راځئ چې د کولیسټرول او ټرای ګلیسریډونو لپاره د اضافي درملو په اړه حقیقت ومومو.

کله چې تاسو ګورئ چې ستاسو په وینه کې د کولیسټرول یا ټرای ګلیسریډ کچه یو څه لوړه ده، نو دا عادي خبره ده چې یو څه ویره احساس کړئ. بیا تاسو شاید فکر وکړئ، "که تاسو خپل رژیم او تمرین کنټرول کړئ، نو تاسو کولی شئ دا په چټکۍ سره د ځینې اضافي درملو په اخیستلو سره کم کړئ." بیا کله چې تاسو درملتون یا هغه ځای ته ځئ چې ویټامینونه پلوري، تاسو شاید د ټولو مختلفو ډولونو بوتلونو په قطارونو کې لیدلو سره مغشوش شئ. نو، له دې څخه کوم یو واقعیا د پیسو ورکولو ارزښت لري؟ کوم یو بې ګټې دي؟ نن، راځئ چې پدې اړه وغږیږو.

موږ هڅه کوو چې د کولیسټرول او ټرای ګلیسریډونو کنټرول ولرو ترڅو د زړه او رګونو د ناروغیو او په پایله کې د مړینې خطر کم کړو. نو هره پریکړه چې موږ یې کوو باید د دې هدف سره مرسته وکړي.

دا ښه کېدای شي.

د کب غوړي (د کب غوړي / اومیګا-۳)

دا هغه څه دي چې ډیری خلکو یې په اړه اوریدلي دي. د اومیګا-۳ غوړ اسیدونه، په ځانګړې توګه هغه چې د ټرای ګلیسریډ کچه ټیټولو کې مرسته کوي، ښه پیژندل شوي دي. د امریکا د زړه ټولنه حتی سپارښتنه کوي چې غوړ کبان (نه غوړ شوي) لږترلږه په اونۍ کې دوه ځله وخورئ. کبان لکه سالمون، هیرینګ، میکریل، سارډین او میکریل په اومیګا-۳ کې بډایه دي. څرنګه چې زموږ بدنونه نشي کولی دا اومیګا-۳ جوړ کړي، موږ باید دا له خپل رژیم څخه ترلاسه کړو.

خو دلته یو څه ډېر مهم دي. کله چې د اومیګا-۳ اضافي درملو خبره راځي، کوم چې په درملتونونو کې د نسخې پرته شتون لري، نو د حکومت لخوا په سمه توګه تنظیم شوي نه دي. دا پدې مانا ده چې د دوی د کیفیت تضمین نشته. د دوی د ګټو په اړه د مطالعاتو پایلې هم خورا روښانه ندي.

خو، د اومیګا ۳ نسخې شته چې د ډاکټر لخوا تجویز کیږي. دا هغه خلکو ته ورکول کیږي چې د ټرای ګلیسریډ کچه یې د 500 ملی ګرامه/ډیلي لیټر څخه ډیره لوړه وي. دا د باور وړ دي ځکه چې د کیفیت او خوندیتوب لپاره یې په کلکه ازمول شوي دي.

اسابګول (سیلیم)

اسابګول یو نباتي محصول دی چې په فایبر کې بډای دی. فایبر د کولیسټرول کمولو لپاره یوه غوره لار ده. دا د ټرای ګلیسریډ او ټول کولیسټرول کچه کمولو کې هم مرسته کوي، په ځانګړي توګه په هغو خلکو کې چې د دوهم ډول شکر ناروغي لري. په حقیقت کې د سبزیجاتو، میوو، دانو او ټول غلو څخه د فایبر ترلاسه کولو څخه غوره هیڅ شی نشته. په هرصورت، که ستاسو د کولیسټرول کچه د صحي رژیم سره سره لاهم لوړه وي، اسابګول کولی شي مرسته وکړي.

خو په یاد ولرئ، کله چې تاسو ډیر فایبر خورئ ، نو تاسو اړتیا لرئ چې ډیرې اوبه وڅښئ، که نه نو د قبضیت په څیر شرایط رامینځته کیدی شي.

د سویا پروټین بشپړونکي

د سویا پروټین کولی شي د ټول کولیسټرول او LDL (خراب) کولیسټرول کچه تر یوې اندازې پورې راټیټه کړي. دا ګټه د حیواني پروټینونو لکه غوښې او بشپړ غوړ لبنیاتو په ځای د سویا پروټین سره هم ترلاسه کیدی شي.

پایلې ګډې دي - په ډاډ سره ویل ګران دي.

کوینزایم Q10

دا یو پیاوړی انټي اکسیډنټ دی. په موږکانو کې څېړنو ښودلې چې دا کولی شي د وینې رګونو ته د خراب کولیسټرول (LDL) د چپه کیدو وړتیا کمه کړي. په هرصورت، ساینس پوهان وايي چې د دې تصدیق لپاره نورو څیړنو ته اړتیا ده چې ایا دا په انسانانو کې ورته اغیزه لري.

نو څه خبره ده؟ که تاسو د کولیسټرول کمولو لپاره سټیټین اخلئ او تاسو د غاړې اغیزې په توګه د عضلاتو درد تجربه کوئ، نو ځینې شواهد شتون لري چې کوینزایم Q10 کولی شي د دې درد کمولو کې مرسته وکړي. مګر دا هغه څه دي چې تاسو باید د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او یوازې د هغه یا هغې په مشوره یې وکړئ.

هوږه

زموږ په هیواد کې، دا یوه عامه عقیده ده چې لہسن کولیسټرول کموي. که څه هم یو څو کوچنیو مطالعاتو د کولیسټرول په کچه کې یو څه کمښت ښودلی دی، په ټولیز ډول، لاهم داسې قوي شواهد شتون نلري چې تایید کړي چې لہسن د کولیسټرول کمولو لپاره یوه مؤثره لاره ده.

نیاسین (نیاسین / ویټامین بي۳)

دا ویټامین B کولی شي د ښه کولیسټرول (HDL) کچه لوړه کړي او د بد کولیسټرول (LDL) او ټرای ګلیسریډ کچه راټیټه کړي. په هرصورت، دا باید یوازې هغه وخت وکارول شي کله چې ستاسو ډاکټر وړاندیز وکړي. دا ځکه چې دا یوازې د نسخې کچې دوزونو کې کولیسټرول اغیزه کولی شي. دا ډول لوړ خوراکونه کولی شي اړخیزې اغیزې رامینځته کړي. له همدې امله دا مهمه ده چې دا د طبي څارنې لاندې وخورئ.

سره خمیره وريجې

دا ضمیمه د کولیسټرول کمولو سټیټین درملو په څیر ورته فعال اجزا لري. د همدې دلیل لپاره، په متحده ایالاتو کې FDA د دې ضمیمه په توګه پلور منع کړی او د درملو په توګه یې طبقه بندي کړی دی. ځکه چې دا کولی شي د سټیټین درملو په څیر اړخیزې اغیزې ولري، نو دا سخت مقرراتو ته اړتیا لري. که تاسو دا د نسخې پرته له هټۍ څخه اخلئ، نو دا ممکن اصلي شی نه وي. که تاسو آنلاین امر کوئ نو ډیر محتاط اوسئ! ځکه چې دا کولی شي د نورو درملو سره اړخیزې اغیزې او منفي عکس العملونه (د درملو تعاملات) هم ولري، لکه د اصلي درملو په څیر.

له دې څخه ډېر تمه مه کوئ.

پولیکوسانول

د ګني او موم دا مخلوط یو وخت د کولیسټرول کمولو لپاره د یوې غوره اجنټ په توګه پیژندل کیده. په هرصورت، ټولې هغه څیړنې چې مثبتې پایلې یې ښودلې د هغه شرکت لخوا ترسره شوې چې محصول یې جوړ کړی و. وروسته د خپلواکو څیړونکو لخوا مطالعاتو وښودله چې دا هیڅ ګټه نه درلوده.

مه هیروئ!

هر هغه څه چې تاسو یې کوئ، تاسو باید دا شیان په ذهن کې وساتئ.

۱. لومړی له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ: مخکې له دې چې تاسو کوم اضافي درمل یا د نسخې څخه ډیر درمل پیل کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. ځینې اضافي درمل کولی شي د نورو درملو سره اړیکه ونیسي چې تاسو یې دمخه اخلئ.

۲. د هر هغه څه لیست وساتئ چې تاسو یې اخلئ: دا ښه نظر دی چې هر درمل، ویټامین، او اضافي درمل چې تاسو یې اخلئ ولیکئ. یا، بل ځل چې تاسو خپل ډاکټر وګورئ، هر بوتل او ګولۍ چې تاسو یې اخلئ راوړئ. په دې توګه، هغه کولی شي ستاسو د عمومي حالت روښانه انځور ترلاسه کړي.

۳. "اضافي" یوازې "اضافي" دي: په یاد ولرئ، یو دلیل شتون لري چې ولې دا "اضافي" بلل کیږي. دا ستاسو د درملنې پلان یوازې یوه برخه ده. دوی باید هیڅکله اصلي درملنه نه وي. صحي خواړه، منظم تمرین، د وزن کمول، او که اړتیا وي، ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل باید ستاسو د پلان اصلي برخې وي. اضافي درمل یوازې یو څه دي چې د دې ټولو سره مرسته کوي.