ایا تاسو هم د پښو څخه ویره لرئ؟ دې عجیب ویرې ته پوډوفوبیا ویل کیږي! راځئ چې د دې په اړه وغږیږو.

آیا کله ناکله تاسو د خپلو پښو لیدلو یا د هغوی په اړه فکر کولو سره یو عجیب کرکه یا ویره احساس کوئ؟ شاید دا ستاسو خپلې پښې وي، یا شاید دا د بل چا پښې وي. دا یوازې یو ساده کرکه نه ده، دا کیدی شي یو څه لوی وي. نن موږ د دې ډول عجیب ویرې په اړه خبرې کوو.

پوډوفوبیا څه شی دی؟

په ساده ډول، پوډوفوبیا د پښو څخه یوه سخته او غیر معمولي ویره ده. د 'پوډوس' کلمه د یوناني ژبې څخه راځي چې معنی یې 'پښې' ده. یو څوک چې په پوډوفوبیا اخته وي ممکن د خپلې پښې یا د نورو د پښو لیدلو یا فکر کولو پرمهال سخته اندیښنه ، د نا آرامۍ احساس یا ویره تجربه کړي. دا ویره نه یوازې د لوڅو پښو سره، بلکې د بوټانو او جرابو اغوستلو سره هم پیښ کیدی شي.

فکر وکړئ، زموږ پښې هغه څه دي چې تل زموږ سره وي. نو، که څوک له خپلو پښو څخه ویره ولري، دا کولی شي د دوی په ژوند باندې لوی اغیزه ولري. دوی باید په دوامداره توګه د اندیښنې او اندیښنې سره ژوند وکړي. که دوی د نورو خلکو له پښو څخه ویره ولري، دوی کولی شي په کار کې، په ټولنیزو پیښو کې، کله چې دوی د یو څه کولو لپاره بهر ځي، له لویې ناراحتۍ سره مخ شي. د دوی ژوند په نورمال ډول ترسره کول ستونزمن کیږي.

ولې زموږ پښې بې حسه احساس کوي؟

په حقیقت کې، ډیری خلک خپلې پښې یو څه ناخوښه ګڼي. ځکه چې د دوی پښې خوله کوي، خاورې راټولوي، او دوی نشي کولی هغه وخت ومینځل شي کله چې دوی خپل لاسونه مینځي. ځینې وختونه، فنګس او انتانات د دوی په پښو کې رامینځته کیږي. د پښو د نوکانو فنګس او د لوبغاړو پښه عام دي.

خو، دلته د پوهېدو لپاره تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د خپلو پښو څخه ویره او د پوډوفوبیا درلودل دوه مختلف شیان دي. یو څوک چې د پوډوفوبیا سره مخ وي خپلې پښې د یو ګواښ په توګه ګوري، د هغه څه په توګه چې دوی ته زیان رسولی شي. دا یوازې د ویرې څخه ډیر څه دي.

فوبیا څه شی دی؟

فوبیا، په ځانګړې توګه یو ځانګړی فوبیا، د یو ځانګړي شی، پیښې یا وضعیت څخه یو شدید، غیر معمولي ویره ده. تاسو د دې شیانو څخه ویره لرئ حتی کله چې هیڅ ریښتینی خطر شتون نلري. پداسې حال کې چې دا ډول فوبیا ممکن نورو ته غیر معقول او بې معنی ښکاري، دوی د هغه چا لپاره خورا ریښتیني دي چې ورسره مخ کیږي. دا ځانګړي فوبیا د اضطراب اختلال یو ډول دی.

پوډوفوبیا څومره عام ده؟

په ریښتیا سره، یوازې د پوډوفوبیا په اړه ځانګړي معلومات موندل ګران دي. په هرصورت، په عمومي توګه فوبیا خورا عام دي. څیړنې ښیې چې شاوخوا 12٪ امریکایی لویان او 19٪ کوچني ماشومان به د خپل ژوند په یو وخت کې یو ځانګړی فوبیا تجربه کړي. دا هم ویل کیږي چې دا فوبیا د نارینه وو په پرتله په ښځو کې دوه چنده عام دي.

د پوډوفوبیا لاملونه څه دي؟

د پښو د دې وېرې اصلي لامل لا تر اوسه په بشپړه توګه روښانه نه دی، خو داسې انګیرل کیږي چې ډیری عوامل ممکن په دې کې ونډه ولري.

• د کورنۍ تاریخ: څیړنې ښیي چې هغه جینونه چې تاسو ته له خپلو والدینو څخه په میراث پاتې دي ممکن پدې فوبیا اغیزه وکړي. نو، که ستاسو په کورنۍ کې څوک فوبیا، د اضطراب اختلالات، یا نور رواني روغتیا شرایط ولري، نو تاسو ډیر احتمال لرئ چې دوی رامینځته کړئ.
• نور فوبیا: ځینې خلک ممکن مایسوفوبیا (د میکروبونو ویره) یا اوسموفوبیا (د بوی ویره) ولري. دا شرایط کولی شي ځینې خلک د خپلو پښو د چټل، بد بوی او غیر صحي په توګه وګوري، او کولی شي د دوی څخه قوي کرکه یا ویره رامینځته کړي. تصور وکړئ چې یو څوک چې ټوله ورځ د بوټانو اغوستلو سره د خپلو پښو د بوی څخه ویره لري څنګه احساس کوي؟
• صدمه: که تاسو کله هم په خپله پښه کې جدي ټپ لرئ، یا مو څوک د جدي ټپ یا ناروغۍ سره لیدلی وي، نو دا تجربه ممکن د پوډوفوبیا لامل هم شي. شاید چا تاسو په ماشومتوب کې لات وهلی وي، او تاسو ممکن د "پښه" کلمه د تاوتریخوالي، درد او خطر سره شریکه کړئ. د مثال په توګه، که تاسو د سړک په اوږدو کې د تګ پرمهال د یو چا پښه په یوه جدي پیښه کې زیانمنه شوې وګورئ، دا ممکن ستاسو په ذهن کې ژوره نقشه شي او وروسته دا ویره رامینځته شي.

د پوډوفوبیا نښې نښانې څه دي؟

هغه خلک چې د پوډوفوبیا سره مخ دي هڅه کوي چې د امکان تر حده د خپلو پښو لیدلو څخه ډډه وکړي، په ځانګړې توګه لوڅې پښې. دوی ممکن د ساحلونو، لامبو حوضونو او بوټانو پلورنځیو په څیر ځایونو ته له تګ څخه ډډه وکړي. دوی ممکن د فلیپ فلاپونو یا تسمو سره سینڈل اغوستلو کې هم ستونزه ولري. دوی ممکن د خپلو پښو لمس کولو څخه ویره ولري یا بل څوک د دوی پښو ته لمس کړي. دا کولی شي د دوی لپاره د خپلو پښو مینځل، نوکان پرې کول او د پښو حفظ الصحه ساتل ستونزمن کړي. نور ممکن د دې لپاره لیوالتیا ولري چې خپلې پښې هر وخت پوښي وساتي او د ورځې 24 ساعته جرابې واغوندي.

هغه کس چې د پوډوفوبیا سره مخ وي ممکن د ویرې حملې تجربه کړي، کوم چې د اضطراب ناڅاپي، شدید احساسات دي، کله چې دوی خپلې پښې ګوري، فکر کوي، یا خبرې کوي. د ویرې حملې کې ممکن لاندې نښې شاملې وي:

• داسې احساس کول چې ستاسو بدن سړه کېږي.
• سرګردانه کېدل، د سر د سپکوالي احساس.
• ډیر خوله کیدل (هایپر هایدروسیس).
• د زړه ضربان.
• زړه بدوالی.
• د ساه لنډۍ (د ساه لنډۍ).
• د بدن لړزېدل، لړزېدل.
• د معدې درد، بدهضمي (بد هضمي).

د پوډوفوبیا تشخیص څنګه کیږي؟

د پوډوفوبیا تشخیص لپاره کومه ځانګړې ازموینه نشته. ستاسو ډاکټر به احتمالاً ستاسو د پښو د ویرې په اړه پوښتنې وکړي. د مثال په توګه:

• له څومره وخت راهیسې له دې پښو څخه وېرېږې؟
• دا وېره ستاسو په ورځني ژوند څومره اغېز لري؟
• کله چې تاسو پښې ګورئ یا یې په اړه فکر کوئ نو څه پیښیږي؟

که تاسو لاندې نښې ولرئ، ستاسو ډاکټر ممکن دا نتیجه واخلي چې تاسو پوډوفوبیا لرئ:

• که تاسو د خپلو پښو د ویرې له امله خپله دنده، د ښوونځي کار، یا ټولنیز فعالیتونه په سمه توګه نشئ ترسره کولی.
• که تاسو ډیره هڅه وکړئ چې پښې پریږدئ.
• که تاسو د شپږو میاشتو یا ډیرو لپاره د خپلو پښو څخه ویره لرئ.
• که تاسو د خپلو پښو پورې اړوند د ویرې حملې لرئ.

ستاسو ډاکټر به د نورو رواني روغتیا شرایطو لپاره هم وګوري چې ممکن دا فوبیا نوره هم خرابه کړي. د مثال په توګه:

• د شخصیت اختلال مخنیوی
• د ناروغۍ اضطراب اختلال / هایپوکونډریا (د ناروغۍ دوامداره ویره)
• د جنسي مجبورۍ اختلال (OCD)
• د فوبیا نورې ناروغۍ
• د وېرې ناروغي
• د پروانایډ شخصیت اختلال (د نورو په اړه شکمن کیدل)

ایا د پوډوفوبیا لپاره کومه درملنه شته؟

د پوډوفوبیا لپاره هیڅ علاج نشته. په هرصورت، ډیر اغیزمن درمل شتون لري چې کولی شي د دې حالت اداره کولو کې مرسته وکړي.

• ادراکي چلند درملنه (CBT): CBT د رواني درملنې یو ډول دی (د خبرو اترو درملنه). دا تاسو سره مرسته کوي چې د هغه شی په اړه خپل منفي فکرونه او چلندونه بدل کړئ چې تاسو یې ویره لرئ (پدې حالت کې، ستاسو پښې). د CBT په جریان کې، تاسو ممکن وکولی شئ ځانګړي محرکونه وپیژنئ چې ستاسو د پښو ویره کې مرسته کوي. د مثال په توګه، ایا تاسو د خپلو پښو څخه ویره لرئ؟ یا تاسو د نورو خلکو د پښو څخه ویره لرئ؟ ایا تاسو ډیر اندیښمن احساس کوئ کله چې ستاسو پښې خلاصې یا تړلې وي؟ CBT تاسو ته د ژورې ساه اخیستلو او مراقبت په څیر تخنیکونه هم درکوي ترڅو تاسو سره د فوبیا نښو سره مقابله کې مرسته وکړي.
• د افشا کولو درملنه:CBT او د مخاطي درملنې درملنه اکثرا په ګډه سره ځي. د مخاطي درملنې کې، د خپل معالج په مرسته، تاسو ممکن لومړی د خپلو پښو عکسونو یا خپلو پښو ته د لیدلو تمرین وکړئ. د وخت په تیریدو سره، تاسو ممکن په تدریجي ډول په عامه توګه د خپلو پښو سره مخ کیدو عادت شئ. دا ممکن د یوګا ټولګي ته د تګ یا پیډیکیور اخیستلو په څیر وي. ډیری خلک چې ځانګړي فوبیا لري، لکه پوډوفوبیا، د افشا کولو درملنې سره د خپلې ویرې څخه د خلاصون توان لري.
• درمل: درمل د اوږدې مودې لپاره د فوبیا په اداره کولو کې ډیر اغیزمن ثابت شوي ندي. ځکه چې درمل ستاسو د ویرې اصلي لامل درملنه نه کوي، دوی اصلي لامل ته رسیدګي نه کوي. په هرصورت، که تاسو په بشپړ ډول داسې ځای ته لاړ شئ چیرې چې تاسو باید قدم ووهئ (د مثال په توګه، د نوي بوټانو اخیستلو لپاره هټۍ ته تلل، په ساحل کې د کورنۍ محفل ته تلل)، د اضطراب ضد درمل کولی شي د نښو نښانو او ویرې بریدونو اداره کولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، دا باید یوازې د طبي څارنې لاندې ترسره شي.

ایا د پوډوفوبیا د مخنیوي لپاره کومه لاره شته؟

د پوډوفوبیا د پراختیا مخه نیولو لپاره هیڅ لاره نشته. په هرصورت، داسې شیان شته چې تاسو یې کولی شئ د هغه منفي اغیزو کمولو لپاره چې دا ستاسو په ژوند کې لري:

• د کافین ، مخدره توکو او الکولو په څیر شیانو څخه ځان وساتئ. دا کولی شي اضطراب زیات کړي.
• صحي خواړه وخورئ او په منظم ډول تمرین وکړئ. دا شیان کولی شي د فشار او اضطراب کمولو کې مرسته وکړي.
• کله چې تاسو احساس کوئ چې تاسو مرستې ته اړتیا لرئ، د معالج یا بل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي څخه مرسته وغواړئ.
• د خپلو باور لرونکو ملګرو او کورنۍ سره د خپلو ویرې په اړه خبرې وکړئ او د هغوی ملاتړ وغواړئ.

د پوډوفوبیا لرونکو خلکو لپاره د رغیدو امکانات څه دي؟

ډیری خلک کولی شي د رواني درملنې سره خپل فوبیا له منځه یوسي. هغه وخت چې تاسو به یې په درملنه کې مصرف کړئ ممکن د څو میاشتو څخه تر څو کلونو پورې وي. په هرصورت، درملنه کیدی شي کله چې ستاسو نښې نښانې ښه شي ودرول شي. ځینې وختونه، یو څوک چې فوبیا لري کولی شي بیرته راګرځي . که دا پیښ شي، ممکن اضافي درملنې ته اړتیا وي.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

که تاسو له دې څخه کوم یو تجربه کوئ نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ:

• که ستاسو د پښو ویره ستاسو د ورځني کارونو ترسره کول ستونزمن کوي.
• که تاسو د ویرې حملې نښې لرئ.

"تاسو اړ نه یاست چې دا بار یوازې په اوږو واخلئ. د مرستې غوښتنه کمزوري نه ده، دا یو ځواک دی."

له خپل ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وکړم؟

تاسو کولی شئ له خپل ډاکټر څخه دا ډول پوښتنې وکړئ:

• ایا زه کولی شم د خپلې ویرې د اصلي لامل موندلو لپاره د نورو درملنو، لکه هیپنوتراپي، څخه مرسته ترلاسه کړم؟
• څنګه کولی شم د پوډوفوبیا له دې حالت څخه ځان خلاص کړم؟
• څومره وخت به زه درملنه وکړم؟

هغه څه چې موږ یې باید له دې څخه زده کړو

نو، پوډوفوبیا د پښو څخه یوه سخته او غیر معمولي ویره ده. یو څوک چې دا ناروغي لري کولی شي د خپلو پښو یا د نورو د پښو څخه ویره ولري. که دا ویره ستاسو په ورځني ژوند، په کار، ښوونځي کې ستاسو د فعالیت کولو وړتیا یا په ټولنیزو فعالیتونو کې د ګډون کولو سره مداخله کوي، نو له پامه مه غورځوئ. دا د مرستې ترلاسه کولو وخت دی.

په یاد ولرئ، دا ستاسو ګناه نه ده چې تاسو دا ویره لرئ. او، د دې لپاره درملنې شتون لري. ستاسو ډاکټر کولی شي ستاسو سره ستاسو لپاره د سمې درملنې په موندلو کې مرسته وکړي. د خپل ذهن په اړه د خپل ډاکټر سره د خبرو کولو څخه مه ویره کوئ. څومره ژر چې تاسو مرسته ترلاسه کړئ، هغومره ژر تاسو کولی شئ له دې وضعیت څخه خلاص شئ.

` پوډوفوبیا، د پښو ویره، فوبیا، اضطراب، رواني روغتیا، د ویرې حملې، د چلند درملنه