آیا ستاسو کوچنی هډوکي کمزوري دي؟ ایا دا ریکټس دی؟ راځئ چې معلومه کړو!

آیا ستاسو د ماشوم پښې لږې کږې ښکاري؟ یا کله چې دوی ګرځي نو په غیر معمولي ډول حرکت کوي؟ ځینې وختونه دا د ریکیټس په نوم د ناروغۍ نښې کیدی شي، کوم چې د ماشومانو د هډوکو د سمې ودې نه کیدو له امله رامینځته کیږي. اندیښنه مه کوئ، موږ به پدې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو.

ریکټس څه شی دی؟

په ساده ډول، ریکټس هغه ناروغي ده چې ستاسو د ماشوم هډوکي اغیزمنوي، یعنې د دوی وده. څه پیښیږي چې د ماشوم هډوکي نرم او کمزوري کیږي. بیا هډوکي کولی شي په اسانۍ سره وخوځیږي، کږیږي، او ځینې وختونه حتی مات شي. د بې ثباته خټې په څیر، دوی په اسانۍ سره شکل بدلوي.

اصلي لامل یې د ویټامین ډي کمښت دی.

د ریکټس د پراختیا اصلي لامل د ویټامین ډي په نوم د مغذي موادو کمښت دی. اوس تاسو حیران یاست چې د دې ویټامین ډي سره څه کیږي. ویټامین ډي زموږ بدن سره د نورو مهمو مغذي موادو په جذبولو کې مرسته کوي چې کلسیم او فاسفورس نومیږي. دا کلسیم او فاسفورس د قوي او سالمو هډوکو لپاره خورا مهم شیان دي. نو، کله چې په بدن کې کافي ویټامین ډي نه وي، ماشوم نشي کولی کلسیم او فاسفورس په سمه توګه جذب کړي. بیا هډوکي قوي نه کیږي.

دا ویټامین ډي له کومه راځي؟

زموږ کوچنيان د ویټامین ډي ترلاسه کولو لپاره دوه اصلي لارې لري: لمر او خواړه.

د لمر وړانګې: ایا تاسو پوهیږئ چې کله زموږ پوټکی د لمر وړانګو سره مخ کیږي، نو د پوستکي له دننه څخه ویټامین ډي تولیدوي. ایا دا حیرانونکې نه ده؟ په هرصورت، په ځینو هیوادونو کې، په ځانګړې توګه په هغو سیمو کې چې لږ لمر لري، خلک پدې ډول کافي ویټامین ډي نه ترلاسه کوي. په سریلانکا کې، موږ ډیر لمر لرو، مګر ځینې وختونه موږ ممکن خپل کوچنيان په کافي اندازه لمر ته ونه رسوو، په ځانګړې توګه په سهار کې. لږ لمر خورا مهم دی.

خواړه: ځینې غوړ لرونکي کبان او د کب غوړي په طبیعي ډول ویټامین ډي لري. مګر دا خواړه نادر دي. په ډیری هیوادونو کې، خلک د ویټامین ډي سره قوي شوي خواړه خوري. د مثال په توګه:

• شیدې او د شیدو محصولات
• د ماشومانو د فورمول ډولونه
• ځینې ​​حبوبات
• د مالټي اوبه

خو په یاد ولرئ، ریکټس یوه نادره خو د درملنې وړ ناروغي ده. که تاسو د خپل ماشوم د ویټامین ډي اخیستلو په اړه کومه اندیښنه لرئ، نو ډاډه اوسئ چې د خپل ماشومانو د ډاکټر سره خبرې وکړئ.

د ریکټس نښې نښانې څه دي؟

د ریکټس له امله د ماشوم هډوکي کمزوري او ماتیدونکي کیږي، چې له امله یې هډوکي کږیږي، کږیږي او غیر معمولي شکل اخلي. راځئ چې وګورو چې دا نښې څه دي:

• ښکته پښې: دا تر ټولو عام علامه ده. پښې بهر ته ښکته ښکاري، لکه کمان.
• د هډوکو درد:ماشوم ممکن ووایی چې هډوکي یې درد کوي، یا کله چې لمس شي درد ښیې.
• د غاښونو ستونزې: پدې کې د غاښونو ځنډ، د غاښونو سوري، او د غاښونو د انامیل کمزوري کول شامل دي.
• د ودې ځنډ: ماشومان ممکن د خپل عمر د نورو ماشومانو په څیر ژر ونه لوړیږي یا وزن ونه زیاتوي.
• د عضلاتو کمزوری: ماشوم ممکن په ولاړیدو، ګرځیدو او لوبو کې دلچسپي او انرژي له لاسه ورکړي. ماشوم ممکن سست ښکاره شي.
• قبضیت: په ځینو سختو قضیو کې، که چیرې په وینه کې د کلسیم کچه ډیره ټیټه شي، دا پیښ کیدی شي. په هرصورت، دا یوه نادره پیښه ده.
• د پسونو د پای پړسوب: هغه ساحه چې پسونه یې د سینې د منځنۍ هډوکي (سټرنم) سره نښلوي ممکن پړسوب شي او د غوټۍ په څیر ښکاري. دې ته "ریچیټیک روزري" هم ویل کیږي.
• د ملا د تیر غیر معمولي کږوالی یا د کوپړۍ په شکل کې بدلون: تاسو ممکن د ملا د تیر یو اړخ کږوالی (سکولیوسس)، یا د سر چپه کیدل یا غیر معمولي راوتل وګورئ.
• د عضلاتو کمزوری ټون: د ماشوم بدن ممکن د سختۍ پرځای نرم احساس وکړي.
• د زنګونونو او پښو پراخوالی (په کوچنیانو کې) یا د مړوندونو پراخوالی (په ختلونکو ماشومانو کې): دا بندونه ممکن د نورو ماشومانو په پرتله لوی او پراخ ښکاره شي.

که تاسو فکر کوئ چې ستاسو ماشوم د دې نښو څخه یو یا ډیر لري، نو غوره ده چې ژر تر ژره ډاکټر وګورئ.

د ریکټس لاملونه څه دي؟

د ریکټس په پراختیا کې ډیری اصلي عوامل شتون لري. راځئ چې هر یو ته وګورو.

د ویټامین ډي کمښت

دا د ریکیټونو تر ټولو عام لامل دی. موږ دې ته تغذیه شوي ریکیټونه هم وایو. لکه څنګه چې ما مخکې یادونه وکړه، ویټامین ډي د ماشوم د هډوکو لپاره اړین دی ترڅو کلسیم او فاسفورس جذب کړي. دا مغذي مواد هغه څه دي چې هډوکي یې د قوي او سالم ودې لپاره اړتیا لري. نو، که چیرې یو ماشوم د هغه خواړو څخه چې دوی یې خوري کافي ویټامین ډي ترلاسه نکړي، د ویټامین ډي کمښت رامینځته کیدی شي. لاندې عوامل کولی شي د دې لامل شي:

• که ماشوم شیدې او لبنیات نشي هضمولی (د لاکتوز نه زغمونکی): نو بیا ممکن د شیدو څخه کلسیم او ویټامین ډي کم شي.
• که تاسو په بشپړه توګه سبزیجات یا ویګن خواړه وخورئ: ځکه چې ویټامین ډي اکثره د څارویو په خواړو کې موندل کیږي.
• که تاسو یوازې د مور شیدې خورئ (په ځانګړي توګه د 6 میاشتو څخه ډیر): د مور شیدې په ویټامین ډي کې یو څه کمې دي. له همدې امله، ډاکټران سپارښتنه کوي چې د مور شیدو ورکوونکو ماشومانو ته د ویټامین ډي اضافي درمل ورکړل شي.
• که تاسو داسې طبي ستونزه لرئ چې ستاسو د بدن لخوا د ویټامین ډي جذب محدودوي:د مثال په توګه، د کولمو ناروغۍ لکه د کرون ناروغي، د سیلیک ناروغي، یا د السرسي کولایټس.

سربیره پردې، د لمر ناکافي تماس او د ماشوم په رژیم کې د کلسیم کموالی هم د ویټامین ډي کمښت لامل کیدی شي.

جینیات

دا یوه نادره ناروغي ده. په هرصورت، ځینې جینیاتي اختلالات کولی شي د ماشوم د فاسفورس یا ویټامین ډي جذبولو وړتیا سره مداخله وکړي. نور جینیاتي شرایط شتون لري چې هغه ځانګړي پروټینونه اغیزمن کوي ​​چې د بدن لخوا د ویټامین ډي جوړولو لپاره کارول کیږي. دې ته هایپو فاسفیټیمیک ریکیټونه ویل کیږي.

نور اساسي روغتیايي شرایط

ریکټونه د نورو ناروغیو له امله هم رامنځته کیدی شي. هغه ماشومان چې ځینې نادره ناروغۍ لري، په ځانګړې توګه هغه چې ځیګر، پښتورګي، کولمو او سږي پکې شامل دي، ممکن د ویټامین ډي او فاسفورس په جذب کې ستونزه ولري.

څوک د ریکټس د پراختیا لوړ خطر لري؟

په حقیقت کې، هر ماشوم کولی شي د تغذیې ریکیټونه رامینځته کړي. په هرصورت، ځینې ډلې یو څه لوړ خطر لري. راځئ چې وګورو چې دوی څوک دي:

• هغه ماشومان چې یوازې د مور شیدې ورکول کیږي (په ځانګړي توګه د شپږو میاشتو څخه زیات): لکه څنګه چې ما مخکې یادونه وکړه، هغه ماشومان چې یوازې د مور شیدې ورکول کیږي باید د ویټامین ډي ضمیمه ورکړل شي.
• ماشومان او د ۶ میاشتو څخه تر ۲۴ میاشتو (۲ کاله) پورې کوچني ماشومان: عمر د ریکټ ناروغۍ د پراختیا لپاره یو ډیر مهم خطر فکتور دی. دا هغه وخت دی چې ماشومان په چټکۍ سره وده کوي.
• له وخته مخکې زیږیدلي ماشومان: ماشوم په رحم کې ویټامین ډي ذخیره کوي، په ځانګړې توګه په وروستیو دریو میاشتو کې. نو، که چیرې ماشوم له وخته مخکې زیږیدلی وي، نو د ذخیره شوي ویټامین ډي اندازه کمه وي.
• هغه ماشومان چې تور پوستکی لري: په پوستکي کې د میلانین د زیاتوالي له امله، هغه وخت چې پوستکي د لمر وړانګو څخه د ویټامین ډي تولید لپاره اخلي زیاتیږي.
• هغه ماشومان چې کافي مستقیم لمر نه ترلاسه کوي: د لمر وړانګې د کړکیو له لارې راځي د ویټامین ډي تولیدونکي الټرا وایلیټ B (UVB) وړانګو مخه نیسي. نو دا ښه نظر دی چې خپل ماشوم بهر بوځئ او د سهار له ۹ څخه تر ۱۰ بجو پورې (مګر د ماسپښین په لمر کې نه) ۱۰-۱۵ دقیقې په روښانه لمر کې تیر کړئ.

نو که ستاسو کوچنی ماشوم د دې ډلو څخه یو وي، نو دا ښه نظر دی چې د ویټامین ډي په اړه لږ څه محتاط اوسئ.

که چیرې د ریکټس درملنه ونشي نو څه پیښیږي؟ (پیچلتیاوې)

که څه هم ریکټس یوه د درملنې وړ ناروغي ده، خو دا مهمه ده چې ژر تر ژره یې درملنه وشي. که چیرې درملنه ونشي، حتی خفیف ریکټس کولی شي اوږدمهاله ستونزې رامینځته کړي چې کولی شي د هډوکو وده اغیزمنه کړي. احتمالي پیچلتیاوې پدې کې شاملې دي:

• د هډوکو ماتېدل: هډوکي کمزوري دي او په اسانۍ سره ماتېدای شي.
• اوږدمهاله درد:ممکن په هډوکو کې دوامداره درد وي.
• د هډوکو شکل ممکن په دایمي ډول بدل شي. د مثال په توګه، کږ پښې یا کږ شوی شا ممکن پاتې شي.
• د غاښونو ستونزې: د غاښونو ایستلو کې ځنډ، د غاښونو انیمل کمزوری، د غاښونو د سوریو خطر زیاتیدل.
• د قد ټیټوالی: د ماشوم قد ممکن ټیټ وي.

له همدې امله دا مهمه ده چې ژر تر ژره ډاکټر ته مراجعه وکړئ کله چې تاسو د ریکټ نښې نښانې وګورئ. که چیرې په وخت سره وپیژندل شي، نو دا پیچلتیاوې په لویه کچه مخنیوی کیدی شي.

ډاکټران د ریکټ ناروغي څنګه تشخیصوي؟

ستاسو د ماشومانو ډاکټر به لومړی له تاسو څخه ستاسو د کورنۍ د روغتیا تاریخ او ستاسو د ماشوم د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي. دوی به ستاسو د ماشوم د عمومي روغتیا، رژیم او د لمر وړانګو سره د تماس په اړه هم پوښتنه وکړي. بیا، ډاکټر به فزیکي معاینه وکړي. په هرصورت، دوی ممکن د تشخیص تایید لپاره یو څو نورو ازموینو ته اړتیا ولري.

کوم ازموینې کارول کیږي؟

ستاسو د ماشوم ډاکټر ممکن د دې ازموینو څخه یو یا ډیر ترسره کړي:

• ایکس رې: دا کولی شي په روښانه ډول د ریکټ ځانګړي بدلونونه وښيي، لکه د هډوکو ټوټې کېدل، ماتېدل، او ښکته کېدل.
• د وینې معاینات: دا کولی شي د ویټامین ډي، کلسیم او فاسفورس کچه، او همدارنګه د الکلین فاسفیټیس (ALP) په نوم د انزایم کچه (کوم چې په ریکټس کې لوړیږي) او پاراتایرویډ هورمون (PTH) معاینه کړي.
• د ادرار معاینات: دا کولی شي د بدن څخه د کلسیم او فاسفورس د خارجیدو مقدار هم درک کړي.

د ریکټس درملنه څنګه کیږي؟

ریکټونه اکثرا د ویټامین ډي د کمښت له امله رامینځته کیږي. نو، د تغذیې ریکټونو درملنه په لاندې ډول کیږي:

• د ویټامین ډي او کلسیم سره ضمیمه کول: درملنه د ماشوم د ویټامین ډي او کلسیم د زیاتوالي سره پیل کیږي. ماشوم ته باید د ویټامین ډي او کلسیم څخه بډایه خواړه ورکړل شي، لکه حبوبات، شیدې، پنیر، مستې، د هګیو ژیړ، او غوړ کب. د ماشومانو ډاکټر به د ویټامین ډي (معمولا ویټامین ډي 3) او د کلسیم ضمیمه ورځني خوراکونه هم وړاندیز کړي.
• د لمر وړانګې: څرنګه چې ستاسو د ماشوم پوټکی په طبیعي ډول د لمر وړانګو سره د مخ کیدو په وخت کې ویټامین ډي تولیدوي، نو ستاسو ډاکټر ممکن ستاسو ماشوم ته د یو څه وخت لپاره بهر د وړلو او د لمر وړانګو ته د ښکاره کولو سپارښتنه وکړي. د سهار لمر غوره دی.
• د بندونو بندول یا جراحي:ډیری وخت، د ماشوم هډوکي به د ویټامین ډي او کلسیم سره د وخت په تیریدو سره پخپله مستقیم شي. په هرصورت، که چیرې ځینې شدید نیمګړتیاوې شتون ولري، نو د هډوکو د کږوالي د سمولو لپاره ممکن د بندونو اړتیا وي. ډیر لږ، اصلاحي جراحي ته اړتیا لیدل کیدی شي.

یوازې فکر وکړئ، لکه څنګه چې یو کوچنی نبات پرته له اوبو وچیږي، هډوکي د ویټامین ډي پرته کمزوري کیږي. لکه څنګه چې یو نبات د اوبو او تغذیې په ورکولو سره بیرته روغ وده کوي، د ماشوم هډوکي بیا پیاوړي کیږي کله چې ویټامین ډي او کلسیم ورکړل شي.

که ستاسو ماشوم د جینیاتي ناروغۍ یا بل روغتیایی حالت له امله ریکټ ولري، ستاسو د ماشومانو ډاکټر به تاسو یو متخصص ته راجع کړي، لکه د ماشومانو انډروکرینولوژیست یا نیفرولوژیست.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

که ستاسو ماشوم د دې نښو نښانو څخه کومه یوه ولري، نو پرته له ځنډه د ماشومانو ډاکټر ته مراجعه وکړئ:

• که تاسو داسې طبي حالت یا ناروغي لرئ چې بدن د ویټامین ډي کارولو مخه نیسي.
• د ریکټ نښې نښانې، په ځانګړې توګه که تاسو داسې شیان وګورئ لکه پراخې مړوندونه، پښې، یا زنګونونه، ټیټې پښې، د تګ ستونزه، او د ودې مخه نیول.
• که ماشوم ډیری وخت ووایی چې د دوی هډوکي درد کوي یا د لمس کولو پر مهال درد ښیې.

که تاسو دا ډول شیان وګورئ، نو دا به هوښیارانه وي چې پرته له ځنډه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

آیا د ریکټس مخنیوی کېدای شي؟

هو، بالکل! داسې شیان شته چې موږ یې د تغذیې ریکیټونو مخنیوي لپاره کولی شو.

"که تاسو یوازې خپل ماشوم ته شیدې ورکوئ، نو تاسو باید هره ورځ د ویټامین ډي ضمیمه څاڅکي ورکړئ. دا ځکه چې د مور شیدې ستاسو د ماشوم د ودې هډوکو لپاره کافي ویټامین ډي نلري. ډیری ماشومان هره ورځ شاوخوا 400 نړیوال واحدونه (IU) ویټامین D3 ته اړتیا لري. مګر دا غوره ده چې د خپل ماشومانو ډاکټر څخه د هغه دقیق خوراک په اړه پوښتنه وکړئ چې ستاسو ماشوم ورته اړتیا لري. "

"په لویو ماشومانو کې د تغذیې ریکیټونو د مخنیوي لپاره، دا مهمه ده چې دوی ته د ویټامین ډي بډایه ډوله خواړه ورکړئ. د کب ځینې ډولونه (په ځانګړي توګه سالمون، ټراوټ، او سارډین) په ویټامین ډي کې بډایه دي. همدارنګه، ډیری خواړه د ویټامین ډي سره قوي شوي دي. شیدې، د نارنج جوس، او ځینې حبوبات د ویټامین ډي سره قوي شوي دي. ستاسو د ماشوم ډاکټر ممکن د ویټامین ډي ضمیمه اخیستلو سپارښتنه هم وکړي."

"همدارنګه، ډاکټران سپارښتنه کوي چې ستاسو ماشوم د لمر وړانګو ته واچوئ. څرنګه چې پوټکی د لمر وړانګو سره د مخ کیدو په وخت کې ویټامین ډي تولیدوي، دا د دې مهم مغذي موادو د ترلاسه کولو بله لاره ده. په هرصورت، د لمر وړانګو څخه د ویټامین ډي مقدار چې موږ یې ترلاسه کوو زموږ د سیمې، اقلیم، د پوستکي رنګ، او د سنسکرین کارولو په څیر فکتورونو پورې اړه لري توپیر کولی شي. ډیری ماشومان ممکن یوازې د لمر وړانګو څخه کافي ویټامین ډي ترلاسه نکړي."

"په هرصورت، د ریکټس ناروغي، چې د جینیاتي حالت له امله رامینځته کیږي، مخنیوی نشي کیدی. که تاسو امیندواره یاست یا د امیندوارۍ پلان لرئ او د ریکټس کورنۍ تاریخ لرئ، تاسو ممکن د جینیاتي مشاور سره خبرې وکړئ. دوی ممکن د جینیاتي ازموینې سپارښتنه هم وکړي."

زما ماشوم به څومره وخت لپاره ریکیټونه ولري؟

د ماشوم د حالت شدت پورې اړه لري، د تغذیې ریکټونه په څو اونیو یا میاشتو کې درملنه کیدی شي. ډیری نښې نښانې - د بیلګې په توګه، د هډوکو درد او د عضلاتو کمزوری - باید د درملنې پیل کولو څخه څو اونیو کې ښه شي. د ویټامین ډي کمښت باید د شپږو څخه تر اتو اونیو کې هم ښه شي. که ستاسو ماشوم د هډوکو کوم کموالی یا انحن ولري، نو ممکن د ښه کیدو لپاره څو میاشتې یا حتی یو کال وخت ونیسي. دا ممکن پخپله له منځه لاړ شي، یا ممکن د بندونو یا جراحي ته اړتیا ولري.

"که ستاسو د ماشوم ریکټ د غیر تغذیوي روغتیایی حالت له امله رامینځته شوی وي، د ویټامین ډي کمښت درملنه کیدی شي. په هرصورت، حتی که درملنه یې وشي، اصلي حالت د ژوند لپاره کیدی شي. ستاسو د ماشومانو ډاکټر (او نور متخصصین، که اړتیا وي) به تاسو او ستاسو ماشوم سره د دې حالت اداره کولو او ژوند کولو کې مرسته وکړي."

د ریکټس لرونکو ماشومانو لپاره لید / وړاندوینه څه ده؟

د تغذیې ریکیټونو لرونکو ماشومانو لپاره لید معمولا ډیر ښه وي. د درملنې سره، د دوی حالت معمولا په څو اونیو یا میاشتو کې په بشپړه توګه حل کیږي. ډیری ماشومان چې د تغذیې ریکیټونو لپاره درملنه کیږي په بشپړ ډول روغ کیږي او په صحي لویانو بدلیږي.

"که چیرې د ریکټس نور لاملونه هم وي، نو لید به ستاسو د ماشوم په ځانګړي ناروغۍ یا حالت پورې اړه ولري. په هرصورت، په ډیری مواردو کې، د دې ډول ریکټس لرونکي ماشومان کولی شي د متخصص طبي پاملرنې سره بشپړ او صحتمند ژوند وکړي."

د ریکټس او اوستیومالاسیا ترمنځ څه توپیر دی؟

اوستیومالاسیا په لویانو کې د ریکټس سره ورته ناروغي ده. په ساده ډول، ریکټس په ماشومانو کې د هډوکو نرمیدل دي، پداسې حال کې چې اوستیومالاسیا په لویانو کې د هډوکو نرمیدل دي. د دواړو اصلي لامل د ویټامین ډي کمښت دی. ریکټس د ماشومانو په وده کونکي هډوکو اغیزه کوي، نو دا د ځانګړتیاو نښې نښانې رامینځته کوي لکه ټیټې پښې. لویان دا ځانګړې نښې (ټیټ شوې پښې) نلري ځکه چې د دوی هډوکي په بشپړ ډول وده شوي. په هرصورت، دوی د هډوکو درد هم لري، او د دوی ضعیف، ماتیدونکي هډوکي کولی شي په اسانۍ سره مات شي.

تاسو یوازې نه یاست، مرسته ترلاسه کړئ.

که تاسو وګورئ چې ستاسو د ماشوم پښې ټیټې دي یا د هغه لاسونه پراخ دي، سمدلاسه د ماشومانو ډاکټر وګورئ. دوی کولی شي وګوري چې ایا دا د ریکټس ناروغي ده. دا ممکن ویره لرونکی غږ وي، مګر دا د درملنې وړ ناروغي ده. په عین حال کې، له خپل ډاکټر څخه د ملاتړ ډلو په اړه پوښتنه وکړئ چې د ریکټس ماشومانو او د هغوی کورنیو سره مرسته کوي. د نورو سره اړیکه نیول چې ورته تجربې یې درلودې ستاسو او ستاسو ماشوم لپاره د هڅونې یوه ښه سرچینه کیدی شي. دا کولی شي تاسو سره د خپل ماشوم د حالت اداره کولو لپاره نوي او غوره لارې زده کولو کې هم مرسته وکړي.

تر ټولو مهم پیغام چې باید کور ته یې ورسوئ

نو، مور او پلار، ریکټس د ویرې وړ خبره نه ده، مګر دا داسې خبره هم نه ده چې په سپکه یې ونیسو.

• ویټامین ډي د ماشومانو د قوي هډوکو د ودې لپاره اړین دی.
• د لمر وړانګو ته د مخامخ کېدو (په ځانګړې توګه سهار)، د ویټامین ډي بډایه خوړو خوړلو (لکه کب، شیدې، د هګیو ژیړ)، او که اړتیا وي، د ډاکټر لخوا لارښوونې سره سم د ویټامین ډي اضافي درمل اخیستلو سره د ریکټونو مخنیوی کیدی شي.
• دا ډیره مهمه ده چې د ډاکټر سره مشورې وروسته یوازې د مور شیدې خوړونکو ماشومانو (په ځانګړې توګه هغو ماشومانو ته چې عمر یې له شپږو میاشتو څخه پورته وي) ته د ویټامین ډي څاڅکي ورکړل شي.
• که تاسو نښې نښانې وګورئ لکه ټیټې پښې، ځنډیدل، د هډوکو درد، او ضعیفه وده، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ماشومانو ډاکټر وګورئ.

په یاد ولرئ، ژر تشخیص او سمه درملنه کولی شي ستاسو ماشوم ته یو روغ او پیاوړی راتلونکی ورکړي. ستاسو د کوچني موسکا زموږ تر ټولو لویه خوښي ده!

` ریکټس، ویټامین ډي، کلسیم، د ماشومتوب هډوکي، د هډوکو وده، د مور شیدې ورکول، د لمر وړانګې