آیا ستاسو مخ او غاړه ناڅاپه سور کیږي؟ راځئ چې د پوستکي د فلش کولو په اړه وغږیږو.

دا هغه څه دي چې تقریبا ټولو موږ تجربه کړي دي... کله چې موږ ناڅاپه د ملګرو سره د لیدو پرمهال شرم احساس کوو، یا کله چې موږ د هغه چا سره خبرې کوو چې موږ یې پاملرنه کوو، زموږ مخ سور کیږي. داسې احساس کیږي چې زموږ ګالونه ګرم او سور کیږي. دا هغه څه دي چې موږ یې 'د پوستکي رنګ ورکول' بولو. مګر دا یوازې هغه څه ندي چې د شرم له امله پیښیږي. ځینې وختونه دا د مساله لرونکي خواړو خوړلو وروسته، د ډیر تمرین وروسته، یا د هیڅ دلیل پرته پیښ کیدی شي. نو راځئ چې پدې اړه په یو څه نور تفصیل او ساده ډول وغږیږو.

په ساده ډول، د پوستکي فلش کول څه شی دی؟

د پوستکي سوروالی ستاسو ګالونو، غاړې یا پورتنۍ سینې ته د وینې جریان کې ناڅاپي زیاتوالی دی. دا د ستاسو د پوستکي لاندې د وینې کوچني رګونو په څیر فکر وکړئ چې ناڅاپه پراخیږي. دا هغه وخت دی چې ډیر وینه بهیږي . دا هغه وخت دی چې ستاسو پوستکی سور ښکاري.

د دې سوروالي سره یوځای، تاسو ممکن د تودوخې احساس او ځینې وختونه خوله احساس کړئ. مګر په یاد ولرئ، دا معمولا لنډمهاله وي. یو څه وخت وروسته، پوټکی به خپل عادي رنګ ته راستون شي. هغه څه چې موږ یې "د شرم سره د مخ سور کیدل" بولو هم د پوستکي سوروالي یو ډول دی.

د پوستکي سوروالی څه ډول ښکاري؟

د دې بڼه ممکن د پوستکي رنګ پورې اړه ولري یو څه توپیر ولري.

• که تاسو ښکلی، ښکلی پوستکی ولرئ، دا خورا څرګند دی. د ګالونو او غاړې په څیر سیمې ناڅاپه ګلابي، سور، او ځینې وختونه حتی ارغواني سور کیږي.
• که تاسو لږ تیاره پوستکی ولرئ، نو دا سور رنګ ممکن دومره څرګند نه وي. په هرصورت، په دې سیمو کې د پوستکي رنګ ممکن د نورمال څخه یو څه تیاره ښکاري. او حتی که سور رنګ څرګند نه وي، تودوخه لاهم احساس کیږي.

د دې اصلي لاملونه څه دي؟

د پوستکي سوروالي ډېر لاملونه کېدای شي. راځئ چې دوی په دریو اصلي کټګوریو وویشو. ځینې یې خورا عام دي، مګر ځینې وختونه دا د یوې طبي ناروغۍ نښه کیدی شي.

تاسو په کور کې څه کولی شئ؟ څنګه کولی شئ دا کنټرول کړئ؟

ډیری وخت، د پوستکي سوروالی کومې ځانګړې درملنې ته اړتیا نلري. دا به پخپله کم شي. په هرصورت، که تاسو د دې پیښیدو په وخت کې نا آرامه احساس کوئ، تاسو کولی شئ د دې شیانو هڅه وکړئ ترڅو ژر آرام ترلاسه کړئ.

• ارام شئ: که تاسو اندیښمن، شرمنده یا غوسه احساس کوئ، نو لومړی هڅه وکړئ چې ارام شئ. په آرام حالت کې کښیناستئ او ژورې ساه واخلئ . د پوزې له لارې تنفس کول او د خولې له لارې ورو ورو ساه ایستل کولی شي د فشار کمولو کې مرسته وکړي.
• یخ کړئ: خپل مخ په سړو اوبو ومینځئ. یایو پاک ټوکر په سړو اوبو کې ډوب کړئ او په خپل مخ او غاړه یې واچوئ . (یخ کمپریس). همدارنګه، که امکان ولري، د فین سره نږدې حرکت وکړئ.
• د محرکاتو څخه ډډه وکړئ: که تاسو پوهیږئ چې دا ستاسو سره د مساله لرونکي خواړو خوړلو یا الکول څښلو وروسته پیښیږي، نو دا شیان د خپل رژیم څخه څومره چې امکان ولري کم کړئ .

دا به څومره وخت ونیسي چې بیرته عادي حالت ته راشي؟

دا د لامل پورې اړه لري. که چیرې دا د شرم په څیر د احساس له امله رامینځته شوی وي، نو ممکن په څو دقیقو کې له منځه لاړ شي کله چې تاسو ارام شئ. مګر که دا د الکول په څیر د یو څه له امله رامینځته شوی وي، نو د اغیزو له مینځه وړلو لپاره څو ساعته وخت نیسي، نو د پوستکي سوروالی ممکن د کمیدو لپاره ورته وخت ونیسي.

کله باید زه د دې په اړه له ډاکټر سره خبرې وکړم؟

کله ناکله د پوستکي سوروالی تجربه کول عادي خبره ده. د دې په اړه د اندیښنې اړتیا نشته. موږ ټول دا زموږ د ژوند په یو وخت کې تجربه کوو.

خو، که تاسو لاندې شرایط لرئ، نو غوره ده چې د مشورې لپاره ډاکټر وګورئ .

• که تاسو د پوستکي د سوروالي دا حالت په مکرر ډول تجربه کوئ، پرته له کوم څرګند دلیل څخه .
• که مخ سور شي او نورې نښې لکه کانګې او اسهال څرګند شي.
• که تاسو شک لرئ چې دا حالت د نوي درملو اخیستو وروسته رامینځته شوی.

په داسې حالاتو کې، ستاسو ډاکټر به د دقیق لامل د ټاکلو لپاره اړینې ازموینې ترسره کړي. که چیرې کوم اساسي طبي حالت شتون ولري، نو هغه به اړین درملنه وړاندیز کړي.