آیا دا ستاسو د ملا او کولمو د درد لامل دی؟ راځئ چې د Psoas سنډروم په اړه وغږیږو!

آیا تاسو کله ناکله په خپل ښکته ملا، کمر یا کمر کې یو عجیب درد احساس کوئ؟ شاید دا درد هغه وخت زیات شي کله چې تاسو ودریږئ یا ګرځئ. ډیری خلک فکر کوي چې دا د ملا یو عادي درد یا د اعصابو غوڅیدل دي. مګر ځینې وختونه د دې لامل زموږ په بدن کې د یوې خورا مهمې عضلاتو ستونزه کیدی شي چې موږ یې په اړه ډیر څه نه وایو. که دا حالت په سمه توګه تشخیص نشي، نو دا کولی شي تاسو د اوږدې مودې لپاره ځوروي. دا هغه څه دي چې موږ یې نن ورځ په اړه خبرې کوو.

د Psoas سنډروم په حقیقت کې څه شی دی؟

په ساده ډول، د Psoas سنډروم یوه دردناکه ناروغي ده چې زموږ په بدن کې په یوه یا دواړو psoas عضلاتو کې د ټپي کیدو یا ډیر فشار له امله رامینځته کیږي. ځینې وختونه ډاکټران ورته "Iliopsoas سنډروم" هم وايي.

اوس تاسو شاید حیران یاست چې د psoas عضلات څه شی دی. دا د یو اوږد پل په څیر فکر وکړئ چې زموږ د ملا ښکته برخه او زموږ د کولمو د هډوکو پورتنۍ برخه سره نښلوي. دا دوه عضلات زموږ د ملا د دواړو خواوو کې موقعیت لري. دا د عضلاتو سیسټم موږ سره ډیره مرسته کوي کله چې موږ ودریږو، ګرځو، منډه کوو، خپلې پښې پورته کوو او مخ په وړاندې خم کوو. نو حتی د داسې مهم عضلاتو لپاره یو کوچنی ټپ کولی شي ډیر درد رامینځته کړي او زموږ په ورځني فعالیتونو کې مداخله وکړي.

خو دا ډېره عامه ناروغي نه ده. دا یو څه نادره ده. ډېری وخت، هغه خلک چې دا ناروغي لري، بې تشخیصه پاتې کېږي ځکه چې د دوی نښې نښانې مخکې له دې چې ډاکټر ته مراجعه وکړي، کمېږي. همدارنګه، نښې نښانې یې د نورو ناروغیو لکه د ملا درد او هرنیا سره ورته دي، نو ځینې وختونه دا غلط تشخیص کیدی شي. خو ښه خبر دا دی چې د Psoas سنډروم اکثرا د نورو ورته ناروغیو په څیر ورته درملنې سره درملنه کیدی شي.

د دې نښې نښانې څه دي؟

د Psoas سنډروم اصلي او تر ټولو عام علامه درد دی. تاسو کولی شئ دا درد په مختلفو ځایونو او مختلفو لارو احساس کړئ. راځئ چې وګورو چې دا څه شی دی.

دا درد کله ناکله د هغه څه له امله زیات کیدی شي چې تاسو یې کوئ. د مثال په توګه، درد ممکن هغه وخت خراب شي کله چې تاسو د اوږدې مودې لپاره ناست کیدو وروسته ودریږئ ، ګرځئ ، منډه وهئ ، یا هڅه وکړئ چې مستقیم ودریږئ . ځینې خلک ممکن د درد احساس وکړي چې د دوی پښې ته سفر کوي. کله چې درد شدید وي، ځینې خلک ممکن د تګ پرمهال یو څه ګوډ شي، یا د دوی پښه ممکن د ځمکې سره راښکته شي ځکه چې د دوی پښه په هغې کېښودل ستونزمن وي.

د Psoas سنډروم لامل څه شی دی؟

د دې اصلي لامل زموږ د کولمو په برخه کې په عضلاتو باندې ډیر فشار دی. دا حالت په ځانګړي ډول په هغو کسانو کې پیښ کیدی شي چې سپورت کوي.

• سپورت او تمرین: د هغو سپورتونو ترسره کول چې تکراري حرکتونه پکې شامل وي د دې یو لوی لامل دی. تصور وکړئ که تاسو منډه وهونکی یا نڅاګر یاست. په داسې وختونو کې، د کولمو ساحه په دوامداره توګه تر فشار لاندې وي.
• نڅا
• منډه وهل
• اتلیټکس (په ځانګړي توګه لوړ ټوپ، خنډونه)
• هاکي

• د ماشومانو وده: دا خطر په ځانګړي ډول د هغو کوچنیو ماشومانو لپاره لوړ دی چې سپورت کوي، ځکه چې د دوی بدنونه په چټکۍ سره وده کوي، چې دوی د عضلاتو زیان ته ډیر حساس کوي.

• جراحي: دا حالت په هغو خلکو کې د لنډمهاله اړخیزې اغیزې په توګه رامینځته کیدی شي چې پدې وروستیو کې یې د هپ جراحي کړې ده (په ځانګړي توګه د هپ بدلولو جراحي).

• نور لاملونه:ځینې ​​وختونه دا حالت پرته له کوم څرګند دلیل څخه رامنځته کیدی شي. همدارنګه، په ندرت سره، د Psoas سنډروم د بدن په بل ځای کې د انتان یا سرطان له امله رامینځته کیدی شي چې دې عضلاتو ته خپریږي. مګر دا ډیرې نادرې قضیې دي.

ډاکټر دا څنګه پیدا کوي؟

کله چې تاسو د دې نښو نښانو سره ډاکټر ته ځئ، نو لومړی کار چې هغه به یې وکړي هغه ستاسو بشپړه معاینه ده. دې ته "فزیکي معاینه" ویل کیږي.

ډاکټر به ستاسو هډوکي، پښې او شا معاینه کړي. هغه به له تاسو څخه وغواړي چې ځان په مختلفو حالتونو کې ونیسئ، خپل بدن حرکت ورکړئ، خپلې پښې وخوځوئ، او هغه وغځوئ. هغه به په دقت سره وګوري چې تاسو پدې وخت کې چیرته او څنګه درد احساس کوئ. هغه به له تاسو څخه پوښتنې هم وکړي، لکه، "دا درد له څومره وخت راهیسې روان دی؟"، "ایا درد کله چې تاسو یو څه کوئ خرابیږي؟"، "ایا دا په سهار کې ډیر درد کوي یا د شپې؟"

بیا، ډاکټر به هغه څه وکړي چې موږ یې 'تفرقی تشخیص' بولو. دا پدې مانا ده چې هغه به لومړی ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو نورې ناروغۍ نلرئ چې ستاسو سره ورته نښې ولري. لکه څنګه چې پولیس د اصلي مجرم موندلو لپاره یو په یو له لیست څخه شکمن کسان لرې کوي، ډاکټر به ډاډ ترلاسه کړي چې د Psoas سنډروم درلودو دمخه نورې ناروغۍ شتون نلري.

دلته ځینې نور شرایط دي چې د Psoas سنډروم سره ورته نښې ښیې.

د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې داسې شرایط شتون نلري، ستاسو ډاکټر ممکن له تاسو څخه وغواړي چې ځینې معاینات ترسره کړئ.

• د ایکس رې معاینات: د ملا یا کولمو ایکس رې د هډوکو د ستونزو لکه د مفصلونو د معاینې لپاره اخیستل کیږي.
• د الټراساؤنډ سکین: د عضلاتو او شاوخوا نسجونو د حالت د کتلو لپاره د الټراساؤنډ سکین ترسره کیدی شي.
• د MRI سکین: که تاسو اړتیا لرئ چې روښانه انځور ترلاسه کړئ، نو د "(مقناطیسي ریزونانس امیجنگ - MRI)" سکین سپارښتنه کیدی شي.
• د وینې معاینات: د وینې معاینات هم د دې لپاره ترسره کیدی شي چې په بدن کې انتان شتون ولري.

د دې لپاره کومې درملنې شته؟

غوره خبره دا ده چې دا ناروغي معمولا د درملنې وړ ده. درملنه یې د ناروغۍ په لامل پورې اړه لري.

۱. استراحت: لومړی کار چې باید وشي دا دی چې د هغه فعالیت څخه لنډه وقفه واخلئ چې د درد لامل کیږي، لکه سپورت یا تمرین. تاسو اړتیا لرئ چې خپلو عضلاتو ته د رغیدو لپاره وخت ورکړئ.

۲. فزیکي درملنه: دا د Psoas سنډروم لپاره اصلي او خورا مؤثره درملنه ده. یو فزیکي معالج به ستاسو حالت معاینه کړي او تاسو ته به د تمرینونو یو ځانګړی سیټ درکړي. دې ته 'psoas stretches' یا 'psoas releases' هم ویل کیږي. دا تمرینونه په تدریجي ډول د تنګ شوي psoas عضلاتو غځولو او خوشې کولو سره کار کوي.

۳. د اوستیوپیتیک لاسوهنې درملنه (OMT): دا هم د درملنې یوه ځانګړې طریقه ده. یو روزل شوی معالج خپل لاسونه د عضلاتو او بندونو د سم حرکت لپاره کاروي، بدن ته توازن بیرته راولي.

۴. درمل: ستاسو ډاکټر ممکن د درد او سوزش کمولو لپاره د درد وژونکي یا کورټیسون انجیکشنونه وړاندیز کړي.

د کور ثبات څه شی دی؟

ستاسو فزیکي معالج ممکن د کور ثبات پروګرام وړاندیز وکړي. پدې کې هغه تمرینونه شامل دي چې د کور عضلات پیاوړي کوي، کوم چې ستاسو د نخاع او حوصلې ترمنځ عضلات دي. کله چې دا عضلات پیاوړي شي، د psoas عضلاتو باندې غیر ضروري فشار کمیږي.

معمولا، د دې درملنې سره، درد به په تدریجي ډول په یوه یا دوه میاشتو کې کم شي، او تاسو کولی شئ خپل عادي ژوند او سپورتي فعالیتونو ته راستون شئ. په هرصورت، د خپل ډاکټر سره مشورې پرته ناڅاپه سخت تمرین مه پیل کوئ.

هغه پوښتنې چې تاسو یې له ډاکټر څخه کولی شئ

کله چې تاسو خپل ډاکټر ته ورځئ، نو له خپلې پوښتنې څخه ډډه مه کوئ. دلته ځینې پوښتنې دي چې تاسو یې کولی شئ وپوښتئ:

• "ډاکټر، ایا زه واقعیا د Psoas سنډروم لرم، یا دا بله ستونزه ده؟"
• "ایا زه به کوم سکین (د انځور اخیستنې ازموینې) ته اړتیا ولرم؟"
• "زه کومو درملنو ته اړتیا لرم؟ ایا زه به فزیکي درملنې ته اړتیا ولرم؟"
• "څومره وخت باید له لوبې کولو یا تمرین کولو څخه ډډه وکړم؟"
• "تر هغه چې دا حالت روغ شي، زه تر ټولو خوندي تمرینونه کوم دي چې زه یې کولی شم؟"