آیا تاسو کله هم سهار له خوبه پاڅیدلي یاست او پخلنځي ته تللي یاست چې مربا یا مکھن په هر ځای کې پراته وي، او لوښي په سینک کې پراته وي؟ یا په کور کې چا تاسو ته ویلي دي، "تاسو د شپې له خوبه پاڅیدئ او یخچال یې خلاص کړ او خواړه یې وخوړل"؟ مګر تاسو یې په یاد نه لرئ. که څه هم دا ممکن د خوب په څیر ښکاري، دا په حقیقت کې یو طبي حالت کیدی شي چې درملنې ته اړتیا لري.
په ساده ډول، د خوب محدود خواړه (SRED) څه شی دی؟
دا هغه څه دي چې موږ یې په طبي لحاظ د خوب پورې اړوند د خوړو اختلال (SRED) بولو. په ساده ډول، دا یو غیر معمولي چلند دی چې د خوب پرمهال پیښیږي. ډاکټران دا ډول حالتونه "(پاراسومنیا)" بولي. یو څوک چې د SRED سره وي د شپې په نیمایي کې له خوبه پاڅیږي، خواړه چمتو کوي، خوري، او ځینې وختونه حتی څښاک هم کوي. مګر تر ټولو عجیبه خبره دا ده چې کله دوی سهار له خوبه پاڅیږي، دوی دا هیڅ په یاد نه لري. ستاسو ډاکټر ممکن دې ته "(د شپې د خوب پورې اړوند د خوړو اختلال - NS-RED)" هم ووایی.
دا ښه نظر نه دی چې دا یوازې د یو عجیب عادت په توګه رد کړئ. ځکه چې دا واقعیا خطرناک کیدی شي. یوازې فکر وکړئ چې دا څومره احتمال لري چې تاسو به په خوب کې د بخارۍ په چالانولو سره ځان وسوځوئ، یا د چاقو سره د سبزیجاتو پرې کولو پرمهال خپل لاس پرې کړئ. ځینې خلک ممکن حتی هغه شیان وخوري چې د خوړلو لپاره مناسب نه وي، یا حتی زهرجن وي. له همدې امله دا خورا مهمه ده چې د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
د دې حالت نښې نښانې څه دي؟
که تاسو حیران یاست چې ایا تاسو دا ناروغي لرئ، نو دې نښو ته یو نظر واچوئ. راځئ چې دا جدول وګورو ترڅو په روښانه توګه پوه شو.
| نښې نښانې | دا څه معنی لري؟ |
|---|---|
| د خوب له امله ډېر خوراک کول | په لنډ وخت کې ډېر خواړه خوړل (ډېر خوراک کول). دا اکثره لوړ کالوري لرونکي خواړه وي. دا کولی شي سهار د اشتها له لاسه ورکولو، د مړښت احساس کولو او حتی د ناشتې پریښودو لامل شي. |
| د پیښې د حافظې له لاسه ورکول | ډیری خلک د شپې له خوبه د راپورته کیدو او خوړلو هیڅ یادونه نلري. ځینې خلک په سختۍ سره په یاد لري، مګر دا د خوب په څیر احساس کوي. |
| د هغو شیانو خوړل چې د خوړلو لپاره مناسب نه وي | تاسو ممکن عجیب شیان وخورئ چې تاسو به یې هیڅکله په عادي ډول یوځای ونه خورئ (د مثال په توګه، د بورې سره سمبل خوړل). تاسو ممکن د نه خوړلو وړ او حتی زهرجن شیانو خوړلو ته هم لیوالتیا ولرئ، لکه د قهوې ګردونه، خام غوښه، او د سګرټ ټوټې. |
دا شیان څنګه پیښیږي؟
دا د خوب خوړل هره شپه پیښ کیدی شي، یا کله ناکله پیښ کیدی شي. د ځینو خلکو لپاره، دا حتی په یوه شپه کې څو ځله پیښیږي.
دا معمولا د خوب څخه وروسته په لومړیو څو ساعتونو کې، د ژور خوب په جریان کې (NREM - د سترګو چټک حرکت نه لرونکی خوب) پیښیږي. دا ډیره ستونزمنه ده چې یو څوک راویښ کړئ کله چې دوی خوب کوي. دوی د بدل شوي شعور په حالت کې دي. غوره کار دا دی چې په نرمۍ سره دوی بیرته بستر ته لارښوونه وکړئ.
ولې دا پیښیږي؟ لاملونه یې څه کیدی شي؟
که څه هم د دې پیښې دقیق دلیل نه دی موندل شوی، خو څیړنې ډیری عوامل موندلي چې ممکن پدې اغیزه وکړي.
- نور اساسي طبي شرایط: ځینې طبي شرایط (د مثال په توګه، 'انسفلایټس' - د دماغ التهاب، 'هیپاتیتس' - د ځيګر التهاب) کولی شي د دې لامل شي.
- د رواني روغتیا ستونزې: د ډیر فشار ، اضطراب ، خپګان ، د خوړو نورې اختلالات، او د موادو کارولو اختلالات کولی شي اغیزه وکړي.
- د ژوند طرز بدلونونه: تصور وکړئ که تاسو سګرټ څښونکي یاست، نو دا حالت احتمال لري که تاسو ناڅاپه سګرټ څکول پریږدئ یا رژیم پیل کړئ.
- د ځینو درملو جانبي عوارض: دا د ځینو درملو له امله رامینځته کیدی شي، په ځانګړې توګه د آرام کولو-هیپنوټیکونو، بینزوډیازایپینونو، او د رواني ناروغیو لپاره ځینې درمل.
د SRED پورې اړوند د خوب نورې ستونزې
ځینې وختونه، SRED د خوب د بلې ستونزې په پایله کې رامنځته کیږي.
- ``د خوب د سرکاډین ریتم اختلالات`` (د بدن د طبیعي خوب نمونې ګډوډي)
- نارکولپسي (د ورځې ډیر خوب کول)
- 'د غړو د دوراني حرکت اختلال' (د خوب پرمهال د غړو غیر ارادي ټکان)
- د پښو بې آرامه سنډروم (د خوب پر مهال په پښو کې تکلیف)
- د خوب په وخت کې د ساه بندېدل (د خوب پر مهال د ساه بندېدل)
- ``په خوب کې ګرځېدل``
د خوب دا ستونزې په کورنیو کې هم رامنځته کېدای شي. دا پدې مانا ده چې که ستاسو په کورنۍ کې څوک د خوب دا ډول ستونزې ولري، نو تاسو هم د SRED د پراختیا خطر سره مخ یاست.
مهمه خبره دا ده چې دا ستاسو ګناه نه ده. دا د شرم خبره نه ده. دا یوه طبي ناروغي ده چې د درملنې سره اداره کیدی شي.
احتمالي خطرونه او پیچلتیاوې څه دي؟
تاسو شاید حیران اوسئ، "د خوب خوړلو خطرونه څه دي؟" مګر دا په حقیقت کې جدي پایلې رامینځته کولی شي.
- فزیکي خطرونه: د خوب په وخت کې د چاقو سره د یو څه پرې کولو او لاس پرې کولو خطر شتون لري، یا د بخارۍ بلولو او ځان سوځولو خطر شتون لري.
- د خوړو زهري کېدل: تاسو کولی شئ د هغو شیانو له خوړلو څخه د خوړو زهري کېدل ترلاسه کړئ چې خام خوړل یې ښه نه وي (خامه غوښه، خامې هګۍ).
- د نورو موادو خوړل: د نه خوړلو وړ موادو خوړل کولی شي د زهري کیدو لامل شي.
د دې سربیره، یو بل خطرناک شی هم شته چې پیښ کیدی شي. تصور وکړئ که تاسو په خوب کې د ګازو بخارۍ روښانه کړې وي او هیر یې کړئ چې هغه بند کړئ، یا که تاسو یو څه داسې ځای کېږدئ چې په اسانۍ سره د بخارۍ په سر کې اور لګوي چې دمخه روښانه شوی وي، نو د اور د پیل احتمال څومره دی؟
همدارنګه، په اوږد مهال کې، دا حالت کولی شي نورې روغتیايي ستونزې رامینځته کړي.
- د وزن زیاتوالی او چاغښت
- خپګان
- د ورځې ستړیا او خوب
ډاکټر دا څنګه پیدا کوي؟
کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، هغه به ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي. څرنګه چې تاسو ممکن په یاد نه یاست چې د شپې څه پیښ شوي، تاسو ممکن په کور کې له چا (د کورنۍ غړي، ملګري) څخه هم پدې اړه پوښتنه وکړئ.
بیا، دوی به معلومه کړي چې ایا لامل یې بل طبي حالت دی یا هغه درمل چې تاسو یې اخلئ. ممکن له تاسو څخه وغوښتل شي چې د څو اونیو لپاره "د خوب ډایري" وساتئ. دا پدې مانا ده چې هغه وخت چې تاسو خوب ته ځئ، هغه وخت چې تاسو ویښ شئ، کله چې تاسو ویښ شئ څنګه احساس کوئ، او هغه خواړه چې تاسو پوهیږئ چې تاسو په شپه کې خوړلي دي ثبت کړئ.
که تاسو اړتیا لرئ چې دا نوره هم وڅېړئ، نو ممکن تاسو ته د "خوب مطالعې" لپاره راجع شي. دا په یوه ځانګړي مرکز کې ترسره کیږي، چیرې چې ستاسو بدن او دماغ د خوب پرمهال څارل کیږي.
څنګه یې درملنه کیږي؟
د درملنې طریقه په دې پورې اړه لري چې ستاسو د SRED حالت څه شی رامینځته کوي.
- د درملو بدلول: که لامل هغه درمل وي چې تاسو یې اخلئ، ستاسو ډاکټر ممکن د درملو د بندولو، بدلولو یا کمولو سپارښتنه وکړي . هیڅکله په خپله درمل مه بندوئ یا بدل کړئ.
- د اساسي ناروغیو درملنه: که چیرې بل طبي حالت یا رواني روغتیا ستونزه لامل وي، نو سمه درملنه کولی شي د SRED کنټرول کې مرسته وکړي.
- د خوندیتوب احتیاطي تدابیر ونیسئ: پداسې حال کې چې تاسو د خپلې درملنې پایلو ته انتظار کوئ، دا مهمه ده چې د پیښو څخه مخنیوی وشي. تاسو کولی شئ په یخچال او الماریو کې قلفونه ولګوئ چیرې چې تاسو خواړه ساتئ، د پخلنځي په دروازه یا ستاسو د خوب خونې په دروازه کې یو کوچنی زنګ ځړ کړئ، او داسې نور. دا هم ښه نظر دی چې هر هغه شیان لرې کړئ چې کولی شي تاسو د بستر څخه پخلنځي ته په لاره کې خنډ کړي.
د ژوند طرز بدلون او ښه خوب (د خوب حفظ الصحه)
ځینې وختونه، زموږ په ژوند کې کوچني بدلونونه کولی شي زموږ د خوب کیفیت ښه کړي او دا حالت کنټرول کړي.
- فشار اداره کړئ: د یوګا او مراقبت په څیر شیان هڅه وکړئ.
- د خوب څخه مخکې د دې شیانو څخه ډډه وکړئ: کافین لرونکي مشروبات لکه کافي او چای، د تلیفون/ټابلیټ/تلویزیون سکرینونو ته کتل، او د الکولو ډیر مصرف.
- د خوب لپاره منظم مهالویش جوړ کړئ: هره ورځ په ورته وخت کې د خوب کولو او له خوبه پاڅیدو عادت خپل کړئ.
ځینو خلکو ته درمل ورکول کیږي لکه د سیروټونین ریوپټیک انابیټرز (SSRIs). دا معمولا د خپګان لپاره وړاندیز کیږي. دوی په دماغ کې د سیروټونین په نوم د کیمیاوي موادو کچه تنظیمولو کې مرسته کوي، د مزاج او خوب نمونو تنظیمولو کې مرسته کوي.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
که تاسو لږ شک هم لرئ چې تاسو خوب کوئ، نو ځنډ مه کوئ او سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ. دا هغه څه دي چې ستاسو روغتیا او همدارنګه ستاسو د کورنۍ د نورو غړو خوندیتوب اغیزمنوي. نو دا په سپکه مه اخلئ. سم کس چې ستاسو سره مرسته کولی شي ستاسو ډاکټر دی.
کور ته د وړلو پیغام
- د خوب پورې اړوند د خوړو اختلال (SRED) خوب نه دی، دا یو ریښتینی طبي حالت دی چې درملنې ته اړتیا لري.
- که چیرې دا له پامه وغورځول شي، جدي پیښې لکه سوځیدنه، پرې کیدل، مسمومیت او اورلګیدنه رامنځته کیدی شي.
- دا ممکن د بلې طبي ناروغۍ یا هغه درمل له امله وي چې تاسو یې اخلئ، نو د دې په اړه مه شرمېږئ.
- د سمې درملنې سره، دا حالت تقریبا په بشپړه توګه کنټرول کیدی شي.
- که تاسو پدې اړه لږ شک هم لرئ، نو تر ټولو مهمه خبره دا ده چې سمدلاسه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم