آیا تاسو هم دا نښې لرئ؟ راځئ چې د سکروي په اړه دقیق معلومات ترلاسه کړو!

ایا تاسو هر وخت ستړي احساس کوئ او انرژي نلرئ؟ ایا ستاسو د غاښونو څخه کله ناکله وینه بهیږي، یا ستاسو په ټول بدن کې زخمونه شتون لري؟ دا ممکن نښې وي چې ستاسو بدن د ویټامین سي کمښت لري. نن به موږ د سکروي په اړه وغږیږو، یوه ناروغي چې د ویټامین سي د شدید کمښت له امله رامینځته کیږي. اندیښنه مه کوئ، که تاسو د دې په اړه پوهیږئ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره له دې څخه ځان وساتئ او که دا پیښ شي نو درملنه یې وکړئ.

سکروي په حقیقت کې څه شی دی؟

په ساده ډول، سکروي یوه جدي کمښت ده چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې زموږ بدن کافي ویټامین سي ترلاسه نکړي، یو مغذي مواد چې اسکوربیک اسید نومیږي. دا حالت هغه وخت رامینځته کیږي کله چې موږ د هغه خواړو څخه کافي ویټامین سي ترلاسه نکړو چې موږ یې خورو. په تیرو وختونو کې، دا د سیلانیانو په منځ کې عام ویل کیده، ځکه چې دوی د میاشتو لپاره په سمندر کې تازه میوې او سبزیجات نه ترلاسه کول. مګر نن ورځ، په ځانګړې توګه زموږ په هیوادونو کې، ډیری خلک د خوړو څخه کافي ویټامین سي ترلاسه کوي، نو سکروي خورا نادر دی. په هرصورت، دا لاهم د نړۍ په ځینو هیوادونو کې د خوارځواکۍ سره مخ خلکو کې یوه ستونزه ده.

ولې ویټامین سي زموږ لپاره دومره مهم دی؟

ویټامین سي زموږ د بدن روغتیا لپاره اړین دی. یوازې فکر وکړئ چې دا زموږ په بدن کې څومره کار کوي:

• د پوستکي، هډوکو او نښلونکو نسجونو وده او شفا: ویټامین سي زموږ د پوستکي ښکلا ساتلو کې مرسته کوي، زموږ هډوکي قوي کوي، او ټپونه ژر روغیږي. لکه څنګه چې د کور جوړولو لپاره سمنټو ته اړتیا ده، ویټامین سي زموږ په بدن کې د دې نسجونو د ودې لپاره اړین دی.
• د وینې رګونه روغ وساتئ: ویټامین سي د وینې رګونو سره هم مرسته کوي، کوم چې د کوچنیو نلونو په څیر دي چې زموږ په ټول بدن کې وینه لیږدوي، په سمه توګه کار کوي.
• د غاښونو او وریو روغتیا لپاره: ویټامین سي د سالمو، قوي غاښونو او وریو لپاره خورا مهم دی.
• بدن سره د اوسپنې جذبولو کې مرسته کوي: ویټامین سي بدن سره مرسته کوي چې په هغو خوړو کې چې موږ یې خورو اوسپنه جذب کړي. اوسپنه د وینې سره حجرو جوړولو لپاره اړینه ده.
• د سوځېدنې او ټپونو درملنه: ویټامین سي د سوځېدنې یا نورو ټپونو په ژر رغولو کې هم مرسته کوي.
• د انټي اکسیډنټ په توګه کار کوي: اوس تاسو شاید حیران یاست چې "انټي اکسیډنټ" څه شی دی. په ساده ډول، کله چې زموږ په بدن کې حجرات مختلف کارونه کوي، ځینې وختونه زیان رسونکي شیان چې "آزاد رادیکالونه" نومیږي جوړیږي. دا د کوچنیو دښمنانو په څیر دي چې کولی شي زموږ حجرو ته زیان ورسوي. د ویټامین سي په څیر "انټي اکسیډنټ" زموږ حجرې د دې دښمنانو څخه ساتي. دا د کوچنیو ساتونکو په څیر دی.

څوک د سکروي د پراختیا احتمال لري؟

معمولا، هغه خلک چې ښه خواړه خوري، په سکروي نه اخته کیږي. مګر ځینې خلک د لوړ خطر سره مخ دي. دلته ځینې یې دي:

• هغه خلک چې تازه میوې او سبزیجات په سمه توګه نشي خوړلی:ځینې ​​وختونه، د اقتصادي ستونزو یا هغه چاپیریال له امله چې دوی پکې ژوند کوي، هغه خلک چې د تازه میوو او سبزیجاتو موندلو کې ستونزه لري د خطر سره مخ وي.
• هغه خلک چې د ځینو ناروغیو یا درملنو له امله یې اشتها له لاسه ورکړې وي او ډیر لږ خوري: د مثال په توګه، هغه خلک چې د سرطان ناروغانو لپاره د کیموتراپي په څیر درملنې یا د رواني روغتیا شرایطو لکه انورکسیا له امله ډیر لږ خوري، ممکن د ویټامین سي کمښت ولري.
• سګرټ څکوونکي: کله چې موږ سګرټ څکوو، زموږ بدن د هغو خوړو څخه چې موږ یې خورو لږ ویټامین سي جذبوي. له همدې امله، دوی ډیر ویټامین سي ته اړتیا لري.
• هغه خلک چې په مخدره توکو یا الکولو روږدي دي او د خوړو یا څښاک پروا نه کوي.
• هغه میندې چې د امیندوارۍ یا شیدو ورکولو پرمهال مغذي خواړه نه خوري.
• هغه خلک چې ډیری خواړه محدودوي او د ځینو خواړو سره د حساسیت یا نورو دلایلو له امله متوازن رژیم نه خوري.
• هغه خلک چې ځینې نورې طبي ستونزې لري: د مثال په توګه، هغه خلک چې د کولمو ناروغۍ لري لکه د لومړي ډول شکر ناروغي یا د کولمو التهابي ناروغي (IBD) هم کولی شي د ویټامین سي کمښت رامینځته کړي.

د سکروي نښې نښانې څه دي؟

د سکروي نښې نښانې د ویټامین سي کمښت څو میاشتې وروسته څرګندیږي. لومړنۍ نښې یې ډیرې عامې کیدی شي:

• هر وخت ستړی احساس کول، سستي احساس کول
• د خپګان احساس کول، په اسانۍ سره غوسه کېدل
• د بندونو درد

که چیرې د دې لومړنیو نښو درملنه ونشي، نو حالت خراب کیدی شي او نښې نښانې لکه:

• د وینې کمښت، یا د وینې کمښت، وده کوي.
• ورۍ پړسېږي، وینه بهېږي، او ځینې وختونه ارغواني رنګ اخلي، چې د سپنج په څیر ښکاري.
• غاښونه په نرمېدو پیل کوي او حتی راولوېږي.
• د پوستکي لاندې وینه بهیدل (د پوستکي خونریزي). ځینې وختونه ممکن په پوستکي سره یا نیلي داغونه څرګند شي، چې د "سکوروي ریش" په څیر وي.
• بدن په اسانۍ سره زخم کوي.
• پوستکی ډېر سخت او خړ کېږي.
• پښې پړسېږي.
• هغه ټپونه چې مخکې ښه روغ شوي وو، بیا راګرځیدلی شي. نوي ټپونه د رغیدو لپاره ډیر وخت نیسي.
• ویښتان وچ، ماتیدونکي او د کارک سکرو (کارک سکرو ویښتان) د تار په څیر تاویږي.

په کوچنیانو او ماشومانو کې سکروي ممکن نښې نښانې رامینځته کړي لکه:

• تل ژاړي، ډېر بې آرامه.
• کله چې زه خپل بدن حرکت ورکوم، زه له درده چیغې وهم.
• زه د خوړلو هیڅ لیوالتیا نه لرم.
• د بدن وزن نه زیاتیږي.
• د وینې کمښت.

تصور وکړئ، یو کوچنی ماشوم نه پوهیږي چې څه پیښیږي کله چې تاسو ورسره خبرې کوئ. نو د والدینو په توګه، موږ باید د دې نښو په اړه ډیر محتاط واوسو.

د سکروي لاملونه څه دي؟

اصلي دلیل یې دا دی چې ستاسو بدن لږترلږه درې میاشتې ستاسو له رژیم څخه کافي ویټامین سي نه ترلاسه کوي. د تازه میوو او سبزیجاتو نه خوړل اصلي دلیل دی. همدارنګه، کله چې موږ خواړه پخوو، ځینې وختونه په خوړو کې د ویټامین سي اندازه کمه کیدی شي.

سربیره پردې، داسې وختونه شته چې زموږ بدن د معمول څخه ډیر ویټامین سي ته اړتیا لري. که چیرې موږ په داسې وختونو کې کافي ویټامین سي ترلاسه نه کړو، نو کمښت رامینځته کیدی شي. راځئ چې وګورو چې دا شرایط څه دي:

• د امیندوارۍ موده
• د شیدو ورکولو وخت
• هغه ناروغۍ چې لوړه تبه ولري (د مثال په توګه ډینګي)
• د تایرایډ غدې د فعالیت زیاتوالی (هایپرتایرایډیزم)
• دوامداره اسهال
• وروستي جراحي
• سوځیدنه
• د تمباکو استعمال (سګرټ څکول، د تمباکو ژوول)

آیا سکروي ساري ده؟

نه، بالکل نه. سکروي یوه ساري ناروغي نه ده. دا یوازې هغه وخت پیښیږي کله چې ستاسو بدن د ویټامین سي په شدید کمښت کې وي. دا له یو کس څخه بل کس ته نه لیږدول کیږي.

څنګه پوه شو چې سکروي لرئ؟

که تاسو د سکروي نښې نښانې لرئ، نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ. هغه به ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي، فزیکي معاینه به وکړي، او وګوري چې ایا تاسو د سکروي د پراختیا لپاره کوم خطر عوامل لرئ.

سربیره پردې، تاسو کولی شئ دا ډول ازموینې هم ترسره کړئ:

• د وینې معاینه: دا کولی شي ستاسو په وینه کې د ویټامین سي اندازه اندازه کړي.
• ډرموسکوپي: ځینې وختونه، د اغیزمن شوي پوستکي یا ویښتو یوه کوچنۍ نمونه (بایپسي) اخیستل کیدی شي او د مایکروسکوپ لاندې معاینه شي.

د سکروي درملنه څنګه کیږي؟

ښه خبر دا دی چې سکروي یوه داسې ناروغي ده چې په اسانۍ سره درملنه او درملنه کېدای شي. اصلي خبره دا ده چې بدن ته ډیر ویټامین سي ورکړل شي.

• د خوړو بدلونونه: تاسو باید په خپل ورځني رژیم کې ډیرې تازه میوې او سبزیجات اضافه کړئ. ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته ووایی چې د ویټامین سي وړاندیز شوي ورځني مقدار یو یا دوه ځله وخورئ.
• د ویټامین سي بشپړونکي: ستاسو ډاکټر ممکن سپارښتنه وکړي چې تاسو د ویټامین سي بشپړونکي وخورئ تر هغه چې تاسو ښه احساس وکړئ. معمولا، د سکروي سره یو ماشوم ته سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې تر 300 ملی ګرامه (mg) پورې واخلي، او یو بالغ ته سپارښتنه کیږي چې د 500 او 1,000 ملی ګرامه (mg) ترمنځ واخلي.

د درملنې پیل کولو وروسته به څومره ژر ښه احساس وکړم؟

ډیری خلک د درملنې پیل کولو څخه 48 ساعته وروسته ښه احساس کوي. تاسو ممکن په دوه اونیو کې تقریبا په بشپړ ډول روغ شئ. په هرصورت، ځینې نښې نښانې، لکه د غاښونو ستونزې، ممکن د بشپړ ښه کیدو لپاره ډیر وخت ونیسي. ځینې وختونه، ستاسو د حالت د لامل پورې اړه لري، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو بل متخصص ته راجع کړي.

د سکروي مخنیوی څنګه وکړو؟

دا ډېره ساده ده! د سکروي د مخنیوي غوره لاره دا ده چې زموږ بدن د اړتیا وړ ویټامین سي ورځنی مقدار له خوړو څخه ترلاسه کړو. تازه میوې او سبزیجات د دې لپاره غوره سرچینې دي.

ځینې ​​هغه خواړه چې په ویټامین سي بډایه دي:

• ليمويي ميوې: نارنج، نارنګ، ليمو، ليمو او انګور.
• رومي بانجان
• کچالو
• بروکولي
• سټرابري
• مرچ مرچ (په ځانګړي توګه سره او ژیړ)
• زموږ په هیواد کې عام میوې لکه امرود، نیکټارین، امرود او کمرانکا هم په ویټامین سي کې بډایه دي.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د ویټامین سي ضمیمه اخیستلو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دا ښه نظر نه دی چې یوازې د ویټامین ګولۍ وخورئ.

موږ هره ورځ څومره ویټامین سي ته اړتیا لرو؟

د ویټامین سي اندازه چې موږ هره ورځ ورته اړتیا لرو د عمر، جنس او ​​یو څو نورو عواملو پورې اړه لري. د مثال په توګه، یو بالغ نارینه هره ورځ شاوخوا 90 ملی ګرامه (ملی ګرامه) ته اړتیا لري، او یوه بالغه ښځه شاوخوا 75 ملی ګرامه (ملی ګرامه) ته اړتیا لري. امیندواره او شیدې ورکوونکې میندې لږ څه ډیرې اړتیا لري.

مهم: که تاسو سګرټ څکوئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې هره ورځ د نورو په پرتله شاوخوا 35 ملی ګرامه (ملی ګرامه) ډیر ویټامین سي واخلئ.

دا مقدارونه یوازې عمومي سپارښتنې دي. غوره ده چې د ډاکټر یا تغذیه پوه سره مشوره وکړئ چې تاسو څومره اړتیا لرئ او ستاسو رژیم باید څه ډول وي.

که تاسو سکروي ولرئ نو څه پیښیږي؟ هغه شیان چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ.

که چیرې په چټکۍ سره درملنه وشي، د سکروي نښې نښانې به د ۲۴ څخه تر ۴۸ ساعتونو پورې ښه شي. ځینې نښې نښانې، په ځانګړې توګه د غاښونو شدید ناروغي او د غاښونو د ویښتو خرابوالی، ممکن په بشپړه توګه د حل لپاره اونۍ یا میاشتې وخت ونیسي. که چیرې غاښونه سخت زیانمن شوي وي، دا ممکن حتی دایمي وي.

سکروي یوه ناروغي ده چې د ویټامین سي د شدید کمښت له امله رامینځته کیږي. هرڅوک به یوازې د ویټامین سي کم رژیم خوړلو له امله سکروي رامینځته نکړي. په هرصورت، تاسو نه غواړئ کوم خطر واخلئ. له همدې امله، مه هیروئ چې تازه میوې او سبزیجات په خپل ورځني رژیم کې شامل کړئ. نه یوازې د نارنج او ټانګرین په څیر شیان، بلکه د روميانو، کچالو او سټرابیري په څیر شیان هم د دې مغذي موادو ښه سرچینې دي. که تاسو احساس کوئ چې تاسو د سکروي نښې لرئ، سمدلاسه ډاکټر وګورئ.

د لنډیز په توګه په یاد ولرئ

• سکروي یوه ناروغي ده چې د ویټامین سي د شدید کمښت له امله رامینځته کیږي.
• د تازه میوو او سبزیجاتو په خوړلو سره د سکروي مخه نیول کیدی شي.
• که تاسو د دوامداره ستړیا، د غاښونو د وینې بهیدو او د زخمونو په څیر نښې تجربه کړئ، نو طبي مشوره وغواړئ.
• سکروي یوه ناروغي ده چې د درملنې سره ژر درملنه کیدی شي.
• د سالم ژوند لپاره متوازن او مغذي خواړه اړین دي.

هیله لرم چې دا معلومات ستاسو لپاره ګټور وي. روغ اوسئ!

` ویټامین سي، سکروي، تغذیه، میوې، سبزیجات، نښې نښانې، روغتیا