کله ناکله کله چې زموږ په ژوند کې ستونزې رامنځته کېږي، موږ په خپلو زړونو باندې یو لوی بار احساسوو، سمه ده؟ ځینې شیان په خپله حل کول ستونزمن ښکاري. ځینې وختونه داسې احساس کیږي چې موږ حتی خپل ملګري یا د کورنۍ غړي ته هم نشو ویلای. په داسې وختونو کې، موږ د هغه څه په اړه د خبرو کولو، د خپل ذهن د جوړولو، او د ستونزو سره د مخ کیدو لپاره د ځواک موندلو لپاره د مرستې ترلاسه کولو لپاره د یوې لارې په اړه خبرې کوو. دا هغه څه دي چې په طب کې رواني درملنه بلل کیږي.
په ساده ډول، رواني درملنه څه ده؟
رواني درملنه، په ساده ډول، "د خبرو اترو درملنه" ده. پدې کې ستاسو د ستونزو، احساساتو، فکرونو او چلندونو په اړه د جواز لرونکي رواني روغتیا مسلکي (لکه یو ارواپوه یا رواني ډاکټر) سره خبرې کول شامل دي چې پدې برخه کې په ځانګړي ډول روزل شوي دي.
دا یوازې د یو ملګري سره د خبرو کولو په څیر ندي. دا مسلکي کسان نه یوازې تاسو ته غوږ نیسي، بلکې ستاسو د ستونزو د اصلي لاملونو په پوهیدو کې هم مرسته کوي، ستاسو د فکر او چلند نمونې پیژني، او هغه لارښوونې او ستراتیژۍ چمتو کوي چې تاسو ورته اړتیا لرئ ترڅو پرې بریالي شئ او یو روغ ژوند وکړئ.
په دې ډول فکر وکړئ. ته ستونزه لرې،
- د اړیکو ستونزې: ستونزې ډیری وخت د کورنۍ غړو، میرمنو، یا په دفتر کې د خلکو سره راپورته کیږي.
- د یو عزیز کس له لاسه ورکول: هغه دروند غم چې د یو عزیز کس له مړینې سره راځي د زغملو وړ نه دی.
- ژوند بدلونونه: د نوي کار یا نوي ځای سره عادت کول ګران دي.
- فشار: زه د کار او د کورنۍ کارونو فشار سره مقابله نشم کولی.
- د طبي حالت سره مقابله: د شکر ناروغۍ یا سرطان په څیر ناروغۍ سره د ژوند کولو سره سمون کول ستونزمن کیدی شي.
نه یوازې د دې شیانو لپاره، بلکې د تشخیص شوي رواني ناروغیو لپاره هم، رواني درملنه د درملنې یوه خورا مهمه طریقه ده. ځینې وختونه دا د درملو سره یوځای ترسره کیږي، او ځینې وختونه دا درملنه یوازې کافي وي.
ایا دا کلمې ورته معنی لري؟ (رواني درملنه، مشوره ورکول، درملنه)
هو، دا یوه ستونزه ده چې ډیری خلک یې لري. په ورځني خبرو اترو کې، موږ د "درملنې" او "مشورې" په څیر کلمې کاروو. دا درې واړه کلمې ډیری وختونه ورته معنی لري. دا د ستونزو د حل لپاره د رواني روغتیا مشاور سره خبرې کول دي.
خو یو کوچنی توپیر شته.
- مشوره ورکول: دا معمولا لنډمهاله وي. دا ډیری وخت د یوې ځانګړې ستونزې د حل موندلو لپاره کارول کیږي (د مثال په توګه، د واده ستونزه، په کار کې ستونزه).
- رواني درملنه:دا د دې په پرتله یو څه ژور دی. دا ډیری وختونه اوږدمهاله کیدی شي. دا د ستونزو اصلي لاملونه لټوي او د رواني روغتیا شرایطو درملنه کوي.
خو، د دې کلمو په یو بل سره کارولو کې هیڅ ستونزه نشته. مهمه خبره دا ده چې کله اړتیا وي نو مرسته وغواړئ.
د رواني درملنې اصلي ډولونه کوم دي؟
د رواني درملنې لپاره ډیری مختلفې طریقې او طریقې شتون لري. معالج به هغه طریقه غوره کړي چې ستاسو وضعیت او اړتیاو سره سم وي. ځینې وختونه د میتودونو ترکیب کارول کیږي. راځئ چې ځینې اصلي ډولونه وګورو.
| د درملنې ډول | له دې سره څه کېږي؟ (په ساده ډول) |
|---|---|
| د ادراکي چلند درملنه (CBT) | دا ستاسو د افکارو ، احساساتو او چلند ترمنځ اړیکې ته ګوري. تاسو د منفي او غلط فکر کولو نمونې پیژنئ، هغه بدل کړئ، او په ډیر مثبت ډول فکر کول او عمل کول تمرین کړئ. دا د درملنې یوه ډیره عملي او هدفمنده طریقه ده. |
| د جدلي چلند درملنه (DBT) | دا د CBT میتود پر بنسټ والړ دی. دا په ځانګړي ډول د هغو کسانو لپاره کارول کیږي چې ډیر شدید احساسات تجربه کوي او د خپلو احساساتو کنټرول کې ستونزه لري. دا دوی سره مرسته کوي چې خپل وضعیت ومني او د مثبت بدلون لپاره اړین مهارتونه رامینځته کړي. |
| خپلمنځي درملنه (IPT) | دا یوه لنډمهاله درملنه ده چې ستاسو د نورو سره په اړیکو تمرکز کوي. دا کولی شي د نه حل شوي غم، په کار یا ټولنیزو رولونو کې بدلونونو، او له نورو سره د شخړو له امله رامینځته شوي فشار کمولو کې مرسته وکړي. |
| رواني ډینامیک درملنه | دا طریقه د دې مفکورې پر بنسټ ولاړه ده چې زموږ اوسنی چلند او رواني حالت د ماشومتوب تجربو او زموږ په لاشعور کې د نه حل شویو مسلو څخه اغیزمن کیږي. معالج تاسو سره مرسته کوي چې د ځان په اړه ښه پوهه ترلاسه کړئ او زاړه نمونې بدل کړئ. |
نورې ګټورې درملنې
د دې اصلي میتودونو سربیره، ځینې وختونه دا هم اضافه کیدی شي:
- د څارویو په مرسته درملنه: د څارویو، لکه سپو او اسونو، د آرامۍ او اړیکو کې د مرستې لپاره د کارولو یوه طریقه.
- د تخلیقي هنرونو درملنه: تاسو سره مرسته کوي چې خپل احساسات د انځورګرۍ، نڅا، موسیقۍ او شعر لیکلو په څیر فعالیتونو له لارې څرګند کړئ.
- د لوبې درملنه: دا په ځانګړي ډول د کوچنيو ماشومانو لپاره ده. ماشومان د خپلو احساساتو په څرګندولو کې ستونزه لري. دا دوی سره مرسته کوي چې د لوبو له لارې خپلې ستونزې او ویره درک او حل کړي.
رواني درملنې ته څوک اړتیا لري؟ ایا تاسو هم همداسې احساس کوئ؟
په حقیقت کې، رواني درملنه یوازې د رواني ناروغیو لرونکو خلکو لپاره نه ده. هر هغه څوک چې د ژوند له ننګونو سره مبارزه کوي، د لوړې کچې فشار تجربه کوي، یا د ژوند بدلونونو سره د سمون لپاره ستونزه لري کولی شي له دې څخه ګټه پورته کړي.
که تاسو نن ورځ دا شیان احساس کوئ، شاید رواني درملنه ستاسو سره مرسته وکړي:
- که تاسو د ورځې ډیره برخه د ناخوښۍ، غمجنۍ یا نا امیدۍ په احساس کې تیروئ.
- که تاسو نور د هغو کارونو سره علاقه نلرئ چې پخوا مو خوند اخیست (د تلویزیون لیدل، له ملګرو سره خبرې کول، شوقونه).
- که د ژوند ستونزې ستاسو په ذهن باندې یو لوی بار ګرځیدلی وي او تاسو دومره مغشوش یاست چې حتی خپل ورځني کارونه په سمه توګه نشئ ترسره کولی.
- که تاسو خپل احساسات (غوسه، غم) کنټرول نشئ کولی، او ډیر غوسه کیږئ یا حتی په کوچنیو شیانو ژاړئ.
- که تاسو په دوامداره توګه ګډوډونکي فکرونه لرئ، که تاسو د ورته شیانو په اړه فکر کوئ او غمجن یاست.
- که ستاسو د خوړو یا خوب په طریقو کې لوی بدلون راغلی وي (یا خو بالکل نه خورئ، یا ډیر وخورئ. یا خو بالکل نه ویده کیږئ، یا هر وخت خوب احساس کوئ).
- که چیرې ځینې عادتونه (د الکولو څښل، قمار کول) ستاسو ژوند ته د زیان رسولو حد ته روږدي شوي وي.
- که تاسو په ځان باور نلرئ، که تاسو احساس کوئ چې تاسو وړ نه یاست.
- که تاسو په دوامداره توګه د نورو سره په خپلو اړیکو کې ستونزې لرئ.
- که تاسو هڅه کوئ چې له ټولنې څخه لرې اوسئ او یوازې اوسئ.
که تاسو د یو څه مودې لپاره د دې نښو څخه یو یا ډیر تجربه کوئ، نو دا ډیره مهمه ده چې مسلکي مرسته وغواړئ. دا کمزوری نه ده.
څنګه یو ښه معالج پیدا کولای شو؟
دا تر ټولو مهم ګام دی. د هغه چا موندل چې تاسو پرې باور کولی شئ، د هغه چا سره چې تاسو په ښکاره خبرې کولی شئ، او د هغه چا سره چې تاسو پرې باور کولی شئ ستاسو د درملنې بریالیتوب لپاره خورا مهم دی.
۱. له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ: غوره او اسانه لاره دا ده چې په دې اړه له خپل کورنۍ ډاکټر (GP) څخه پوښتنه وکړئ. هغه به وکولی شي تاسو ته ستاسو په سیمه کې د یو وړ ارواپوه یا رواني ډاکټر په اړه معلومات درکړي.
۲. له باوري خلکو څخه پوښتنه وکړئ: تاسو کولی شئ له خپل ملګري یا د کورنۍ له غړي څخه پوښتنه وکړئ چې تاسو پرې باور لرئ.
۳. د وړتیاوو ډاډ ترلاسه کړئ: وګورئ چې هغه کس چې تاسو یې غوره کوئ په دې برخه کې د دولت لخوا تصویب شوي وړتیاوې او جوازونه لري.
۴. لومړۍ لیدنه: کله چې تاسو لومړی ځل سره ګورئ، وګورئ چې معالج ستاسو سره په خبرو کولو کې آرام احساس کوي او ایا دوی ستاسو خبرې په ښه توګه اوري. که تاسو آرام نه احساس کوئ، نو د بل چا سره د لیدو څخه ډډه مه کوئ.
د درملنې دا پروسه څنګه ترسره کیږي؟
رواني درملنه یو خوندي او محرم چاپیریال دی چیرې چې تاسو کولی شئ د خپل ذهن په اړه د قضاوت پرته د هر هغه څه په اړه خبرې وکړئ.
- باور: ستاسو او ستاسو د معالج ترمنځ باور او اړیکه خورا مهمه ده. د دې باور رامینځته کول یو څه وخت نیسي.
- فعال ګډون: دا یوازې هغه څه ندي چې معالج یې کوي. تاسو هم اړتیا لرئ چې فعال ګډونوال اوسئ. تاسو اړتیا لرئ چې د خپلو احساساتو او افکارو په اړه صادق اوسئ.
- محرمیت: دا خورا مهم دی. هغه څه چې تاسو د خپل معالج سره بحث کوئ په کلکه محرم دي . د دوی مسلکي اخلاقو کوډ اړتیا لري چې محرمیت وساتل شي.
په هرصورت، یو څو مثالونه شتون لري چیرې چې دا محرمیت سرغړونه کیږي، یا ستاسو د خپل خوندیتوب لپاره یا د نورو د خوندیتوب لپاره.
- که ته وایې چې ته پلان لرې چې ځان ته زیان ورسوې.
- که تاسو ووایاست چې تاسو پلان لرئ چې بل چا ته زیان ورسوئ.
- که تاسو د ماشومانو، لویانو، یا معلولیت لرونکو خلکو سره د ناوړه چلند افشا کوئ.
دوی قانوني مسؤلیت لري چې په داسې قضیو کې اړوندو چارواکو ته خبر ورکړي.
په بیړني حالت کې څه باید وشي؟
دا ډېره مهمه ده. که تاسو کله هم ځان ته د زیان رسولو احساس کوئ یا د خپل ژوند د پای ته رسولو فکر کوئ ، نو دا یو بیړنی حالت دی.
د معالج یا خپل راتلونکي ملاقات لپاره انتظار مه کوئ. سمدلاسه د نږدې روغتون د بیړني درملنې واحد (ETU) ته لاړ شئ. هلته، تاسو کولی شئ هغه بیړنۍ مرسته ترلاسه کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
کور ته د وړلو پیغام
- رواني درملنه ستاسو د رواني روغتیا د ښه کولو لپاره د مرستې ترلاسه کولو لپاره یوه غوره او علمي لاره ده. د دې په اړه د خبرو کولو څخه مه ویره یا شرم مه کوئ.
- ستاسو او د معالج ترمنځ خبرې اترې په بشپړه توګه محرمې دي، نو تاسو کولی شئ د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې ستاسو په ذهن کې دي پرته له ویرې.
- ستاسو د درملنې د بریالیتوب لپاره د باور وړ او ستاسو لپاره مناسب معالج موندل اړین دي. که اړتیا وي، نو په دې اړه د خپل کورنۍ ډاکټر څخه مشوره وغواړئ.
- د ستونزو په وخت کې د مرستې غوښتنه د کمزورۍ نښه نه ده، دا د هغه چا لخوا یوه قوي پریکړه ده چې له ځان سره مینه لري او د ځان پروا لري.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment