کله چې موږ د سپوږمۍ په اړه فکر کوو، موږ د یو ډیر ښکلي، آرامونکي او شاعرانه شی په اړه فکر کوو. زموږ ټولو لپاره چې د ماشومتوب راهیسې د کاکا مون په اړه کیسې اوریدلي دي، سپوږمۍ یو ډیر ګران شی دی. مګر، ایا تاسو پوهیږئ، د ځینو خلکو لپاره، کله چې دوی سپوږمۍ ګوري، کله چې د سپوږمۍ رڼا د دوی په بدن راځي، یا حتی کله چې دوی د سپوږمۍ په اړه فکر کوي، دوی د نه منلو وړ، نه زغملو ویره او اضطراب احساسوي. دا د مکڑیو یا لوړوالی څخه د ویرې په څیر دی. دا حالت هغه څه دي چې موږ یې په طبي توګه سیلینوفوبیا یا لونافوبیا بولو. نو نن ورځ، راځئ چې پدې اړه په یو څه نور تفصیل سره وغږیږو.
سیلینوفوبیا څه شی دی؟
په ساده ډول، سیلینوفوبیا د سپوږمۍ یا سپوږمۍ رڼا څخه یوه سخته، غیر معمولي ویره ده. دا د یو ځانګړي فوبیا په توګه طبقه بندي شوې ده. یو ځانګړی فوبیا د ورځني شی یا وضعیت څخه یوه سخته، نه کنټرول کیدونکې ویره ده چې هیڅ ریښتینی ګواښ نه رامینځته کوي.
د سیلینوفوبیا سره یو کس ممکن د سپوږمۍ په اړه فکر کولو سره سخت اضطراب او خپګان تجربه کړي. دوی ممکن د سپوږمۍ لیدلو یا د شپې بهر وتلو څخه ډډه وکړي. ځینې وختونه، دا ویره دومره بې کنټروله کیدی شي چې دا کولی شي د ویرې بریدونو یا حتی فزیکي نښو لامل شي چې د ناڅاپي سختې اضطراب سره مل وي. د مثال په توګه، کله چې تاسو سپوږمۍ وګورئ، تاسو د ساه لنډۍ احساس کوئ او ستاسو سینه درنه احساس کوي.
څوک کولی شي سیلینوفوبیا رامینځته کړي؟
د نورو ځانګړو فوبیاګانو په څیر، سیلینوفوبیا د مختلفو دلیلونو لپاره وده کولی شي. ټراماتیک تجربې او جینیات هغه اصلي عوامل دي چې کولی شي پدې کې مرسته وکړي. ځینې خلک یوازې د سپوږمۍ څخه ویره لري، مګر نور ممکن د دې ویرې سره د نورو اړوندو فوبیا نښې ولري. د مثال په توګه:
- ستورو فوبیا: دا د بهرنۍ فضا ویره ده. څرنګه چې سپوږمۍ هم د فضا برخه ده، نو دا دوه ویره کولی شي یوځای شتون ولري.
- نیکټوفوبیا: دا د تیاره ویره ده. څرنګه چې سپوږمۍ ډیری وخت د شپې لیدل کیږي، د تیاره سره یوځای، ممکن د دې دوو ویره ترمنځ اړیکه وي.
- سامهاینوفوبیا: دا یو څه عجیبه ویره ده. دا د هالووین ویره ده. دا ممکن د دې لپاره وي چې په ځینو کلتورونو کې د هالووین او سپوږمۍ ترمنځ اړیکه شتون لري.
- سانګویوریفوبیا: دا د ویمپائرونو ویره ده. دا ډول ویره هم رامینځته کیدی شي ځکه چې کیسې او فلمونه د ویمپائرونو او بشپړ سپوږمۍ ترمنځ اړیکه ښیې.
د سپوږمۍ وېره څومره عامه ده؟
ځانګړي فوبیا په حقیقت کې خورا عام دي. اټکل کیږي چې په متحده ایالاتو کې شاوخوا 12.5٪ لویان به د خپل ژوند په یو وخت کې یو ځانګړی فوبیا تجربه کړي. په هرصورت، سیلینو فوبیا یو څه لږ عام فوبیا ده . متخصصین په سمه توګه نه پوهیږي چې څومره خلک دا لري.
ولې له دې سپوږمۍ څخه وېرېږې؟ لاملونه یې څه دي؟
ډیری وختونه، هغه خلک چې د سیلینوفوبیا سره مخ دي نه پوهیږي چې ولې دوی د سپوږمۍ څخه دا ویره لري. په هرصورت، ډیری عام عوامل شتون لري چې کولی شي پدې کې مرسته وکړي:
- توهمات او کیسې: ځینې کیسې چې موږ یې له ماشومتوبه اورو، کیدای شي زموږ د سپوږمۍ د ویرې پایله وي. د مثال په توګه، موږ د عجیبو ځواکونو او خطرناکو حیواناتو کیسې اوریدلي دي چې د پویا په ورځ د سپوږمۍ د راختلو پر مهال راوځي. په ځینو زړو کیسو او فلمونو کې، ویرونکي کرکټرونه لکه لیوان ښودل شوي چې په هغو ورځو کې راوځي کله چې بشپړه سپوږمۍ وي. کله چې دا ډول شیان زموږ په ذهنونو کې له ماشومتوبه ځای پر ځای شي، موږ کولی شو د سپوږمۍ غیر معقول ویره رامینځته کړو.
- د ماشومتوب دردونکې پیښه: شاید، تاسو د ماشومتوب په جریان کې، د سپوږمۍ په وخت کې، یا د پویا په ورځ دردونکې تجربه درلوده . دا پیښه ممکن د سپوږمۍ سره تړاو ولري، او زاړه ویره یا صدمه ممکن هغه وخت بیا راڅرګند شي کله چې تاسو وروسته سپوږمۍ وګورئ. د مثال په توګه، که تاسو د سپوږمۍ په رڼا کې لوبې کولې او ناڅاپه یوه جدي پیښه وشوه، دا ممکن د سپوږمۍ سره تړاو ولري او ویره رامینځته کړي.
- د کورنۍ نفوذ او جینونه: که ستاسو مور، پلار، یا ستاسو نږدې څوک د سپوږمۍ څخه ویره لري، نو تاسو هم د دې ویرې د رامینځته کیدو احتمال ډیر لرئ. موږ د هغه څه څخه ډیر څه زده کوو چې موږ یې د ماشومتوب څخه ګورو او اورو. نو، که تاسو په خپله کورنۍ کې یو څوک د سپوږمۍ څخه ویره لرئ، نو دا کولی شي تاسو هم اغیزمن کړي. ځینې مطالعې وړاندیز کوي چې ممکن د دې ډول فوبیا لپاره جینیاتي تمایل شتون ولري.
د سیلینوفوبیا نښې نښانې څه دي؟
د سیلینوفوبیا اصلي نښه د سپوږمۍ یا سپوږمۍ رڼا څخه شدید، بې کنټروله ویره ده . ډیری خلک دا نښې د بشپړې سپوږمۍ په جریان کې ډیرې بدې ګڼي.
دلته ځینې فزیکي نښې دي چې د دې ویرې له امله رامینځته کیږي:
- د سر ګرځېدل یا بې هوښه کېدل (سنکوپ) .
- د زړه ضربان .
- زړه بدوالی یا کانګې.
- د ساه لنډۍ (ډیسپنیا) ، د ساه بندۍ احساس.
- ډېر خوله کېدل.
- بې قابو لړزېدل.
د دې فزیکي نښو سربیره، د سیلینوفوبیا سره خلک ممکن دا چلند نمونې هم وښيي:
- دوی کړکۍ او دروازې تړلې ساتي او پردې یې کشوي ترڅو سپوږمۍ پټه کړي.
- زه په دوامداره توګه د راتلونکې پویا ورځې په اړه اندیښمن یم او د هغې په اړه فکر کوم.
- دوی د پویا په ورځو کې د شپې بهر وتلو او په ټولنیزو مراسمو کې له ګډون څخه ډډه کوي.
تصور وکړئ، تاسو باید نن شپه د یو ملګري محفل ته لاړ شئ، او دا یوه لمرینه ورځ ده. یو څوک چې د سیلینوفوبیا سره مخ وي، په بشپړ ډول به نه غواړي چې لاړ شي، د سپوږمۍ لیدلو له ویرې.
سیلینوفوبیا څنګه تشخیص کیږي؟
د دې لپاره چې معلومه کړئ چې آیا ستاسو د سپوږمۍ ویره په ریښتیا سره یو ځانګړی فوبیا ده، ستاسو ډاکټر به له تاسو څخه څو پوښتنې وکړي. اصلي پوښتنې دا دي:
- ستا سره څه کیږي؟نښې نښانې یې څه دي؟
- آیا دا نښې نښانې د شپږو میاشتو یا ډیرو لپاره شتون لري.
- آیا دا ویره ستاسو ورځني فعالیتونه او کورنۍ اړیکې اغیزمنوي ؟
- ایا تاسو د سپوږمۍ د لیدلو څخه د مخنیوي لپاره ځانګړې هڅه کوئ؟
ډاکټر به دا هم وګوري چې ایا تاسو د اضطراب نورې ناروغۍ لرئ، ځکه چې هغه خلک چې ځانګړي فوبیا لري ممکن نور رواني روغتیا شرایط هم ولري. د مثال په توګه:
- د عمومي اضطراب اختلال (GAD)
- د جنسي مجبورۍ اختلال (OCD)
- د وېرې ناروغي
- د ټراماتیک فشار وروسته اختلال (PTSD)
د سیلینوفوبیا درملنه څنګه کیږي؟
د سیلینوفوبیا درملنې اصلي هدف دا دی چې تاسو سره د ژوند ښه کیفیت کې مرسته وکړئ او هغه خنډونه له منځه یوسئ چې دا ویره ستاسو په ژوند کې رامینځته کوي. د دې لپاره د درملنې مختلفې طریقې شتون لري:
۱. د افشا کولو درملنه
دا د فوبیا لپاره په ډیری قضیو کې کارول کیږي اصلي او ترټولو بریالۍ درملنه ده. له لسو څخه نهه کسان وايي چې دا درملنه ښې پایلې ورکوي. دا تصور وکړئ. تاسو د سپوږمۍ څخه ویره لرئ. هغه څه چې تاسو پدې درملنه کې کوئ هغه دا دي چې په تدریجي ډول ځان د سپوږمۍ او سپوږمۍ روښانه اسمان سره عادت کړئ.
لومړی، تاسو ته د سپوږمۍ انځورونه ښودل کیدی شي. بیا، تاسو څخه غوښتل کیدی شي چې د سپوږمۍ په شپه کې د وتلو تصور وکړئ. بیا، تاسو ته په تدریجي ډول ښوول کیدی شي چې په حقیقت کې سپوږمۍ ته وګورئ او کله چې سپوږمۍ ځلیږي بهر لاړ شئ. دا په ډیر کنټرول شوي، خوندي چاپیریال کې، د ډاکټر یا معالج تر څارنې لاندې ترسره کیږي. تاسو ناڅاپه د لوی مقدار ویره سره مخ نه یاست. هدف دا دی چې په تدریجي ډول ستاسو ویره کمه کړئ او خپل ذهن ته درس ورکړئ چې سپوږمۍ د ویرې کولو لپاره څه ندي.
۲. د ادراکي چلند درملنه (CBT)
دې ته د خبرو اترو درملنه هم ویل کیږي. دلته څه پیښیږي چې تاسو د معالج سره خبرې کوئ. معالج تاسو سره مرسته کوي چې د سپوږمۍ په اړه ستاسو منفي، منفي فکرونه وپیژني . بیا، دوی تاسو ته درس ورکوي چې دا فکرونه د نورو مثبتو، واقعیت لرونکو فکرونو سره بدل کړئ. CBT په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره ګټور دی چې د تیرو صدمو تجربې له امله دا فوبیا رامینځته کړې.
۳. د سترګو د حرکت غیر حساس کول او بیا پروسس کول (EMDR)
سیلینوفوبیا د یوې صدمې تجربې (ټروما) له امله رامینځته کیږي.که داسې وي، نو د EMDR په نوم درملنه ممکن ګټوره وي. په EMDR کې، یو معالج تاسو ته د یو ځانګړي تال حرکت (د مثال په توګه، د سترګو ګرځول یا د لاس تاپ وهل) له لارې لارښوونه کوي کله چې تاسو د صدماتو حافظې په اړه فکر کوئ. هیله دا ده چې دا به تاسو سره د ډیر فشار او ویرې پرته د صدماتو حافظې پروسس کولو کې مرسته وکړي.
۴. درمل
که تاسو د سیلینوفوبیا سره یوځای نور رواني روغتیا شرایط لرئ، لکه اضطراب یا خپګان، درمل هم ګټور کیدی شي. د مثال په توګه، د شپې له وتلو دمخه، ستاسو ډاکټر ممکن د اضطراب ضد درمل لکه الپرازولم (زانیکس®) یا ډیازپام (ویلیوم®) وړاندیز کړي. دا درمل کولی شي د ویرې بریدونو په څیر شیانو کنټرول کې مرسته وکړي. مګر په یاد ولرئ، دا درمل باید یوازې د ډاکټر تر څارنې لاندې وکارول شي.
ایا د سپوږمۍ ویره له منځه وړل کیدی شي؟
هیڅ تضمین نشته چې د سیلینوفوبیا په بشپړه توګه مخنیوی کیدی شي . په هرصورت، د صحي ژوند طرزالعمل تعقیب کولی شي د دې نښو فریکونسي او شدت کمولو کې مرسته وکړي.
- متوازن او مغذي خواړه وخورئ (ټول غلې دانې، کم غوړ پروټینونه، میوې، سبزیجات، صحي غوړ).
- که تاسو نور رواني روغتیا شرایط لرئ، لکه OCD یا PTSD، نو د یو باوري ډاکټر تر څارنې لاندې یې اداره کړئ .
- هره شپه لږ تر لږه له اوو څخه تر اتو ساعتونو پورې ښه خوب وکړئ.
- ځان له ټولنې څخه مه جلا کوئ، په منظم ډول له معالج یا باوري ملګري سره خبرې وکړئ .
ایا د سیلینوفوبیا کوم اوږدمهاله اغیزې شتون لري؟
ډیری خلک د درملنې وروسته د سپوږمۍ څخه خپله ویره په بشپړه توګه له منځه وړي . نور خلک د اوږدې مودې لپاره د خپلو نښو کنټرولولو توان لري. په هرصورت، ډیری خلک وايي چې د درملنې سره، د ورځني ژوند ګډوډي خورا کم کیدی شي.
په هرصورت، که چیرې درملنه ونشي، نو دا ډول ځانګړی فوبیا د نورو ستونزو لامل کیدی شي، لکه:
- د مزاج اختلالات لکه اضطراب او خپګان.
- ټولنیز وتل یا جلاوالی .
- د مخدره توکو او الکولو په څیر د موادو ناوړه ګټه اخیستنه .
د سپوږمۍ له وېرې سره د ښه ژوند کولو لپاره څه باید وکړم؟
ډیری خلک چې د اضطراب د اختلالاتو مناسب درملنه ترلاسه کوي د دوی د نښو نښانو کې کمښت یا کمښت تجربه کوي. په هرصورت، که تاسو د اضطراب نښې یا د اضطراب حملې تجربه کولو ته دوام ورکړئ، تاسو کولی شئ دا شیان هڅه وکړئ ترڅو د خپلو نښو اداره کولو کې مرسته وکړئ:
- په منظم ډول تمرین وکړئ.
- د فشار کمولو لپاره مراقبه وکړئ یا ذهنیت تمرین کړئ.
- سمه دهد تنفس تخنیکونه تمرین کړئ. دا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې ارام شئ کله چې تاسو ناڅاپه ویره یا اندیښنه احساس کوئ.
په یاد ولرئ، تاسو یوازې نه یاست. د دې ډول ویره درلودل د کمزورۍ نښه نه ده. د مرستې غوښتلو او درملنې غوښتلو څخه مه ویره مه کوئ.
لنډیز او کور ته د تګ پیغام
نو، سیلینوفوبیا د سپوږمۍ څخه یوه سخته ویره ده. د ځینو لپاره، دا د تیاره یا فضا له ویرې سره تړاو لري. د دې ویرې لامل کیدی شي توهم، په ماشومتوب کې اوریدل شوي کیسې، یا یو دردناک تجربه وي. سیلینوفوبیا لرونکي خلک داسې کارونه کوي لکه د سپوږمۍ لیدلو څخه د مخنیوي لپاره خپلې کړکۍ وتړي، یا د شپې له وتلو څخه ویره لري.
غوره خبره دا ده چې د دې لپاره درملنې شتون لري. ډیری خلک توانیدلي چې دا ویره د درملنې لکه د افشا کولو درملنې او ادراکي چلند درملنې (CBT) له لارې لرې کړي. که تاسو یا څوک چې تاسو پیژنئ دا ستونزه لرئ، نو غوره کار دا دی چې د طبي مشورې په لټه کې شرم یا ویره ونلرئ. ستاسو رواني روغتیا ستاسو د فزیکي روغتیا په څیر مهمه ده.
` سیلینوفوبیا، د سپوږمۍ ویره، لیونافوبیا، فوبیا، اندیښنه، رواني روغتیا، فوبیا
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم