"او، زما ملا مې وژني!" موږ دا په ورځ کې څو ځله وایو؟ تاسو شاید دا درد پخپله تجربه کړی وي. په ځانګړي توګه، ستاسو د ملا د ښکته برخې درد - هغه څه چې ډاکټران یې (د ملا د ښکته برخې درد) بولي - د ډیری خلکو لپاره اندیښنه ده. ایا موږ به نن ورځ دې موضوع ته ژوره کتنه وکړو؟
په حقیقت کې (د ملا د ښکته درد) څه شی دی؟
په ساده ډول، د ملا د ښکته برخې درد هغه تکلیف ته اشاره کوي چې ستاسو د ملا د ملا په هغه برخه کې موقعیت لري چې ستاسو د کمر څخه پورته وي، چې د (لمبر سیمې) په نوم پیژندل کیږي. دا د مختلفو ټپونو یا د روغتیایی شرایطو له امله رامینځته کیدی شي. په هرصورت، په ډیری مواردو کې، مجرم د ملا عضلاتو فشار یا ټپ دی یا (ټینډون).
دا څومره عام دی؟
په رښتیا سره، دا ډېر کم لیدل کېږي چې داسې څوک وموندل شي چې د خپل ژوند په یوه مرحله کې یې د ملا د درد تجربه نه وي کړې. دا ډېره عامه ده. د ځینو لپاره، درد ممکن نرم وي، پداسې حال کې چې د نورو لپاره، دا شدید احساس کیدی شي. د ډیری لپاره، دا یوه لنډمهاله ستونزه ده چې په څو ورځو کې له منځه ځي. په هرصورت، د ځینو لپاره، درد دوام لري - هغه حالت چې موږ ورته (مزمن) درد وایو. په نړیواله کچه، اټکل کیږي چې شاوخوا ۲۳٪ لویان د ملا د اوږدمهاله درد څخه رنځ وړي. په سختو قضیو کې، دا درد کولی شي د تګ، خوب کولو، کارونو ترسره کولو، یا حتی د ساده ورځني فعالیتونو اداره کول ستونزمن کړي.
که تاسو دا ډول درد تجربه کوئ، نو دا یوازې د "عادي" په توګه مه ردوئ. که چیرې یو څه غلط احساس کوئ، یا که درد ستاسو د ورځني کارونو ترسره کولو وړتیا خنډوي، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د ملا د درد نښې نښانې څه دي؟
د ملا د ښکته برخې درد د مختلفو نښو نښانو سره شتون لري. وګورئ چې ایا دا کوم یو تاسو ته اشنا ښکاري:
- درد ممکن ناڅاپه پیل شي یا په تدریجي ډول وده وکړي.
- دا ممکن د یوې ځانګړې پیښې وروسته پیښ شي (د مثال په توګه، د یو څه پورته کولو لپاره ښکته کیدل). ځینې وختونه، تاسو ممکن حتی د "پاپ" غږ واورئ.
- په ځینو مواردو کې، درد ممکن د واضح دلیل پرته رامنځته شي.
- درد ممکن تیز احساس شي (لکه د ستنې په واسطه وهل شوی وي) یا د یو بې خونده او ټکان ورکوونکي درد په توګه څرګند شي.
- درد ممکن په وقفه يي ډول یا دوامداره وي.
- درد ممکن ستاسو د کولمو یا ستاسو د پښې په اوږدو کې خپور شي (یو حالت چې د ( سیاټیکا ) په نوم پیژندل کیږي).
- درد ممکن په ځینو حالتونو کې خراب شي (د بیلګې په توګه، مخ ته تکیه کول، ښکته کول) او د څملولو پرمهال ښه شي .
د دې سربیره، تاسو ممکن نورې نښې هم وګورئ:
- (سختوالی): تاسو ممکن داسې احساس وکړئ لکه څنګه چې ستاسو شا حرکت کول یا مستقیم کول ستونزمن دي. دا ممکن تاسو ته د څوکۍ څخه د پورته کیدو لپاره یو څه وخت ونیسي، او تاسو ممکن د "عادي" احساس کولو دمخه د ګرځیدو او غځولو اړتیا احساس کړئ. تاسو ممکن د حرکت کم شوی حد هم وګورئ.
- (د حالت ستونزې): ډیری خلک چې د ملا درد لري د مستقیم ودریدو لپاره ستونزمن وي. تاسو ممکن ځان "کږه" ولاړ ومومئ، مخ په وړاندې تکیه وکړئ، یا یو اړخ ته ترجیح ورکړئ. ستاسو د شا طبیعي منحنی ممکن حتی فلیټ ښکاره شي.
- (د عضلاتو دردونه): کله چې ستاسو د ملا عضلات ټپي شي، نو دا نسجونه ناڅاپه سخت او درد کولی شي. دا دردونه کولی شي سخت درد رامینځته کړي او د ولاړیدو، تګ یا حرکت کولو لپاره تقریبا ناممکن کړي.
که تاسو سخت درد تجربه کوئ یا که ناراحتي تاسو د خپلو ورځني فعالیتونو بشپړولو څخه منع کوي ، مهرباني وکړئ ژر تر ژره طبي مسلکي وګورئ.
ولې موږ د ملا د ښکته برخې درد کوو؟ لاملونه یې څه دي؟
د ملا د درد ډېر لاملونه شته. دا حالت ډېر عام دی ځکه چې زموږ د ملا د ښکته برخې (لمبر ورټیبرا) زموږ په ورځني فعالیت کې مهم رول لوبوي. راځئ چې وګورو ولې:
- دا چمتو کويد ملا د پاتې برخې ثبات.
- دا د ډېرو عضلاتو او (لیګامینټونو) لپاره د لنگر په توګه کار کوي چې موږ سره په تګ، منډه وهلو، ناستیدو، شیانو پورته کولو او زموږ د بدنونو تاوولو کې مرسته کوي.
- دا برخه زموږ د بدن د وزن ډېر بار لري .
- دا زموږ د بدن لپاره د (توازن) مرکز په توګه کار کوي.
ځکه چې دا دومره مهمې دندې ترسره کوي، که چیرې د ملا د ښکته برخې کوم جوړښت ستونزه رامینځته کړي، نو احتمال لري چې درد به یې تعقیب شي. دلته ځینې ځانګړي لاملونه دي:
- فشار او موچ: دا د ملا د درد تر ټولو عام لاملونه دي. کله چې تاسو یو دروند شی پورته کوئ - یا یې په غلط ډول پورته کوئ - تاسو کولی شئ خپل عضلات، نسجونه، یا لیګامینټونه زیانمن کړئ. حتی ساده حرکتونه لکه پرنجی، ټوخی، تاویدل، یا خم کول کولی شي ستاسو د ملا د فشار لامل شي.
- د ملا د تیر ماتیدل: د غورځیدو یا د موټر د ټکر له امله ستاسو د ملا د تیر ماتیدل کیدی شي. که تاسو د اوستیوپوروسس (مات هډوکي) په څیر شرایط ولرئ نو تاسو ممکن د لوړ خطر سره مخ شئ. سپونډیلولیسس د فشار ماتیدو یو ځانګړی ډول دی چې په ځوانو لوبغاړو کې عام دی، کوم چې په اصل کې د ملا د تیر په هډوکي کې د ویښتو د کریک دی.
- د ډیسک ستونزې: ستاسو د نخاعي ډیسکونه ستاسو د ملا تیر ترمنځ د بالښت په توګه کار کوي او د حرکت لپاره حیاتي دي. که چیرې یو ډیسک له ځای څخه وغورځیږي، نو دا کولی شي د بلجینګ ډیسک لامل شي، چې په بالقوه توګه د اعصابو فشار راوړي (پنچ شوی اعصاب). یو ډیسک هم ماتیدلی شي (هرنیټډ ډیسک). لکه څنګه چې تاسو عمر لرئ، دا ډیسکونه کولی شي فلیټ شي او خپل محافظتي فعالیت له لاسه ورکړي (د ډیجنریټیو ډیسک ناروغي).
- ساختماني ستونزې: د نخاعي سټینوسس کې، د نخاعي کانال تنګیږي، د نخاعي رګ لپاره کافي ځای پریږدي. دا فشار - ډیری وختونه د هډوکو د حرکتونو له امله رامینځته کیږي - کولی شي د شدید سیاټیکا او د ملا د ښکته درد لامل شي. د لمبر سکولیوس (د ملا د غاړې منحني) کولی شي درد، سختۍ او محدود حرکت لامل شي. سربیره پردې، سپونډیلولیسټیسس هغه وخت رامینځته کیږي کله چې یو فقرات د هغې لاندې یو باندې وغورځیږي، کوم چې د ملا د درد ډیری سرچینه ده.
- د مفصلونو پاړسوب: د مفصلونو پاړسوب د مفصلونو پاړسوب تر ټولو عام ډول دی چې د عمر په زیاتیدو سره د ملا ښکته برخه اغیزمنوي. بله ناروغي، انکیلوزینګ سپونډیلایټس ، هم کولی شي د ملا ښکته درد، التهاب او د پام وړ سختوالي لامل شي.
- نور طبي شرایط: د نخاع تومورونه، انتانات، یا ځینې سرطانونه کولی شي د ملا درد رامینځته کړي. سربیره پردې، د پښتورګو تیږې یا د معدې د شریان د انیوریزم په څیر غیر نخاعي ستونزې ممکن د ملا درد په توګه څرګند شي. د فایبرومالجیا په څیر اوږدمهاله التهابي شرایط هم کولی شي د ملا د ښکته برخې د دوامداره تکلیف سرچینه وي.
د ملا د لنډمهاله درد نور عام لاملونه
د دایمي ناروغیو سربیره، دلته یو څو دلیلونه دي چې تاسو ممکن د ملا لنډمهاله درد تجربه کړئ:
- د میاشتني عادت دردونه: ډیری ښځې د میاشتني عادت په جریان کې د ملا د ښکته برخې درد یا درد تجربه کوي.
- امیندوارۍ: د ملا درد عام دی، په ځانګړې توګه د دوهم او دریم درې میاشتني حمل په جریان کې. دا ډیری وخت د هورمونل بدلونونو، د ماشوم وزن، او د ثقل مرکز بدلون له امله وي.
- د ملا درد: دا د ماشوم د زیږون پرمهال د ملا په ښکته برخه کې درد دی، چې ډیری وختونه هغه وخت پیښیږي کله چې د ماشوم سر د مور د ملا د غاړې په لور وي نه د هغې د معدې په لور.
څوک د ملا د درد لپاره لوړ خطر لري؟
ځینې کسان د نورو په پرتله د ملا درد سره ډیر حساس دي. وګورئ چې ایا د دې خطر فکتورونو څخه کوم یو ستاسو لپاره پلي کیږي:
- عمر: د ملا درد د ۳۰ کلنۍ وروسته ډیر عام دی. لکه څنګه چې تاسو عمر لرئ، د ملا د غاړې ډیسکونه په تدریجي ډول کمزوري کیږي او کمزوري کیږي، چې د درد او سختۍ لامل کیږي.
- وزن:که ستاسو BMI له ۲۵ څخه پورته وي، نو ډیر وزن یا چاغښت ستاسو په بندونو او ډیسکونو فشار زیاتوي. اضافي وزن ستاسو په ملا تیر باندې د پام وړ فشار راوړي. د امیندوارۍ پورې اړوند د وزن زیاتوالی هم د ملا په ښکته برخه فشار زیاتوي.
- د بدن کمزورې قوه: که ستاسو د معدې عضلات کمزوري وي، نو دوی نشي کولی ستاسو د ملا تیر په سمه توګه ملاتړ وکړي، چې تاسو د فشار او ټپونو سره ډیر مخ کوي.
- عمومي روغتیا: سګرټ څکول، د الکولو ډیر مصرف، او بې ځایه ژوند کول کولی شي ستاسو د ملا درد خطر زیات کړي.
- مسلک او شوقونه: هغه دندې یا فعالیتونه چې درانه وزن پورته کولو یا تکراري خمیدو ته اړتیا لري د ملا د ټپي کیدو خطر زیاتوي. د ملا د ښکته برخې درد هم د لوبغاړو په منځ کې ډیر عام دی.
- د رواني روغتیا شرایط: څیړنې د خپګان او د ملا درد ترمنځ اړیکه ښیي. که څه هم د دې اړیکې لوري تل روښانه نه وي، دا څرګنده ده چې رواني هوساینه په مستقیم ډول ستاسو د ملا فزیکي روغتیا اغیزه کوي.
ډاکټران د ملا درد څنګه تشخیصوي؟
کله چې تاسو ډاکټر ته مراجعه کوئ، دوی به ستاسو نښې نښانې او طبي تاریخ بیاکتنه وکړي، او فزیکي معاینه به ترسره کړي. د نخاعي ټپونو یا نورو اساسي ستونزو د ارزونې لپاره، دوی ممکن لاندې ازموینې وړاندیز وکړي:
- د نخاع ایکس رې: ستاسو د هډوکو د انځورونو د جوړولو لپاره د وړانګو څخه کار اخلي.
- د MRI سکین: ستاسو د هډوکو، عضلاتو، رګونو او نورو نرمو نسجونو تفصيلي انځورونه جوړولو لپاره مقناطیس او راډیو څپې کاروي.
- سي ټي سکین: ستاسو د هډوکو او نرمو نسجونو درې بعدي انځورونه جوړولو لپاره د ایکس رې او کمپیوټر ټیکنالوژۍ څخه کار اخلي.
- الکترومیوګرافي (EMG): دا ازموینه ستاسو د اعصابو او عضلاتو فعالیت معاینه کوي. دا کولی شي د نیوروپتي په پیژندلو کې مرسته وکړي، کوم چې ممکن د درد یا بې حسۍ لامل شي.
- د وینې یا ادرار معاینات: د وینې معاینات کولی شي د انکیلوزینګ سپونډیلایټس په څیر شرایطو لپاره جینیاتي نښې کشف کړي. د ادرار معاینات کولی شي د پښتورګو تیږو لپاره معاینه کړي، کوم چې کولی شي په اړخونو او شا کې درد رامینځته کړي.
ځکه چې د ملا د ښکته درد لپاره ډیری احتمالي لاملونه شتون لري، ځینې وختونه د دقیق لامل پیژندلو لپاره وخت نیسي. مهرباني وکړئ د تشخیص پروسې په جریان کې صبر وکړئ.
د ملا د درد لپاره کومې درملنې شته؟
د ملا د ښکته درد ډیری معتدل او متوسط قضیې د آرام، یخ پیکونو، او د درد ضد درملو سره حل کیږي. تاسو باید د څو ورځو آرام وروسته عادي فعالیتونه بیا پیل کړئ. فعال پاتې کیدل سیمې ته د وینې جریان زیاتوي، کوم چې ستاسو د رغیدو سرعت ګړندی کوي.
خو، که ستاسو د ملا درد شدید وي، یا د غورځېدو په څیر د یوې صدمې پیښې وروسته وي، مهرباني وکړئ سمدلاسه بیړني طبي پاملرنه وغواړئ یا 911 ته زنګ ووهئ.
د درملنې نور انتخابونه ستاسو د درد اصلي لامل، شدت او مودې پورې اړه لري. پدې کې شامل کیدی شي:
- درمل: ستاسو ډاکټر ممکن ستاسو د ناراحتۍ د کنټرول لپاره غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل (NSAIDs) یا نور نسخې درد کمونکي وړاندیز کړي. په ځینو مواردو کې، د عضلاتو آرامونکي ممکن د ملا د درد کمولو لپاره سپارښتنه شي.
- فزیکي درملنه (PT): فزیکي درملنه ستاسو د عضلاتو په پیاوړتیا کې خورا مؤثره ده ترڅو ستاسو د ملا د تیر لپاره ښه ملاتړ چمتو کړي . دا انعطاف هم زیاتوي او د راتلونکي ټپونو مخنیوي کې مرسته کوي. ستاسو معالج به تاسو ته مناسب حالت، توازن، او د بدن میکانیزمونه درکړي ترڅو په مؤثره توګه د ملا د ښکته درد اداره او کم کړي.
- په لاس لاسوهنه: د تنګ عضلاتو د خلاصولو، درد کمولو، او ستاسو د حالت او سمون سمولو لپاره ډیری عملي درملنې شتون لري. ستاسو د درد د لامل پورې اړه لري، تاسو ممکن د اوستیوپیتیک لاسوهنې یا کایروپریکټیک سمونونو څخه ګټه پورته کړئ. د مساج درملنه کولی شي د ملا درد کمولو او ستاسو د حرکت حد بیرته راوستلو کې هم مرسته وکړي.
- انجیکشنونه:د ملا د ملا د دوامداره یا اوږدمهاله درد د درملنې لپاره، ستاسو ډاکټر ممکن د لمبر ایپیډورال سټرایډ انجیکشنونه وړاندیز کړي.
- جراحي: ځینې ټپونه یا اوږدمهاله شرایط ممکن جراحي مداخلې ته اړتیا ولري. د ملا د ښکته درد لپاره ډیری جراحي انتخابونه شتون لري، چې ډیری یې د لږترلږه برید کونکي تخنیکونو په کارولو سره ترسره کیدی شي.
په ځانګړې توګه که تاسو د ملا د درد سره مخ یاست، نو ممکن د درملنې پلان پیژندلو لپاره یو څه وخت ونیسي چې ستاسو لپاره غوره کار کوي. مهرباني وکړئ صبر او مثبت اوسئ؛ ستاسو طبي ټیم په نیروګي لنکا کې دلته دی ترڅو پدې ټوله پروسه کې ستاسو ملاتړ وکړي.
د هغه چا لپاره چې د ملا د ښکته درد سره مخ وي، څه ډول امکانات شته؟ (وړاندوینه)
ستاسو وړاندوینه په څو عواملو پورې اړه لري:
- ستاسو د درد اصلي لامل .
- د درد شدت .
- ستاسو د نښو نښانو موده .
- ستاسو بدن درملنې ته څنګه غبرګون ښیې .
- ستاسو عمر او عمومي روغتیا حالت .
ستاسو ډاکټر کولی شي ستاسو د ځانګړي وضعیت پراساس روښانه ارزونه وړاندې کړي. په ډیری قضیو کې، د عضلاتو فشار یا موچ په څیر عامې ستونزې پرته له دې چې اوږدمهاله روغتیایی پیچلتیاوې رامینځته کړي ښه روغ کیږي . په هرصورت، ډیری خلک ممکن د یو کال په اوږدو کې تکراري پیښې تجربه کړي.
ځینې کسان ممکن د ملا اوږدمهاله درد رامینځته کړي چې په څو اونیو کې نه حل کیږي. که تاسو د مفصلونو یا اوستیوپوروسس په څیر تخریبي شرایط لرئ، نښې نښانې ممکن د وخت په تیریدو سره خرابې شي. جراحي او نور طبي مداخلې ډیری وختونه د هغو کسانو سره مرسته کوي چې پیچلي ټپونه یا اوږدمهاله شرایط لري د پام وړ کم درد سره ژوند کوي.
څنګه کولای شو د ملا د درد مخه ونیسو؟
که څه هم د ملا ټول دردونه د مخنیوي وړ ندي، تاسو کولی شئ د ټپي کیدو خطر کمولو لپاره فعال ګامونه پورته کړئ:
- صحي وزن وساتئ: ډیر وزن ستاسو په ملا تیر او ملا تیر ډیسکونو باندې غیر ضروري فشار راوړي.
- خپل د کولمو، کولمو او ملا عضلات پیاوړي کړئ: د تمرین پروګرامونه لکه پیلیټس د اصلي ځواک په جوړولو کې مرسته کوي، کوم چې ستاسو د نخاع او حوصلې لپاره اړین ملاتړ چمتو کوي.
- د خوندي پورته کولو تمرین وکړئ: د ټپي کیدو مخنیوي لپاره، تل د خپلو پښو سره پورته کړئ، نه د خپل شا سره. درانه شیان خپل بدن ته نږدې وساتئ او د پورته کولو پرمهال خپل بدن له تاوولو څخه ډډه وکړئ.
- د تمرین یا سپورت څخه مخکې ځان ګرم کړئ: تل خپل بدن د هر ډول فزیکي فعالیت پیل کولو دمخه د نرمو تمرینونو سره چمتو کړئ.
کله باید اندیښنه ولرئ؟ کله باید بیړنۍ پاملرنه وغواړئ!
د ملا د ښکته درد سره ځینې نښې نښانې ممکن د جدي حالت خبرداری نښې وي. که تاسو لاندې څخه کوم یو تجربه کړئ، مهرباني وکړئ سمدلاسه بیړني طبي پاملرنه وغواړئ:
- بې حسي (په ځانګړي توګه په پښو، کونډو، یا تناسلي برخه کې).
- په یوه یا دواړو پښو کې کمزوري .
- د مثانې یا کولمو کنټرول له لاسه ورکول یا د خارجولو کې ستونزه.
- تبه .
- بې هوښه کېدل یا بې هوښه کېدل .
- د معدې شدید درد .
که څه هم تل سمدستي بیړني حالتونه نه وي، تاسو باید د خپل ډاکټر سره سمدستي ملاقات وټاکئ که تاسو تجربه کوئ:
- د سرطان تاریخ .
- بې سببه د وزن کموالی .
- د شپې سخت درد .
- که تاسو د ۵۵ کلونو څخه ډیر عمر لرئ او د ملا د درد لپاره کوم واضح دلیل نلرئ .
- که تاسو د معافیت سیسټم کمزوری لرئ، کوم چې ستاسو د انتان خطر زیاتوي.
که تاسو د دې نښو څخه کوم یو تجربه کړئ، مهرباني وکړئ ژر تر ژره ډاکټر سره مشوره وکړئ. دا د خبردارۍ نښې له پامه مه غورځوئ.
کور ته د رسیدو وروستی پیغام
په ټوله نړۍ کې په ملیونونو خلک د ملا د درد سره مبارزه کوي. سختوالی، درد، او محدود خوځښت کولی شي ستاسو د ژوند کیفیت باندې د پام وړ اغیزه وکړي، مګر مهرباني وکړئ په یاد ولرئ: تاسو اړتیا نلرئ چې په خاموشۍ سره رنځ وړئ.
که ستاسو د ملا د ښکته درد ښه نه شي یا تاسو د خپل ژوند کولو څخه منع کوي، نو د ډاکټر سره خبرې وکړئ. ستاسو د درد کمولو، ستاسو د خوځښت ښه کولو، او تاسو سره د هغه څه کولو ته بیرته راستنیدو کې مرسته کولو لپاره ډیری مؤثره درملنې اختیارونه شتون لري چې تاسو یې خوښوئ. د سم طبي لارښوونې او درملنې سره، راحت ممکن دی.
د ملا درد، د ملا د ښکته برخې درد، د ملا د ښکته برخې درد، د ملا درد، د ملا د ملا درد، سیاټیکا، د ډیسک پرولاپس
