ایا تاسو د خپګان له امله ډیر ځوریدلی یاست؟ درملنې ته له تګ دمخه دا شیان په پام کې ونیسئ.

کله چې موږ ډاکټر ته ځو، په ځانګړې توګه د رواني روغتیا ستونزې لپاره، موږ ډیری وختونه هیر کوو چې موږ څه غواړو، سمه ده؟ که څه هم زموږ په ذهنونو کې زرګونه پوښتنې دي، کله چې ډاکټر راشي، زموږ سر خالي احساس کوي. دا ډیره عادي خبره ده، نو د دې په اړه اندیښنه مه کوئ. تاسو یوازې نه یاست، ډیری خلکو دا تجربه درلوده. مهمه خبره دا ده چې تاسو د دې وضعیت د بریالي کولو لپاره لومړی ګام پورته کړی دی. نو، راځئ چې د دې لومړۍ ناستې لپاره د غوره چمتووالي په اړه وغږیږو.

ولې دا تیاری دومره مهم دی؟

په دې اړه فکر وکړئ، څومره ښه به وي که تاسو وکولی شئ هر هغه څه چې ستاسو په ذهن کې دي په واضح ډول ووایاست کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ. که تاسو د دې په اړه فکر کوئ چې تاسو کومې درملنې ته اړتیا لرئ او څه تمه لرئ، نو د ډاکټر لپاره به ستاسو سره مرسته کول خورا اسانه وي. ستاسو وخت به ضایع نشي. نو، لږ وخت ونیسئ او هغه شیان ولیکئ چې تاسو یې په اړه خبرې کول غواړئ او هغه پوښتنې چې تاسو یې غواړئ وپوښتئ. دا ستاسو لپاره ډیره مرسته ده.

د ډاکټر څخه د پوښتنې لپاره پوښتنې

له ډاکټر څخه تمه مه کوئ چې هرڅه درته ووایی. هغه پوښتنې وپوښتئ چې ستاسو په ذهن کې دي. که تاسو فکر کوئ چې ممکن پوښتنه کول هیر کړئ، نو هغه د کاغذ په یوه ټوټه ولیکئ. دلته د هغه شیانو ځینې مثالونه دي چې تاسو یې کولی شئ پوښتنه وکړئ.

هغه شیان چې باید له خپل معالج څخه یې وپوښتئ

ځینې ​​وختونه ممکن تاسو ته د رواني ډاکټر لخوا درمل درکړل شي، او ممکن ستاسو درملنه د جلا مشاور (معالج) لخوا وشي. په دې حالت کې، تاسو کولی شئ دا پوښتنې له خپل مشاور څخه هم وپوښتئ.

د ډایري ساتلو اهمیت

دا هغه څه دي چې ستاسو لپاره به ډېر ګټور وي. یوه کوچنۍ ډایري وساتئ چې ستاسو مزاج ورځ په ورځ څنګه بدلیږي. دا به تاسو، ستاسو ډاکټر او ستاسو مشاور سره مرسته وکړي چې تاسو پوه شئ. هره ورځ یو څو توضیحات ولیکئ.

• هغه ورځ مو څنګه احساس کاوه؟ (د مثال په توګه غمجن، غوسه، د هیڅ کولو احساس نه کول، یو څه ښه)
• ستاسو نښې نښانې څه وې؟ (د مثال په توګه، سر درد، د معدې درد، د خوب کولو ستونزه)
• ستاسو په اند کومې پیښې ممکن ستاسو په مزاج اغیزه کړې وي؟ (د مثال په توګه، په کار کې ستونزه، د ملګري سره خبرې اترې)
• تېره شپه څومره وخت ویده شوې؟
• د درملو دقیق ډولونه او خوراکونه مو څه دي؟ که تاسو یو خوراک له لاسه ورکړی وي، هغه هم ولیکئ.

کله چې خپلې لومړۍ غونډې ته ځئ نو دا ډایري له ځانه سره یوسئ. لکه څنګه چې تاسو د څو اونیو لپاره دا ډول لیکئ، تاسو به په خپل مزاج کې یو نمونه وګورئ.

فزیکي نښې مه هېروئ!

ډېر خلک فکر کوي چې خپګان هغه څه دي چې یوازې ذهن پورې محدود دي. خو داسې نه ده. په بدن کې د درد او درد احساس، د معدې درد او بې خوبۍ په څېر شیان ټول د خپګان نښې کېدای شي.

د کورنۍ او ملګرو څخه مرسته ترلاسه کړئ.

ځینې ​​وختونه، زموږ شاوخوا خلک زموږ په پرتله زموږ په بدن کې بدلونونه ډیر ګوري. د کورنۍ له غړي یا باوري ملګري څخه وپوښتئ چې ایا دوی ستاسو په چلند یا خبرو کې کوم بدلون لیدلی دی. دوی ممکن هغه نښې نښانې لیدلي وي چې تاسو یې له لاسه ورکړې وي.

همدارنګه، که تاسو د لومړي ځل لپاره یوازې ډاکټر ته د تګ په اړه ویره یا اضطراب احساس کوئ، نو د کورنۍ یو باوري غړی یا ملګری له ځانه سره بوځئ. دا به تاسو ته ډیره انرژي درکړي.