. دا جینونه ستاسو د فوبیا، اضطراب اختلال، یا نورو رواني روغتیا ستونزو د رامینځته کیدو خطر زیاتوي.
- د نورو فوبیا درلودل: ډیری خلک چې فوبوفوبیا لري ممکن دمخه یو یا څو نور فوبیا ولري. د دوی د ویرې په اړه اندیښنه (نه د ویرې شی) کولی شي دوی د مناسب درملنې څخه مخنیوی وکړي. د مثال په توګه، که څوک د مارانو څخه شدید ویره ولري ("(اوفیډیوفوبیا)")، دوی په حقیقت کې د مارانو څخه ډیر ویره لري. په هرصورت، که څوک د فوبوفوبیا سره مخ وي د هغه ویرې څخه ډیر ویره لري چې دوی یې د مارانو په پرتله د مارانو لیدلو پرمهال احساس کوي، لکه د سینې تنګوالی او خوله کول.
- ټراماتیک تجربې: که تاسو یو څوک د ویرې برید لیدلی وي یا د ویرې سختې نښې نښانې تجربه کړې وي، تاسو ممکن ویره ولرئ چې تاسو به هم دا کار وکړئ. یا، تاسو ممکن په تیرو وختونو کې ډیره ویره لرونکې تجربه درلوده، او هغه فزیکي نښې او شاک چې تاسو په هغه وخت کې احساس کړل ستاسو په حافظه کې د ویرونکي پیښې په پرتله ډیر روښانه دي.
تصور وکړئ، د ماشومتوب په وخت کې، تاسو یو څوک په اوبو کې ډوبیدل ولیدل او هغه ډیر ویریدلی و، د ساه اخیستلو لپاره یې مبارزه کوله. د دې لیدلو وروسته، حتی که تاسو د اوبو څخه نه ویریږئ، تاسو د ساه بندیدو او د سینې د سختوالي فزیکي احساساتو څخه ویره پیل کړه. دا هغه څه دي چې دا ورته دي.
د فوبوفوبیا نښې نښانې څه دي؟
هغه خلک چې فوبوفوبیا لري معمولا هڅه کوي له هر هغه وضعیت څخه ډډه وکړي چې دوی فکر کوي دوی به ویره احساس کړي. دا یوازې د "ویروونکي" شیانو څخه ډډه کولو معنی نلري لکه ویرونکي فلمونه لیدل، د رولر کوسټرونو سپرلۍ، یا اسکای ډایونګ. دوی ممکن د هر هغه وضعیت څخه هم ډډه وکړي چې د دوی د اندیښنې لامل کیږي. د مثال په توګه، ویل کیږي چې دوی نشي کولی د دندې مرکې ته لاړ شي.
د مخنیوي دا ستراتیژۍ د نورو فوبیا له امله هم رامینځته کیدی شي. د مثال په توګه، یو څوک چې د الوتنې ویره لري (ایروفوبیا) ممکن د دې فوبیا سره تړلو نښو نښانو تجربه کولو څخه دومره ویره ولري چې دوی ممکن د ترانسپورت نورو طریقو لکه موټرو، ریل ګاډو او بسونو څخه ډډه وکړي.
که چیرې یو کس چې د فوبوفوبیا سره مخ وي، خپله ویره وویني، فکر وکړي یا یې په اړه خبرې وکړي، نو ممکن د ویرې د حملې نښې نښانې تجربه کړي. دا نښې نښانې عبارت دي له:
- داسې احساس کول چې ستاسو بدن سړه کېږي.
- سرخوږی او د سر خوږ.
- ډیر خوله کیدل (هایپرهایډروسس).
- د زړه ضربان.
- زړه بدوالی.
- د ساه لنډۍ ("(ډیسپنیا)").
- لړزه.
- د معدې خرابوالی یا بدهضمي (ډیسپپسیا).
فوبوفوبیا څنګه وپیژنو؟
ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته د فوبوفوبیا تشخیص وکړي که تاسو لاندې کوم یو ولرئ:
- که تاسو د هر هغه حالت څخه ډډه وکړئ چې تاسو ویره احساسوي.
- که ستاسو ویره د ورځني کارونو ترسره کول ستونزمن کوي.
- که چیرې د فوبوفوبیا نښې نښانې د شپږو میاشتو یا ډیرو لپاره شتون ولري.
ځکه چې د فوبوفوبیا سره ډیری خلک نور فوبیا هم لري، نو تشخیص یې یو څه ستونزمن کیدی شي. ستاسو ډاکټر به هڅه وکړي چې هر فوبیا په جلا توګه تشخیص کړي او د درملنې ترټولو مؤثر پلان رامینځته کړي. هغه خلک چې د فوبوفوبیا سره مخ دي ممکن نورې رواني روغتیا ستونزې هم ولري، لکه:
- `(د شخصیت د مخنیوي اختلال)`
- `(د ناروغۍ د اضطراب اختلال)` (چې `(هایپوکونډریا)` هم ویل کیږي)
- `(جنوني-اجباري اختلال (OCD))` (غیر ارادي چلند او فکر اختلال)
- `(د وېرې ناروغي)` (د اضطراب ناروغي)
- `(د پارانوي شخصیت اختلال)` (د پارانوي شخصیت اختلال)
- `(د صدماتو وروسته د فشار اختلال (PTSD))` (د صدماتو وروسته د فشار اختلال)
فوبوفوبیا څنګه اداره کیږي یا درملنه کیږي؟
د فوبوفوبیا درملنه کېدای شي پدې کې شامل وي:
- ادراکي چلند درملنه (CBT): CBT د رواني درملنې یو ډول دی، پدې معنی چې دا د خبرو اترو درملنه ده. پدې ډول درملنه کې، تاسو زده کوئ چې خپل منفي چلندونه او فکرونه د هغه څه په اړه بدل کړئ چې تاسو یې ویره لرئ. که تاسو فوبوفوبیا لرئ، ستاسو معالج به تاسو سره د هغه ځانګړو شیانو په پیژندلو کې مرسته وکړي چې ستاسو ویره رامینځته کوي. بیا، تاسو به د خپل غبرګون اداره کولو لارې چارې زده کړئ، لکه ژوره ساه اخیستل او مراقبت.
- د مخاطي درملنې درملنه: ستاسو ډاکټر ممکن د CBT سره یوځای د مخاطي درملنې سپارښتنه وکړي. پدې کې، تاسو په تدریجي او سیستماتیک ډول هغه شیانو سره مخ کیږئ چې ستاسو ویره رامینځته کوي. ممکن له تاسو څخه وغوښتل شي چې په کنټرول شوي چاپیریال کې د ویرې یا اضطراب نښې بیا فعال کړئ. د وخت په تیریدو سره، تاسو د ویرې سره لږ حساس (غیر حساس) کیږئ، او ستاسو نښې به کمې شي.
- درمل: درمل د فوبیا په درملنه کې ډیر اغیزمن ندي. په هرصورت، تاسو ممکن د رواني روغتیا ستونزو لکه اضطراب، ویرې اختلال، یا PTSD اداره کولو لپاره درملو ته اړتیا ولرئ. که درمل کولی شي د اضطراب یا ویرې بریدونو فریکونسي او شدت کم کړي، نو دا ممکن فوبیا هم کم کړي.
ایا د فوبوفوبیا د مخنیوي لپاره کومه لاره شته؟
د فوبیا مخنیوی ستونزمن کیدی شي، مګر تاسو کولی شئ په خپل ژوند کې د فشار او اضطراب کمولو لپاره ګامونه پورته کړئ:
- د کافین، مخدره توکو، الکولو، یا نورو هغو موادو له کارولو ډډه وکړئ چې اضطراب زیاتوي.
- د ملګرو او کورنۍ د غړو یو پیاوړی ملاتړی سیستم جوړ کړئ.
- متوازن خواړه وخورئ، ورزش وکړئ، او فعال پاتې شئ.
- هغو شوقونو یا فعالیتونو ته لومړیتوب ورکړئ چې تاسو ته خوښۍ او رضایت راوړي.
- که ستاسو ویره بې کنټروله شي، نو خپل ډاکټر وګورئ.
د فوبوفوبیا لرونکو خلکو لپاره امکانات څه دي؟
د CBT او د افشا کولو درملنه کولی شي ډیری خلکو سره د ځانګړو فوبیا اداره کولو کې مرسته وکړي. درمل هم کولی شي ګټور وي پداسې حال کې چې تاسو د نورو درملنې هڅه کوئ. له همدې امله، د مناسبې درملنې سره، دا حالت په ښه توګه کنټرول کیدی شي.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
که تاسو له دې څخه کوم یو تجربه کړئ، سمدلاسه خپل ډاکټر سره وګورئ:
- که چیرې د ویرې حملې په مکرر ډول پیښیږي.
- که تاسو دوامداره اندیښنه لرئ چې ستاسو په ورځني ژوند یا خوب کې مداخله کوي.
- که تاسو د خپګان یا د مخدره توکو د ناوړه ګټه اخیستنې ستونزې نښې نښانې ښکاره کوئ.
له خپل ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وکړم؟
تاسو کولی شئ له خپل ډاکټر څخه دا ډول پوښتنې وکړئ:
- څنګه کولی شم د فوبوفوبیا څخه ځان خلاص کړم؟
- څومره وخت به زه درملنه وکړم؟
- کومې درملنې شتون لري؟
په یاد ولرئ، فوبوفوبیا د ویرې کیدو ویره ده. تاسو ممکن د فزیکي نښو څخه ویره ولرئ چې ستاسو ویره ورسره وي، یا تاسو ممکن اندیښنه ولرئ چې تاسو به فوبیا رامینځته کړئ. ډیری وختونه، هغه خلک چې فوبوفوبیا لري نور فوبیا یا رواني روغتیا ستونزې هم لري. که تاسو فکر کوئ چې تاسو یو ځانګړی فوبیا لرئ، نو له خپل ډاکټر سره د خبرو کولو څخه ډډه مه کوئ. دوی کولی شي تاسو ترټولو مناسبې درملنې ته راجع کړي، لکه رواني درملنه یا درمل.
کور ته د رسیدو پیغام (تر ټولو مهمه خبره چې په یاد ولرئ)
سمه ده، نو د هغه څه څخه چې موږ یې په اړه خبرې وکړې، تاسو باید پوه شئ چې فوبوفوبیا څه شی دی، د هغې لاملونه، نښې نښانې او درملنه. ترټولو مهمه خبره دا ده چې تاسو اړتیا نلرئ یوازې ورسره معامله وکړئ. که تاسو ویره لرئ، او تاسو د دې ویرې څخه ویره لرئ، نو دا خورا مهمه ده چې له یو چا سره خبرې وکړئ، په ځانګړې توګه له ډاکټر سره.
- د ویرې د احساس څخه ویره (فوبوفوبیا) یو داسې حالت دی چې درملنې ته اړتیا لري.
- د دې لپاره مؤثره درملنې شتون لري، په ځانګړې توګه `(CBT)` او د افشا کولو درملنه.
- که تاسو دا نښې نښانې لرئ، نو مه شرمېږئ یا مه وېرېږئ، او طبي مشوره وغواړئ.
- په یاد ولرئ، د سم ملاتړ او درملنې سره، تاسو کولی شئ دا حالت له منځه یوسئ. ځان یوازې د دې سفر څخه مه پریږدئ. ستاسو رواني روغتیا د ارزښت وړ ده!
` فوبوفوبیا، د ویرې ویره، اضطراب، فوبیا، رواني روغتیا، د ویرې برید، CBT
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم