د امیندوارۍ احساساتي رولر کوسټر: غم، خوښۍ، ویره... دا ټول نورمال دي!

موږ ټول تصور کوو چې امیندوارۍ یو ښکلی او خوشحاله وخت دی. تاسو شاید ستاسو په ذهن کې د یوې مور انځور ولرئ چې د هغې د ګېډې د ودې سره روښانه او خوشحاله وي، پرته له کومې اندیښنې، ویرې یا شک څخه. شاید تاسو واقعیا داسې یو څوک پیژنئ. مګر حقیقت ډیر توپیر کولی شي.

په رښتیا سره، امیندوارۍ یو ډیر ستونزمن سفر دی. مهمه نده چې تاسو او ستاسو میړه د دې ماشوم لپاره څومره انتظار کوئ، تاسو ممکن پدې وخت کې یو لړ احساسات تجربه کړئ. په یوه وخت کې تاسو ممکن ډیر خوشحاله احساس وکړئ، پداسې حال کې چې په بل وخت کې تاسو ممکن غمجن، ویره یا غوسه احساس کړئ. د ماشوم روغتیا، ستاسو په بدن کې بدلونونو، ستاسو اړیکو ته به څه پیښ شي، او ایا زه به یوه ښه مور شم، په اړه زرګونه پوښتنې ممکن ذهن ته راشي.

ولې دا زما سره کیږي؟ ایا دا زما ګناه ده؟

تاسو شاید فکر کوئ، "زه د دې ماشوم د راتلو لپاره دومره انتظار کوم، نو ولې زه داسې احساس کوم؟" دا په بشپړه توګه عادي خبره ده. د متخصصینو په وینا، دا ځکه چې تاسو د خپل ژوند ترټولو لوی بدلون سره مخ یاست.

خو د خواشینۍ خبره دا ده چې موږ د دې احساساتو په اړه له هیچا سره خبرې نه کوو. ډیری خلک فکر کوي چې د دې شیانو احساس کول غلط دي، زه یوازینی کس یم چې دا ډول احساس کوم، او زما سره یو څه ستونزه شته.

"کله چې تاسو هغو مجلو ته ګورئ چې د ماشوم توکي پلوري، نو ډېرې ښکلې او خوشحاله امیندواره میندې شته. دوی د خپل ماشوم خونه په ښکلي ډول سينګاروي. موږ دې ته ګورو او فکر کوو، 'ولې زه نشم کولی چې یوازینۍ خوشحاله شم؟'"

په ځانګړې توګه د هغو میرمنو لپاره چې د ماشوم د زیږون لپاره یې ډیر انتظار کړی وي، یا یې مخکې سقط کړی وي، دا احساسات کولی شي د ډیرې ګناه سره راشي. دوی فکر کوي، "زه حتی د دې فکر کولو حق نلرم." نو دوی د دې په اړه هیچا ته نه وايي.

خو ژوره ساه واخلئ او ارامه اوسئ. دا احساسات پدې معنی ندي چې تاسو له خپل ماشوم سره مینه نلرئ یا دا چې تاسو به ښه مور نه شئ. په حقیقت کې، ځینې ماهرین وايي چې هغه جوړې چې په بشپړ ډول بې ویره او ډاډمنې دي هغه دي چې دوی یې په اړه خورا اندیښمن دي. دا ښیې چې دوی واقعیا هغه لوی بدلون نه پوهیږي چې راتلونکی دی.

ایا هورمونونه یوازې د دې لپاره مسؤل دي؟

ځینې ​​نارینه په دې وخت کې د خپلو میرمنو په پوهیدو کې ستونزه لري. یو سړي وویل: "دا د حیرانتیا خبره ده چې د هغې احساسات څومره ژر بدلیږي. زه له کار څخه کور ته له رسیدو دمخه هغې ته زنګ وهم او پوښتنه کوم، 'ستاسو ورځ څنګه وه؟ ستړې شوې یې؟ ماشوم ژړل؟' او هغه ډیره مینه ناکه ده. مګر لس دقیقې وروسته، کله چې زه کور ته ورسیږم، هغه په ​​بشپړ ډول مختلف مزاج کې وي. ځینې وختونه زه یوازې خپل سر د دروازې څخه بهر ګورم ترڅو وګورم چې شیان څنګه روان دي."

نو ایا هورمونونه د دې ټولو لپاره ملامت دي؟ په حقیقت کې نه. ډاکټران وايي چې ځینې میرمنې د هورمونونو په کچه کې بدلونونو څخه اغیزمن کیږي، پداسې حال کې چې نورې نه دي. او ډیری نور عوامل شتون لري چې کولی شي د مزاج بدلون لامل شي، نه یوازې هورمونونه.

حتی فزیکي تکلیفونه لکه سهارنۍ ناروغي، د سینې درد، او قبضیت کولی شي تاسو غمجن او اندیښمن کړي. کله چې ستاسو بدن خوشحاله نه وي، ستاسو ذهن به خوشحاله نه وي.

نو که تاسو د دې احساساتو سره په یوازې ځان مبارزه کې سخت وخت لرئ، نو غوره کار دا دی چې له چا سره یې شریک کړئ.

تاسو د دې احساساتو سره څنګه چلند کوئ؟

په دې وخت کې هغه بارونه چې ستاسو په ذهن کې راځي یوازې مه وړئ. دلته ځینې لارې دي چې کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي.

مینه، غوسه او هر څه چې په منځ کې دي

کله ناکله، پداسې حال کې چې تاسو ممکن د خپل ماشوم لپاره ډیره مینه احساس کړئ، تاسو ممکن د خپلې آزادۍ له لاسه ورکولو په اړه غمجن او غوسه هم احساس کړئ. دا عادي خبره ده چې احساس وکړئ چې تاسو به هیڅکله نشئ کولی خپل وخت یوازې تیر کړئ، لکه څنګه چې تاسو غواړئ.

دا احساس په ځانګړي ډول هغه میرمنې احساسوي چې کار کوي او بریالي مسلکونه لري، ځکه چې دوی د هغو قربانیو څخه ډیر خبر دي چې دوی باید د ماشوم لپاره وکړي. د دې احساساتو سره یوځای د ګناه احساس هم راځي، "ولې زه په بشپړ ډول خوشحاله نشم؟"

د دې لپاره یو ښه تمرین د لیستونو جوړول دي:

• "هغه شیان چې زه یې په خپل ژوند کې خورا خوښوم"
• "هغه شیان چې زه یې له لاسه ورکولو څخه ډیر ویره لرم"
• "نوي شیان چې زه یې ترلاسه کوم"
• "هغه شیان چې زه یې له لاسه ورکولو څخه پروا نه کوم"

د دې لیستونو په لیدلو سره، تاسو کولی شئ د هغو کارونو د ترسره کولو لپاره لارې ومومئ چې تاسو یې خوښوئ، او د هغو نویو شیانو څخه خوشحاله اوسئ چې تاسو یې لرئ. ترټولو مهمه خبره دا ده چې ځان وبښئ. فکر وکړئ، "ښه، زه یو څه مایوسه احساسوم، مګر زه به د دې په اړه ځان ته ملامت نه شم. زه له دې څخه څه زده کولو ته اړتیا لرم؟"

ایا د دوهم ځل لپاره هرڅه توپیر لري؟

حتی د هغه چا لپاره چې لومړی امیندوارۍ یې ډیره خوشحاله وه، دوهم ځل ممکن یو بشپړ مختلف تجربه وي.

یوه مور ډېره خوشحاله وه کله چې هغه د خپل لومړي ماشوم تمه کوله. خو کله چې هغه د خپل دوهم ماشوم تمه کوله، نو ډېره اندېښمنه ​​وه. هغې ډېر کانګې کولې، د پخوا په څېر یې تمرین نشوای کولی، او وېره یې درلوده چې هغه به د خپل دوهم ماشوم سره هغسې اړیکه ونلري لکه څنګه چې یې د خپل لومړي ماشوم سره درلوده.

"کله چې لومړی ماشوم راغی، زموږ په ژوند کې د هغه ماشوم لپاره یوه لویه تشه وه. خو تر دوهم ځل پورې، دا تشه زموږ د لومړي ماشوم لخوا ډکه شوه. که څه هم موږ بل ماشوم غوښتل، زموږ ټول پام، انرژي او مینه لومړي ماشوم ته تللې وه. نو د دوهم لپاره ځای ورکول ګران وو."

دې مور پوه شوه چې د هغې د اندیښنې لاندې یو بل غم دی. دا غم چې دا ممکن د هغې وروستۍ امیندوارۍ وي او دا غم چې د هغې د لومړي ماشوم سره اړیکه به بدله شي.

هغه چې اوس د دوو ماشومانو مور ده، وايي: "کله ناکله زه اوس هم احساس کوم چې دوهم ماشوم ته کافي پاملرنه نه کوم. خو زه ورسره دومره مینه لرم. زه اوس پوه شوم چې هغه باید ما شریک کړي، خو هغه له ما څخه کم نه ترلاسه کوي. اوس د هغه د مور کېدل ۱۰۰٪ یو څه پیچلي دي."