آیا تاسو ډیری وخت د معدې درد کوئ؟ ایا تاسو د ډک احساس کولو، د معدې دردونو او ځینې وختونو اسهال څخه ستړي یاست؟ دا یوه ډیره ځورونکې تجربه ده، په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې د کولمو التهابي ناروغي (IBD) لري. نن موږ د یو ځانګړي رژیم په اړه خبرې کوو چې کولی شي د داسې خلکو سره مرسته وکړي. دې ته 'ځانګړی کاربوهایډریټ رژیم' یا SCD ویل کیږي.
SCD څه شی دی؟ دا څنګه پیل شو؟
په ساده ډول، SCD د خوړو یو پلان دی چې ستاسو له رژیم څخه ټاکل شوي کاربوهایډریټ لرې کوي. هدف د معدې د ناروغۍ نښې کنټرول کول دي. هغه خلک چې دا رژیم تعقیبوي د غلو دانو څخه ډډه کوي، لکه ډوډۍ، پاستا، او حبوبات، او هر هغه څه چې له غلو څخه جوړ شوي وي. دوی همدارنګه بوره او لیکتوز، یو ډول بوره چې په شیدو کې موندل کیږي، خورا محدودوي.
د دې رژیم تاریخ یو څه زوړ دی. دا لومړی ځل په ۱۹۲۰ لسیزه کې د امریکایی ماشومانو ډاکټر ډاکټر سیډني هاس لخوا معرفي شو. په هغه وخت کې، هغه دا طریقه د سیلیک ناروغۍ سره د ماشومانو د مرستې لپاره کاروله. په هرصورت، دا د ۱۹۸۰ لسیزې په وروستیو کې بیا مشهوره شوه کله چې ایلین ګوټسچل د "د شیطاني دورې ماتول" په نوم یو کتاب ولیکه. په هغه کتاب کې، هغې تشریح کړه چې څنګه د هغې د لور د کولمو التهابي ناروغي (IBD) د دې رژیم لخوا درملنه شوې وه.
لومړی، راځئ چې وګورو چې کاربوهایډریټ څه شی دی.
کاربوهایډریټ، یا لکه څنګه چې موږ ورته 'نشایسته' وایو، هغه بوره، فایبر او نشایسته دي چې په ځینو هغو خوړو کې موندل کیږي چې موږ یې خورو. زموږ بدنونه دا کاربوهایډریټ په یو ډول شکر بدلوي چې ګلوکوز نومیږي ترڅو موږ ته انرژي راکړي.
د کاربوهایډریټ دوه اصلي ډولونه شتون لري:
- پیچلي کاربوهایډریټ: دا د کاربوهایډریټ 'ښه' ډولونه دي. دوی په ویټامینونو، منرالونو او فایبر کې بډایه دي. دوی د هضم لپاره ډیر وخت نیسي، نو دوی د وینې د شکر کچه په یو وخت کې نه لوړوي. ټول غلې دانې، مغز لرونکي، تخمونه، سبزیجات او میوې پدې کټګورۍ کې راځي.
- ساده کاربوهایډریټ: دا 'بد' ډولونه دي. هغه خواړه او مشروبات چې په زیاته اندازه بوره لري ژر هضم کیږي او د وینې د شکر کچه کې ناڅاپي زیاتوالی راولي. دا هغه څه دي چې تاسو د یو څه وخت لپاره انرژي احساسوي، مګر بیا تاسو بیا ستړي احساس کوئ. دا په خواږه، بسکټ او آیس کریم کې موندل کیږي. دا ساده بوره په طبیعي ډول په شیدو او میوو کې هم موندل کیږي.
دا خواړه زموږ په بدن څه اغیزه کوي؟
په دې ډول فکر وکړئ. د ځینو خلکو د هاضمې سیسټمونه د کاربوهایډریټونو ځینې ډولونه په ښه توګه نشي هضم کولی. بیا دا نه هضم شوي خواړه په کولمو کې پاتې کیږي. دا زموږ په بدن کې د زیان رسوونکو باکتریاو لپاره د تغذیې لپاره یو مناسب ځای ګرځي.
هغه زیان رسونکي باکتریاوې چې په دې نه هضم شوي کاربوهایډریټونو تکیه کوي په کولمو کې په زیاته کچه وده کوي. دا کولی شي د کولمو نازک استر ته زیان ورسوي، د التهاب لامل شي، او نښې یې خرابې کړي.
د SCD رژیم ستاسو له رژیم څخه هغه کاربوهایډریټونه چې هضم کول یې ستونزمن وي له منځه وړي. بیا تاسو یوازې هغه کاربوهایډریټ خورئ چې په اسانۍ سره هضم کیږي او د بدن لخوا جذب کیږي. دا هغه زیان رسونکي باکتریاوې له خوړو څخه محروموي او د دوی وده کنټرولوي. بیا په کولمو کې سوزش کمیږي او تاسو ښه احساس کوئ.
دا رژیم په لویه کچه مصنوعي خوندونه، محافظتي توکي او پروسس شوي خواړه هم له منځه وړي. ځینې دا شیان موندل شوي چې په کولمو کې سوزش زیاتوي. نو د دې له منځه وړل یو بل دلیل دی چې تاسو ممکن ښه احساس وکړئ.
دا ډول خواړه د چا لپاره مناسب دي؟
دا خواړه د کولمو ناروغیو لرونکو خلکو لپاره خورا ګټور پیژندل شوي، په ځانګړي توګه:
- د کولمو التهابي ناروغۍ لکه د کرون ناروغي او د کولمو التهابي ناروغي .
- د ځوانانو ایډیوپیتیک ارتریتس د بندونو د التهاب یوه ناروغي ده چې ځینې کوچني ماشومان اغیزمنوي.
- د مایکروسکوپي کولايټس .
د ایلین ګوټسچل کتاب وړاندیز کوي چې دا رژیم ممکن د ډیورټیکولایټس، سیلیک ناروغۍ، او سیسټیک فایبروسس په څیر شرایطو لپاره هم ګټور وي. په هرصورت، د دې شرایطو لپاره د دې اغیزمنتوب په اړه ساینسي څیړنې لاهم روانې دي.
هغه څه چې تاسو یې د SCD رژیم کې خوړلی شئ او نشئ کولی
څرنګه چې دا یو څه محدود رژیم دی، نو دا مهمه ده چې په سمه توګه پوه شئ چې تاسو څه خوړلی شئ او څه نشئ خوړلی.
| ✅ اجازه ورکړل شوي خواړه | |
|---|---|
| غوښه او کب | تازه غوښه، چرګان، کب او شیلفش پرته له محافظتي موادو څخه. |
| سبزيجات او ميوې | تازه، کنګل شوي یا پخه شوي سبزیجات (د مثال په توګه لوبیا). تازه، وچې یا پخې شوې میوې پرته له بورې څخه. |
| د لبنیاتو محصولات | پنیر لکه چیډر (تیز چیډر)، سویس، او نور. په کور کې جوړ شوی مستې چې لږترلږه د 24 ساعتونو لپاره خمیر شوي وي. |
| مغز او فلیکس | فلیکي لوبیا لکه دال، نخود او شنه لوبیا. نه پخې شوي کاجو او مونګ. د بادامو اوړو په څیر د مغز لرونکو څخه جوړ شوي اوړه. |
| نور | هګۍ، شات، طبیعي مونګ مکھن چې خواږه نه وي، غوړي، سرکه، قهوه او چای (له بورې او محافظت څخه پاک). |
| ❌ هغه خواړه چې باید مخنیوی یې وشي | |
|---|---|
| غلې دانې | وربشې، جوار، اوربشې، وريجې، غنم، او هر هغه څه چې له هغو څخه جوړ شوي وي، لکه ډوډۍ، پاستا، کیک او بسکټ. |
| د بورې ډولونه | پروسس شوې بوره، د جوارو شربت، د میپل شربت، چاکلیټ، او ټول خواږه خواړه. |
| نشايسته سبزيجات | کچالو، خواږه کچالو، شلغم. |
| د لبنیاتو محصولات | شیدې، کریم، آیس کریم، ترش کریم، او له هټۍ اخیستل شوي مستې (د لیکتوز لوړ مقدار له امله). |
| نور | مصالحې لرونکې غوښې لکه ساسیجونه، کنسر شوي سبزیجات (د محافظتي موادو سره)، سویابین، نخود، د مصالحو پوډر لکه کري/ د لہسن پوډر، سمندري غوښه. |
دا څنګه پیل کړم؟ ګټې او زیانونه یې څه دي؟
دا د پیل کولو دمخه اړین دی!
مخکې لدې چې داسې محدود رژیم پیل کړئ ، تاسو باید خامخا له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ . هغه یا هغې ته به اړتیا وي چې پریکړه وکړي چې ایا دا ستاسو د حالت لپاره مناسب دی. هغه یا هغه ممکن تاسو د رژیم متخصص ته هم راجع کړي.
معمولا، کله چې دا رژیم پیل کوئ، نو سپارښتنه کیږي چې ځان د دوو څخه تر دریو ورځو پورې په یو څو ساده، په اسانۍ سره هضمیدونکو خواړو پورې محدود کړئ، او بیا په تدریجي ډول نور منظور شوي خواړه اضافه کړئ.
ګټې او زیانونه
ګټې:
اصلي ګټه یې د نښو له منځه تللو او د ناروغۍ د معافیت امکان دی. ځینو څیړنو ښودلې چې د کرون ناروغۍ سره نږدې نیمایي خلک د دې رژیم په کارولو سره د درد او ستړیا په څیر نښو څخه راحت تجربه کوي.
زیانونه (خطرونه):
- تعقیب یې ستونزمن دی: دا یوه ننګونه ده چې د بهر خوړلو پرمهال دا وساتئ، په ځانګړي توګه کله چې محفل ته ځئ، ځکه چې تاسو ډیر خواړه له منځه وړئ.
- لګښتونه لوړ دي: د ډوډۍ او وريجو په څېر د ارزانه خوړو د له لاسه ورکولو له امله د خوړو بیه ممکن لوړه شي.
- د تغذیې کمښت: دا تر ټولو لوی خطر دی. بدن ممکن د اړینو مغذي موادو لکه کلسیم، ویټامین ډي، ویټامین بي او ویټامین ای کمښت ولري. له همدې امله ، د طبي مشورې پرته دا کار کول کولی شي د وزن له لاسه ورکولو او خوارځواکۍ لامل شي.
که تاسو دا نښې نښانې ولرئ، سمدلاسه ډاکټر وګورئ.
که تاسو د SCD رژیم تعقیب کړئ یا نه، که تاسو لاندې نښې نښانې تجربه کړئ، ځانګړې پاملرنه وکړئ او سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
- د مقعد خونریزي
- د معدې دوامداره درد، پړسوب، یا اسهال
- د وزن کموالی پرته له کوم دلیل څخه
- اوږدمهاله درد
- بې دلیله ډیر ستړیا یا کمزوری
ځینې خلک د خپل ژوند تر پایه پورې دا رژیم تعقیبوي. نور، د شاوخوا یو کال لپاره د نښې نښانې څخه پاک کیدو وروسته، په تدریجي ډول نور خواړه (لکه وریجې، اوربشې، کچالو) په خپل رژیم کې اضافه کوي. که نښې نښانې بیرته راشي، دوی کولی شي بیرته دې رژیم ته مخه کړي.
کور ته د وړلو پیغام
- SCD یو ځانګړی رژیم دی چې د هاضمي ناروغیو لکه IBD درملنې لپاره کارول شوي ټاکل شوي کاربوهایډریټ محدودوي.
- دا د نه هضمیدونکي کاربوهایډریټ لرې کوي، په کولمو کې د زیان رسوونکو باکتریاو وده کنټرولوي، او سوزش کموي.
- هیڅکله د خپل ډاکټر سره مشورې پرته دا رژیم پخپله مه پیل کوئ.
- که څه هم دا د نښو کنټرول په څیر ګټې وړاندې کوي، دا د تغذیې کمښت په څیر جدي خطرونه هم لري. له همدې امله، د ډاکټر یا تغذیه پوه لارښوونه اړینه ده.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment