زکام په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، زکام د تنفسي لارې د پورتنۍ برخې انتان دی، پشمول د ستوني، پوزې او سینوسونو. دا هغه وخت پیښیږي کله چې یو ویروس زموږ بدن ته ننوځي. دا د یو کوچني دښمن په څیر فکر وکړئ چې زموږ بدن ته ننوځي او موږ ناروغه کوي. دا د یو ځوان لپاره معمول دی چې په کال کې دوه، درې یا څلور زکام ولري . دا په نړۍ کې ترټولو عام ساري ناروغي ده. دا دلیل دی چې ډیری ښوونځي ته تلونکي ماشومان ښوونځي ته نه ځي.د زکام لاملونه څه دي؟ راځئ چې حقیقت ومومو!
ډیری زکام د ویروسونو له امله رامینځته کیږي چې د رینو ویروس په نوم یادیږي. دا کوچني، نه لیدل کیدونکي ویروسونه دي چې په هغه هوا کې موندل کیدی شي چې موږ تنفس کوو یا په هغه شیانو کې چې موږ یې لمس کوو. که چیرې د دې ویروسونو څخه یو زموږ په پوزه یا ستوني کې محافظتي غشا ته ننوځي ، زموږ د معافیت سیسټم فعال کیږي. دا هغه وخت دی چې موږ د ستوني درد، سر درد او د پوزې بندیدل پیل کوو.ایا کوم غلط فهمۍ شته؟
هو، ډېر دي. ځینې خلک داسې خبرې کوي لکه، "او، که تاسو په سړه هوا کې یاست، نو زکام به ولګوئ،" "که تاسو د لوند ویښتو سره بهر لاړ شئ، نو ناروغ به شئ،" او "که تاسو خپله خوله په سمه توګه ونه پوښئ، نو تاسو به ناروغه شئ." مګر د دې شیانو څخه هیڅ یو په حقیقت کې د زکام لامل نه کیږي. د سړې هوا سره مخ کیدل او ستاسو بدن ته د ویروس داخلیدل دوه مختلف شیان دي.نو په حقیقت کې د عام زکام په خپریدو څه اغیزه کوي؟
ښه پوښتنه! دلته ځینې شیان دي چې کولی شي ستاسو د زکام احتمال زیات کړي:- وچه هوا: وچه هوا، که په کور کې وي یا بهر، زموږ د پوزې او ستوني محافظتي طبقې وچوي، چې د ویروسونو ننوتل اسانه کوي.
- الرجی : که تاسو د دوړو او ګرده په څیر شیانو سره حساسیت لرئ، نو دا کولی شي ستاسو د معافیت سیسټم کمزوری کړي او تاسو د ناروغۍ لپاره ډیر حساس کړي.
- د خوب کمښت : که تاسو په سمه توګه خوب ونه کړئ، ستاسو د بدن انرژي کمیږي، چې تاسو د ناروغۍ په وړاندې لږ مقاومت کوي.
- فشار : فشار زموږ په بدنونو ډیر اغیز کوي تر هغه چې موږ فکر کوو. څومره چې موږ فشار لرو، هومره د ناروغۍ احتمال ډیریږي.
- په سمه توګه نه خوړل: د مغذي خوړو او څښاک نه خوړل بدن کمزوری کوي.
- د سګرټ څکونکو شاوخوا اوسېدل: کله چې څوک سګرټ څکوي د سګرټ سره مخ کېدل هم ښه نه دي.
- سګرټ څکول: هغه خلک چې سګرټ څکوي د زکام د اخته کیدو احتمال ډیر وي. همدارنګه، که چیرې دوی پرې اخته شي، نو د دوی نښې نښانې ممکن ډیرې شدیدې وي، اوږدې مودې لپاره دوام وکړي، او حتی ممکن د برونکایټس یا سینه بغل ته وده ورکړي.
د زکام نښې نښانې څه دي؟ وګورئ چې تاسو هم دا نښې لرئ.
د زکام لومړنۍ نښې اکثره د ستوني درد، د پوزې بهېدل، د پوزې بندېدل او پرنجي دي. سربیره پردې، تاسو ممکن تجربه کړئ:- ډېر ستړی احساس کول
- د ستوني درد
- ټوخی
- د سر درد
- لږ تبه.
- د بدن درد
- اشتها
- د پوزې څخه راوتلی بلغم ممکن یو څه غټ شي او ژیړ یا شنه شي.
تصور وکړئ، کله چې سهار له خوبه پاڅېږئ، ستاسو ستونی یو څه خارښ احساسوي، او تر غرمې پورې، ستاسو پوزه بنده وي او تاسو دوه یا درې پرنجی کړې وي ... دا ممکن د زکام پیل وي.
آیا عام زکام ساري دی؟ دا څنګه لیږدول کیږي؟
هو، زکام خامخا ساري ناروغي ده. ویروسونه لکه رینو ویروسونه چې موږ مخکې یادونه وکړه کولی شي په هوا کې یا په هغو سطحو کې چې موږ یې لمس کوو (د دروازې لاستی، میز، تلیفون، او نور) کې د 3 ساعتونو یا ډیرو لپاره ژوندي پاتې شي. نو، که تاسو هغه څه ته لاس ورکړئ چې په ویروس اخته کس یې لمس کړی وي او بیا خپل خوله یا پوزه لمس کړئ، نو تاسو د زکام کیدو ډیر چانس لرئ (پرته لدې چې تاسو دمخه د ویروس سره مخ شوي یاست او معافیت مو رامینځته کړی وي). که تاسو دمخه زکام لرئ، که تاسو د ټوخي یا پرنجي وروسته خپل لاسونه په صابون او اوبو سره ونه مینځئ، نو تاسو نورو ته د ناروغۍ د خپریدو لوړ چانس لرئ. ښوونځي ته تلل یا خپل عادي فعالیتونه کول ممکن تاسو ناروغه نه کړي. مګر که ستاسو ملګري او ټولګیوال ناروغه شي، دا یو لوی دلیل دی.زکام څومره وخت دوام کولی شي؟
د زکام نښې نښانې معمولا د ویروس سره د تماس څخه 2 څخه تر 3 ورځو پورې پیل کیږي. خلک د نښو له پیل څخه وروسته په لومړیو 3 څخه تر 4 ورځو کې ډیر ساري وي. په هرصورت، دوی کولی شي تر 3 اونیو پورې ساري وي. ځینې زکام تر دوو اونیو پورې دوام کولی شي، مګر ډیری خلک په یوه اونۍ کې روغ کیږي.د زکام د درملنې لپاره څه کېدای شي؟
په ریښتیا سره، د زکام لپاره لا تر اوسه کومه درملنه نشته. په هرصورت، ځینې درمل کولی شي د نښې نښانې یو څه کمولو کې مرسته وکړي. مګر دوی به تاسو ژر تر ژره ښه احساس نه کړي.راځئ چې د بې نسخې درملو (OTC) په اړه زده کړه وکړو.
د زکام ځینې درمل شته چې تاسو یې د نسخې پرته په درملتون کې اخیستلی شئ. ځینې خلک موندلي چې دا د نښو کمولو کې مرسته کوي. په هرصورت، دوی ناروغي ژر نه رغوي. ځینې وختونه دا د OTC درمل کولی شي جانبي عوارض رامینځته کړي لکه د معدې خپګان، سرخوږی، ستړیا، یا بې خوبۍ.- که ستاسو پوزه بنده احساس کوي: د مالګې اوبو (مالګین) څو څاڅکي ستاسو په پوزه کې اچول ممکن آرام ورکړي.
- د تبې او د بدن درد لپاره: ډیری ډاکټران د پاراسیټامول (اکټامنفین) په څیر یو څه وړاندیز کوي.
- تر ټولو مهم: که تاسو زکام لرئ، هیڅکله د ډاکټر سره د خبرو کولو پرته اسپرین یا اسپرین لرونکي درمل مه اخلئ. د ری سنډروم خطر شتون لري، یو نادر مګر خورا خطرناک او احتمالي وژونکی حالت، په ځانګړي توګه په کوچني ماشومانو کې، که چیرې اسپرین د ویروسي تبې سره واخیستل شي.
- انټي هسټامین یا د کنجیسټینټ ضد درمل: تاسو کولی شئ له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې ایا دا ښه نظر دی، مګر لږ شواهد شتون لري چې دا وړاندیز وکړي چې دوی واقعیا توپیر رامینځته کوي.
غوره کار دا دی چې خپلو والدینو ته ووایاست (دوی کولی شي له ډاکټر یا درمل جوړونکي څخه پوښتنه وکړي) چې تاسو کوم درمل اخلئ.
هغه شیان چې تاسو یې په کور کې د درد کمولو لپاره کولی شئ.
د نورو ویروسونو په څیر، هغه ویروس چې د زکام لامل کیږي باید خپل وخت په بدن کې تیر کړي او بیا مړ شي. ځینې وختونه دا شیان کولی شي تاسو سره د درملو په پرتله ښه احساس کولو کې مرسته وکړي:- ډېر استراحت وکړئ: خپل بدن ته غوږ ونیسئ. د شپې ښه خوب وکړئ، یا د خپل کار کمولو سره آرام وکړئ.
- اوبه او مایعات وڅښئ: د اوبو کمښت ډېر مهم دی. ګرم سوپ، دلیا او د نارنج جوس په څېر شیان ښه دي.
- ګرم حمام یا بخار حمام وکړئ: د ګرم حمام بخار کولی شي د بندې پزې او سینې په آرامولو کې مرسته وکړي، تنفس کول اسانه کوي. دا هم ښه ده چې خپل سر د ګرمو اوبو په یوه کاسه کې وتړئ او ځان بخار کړئ.
- ګرم شی واچوئ: د بدن په دردناکو برخو کې د ګرمو اوبو بوتل یا د تودوخې پیډ لګول کولی شي آرام ورکړي.
- خواړه: تاسو شاید دا وینا اوریدلې وي، "کله چې تبه ولرئ مه خورئ، کله چې زکام ولرئ نو وخورئ." د دې په اړه فکر مه کوئ. کله چې وږی یاست نو وخورئ. ځینې خلک وايي چې د چرګانو سوپ څښل به زکام درملنه وکړي. د دې لپاره هیڅ ساینسي شواهد شتون نلري، مګر خلک د 800 کلونو څخه ډیر وخت راهیسې پدې باور دي.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړو؟
ډیری وخت، په ځوانۍ کې زکام ډیر جدي نه وي او ډاکټر ته د تګ اړتیا نلري. په هرصورت، دا ښه نظر دی چې د ډاکټر سره خبرې وکړئ که چیرې لاندې کوم یو پیښ شي:- که ستاسو د زکام نښې نښانې له یوې اونۍ څخه زیات دوام وکړي، یا که دا نښې نښانې هر کال په ورته وخت کې رامنځته شي، د دوړو، ګرده، یا څارویو په څیر د یو څه سره په تړاو کې (دا ممکن الرجی وي) .
- که تاسو د زکام په وخت کې ساه اخیستلو کې ستونزه لرئ، یا که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو ساه لنډۍ کوئ (دا ممکن د ساه لنډۍ وي) .
- که ستاسو نښې نښانې د ښه کیدو پرځای شاوخوا 3 ورځې وروسته خرابې شي (دا ممکن د باکتریا انتان وي لکه د ستوني درد، سینوسایټس، برونکایټس ، په ځانګړي توګه که تاسو سګرټ څښئ).
دې ځانګړتیاوو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ!
که تاسو لاندې نښې نښانې ولرئ، دا ممکن د زکام څخه ډیر څه وي، یا حالت ممکن د ښه کیدو پرځای خراب شي. نو ډاډه اوسئ چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ:- ټوخی چې له ۲-۳ اونیو څخه زیات دوام وکړي.
- که تاسو دومره کانګې کوئ چې خواړه یا څښاک نشئ ساتلی.
- که ستاسو سر درد، د مخ درد، یا د ستوني درد خراب شي.
- د ستوني ډېر سخت درد.
- که چیرې تبه ۳۹.۳ درجې سانتي ګراد (۱۰۳ درجې فارنهایټ) یا لوړه وي، یا که تبه د یوې ورځې څخه زیات لپاره ۳۸.۹ درجې سانتي ګراد (۱۰۲ درجې فارنهایټ) وي.
- د سینې یا معدې درد.
- که چیرې د لمف نوډونه پړسیدلي وي.
- د غوږ درد.
مهم: که ستاسو ډاکټر انټي بیوټیکونه لیکي، نو د کورس د بشپړې مودې لپاره یې په سمه توګه د نسخې سره سم واخلئ. یوازې د دې لپاره چې تاسو ښه احساس کوئ، د دوی اخیستل مه پریږدئ. دا کار کولی شي د انتان د ښه کیدو مخه ونیسي او د نورو ستونزو لامل کیدی شي.
ایا تاسو د زکام مخه نشئ نیولی؟
ژر یا وروسته، هرڅوک به زکام ونیسي. مګر داسې شیان شته چې موږ یې کولی شو د ناروغۍ سره د مبارزې لپاره د خپل معافیت سیسټم وړتیا پیاوړې کړو :- په منظم ډول تمرین وکړئ.
- متوازن خواړه وخورئ.
- کافي خوب وکړئ.
په پای کې، زه باید ووایم... (کور ته د رسیدو پیغام)
نو، که څه هم زکام ډېر عام دی، خو یو څه نا آرامه کېدای شي. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې ډېر استراحت وکړئ، مایعات وڅښئ، او خپل بدن ته غوږ ونیسئ.- که تاسو زکام لرئ، نو پام وکړئ چې دا نورو ته ونه رسېږي. کله چې پرنجی یا ټوخی کوئ نو خپله خوله په دستمال پوښ کړئ، کارول شوي دستمالونه په سمه توګه وغورځوئ، او خپل لاسونه په صابون او اوبو سره په مکرر ډول ومینځئ.
- که تاسو فکر کوئ چې دا یوازې د عام زکام څخه ډیر دی، یا ستاسو نښې نښانې خرابې شي، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر وګورئ.
- د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ. دا ستاسو د روغتیا لپاره په هره لاره ښه ده.
زکام، عام زکام، رینو ویروسونه، د زکام درملنه، د زکام لیږد، د زکام نښې نښانې
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم