"او، زما ملا درد کوي!" زموږ څخه څو تنه هره ورځ دا وايي؟ تاسو شاید دا درد هم تجربه کړی وي. د ملا د ښکته درد، یا هغه څه چې ډاکټران یې ستاسو د ملا د ښکته برخې درد بولي، یا ستاسو د کمر درد، یوه ستونزه ده چې ډیری خلک یې لري. نو، راځئ چې نن ورځ په دې اړه په یو څه تفصیل سره خبرې وکړو.
دا د ملا د ښکته برخې درد څه شی دی؟
په ساده ډول، د ملا د درد درد ستاسو د ملا د ښکته برخې درد دی، ستاسو د کمر څخه پورته ("د لمبر سیمه"). دا د مختلفو ټپونو یا طبي شرایطو له امله رامینځته کیدی شي. مګر
ډیری وختونه، لامل یې د عضلاتو یا د ملا د غاړې ټپ وي. دا څومره عام دی؟
په حقیقت کې، داسې څوک موندل ګران دي چې د خپل ژوند په یوه مرحله کې یې د ملا د درد تجربه نه وي کړې. دا دومره عام دی. دا درد د ځینو لپاره
نرم او د نورو لپاره شدید کیدی شي. د ډیری لپاره، دا
لنډمهاله دی، پدې معنی چې دا په څو ورځو کې له منځه ځي. په هرصورت، د ځینو لپاره، دا درد دوامداره کیدی شي، کوم چې موږ
اوږدمهاله درد بولو. اټکل کیږي چې په ټوله نړۍ کې شاوخوا 23٪ لویان د ملا د دې ډول اوږدمهاله درد لري. په ځینو سختو قضیو کې، دا د ملا درد کولی شي د تګ، خوب کولو، کار کولو او حتی ورځني کارونو ترسره کولو کې ستونزه رامینځته کړي.
که تاسو دا ډول درد لرئ، نو دا یوازې د "دا عادي خبره ده" په توګه مه ردوئ. که تاسو کوم عجیب احساس کوئ، یا که درد تاسو د خپلو عادي فعالیتونو څخه منع کوي، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر وګورئ.
د ملا د درد نښې نښانې څه دي؟
د ملا د ښکته برخې درد د مختلفو نښو نښانو سره مل وي. وګورئ چې ایا تاسو له دې څخه کوم یو لرئ:
- درد ناڅاپه پیل کیدی شي، یا په تدریجي ډول زیاتیدلی شي .
- ځینې وختونه درد ممکن د یو ځانګړي کار کولو وروسته راشي (د مثال په توګه، په فرش باندې د یو څه پورته کولو لپاره سر ټیټول). ځینې وختونه تاسو ممکن د "کلک" غږ واورئ.
- ځینې وختونه درد پرته له دې چې لامل ومومي رامنځته کیدی شي.
- درد کېدای شي تیز وي (لکه د چاقو وهلو درد) یا دا د یو معتدل، بې خونده درد په څیر احساس کیدی شي.
- درد ممکن راشي او لاړ شي ، یا ممکن دوامداره وي.
- درد کولی شي د کولمو یا پښې لاندې ته خپور شي (دې ته "( سیاټیکا )" ویل کیږي).
- درد ممکن په ځینو حالتونو کې زیات شي (د مثال په توګه، کله چې مخ په وړاندې ځړول یا ښکته کېدل)، او ممکن د ویده کیدو پرمهال کم شي .
برسېره پر دې، نورې نښې نښانې هم کېدای شي:
- د ملا سختوالی (`(سختوالی)`): ممکن داسې احساس شي چې ستاسو د ملا حرکت کول یا سیده کول ستونزمن وي. ممکن د څوکۍ څخه پورته کیدل یو څه وخت ونیسي، او حتی د پورته کیدو وروسته، تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې تاسو اړتیا لرئ یو څه ګرځئ او خپل بدن وغځوئ ترڅو یې مستقیم کړئ. ستاسو په شا کې د حرکت حد هم کم شوی احساس کیدی شي.
- د حالت ستونزې: ډیری خلک چې د ملا درد لري د مستقیم ودریدو ستونزه لري. تاسو ممکن "کږ شوي" یا مخ په وړاندې کوږ ولاړ یاست، ستاسو ملا یو اړخ ته کږه ده. ستاسو ملا ممکن خپل طبیعي منحني له لاسه ورکړي او فلیټ ښکاري.
- د عضلاتو دردونه : کله چې ستاسو د ملا عضلات ټپي شي، نو ناڅاپه سختیږي او ټکان کوي. دا د عضلاتو درد ډیر دردناک کیدی شي او کولی شي ودریدل، ګرځیدل یا حرکت کول ستونزمن کړي.
که تاسو
سخت درد لرئ، یا
ستاسو د ملا درد ستاسو د ورځني فعالیتونو د ترسره کولو مخه نیسي ، نو سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
ولې موږ د ملا د ښکته برخې درد کوو؟ لاملونه یې څه دي؟
د ملا د ښکته برخې د درد ډېر لاملونه شته. دا درد ډېر عام دی ځکه چې زموږ د ملا د ښکته برخې، یعنې د ملا د ملا د ملا د ملا ("(د ملا د ملا د ملا)")، زموږ بدن ته په ښه توګه خدمت کوي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي:
- دا زموږ د ملا د تیر نورو برخو ته ثبات ورکوي.
- دا د ګڼ شمېر عضلاتو او لیګامینټونو لپاره د ارتباط نقطې په توګه کار کوي چې موږ سره د تګ، منډه وهلو، ناستیدو، وزن پورته کولو او زموږ بدن په ټولو لورو کې حرکت کولو کې مرسته کوي.
- زموږ د بدن دا برخه زموږ ډېر وزن په غاړه لري .
- دا د یو مرکز په توګه هم کار کوي چې زموږ په بدن کې توازن ساتي .
ځکه چې دوی دومره مهمې دندې ترسره کوي، د ملا په ښکته برخه کې د دې جوړښتونو سره هر ډول ستونزه کولی شي درد رامینځته کړي. دلته ځینې ځانګړي لاملونه دي:
- د ملا درد او پړسوب: دا د ملا درد تر ټولو عام لاملونه دي. د درنو شیانو د پورته کولو یا په غلط ډول د پورته کولو پرمهال عضلات، رګونه، یا لیګامینټونه ټپي کیدی شي. ځینې خلک د پرنجي، ټوخي، تاویدو یا خمیدو پرمهال هم خپل ملا موړوي.
- د ملا د هډوکو ماتیدل: د ملا د هډوکو ماتیدل د موټر د ټکر یا لوېدو له امله رامنځته کیدی شي. ځینې طبي شرایط (لکه د اوستیوپوروسس ) هم د ملا د هډوکو د ماتیدو خطر زیاتوي. سپونډیلولیسس د ملا د هډوکو د فشار ماتیدو یو ځانګړی ډول دی.)`). دا د ځوانو لوبغاړو په منځ کې عام دی. په دقیق ډول، دا په ملا کې یو کوچنی درز دی.
- د ډیسک ستونزې: دا ډیسکونه (د نخاعي ډیسکونه) زموږ د نخاعو ترمنځ د بالښت په توګه کار کوي. کله چې دا ډیسکونه د خپل نورمال حالت څخه راووځي (بلجینګ ډیسک)، یو اعصاب کولی شي پنچ شي (پنچ شوی اعصاب). یا ډیسک کولی شي مات شي (هرنیټډ ډیسک). لکه څنګه چې موږ عمر کوو، دا ډیسکونه فلیټ کیږي او خپل محافظتي فعالیت له لاسه ورکوي (د ډیجنریټیو ډیسک ناروغي).
- ساختماني ستونزې: په هغه حالت کې چې د نخاعي سټینوسس په نوم یادیږي، د نخاع دننه کانال دومره تنګیږي چې د نخاعي رګ د تیریدو لپاره کافي ځای نه وي. د نخاعي رګ دا فشار (د مثال په توګه، د ملا د هډوکي سپور) کولی شي د شدید سکایټیکا او د ملا د ښکته درد لامل شي. د ملا د سکولوزس هم کولی شي درد، سختۍ او د حرکت کولو ستونزې رامینځته کړي. په هغه حالت کې چې د سپونډیلولیسټیسس په نوم یادیږي، یو ملا د خپل ځای څخه وځي او د هغې لاندې په ملا د هډوکي باندې آرام کوي. دا هم د ملا د درد یو لامل دی.
- د مفصلونو پاړسوب: د مفصلونو پاړسوب (د عمر پورې اړوند د مفصلونو التهاب ) د مفصلونو پاړسوب تر ټولو عام ډول دی چې د ملا د ښکته برخې درد لامل کیږي. د مفصلونو پاړسوب بل ډول، چې د انکیلوزینګ سپونډیلایټس په نوم یادیږي، کولی شي د ملا د ښکته برخې درد، التهاب او سختۍ لامل شي.
- نورې ناروغۍ: د نخاعې تومورونه، انتانات، او د سرطان ځینې ډولونه هم کولی شي د ملا درد رامینځته کړي. نور شرایط، لکه د پښتورګو تیږې او د معدې د شریان د انیوریزم، هم کولی شي د ملا درد رامینځته کړي. اوږدمهاله التهابي شرایط، لکه فایبرومالجیا، هم کولی شي د ملا د ښکته درد لامل شي.
د ملا د لنډمهاله درد نور لاملونه
د دې دایمي لاملونو سربیره، یو شمیر نور لاملونه هم شته چې کولی شي د ملا لنډمهاله درد لامل شي:
- د میاشتني عادت دردونه: ځینې ښځې د میاشتني عادت په جریان کې د ملا د ښکته برخې درد یا د ملا درد تجربه کوي. دا د ډیری خلکو لپاره یوه عامه تجربه ده.
- امیندوارۍ: د ملا د ښکته برخې درد د امیندوارۍ په جریان کې واقع کیدی شي، په ځانګړې توګه په دویمه او دریمه درې میاشتنۍ کې. دا د هورمونل بدلونونو، د رحم او ماشوم د وزن زیاتوالي او د بدن د جاذبې مرکز بدلون له امله کیدی شي.
- د ملا درد: دا د زیږون پرمهال د ملا په ښکته برخه کې درد دی. دا درد ډیری وخت هغه وخت پیښ کیدی شي کله چې د ماشوم سر د مور د ملا په ځای د مور ګېډې ته واړول شي.
څوک د ملا د درد د زیات خطر سره مخ دي؟
ځینې خلک د نورو په پرتله د ملا د درد د پراختیا احتمال ډیر لري. وګورئ چې ایا دا د خطر عوامل ستاسو لپاره پلي کیږي:
- عمر: د ۳۰ کلونو څخه پورته عمر لرونکي خلک د ملا درد ډیر احتمال لري. لکه څنګه چې موږ عمر کوو، د ملا د تیر د هډوکو ترمنځ ډیسکونه کمزوري کیږي. لکه څنګه چې دا ډیسکونه کمزوري او کمزوري کیږي، درد او سختوالی رامینځته کیدی شي.
- وزن: هغه خلک چې د بدن د ډله ایز شاخص (BMI) یې ۲۵ یا لوړ وي، پدې معنی چې دوی ډیر وزن لري یا چاغ دي، د ملا درد ډیر احتمال لري. ډیر وزن درلودل په بندونو او ډیسکونو ډیر فشار راوړي. د امیندوارۍ پرمهال د وزن زیاتوالی هم د ملا په ښکته برخه فشار راوړي.
- د بدن کمزورې قوه: که ستاسو د معدې عضلات کمزوري وي، نو دوی نشي کولی ستاسو د ملا تیر په سمه توګه ملاتړ وکړي. دا ستاسو د ملا د درد او فشار خطر زیاتوي.
- عمومي روغتیا: هغه خلک چې سګرټ څکوي، ډیر شراب څښي، او/یا په فزیکي توګه غیر فعال وي د ملا درد د رامینځته کیدو لوړ خطر لري.
- مسلک او شوق: هغه دندې او فعالیتونه چې دروند بار پورته کولو او پرله پسې خمیدو ته اړتیا لري د ملا د ټپونو خطر زیاتوي. د ملا د ښکته برخې درد هم د لوبغاړو په منځ کې ډیر عام دی.
- د رواني روغتیا شرایط: مطالعاتو د خپګان او د ملا درد ترمنځ اړیکه ښودلې ده. په هرصورت، دا په ډاډ سره ویل ګران دي چې ایا خپګان د ملا درد لامل کیږي یا د ملا درد د خپګان لامل کیږي. دا روښانه ده چې د رواني روغتیا ستونزې هم کولی شي د ملا درد سره مرسته وکړي.
ډاکټران د ملا د ښکته درد تشخیص څنګه کوي؟ (تشخیص)
کله چې تاسو ډاکټر ته مراجعه کوئ، هغه به ستاسو د نښو نښانو، ستاسو د طبي تاریخ په اړه پوښتنه وکړي، او فزیکي معاینه به ترسره کړي. ډاکټر ممکن د نخاعي ټپونو د معاینې لپاره او ستاسو روغتیا په نورو لارو چارو کې د معاینې لپاره مختلف ازموینې امر کړي. پدې ازموینو کې شامل کیدی شي:
- د نخاع ایکس رې ("(د نخاع ایکس رې)"): دا ستاسو د هډوکو د عکسونو اخیستلو لپاره وړانګې کاروي.
- د MRI سکین ((MRI سکین))): دا ستاسو د هډوکو، عضلاتو، رګونو او نورو نرمو نسجونو عکسونو اخیستلو لپاره مقناطیس او راډیو څپو څخه کار اخلي.
- سي ټي سکین ((سي ټي سکین)): دا ستاسو د هډوکو او نرمو نسجونو درې بعدي ((3D)) انځورونه جوړولو لپاره د ایکس رې او کمپیوټر څخه کار اخلي.
- الکترومیوګرافي (EMG): دا ازموینه ستاسو د اعصابو او عضلاتو فعالیت ګوري. دا کولی شي معلومه کړي چې ایا تاسو نیوروپتي لرئ، کوم چې کولی شي د درد او بې حسۍ لامل شي.
- د وینې او ادرار معاینات (`(د وینې معاینات یا د ادرار معاینات)`):د وینې معاینات کولی شي د ځینو هغو ناروغیو لپاره جینیاتي نښې کشف کړي چې د ملا درد لامل کیږي (لکه د انکیلوزینګ سپونډیلایټس). د ادرار معاینات کولی شي د پښتورګو تیږې معاینه کړي. د پښتورګو تیږې هم کولی شي د ملا درد لامل شي.
ځکه چې ډېر داسې شیان شته چې د ملا د درد لامل کېدای شي، نو ځینې وختونه د دقیق لامل موندلو لپاره یو څه وخت نیسي. نو مه وېرېږئ.
د ملا د درد لپاره کومې درملنې شته؟
د ملا د ښکته برخې ډیری نرم او متوسط دردونه د آرام، یخ او د درد ضد درملو سره درملنه کیدی شي. تاسو باید د څو ورځو آرام وروسته بیرته خپلو عادي فعالیتونو ته راستانه شئ.
فعال پاتې کیدل به سیمې ته د وینې جریان زیات کړي او د درملنې پروسې ګړندي کولو کې به مرسته وکړي. په هرصورت، که ستاسو د ملا درد
شدید وي یا د حادثې وروسته رامینځته شوی وي، لکه لویدل ، تاسو باید ژر تر ژره طبي پاملرنه وغواړئ. نورې درملنې د درد په لامل، د درد شدت، او څومره وخت شتون لري پورې اړه لري. پدې درملنو کې شامل کیدی شي:
- درمل: ستاسو ډاکټر ممکن د درد کمولو لپاره غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل (NSAIDs) یا نور نسخې درد کمونکي وړاندیز کړي. په ځینو مواردو کې، د عضلاتو آرام کونکي هم ممکن ستاسو په شا کې د عضلاتو سپاسم کمولو لپاره وړاندیز شي.
- فزیکي درملنه (PT): فزیکي درملنه کولی شي ستاسو عضلات پیاوړي کړي او ستاسو د ملا تیر لپاره ښه ملاتړ چمتو کړي . دا کولی شي د انعطاف زیاتولو او د بیا ټپي کیدو مخنیوي کې هم مرسته وکړي. فزیکي درملنه د ملا درد کمولو لپاره د بدن حالت، توازن او د بدن میکانیزمونه (د بدن میکانیزمونه) هم زده کوي.
- په لاس لاس وهنه: ډیری "په لاس لاس وهنه" درملنې شتون لري چې کولی شي د تنګ عضلاتو په نرمولو، درد کمولو، او د حالت او سمون سمولو کې مرسته وکړي. ستاسو د درد د لامل پورې اړه لري، تاسو ممکن درملنې ته اړتیا ولرئ لکه د اوستیوپیتیک لاس وهنه یا کایروپریکټیک سمونونه. د مساج درملنه هم کولی شي د ملا درد کمولو او فعالیت بیرته راګرځولو کې مرسته وکړي.
- انجیکشنونه: د ملا د ښکته برخې د دوامداره درد د کنټرول لپاره، ستاسو ډاکټر ممکن د لمبر ایپیډورل سټرایډ انجیکشنونه (د ملا په ملا کې د سټرایډ انجیکشنونه) وړاندیز کړي.
- جراحي: د ملا د ښکته برخې ځینې ټپونه او شرایط جراحي ته اړتیا لري. د ملا د ښکته برخې درد لپاره د جراحي ډیری ډولونه شتون لري، چې ډیری یې د لږترلږه برید کونکي تخنیکونو په کارولو سره ترسره کیدی شي.
په ځانګړې توګه که تاسو د ملا د ښکته برخې اوږدمهاله درد لرئ،ممکن ستاسو لپاره د سمې درملنې موندلو لپاره یو څه وخت ونیسي. خو اندیښنه مه کوئ، ستاسو ډاکټر به ستاسو سره په ټوله پروسه کې مرسته وکړي.
د هغه چا لپاره چې د ملا د درد سره مخ وي راتلونکې څه ده؟ (د رغیدو حالت)
د ملا د درد لرونکي کس وړاندوینه ("(وړاندوینه)") په څو عواملو پورې اړه لري:
- د درد لامل .
- د درد شدت .
- درد څومره دوام کوي؟
- ستاسو د بدن غبرګون درملنې ته .
- ستاسو عمر او عمومي روغتیا .
ستاسو ډاکټر به وکولی شي تاسو ته ښه نظر درکړي چې ستاسو د حالت لپاره راتلونکی څه لري.
ډیری وختونه، د ملا د درد او فشار په څیر شیان پخپله روغ کیږي او د اوږدې مودې روغتیایی ستونزې نه رامینځته کوي. په هرصورت، ډیری خلک کولی شي د یو کال په اوږدو کې د دې حالت تکرار ولري. ځینې خلک ممکن د ملا اوږدمهاله درد ولري چې په څو اونیو کې نه ځي. هغه خلک چې د مفصلونو او اوستیوپوروسس په څیر تخریبي شرایط لري ممکن د وخت په تیریدو سره د دوی نښې خرابې شي. جراحي او نورې درملنې اکثرا کولی شي د مختلفو ټپونو او شرایطو لرونکو خلکو سره د لږ درد سره ژوند کولو کې مرسته وکړي.
د ملا د درد د مخنیوي لپاره څه کولی شو؟
د ملا د درد د ټولو لاملونو مخنیوی ناممکن دی. په هرصورت، یو څو شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د هغو ټپونو مخنیوي کې مرسته وکړئ چې د ملا د درد لامل کیږي:
- یو صحي وزن وساتئ چې ستاسو لپاره مناسب وي: ډیر وزن ستاسو په ملا تیر او ډیسکونو فشار راوړي.
- د معدې، کولمو او ملا عضلاتو پیاوړتیا: د تمرین پروګرامونه لکه پیلیټس د اصلي عضلاتو، کولمو عضلاتو او د ملا عضلاتو پیاوړتیا کوي چې د ملا نخاع ملاتړ کوي.
- په خوندي ډول پورته کول: د ټپي کیدو څخه د مخنیوي لپاره، په خپلو پښو پورته کړئ، نه په خپل شا. درانه شیان خپل بدن ته نږدې ونیسئ. د پورته کولو پرمهال خپل پورتنۍ بدن ("(تورسو)") مه تاووئ.
- د تمرین یا سپورت څخه مخکې ګرمېدل: د تمرین څخه مخکې د خپل بدن د چمتو کولو لپاره نرمې تمرینونه وکړئ.
کله باید د ملا د درد په اړه اندیښمن شو؟ کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړو!
ځینې نښې نښانې چې د ملا د درد سره مل وي کیدای شي
د یو ډیر جدي حالت خبرداری نښې وي. که تاسو د ملا د درد سره یوځای د دې نښو څخه کوم یو ولرئ،
نو تاسو باید سمدلاسه ډاکټر وګورئ :
- بې حسي (په ځانګړې توګه په پښو، کونډو او تناسلي برخه کې).
- په یوه یا دواړو پښو کې کمزوري .
- د ادرار کولو یا حاجت رفع کولو کې مشکل (د مثال په توګه، د تشو متیازو نه کنټرول، د غایطه موادو په تیریدو کې مشکل).
- تبه ((تبه)`) .
- بې هوښه کېدل یا بې هوښه کېدل.
- د معدې شدید درد ("(د معدې شدید درد)") .
که څه هم د دې په څیر بیړني ندي، که تاسو دا شیان د ملا د درد سره یوځای لرئ، نو دا ښه نظر دی چې سمدلاسه ډاکټر وګورئ:
- که تاسو د سرطان تاریخ لرئ.
- که چیرې د وزن کمیدل بې له کوم دلیله وي .
- که چیرې د شپې سخت درد وي.
- که تاسو د ۵۵ کلونو څخه ډیر عمر لرئ او د ملا د درد لپاره کوم څرګند دلیل نلرئ .
- که تاسو د انتان لوړ خطر سره مخ یاست ځکه چې ستاسو د معافیت سیسټم کمزوری دی ("(د معافیت سیسټم کمزوری شوی)") .
که تاسو د دې نښو څخه کوم یو لرئ، نو تاسو باید ژر تر ژره ډاکټر ته مراجعه وکړئ . له پامه یې مه غورځوئ!
په پای کې، کور ته پیغام ولېږئ
په ټوله نړۍ کې په ملیونونو خلک د ملا د درد څخه رنځ وړي. د ملا سختوالی، درد، او د حرکت کولو ستونزه ستاسو د ژوند په کیفیت باندې لویه اغیزه کولی شي. مګر په یاد ولرئ،
تاسو اړتیا نلرئ چې درد وزغمئ. که ستاسو د ملا د ښکته درد ښه نه شي، یا که دا دومره خراب وي چې تاسو هغه شیان نشئ کولی چې تاسو یې غواړئ، نو له ډاکټر سره خبرې وکړئ. ډیری درملنې شتون لري چې کولی شي د درد کمولو کې مرسته وکړي، تاسو سره ښه حرکت کولو کې مرسته وکړي، او ستاسو ژوند ډیر خوندور کړي.
د مناسب طبي مشورې او درملنې سره، تاسو هم کولی شئ آرام ومومئ. د ملا درد، د ملا د ښکته درد، د ملا درد، د ملا درد، د ملا درد، د ملا درد، د ملا درد، سیاټیکا، ډیسک پرولاپس
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
ستاسو نوم