موږ ټول د خپل ژوند لپاره خوبونه او لیدونه لرو، سمه ده؟ شاید تاسو غواړئ چې یو لوی لیکوال، موسیقار، یا په یوه لوی شرکت کې لوړ پوړی اجرایوي رییس شئ. مګر ځینې وختونه تاسو ورک احساس کوئ او د دې خوبونو د ریښتیا کولو لپاره لاره نشئ موندلی.
که تاسو هم همداسې احساس کوئ، شاید تاسو د روزونکي مرستې ته اړتیا ولرئ. لکه څنګه چې یو روزونکی د یو لوبغاړي سره د هغه اوج ته رسیدو کې مرسته کوي، د ژوند روزونکی او د هوساینې روزونکی کولی شي تاسو وهڅوي چې ستاسو په کار او ژوند کې بریالیتوب او رضایت ومومئ.
په حقیقت کې د ژوند روزونکی څوک دی؟
په ساده ډول، دا هغه خلک دي چې ستاسو د مسلک، اړیکو او ټولیز ژوند د ښه کولو لپاره تاسو ته اړین لارښوونې او هڅونه درکوي. دوی ستاسو د غوره ملګري په څیر ستاسو خبرې اوري او ستاسو د اهدافو په روښانه کولو کې ستاسو سره مرسته کوي.
دوی په عمده توګه تاسو سره په دې شیانو کې مرسته کوي :
- هغه استعدادونه او خوبونه چې ستاسو دننه پټ دي کشف کړئ .
- د خپل ژوند اهدافو ته بیا تمرکز وکړئ.
- د دې اهدافو د ترلاسه کولو په لاره کې د خنډونو د لرې کولو لپاره اړین ذهني ځواک رامینځته کړئ.
نو د روغتیا روزونکی څه کوي؟
د هوساینې روزونکی ستاسو د فزیکي او رواني روغتیا اهدافو باندې تمرکز کوي. دوی تاسو سره د سالم ژوند کولو لپاره اړین هڅونې او وسیلو موندلو کې مرسته کوي.
تصور وکړئ چې تاسو دا ډول اهداف لرئ:
- زه باید وزن کم کړم.
- تاسو اړتیا لرئ چې د صحي خوړو نمونې سره عادت شئ.
- زه باید سګرټ څکول پریږدم.
- تاسو اړتیا لرئ چې په خپل ژوند کې فشار کم کړئ.
خو دلته مهمه خبره دا ده: د روغتیا روزونکی هغه څوک نه دی چې تاسو ته د تغذیه کونکي په څیر د خوړلو لپاره د خوړو لیست درکوي، یا تاسو ته د فزیکي معالج په څیر تمرینونه ښیې. پرځای یې، دوی هلته دي ترڅو تاسو سره د غوره عمومي پریکړو په کولو کې مرسته وکړي چې ستاسو د ژوند طرز سره سم وي.
راځئ چې د دې دواړو ترمنځ توپیر لږ څه په روښانه توګه درک کړو.
| د روزونکي ډول | د تمرکز لپاره مهم شیان |
|---|---|
| د ژوند روزونکی | مسلک، اړیکې، د ژوند لویې پریکړې کول، د کار او ژوند توازن، شخصي اهداف. |
| د روغتیا روزونکی | فزیکي روغتیا، د وزن کمول، د خوړو صحي عادتونه، د تمرین لپاره هڅونه، د فشار مدیریت. |
ایا زه به هم د داسې چا مرستې ته اړتیا ولرم؟
که تاسو داسې احساس کوئ، شاید د روزونکي مرسته ګټوره وي:
- که تاسو په خپل مسلک کې د پرمختګ لپاره لارښوونې ته اړتیا لرئ.
- که غواړئ زده کړئ چې څنګه له خپلو قوتونو او وړتیاوو څخه اعظمي ګټه پورته کړئ .
- که تاسو په ژوند کې د یوې لویې پریکړې کولو پرمهال د څه کولو په اړه ستونزه لرئ (د مثال په توګه بل ولایت ته تلل، د دندې ترفیع ترلاسه کول).
- که تاسو احساس کوئ چې تاسو د کار او شخصي ژوند ترمنځ ښه توازن نلرئ.
- که ژوند له فشار څخه ډک وي.
- که تاسو احساس کوئ چې تاسو هغومره روغ نه یاست لکه څنګه چې تاسو غواړئ.
تاسو د دې خلکو سره څنګه کار کوئ؟
لومړی، تاسو به دا فرصت ولرئ چې د خپل غوره شوي روزونکي سره د تلیفون له لارې یا په شخصي توګه وګورئ. دا غونډې کولی شي له 15 دقیقو څخه تر یو ساعت پورې دوام وکړي. پدې وخت کې، تاسو کولی شئ په ژوند کې د هغه څه په اړه په ښکاره ډول خبرې وکړئ چې تاسو یې ترلاسه کول غواړئ.
ستاسو د روزونکي له خوا د پوښتنو له لارې، تاسو دواړه به په ګډه کار وکړئ ترڅو خپل اهداف او هغه ننګونې چې تاسو ورسره مخ یاست په روښانه توګه وپیژنئ. بیا، په ګډه، تاسو به هغه ګامونه پلان کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ ترڅو د دې اهدافو ترلاسه کولو لپاره پورته کړئ.
معمولا، تاسو ته به د غونډو ترمنځ د ترسره کولو لپاره یو څه "کورني کار" درکړل شي. شاید تاسو څخه به وغوښتل شي چې یو ژورنال وساتئ، یا د هغه شیانو په اړه "عملي پلانونه" جوړ کړئ چې تاسو یې ترلاسه کول غواړئ. د دې ټولو په جریان کې، ستاسو روزونکی به ستاسو ملاتړ وکړي او تاسو به ستاسو د اهدافو لپاره مسؤل وګڼي.
دا پروسه څو میاشتې یا ډیر وخت نیولی شي، پدې پورې اړه لري چې تاسو څومره ځله پوره کوئ او ستاسو اهداف څه دي. د لګښت له مخې، دا خدمات په ساعت یا میاشتني ډول اخیستل کیږي.
څنګه یو ښه روزونکی غوره کړو؟
دا یو ډیر مهم ټکی دی ځکه چې تاسو به د خپل ژوند خوبونه او شخصي معلومات له دې کس سره شریک کړئ. له همدې امله، دا اړینه ده چې ستاسو دواړو ترمنځ ښه جوړه وي.
د دې ټکو په اړه فکر وکړئ:
- ښه ملګری: یو څوک غوره کړئ چې تاسو ورسره پرته له کومې ویرې یا شک څخه خبرې کولی شئ چې ستاسو په ذهن کې څه دي، یو څوک چې تاسو احساس کوئ پوه شي.
- وړتیاوې: دا ډګر لا تر اوسه په سریلانکا یا د نړۍ په ډیرو هیوادونو کې تنظیم شوی نه دی. دا پدې مانا ده چې هرڅوک کولی شي ووایی "زه د ژوند کوچ یم". په هرصورت، داسې روزونکي شتون لري چې د نړیوالو پیژندل شویو سازمانونو لکه د نړیوال روزونکي فدراسیون (ICF) لخوا تصدیق شوي دي. دا غوره ده که تاسو کولی شئ داسې څوک غوره کړئ.
- له هغوی سره خبرې وکړئ: مخکې له دې چې سمدلاسه د یو چا په اړه پریکړه وکړئ، له څو خلکو سره خبرې وکړئ. د دوی د کاري سټایل په اړه پوښتنه وکړئ. که تاسو کولی شئ د پخوانیو مراجعینو څخه د حوالې غوښتنه وکړئ، نو دا به تاسو ته د دوی د سټایل او شخصیت ښه نظر درکړي.
ډېر مهم: د ژوند کوچ یا د هوساینې کوچ جواز لرونکی روغتیایی مسلکی نه دی. دا پدې مانا ده چې دوی ډاکټر، رواني ډاکټر، یا رواني معالج نه دي. له همدې امله، د دوی خدمات د روغتیا بیمې پوښښ نلري.
که تاسو احساس کوئ چې رواني روغتیا حالت، لکه خپګان یا اضطراب، ستاسو د اهدافو د ترلاسه کولو مخه نیسي، نو دا مهمه ده چې د روزونکي په لټه کې کیدو دمخه د یو وړ ډاکټر یا رواني ډاکټر سره خبرې وکړئ. یو روزونکی کولی شي تاسو ته لارښوونه وکړي، مګر یوازې یو ډاکټر کولی شي د طبي شرایطو درملنه وکړي.
کور ته د وړلو پیغام
- د ژوند روزونکی ستاسو د ژوند عمومي اهدافو (کیریر، اړیکو) سره لارښوونه کوي، پداسې حال کې چې د روغتیا روزونکی ستاسو د فزیکي او رواني روغتیا اهدافو سره مرسته کوي.
- که تاسو په ژوند کې ورک احساس کوئ، فشار لرئ، یا د صحي ژوند طرزالعمل په لور د حرکت کولو لپاره مرستې ته اړتیا لرئ، د روزونکي مرسته غوښتل یو ښه انتخاب کیدی شي.
- د روزونکي د غوره کولو دمخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو مناسب یاست. که امکان ولري، نو یو څوک غوره کړئ چې تصدیق شوی وي.
- تر ټولو مهمه خبره:روزونکی ډاکټر یا رواني ډاکټر نه دی. که تاسو شک لرئ چې تاسو د رواني روغتیا حالت لرئ لکه خپګان یا اضطراب، لومړی خپل ډاکټر وګورئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم