سلام! په دې وروستیو کې څنګه یاست؟ کله چې هوا بدله شي یا باران راشي، ایا دا عادي خبره نه ده چې ناڅاپه ستاسو په ستوني کې هغه پیژندل شوی ټکان یا ټیټه درجه تبه احساس شي؟ ځینې وختونه تاسو ممکن د مایوسۍ احساس وکړئ فکر وکړئ، "او نه، بل زکام نه دی!" نن، په نیروګي لنکا کې، راځئ چې په دې اړه بحث وکړو چې عام زکام په حقیقت کې څه شی دی، ولې پیښیږي، او تاسو څنګه کولی شئ دا په مؤثره توګه اداره کړئ.
په حقیقت کې، عادي زکام څه شی دی؟
په ساده ډول، زکام ستاسو د پورتنۍ تنفسي لارې ویروسي انتان دی، چې ستاسو پوزه، ستوني او سینوس پکې شامل دي. دا د یو کوچني بریدګر په توګه فکر وکړئ چې ستاسو سیسټم ته ننوځي او ستاسو بدن غبرګون ته اړ باسي.
دا په بشپړه توګه عادي خبره ده چې یو بالغ کس په کال کې له دوو څخه تر څلورو پورې زکام ولري. دا په ټوله نړۍ کې تر ټولو عام ساري ناروغي ده او د زده کونکو له ښوونځي څخه د وتلو او لویانو له کار څخه د رخصتۍ اخیستلو اصلي دلیل پاتې دی.
د زکام لامل څه شی دی؟ راځئ چې افسانې روښانه کړو!
زکام معمولا د راینو ویروسونو له امله رامینځته کیږي. دا کوچني، نه لیدل کیدونکي ویروسونه په هوا کې د مایکروسکوپي څاڅکو په توګه پاتې کیږي یا په هغو سطحو کې ژوندي پاتې کیږي چې تاسو یې لمس کوئ. که چیرې د دې ویروسونو څخه یو ستاسو د پوزې یا ستوني محافظتي استر ته ننوځي، ستاسو د معافیت سیسټم په عمل کې راځي، له همدې امله تاسو د بندښت، سر درد یا د ستوني درد احساس کوئ.
ایا عام افسانې شته؟
هو، ډېر. خلک ډېر ځله داسې خبرې کوي لکه، "زه زکام وموند ځکه چې زه په سړه هوا کې وم،" یا "زه ناروغه شوم ځکه چې زما ویښتان لوند وو،" یا "ما کافي اندازه نه و تړلی." په حقیقت کې، دا هیڅ یو د زکام لامل نه کیږي. د سړې هوا سره مخ کیدل او د ویروس لخوا اخته کیدل دوه په بشپړه توګه مختلف شیان دي.
نو، په حقیقت کې څه شی ستاسو د زکام خطر زیاتوي؟
ښه پوښتنه! څو عوامل کولی شي تاسو د انتاناتو سره ډیر حساس کړي:
- وچه هوا: دننه یا بهر وچه هوا کولی شي ستاسو په پوزه او ستوني کې محافظتي مخاطي غشا وچه کړي، چې د ویروسونو لپاره د ننوتلو لپاره اسانه کوي.
- الرجی : که تاسو د دوړو یا ګرده سره حساسیت لرئ، ستاسو د معافیت غبرګون ممکن کمزوری شي، چې تاسو د انتاناتو سره ډیر حساس کوي.
- د خوب کمښت : ناکافي استراحت ستاسو انرژي کموي او ستاسو د بدن دفاعي میکانیزمونه کموي.
- فشار : د فشار لوړه کچه ستاسو په بدن ډیر تاثیر کوي تر هغه چې تاسو یې فکر کوئ، ستاسو د معافیت مقاومت د پام وړ کمزوری کوي.
- کمزوری تغذیه: د اړینو مغذي موادو کمښت ستاسو بدن زیانمنوي.
- د سګرټ څکونکو سره مخامخ کیدل: د سګرټ څکونکو شاوخوا اوسیدل ستاسو تنفسي سیسټم د خارښونکو موادو سره مخ کوي.
- سګرټ څکول: سګرټ څکوونکي د زکام د اخته کیدو لوړ خطر سره مخ دي. سربیره پردې، که تاسو سګرټ څکوئ، ستاسو نښې نښانې احتمال لري چې ډیرې شدیدې وي، اوږدې مودې لپاره دوام وکړي، او په بالقوه توګه د برونکایټس یا سینه بغل په څیر شرایطو ته وده ورکړي.
نښې نښانې یې څه دي؟ وګورئ چې آیا تاسو دا لرئ.
د زکام لومړۍ نښې معمولا ستاسو په ستوني کې خارښت، د پوزې بهېدل، بندښت او پرنجي دي. نورې نښې نښانې کېدای شي پدې کې شامل وي:
- ډېره ستړیا
- د ستوني درد
- ټوخی
- سر دردونه
- د ټیټې درجې تبه
- د بدن دردونه
- د اشتها له لاسه ورکول
- د پوزې څخه خارجېدل چې ممکن غټ شي او په ژیړ یا شنه بدل شي.
تصور وکړئ چې له خوبه راویښ شئ او د ستوني د خارښت سره، او د ماسپښین تر خوا، تاسو ګڼه ګوڼه لرئ او پرنجی کوئ - دا ډیری وخت د زکام کلاسیک پیل وي.
آیا زکام ساري دی؟ څنګه خپریږي؟
هو، بالکل. د رینو ویروس په څیر ویروسونه کولی شي په سطحو (لکه د دروازې لاستي، میزونه، یا ستاسو تلیفون) کې درې ساعته یا ډیر ژوندي پاتې شي.
که تاسو د یو اخته کس لخوا ککړ شوي سطحې ته لاس ورکړئ او بیا خپل خوله یا پوزه لمس کړئ، نو تاسو ډیر احتمال لرئ چې په زکام اخته شئ (پرته لدې چې تاسو د دې ځانګړي ډول په وړاندې دمخه معافیت ولرئ).
که تاسو دمخه زکام لرئ، نو د ټوخي یا پرنجي وروسته خپل لاسونه په صابون سره په بشپړه توګه نه مینځل د دې ناروغۍ نورو ته د خپریدو ترټولو ګړندۍ لاره ده. پداسې حال کې چې په کور کې پاتې کیدل د رغیدو لپاره ګټور دي، له نورو څخه خپل واټن ساتل ستاسو د ملګرو او کورنۍ ترمنځ د خپریدو مخنیوي لپاره ترټولو مسؤلانه لاره ده.
زکام څومره وخت دوام کوي؟
نښې نښانې معمولا د اخته کیدو څخه 2 څخه تر 3 ورځو پورې څرګندیږي. تاسو د نښو نښانو په لومړیو 3-4 ورځو کې ډیر ساري یاست، که څه هم تاسو کولی شئ تر دریو اونیو پورې ساري پاتې شئ. پداسې حال کې چې ځینې زکام کولی شي دوام وکړي، ډیری یې په یوه اونۍ کې حل کیږي.
د زکام درملنه څنګه کولای شو؟
په ریښتیا سره، د زکام لپاره هیڅ درملنه نشته. که څه هم درمل کولی شي د نښو نښانو اداره کولو کې مرسته وکړي، دوی ویروس په چټکۍ سره له منځه نه وړي.
د کاونټر څخه پرته (OTC) درملو په اړه یو یادښت.
د زکام ضد درمل کولی شي د لنډمهاله نښو نښانو راحت ورکړي مګر د ناروغۍ موده به لنډه نه کړي. د احتمالي اړخیزو اغیزو لکه د معدې درد، سرخوږی، یا بې خوبۍ څخه خبر اوسئ.
- د پوزې د بندښت لپاره: د مالګې پوزې څاڅکي ډېر آرام کوونکی کېدای شي.
- د تبې او درد لپاره: ډیری ډاکټران د اسیتامینوفین (پاراسیټامول) سپارښتنه کوي.
- جدي خبرداری: که تاسو زکام لرئ، هیڅکله د ډاکټر له مشورې پرته اسپرین یا اسپرین لرونکي محصولات مه اخلئ. په ځانګړي توګه په ماشومانو او تنکیو ځوانانو کې، د ویروسي انتان پرمهال د اسپرین کارول د ری سنډروم سره تړاو لري، چې یو نادر مګر احتمالي وژونکی حالت دی.
- انټي هسټامین یا ډیکنجیسټانټونه: له خپل ډاکټر یا درمل جوړونکي سره مشوره وکړئ چې ایا دا ستاسو لپاره مناسب دي، ځکه چې په عام زکام کې د دوی د اغیزمنتوب لپاره شواهد محدود دي.
غوره عمل دا دی چې تل د هر ډول درملو اخیستو دمخه د ډاکټر یا درمل جوړونکي سره مشوره وکړئ.
د ارام لپاره کورني درمل.
د نورو ویروسي انتاناتو په څیر، د زکام ویروس په ساده ډول د خپل کورس د پرمخ وړلو لپاره وخت ته اړتیا لري. د درملو سره یوځای، دا ساده ګامونه کولی شي تاسو ډیر آرام احساس کړي:
- ډېر استراحت وکړئ: خپل بدن ته غوږ ونیسئ. خوب ته لومړیتوب ورکړئ، یا خپل ورځني فعالیتونه کم کړئ ترڅو ستاسو بدن ته د بیا رغونې فرصت ورکړئ.
- د بدن اوبه وساتئ: ستاسو د بدن اوبه ساتل اړین دي. ګرم سوپونه، شوربا، او د بوټو چای یا اوبه غوره انتخابونه دي.
- ګرم شاور واخلئ یا بخار تنفس کړئ: د ګرم شاور څخه بخار د بندې پزې او سینې آرامولو کې مرسته کوي، تنفس اسانه کوي. تاسو کولی شئ د ګرمو اوبو په یوه کاسه کې هم تکیه وکړئ او په سر یې تولیه واچوئ ترڅو بخار تنفس کړئ.
- ګرم کمپرسونه وکاروئ: د ګرمو اوبو بوتل یا د تودوخې پیډ په هغه ځایونو کې لګول چیرې چې تاسو د بدن درد احساس کوئ کولی شي د پام وړ آرام چمتو کړي.
- خواړه خوړل: تاسو ممکن دا پخوانۍ خبره اوریدلې وي، "زکام ته خواړه ورکړئ، تبه وږی کړئ." ډیر فکر مه کوئ - که وږی احساس کوئ نو وخورئ. پداسې حال کې چې دا نظر چې د چرګانو سوپ زکام درملنه کوي سخت ساینسي ملاتړ نلري، دا د 800 کلونو څخه ډیر وخت راهیسې د آرامۍ درملنه وه.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
ډیری صحتمند ځوانان د عام زکام لپاره مسلکي طبي مداخلې ته اړتیا نلري. په هرصورت، که تاسو لاندې نښې تجربه کړئ نو تاسو باید د ډاکټر سره مشوره وکړئ:
- ستاسو د زکام نښې نښانې له یوې اونۍ څخه ډیر دوام کوي ، یا که دوی هر کال په ورته وخت کې پیښیږي یا د احتمالي محرکاتو لکه ګرده، دوړې، یا څارویو سره د تماس وروسته وي (ځکه چې دا ممکن د الرجی نښه وي).
- تاسو د زکام په وخت کې د تنفس یا ساه بندۍ ستونزه تجربه کوئ (کوم چې د سالنډۍ نښه کیدی شي).
- نښې نښانې د شاوخوا 3 ورځو وروسته د ښه کیدو پرځای خرابیدل پیل کوي (دا ممکن د باکتریا انتان لکه د ستوني درد، سینوسایټس، یا برونکایټس نښه وي، په ځانګړي توګه که تاسو سګرټ څښئ).
د دې سرو بیرغونو څخه خبر اوسئ!
که تاسو لاندې نښې نښانې وګورئ، دا ممکن د ساده زکام څخه ډیر جدي شی په ګوته کړي، یا ستاسو حالت ښه کیدو ته نه دی رسیدلی. مهرباني وکړئ ژر تر ژره طبي پاملرنه وغواړئ:
- ټوخی چې له ۲-۳ اونیو څخه زیات دوام کوي.
- دوامداره کانګې چې تاسو د مایعاتو د ساتلو مخه نیسي.
- د سر درد، د مخ درد، یا د ستوني درد خرابول.
- د ستوني ډېر سخت درد.
- د ۳۹.۳ درجو سانتي ګراد (۱۰۳ درجو فارنهایټ) یا لوړ تبه، یا د ۳۸.۹ درجو سانتي ګراد (۱۰۲ درجو فارنهایټ) تبه چې د ۲۴ ساعتونو څخه زیات دوام کوي.
- د سینې یا معدې درد.
- د لمف نوډونو پړسوب.
- د غوږ درد.
که څه هم یو ډاکټر ممکن ستاسو د زکام لامل شوی ځانګړی ویروس ونه پیژني، دوی کولی شي ستاسو ستوني او غوږونه معاینه کړي. دوی ممکن د ستوني کلتور ترسره کړي - یوه ساده پروسه چیرې چې ستاسو د ستوني له شا څخه د نمونې راټولولو لپاره سویب کارول کیږي - ترڅو د ستوني په څیر انتانات وګوري او معلومه کړي چې ایا انټي بیوټیکونه اړین دي.
مهم: که ستاسو ډاکټر انټي بیوټیکونه لیکي، نو لارښوونې په سمه توګه تعقیب کړئ او ټول کورس بشپړ کړئ. یوازې د ښه احساس کولو لپاره ژر مه ودریږئ، ځکه چې دا کار کولی شي د انتان په بشپړه توګه له منځه تللو مخه ونیسي او نور پیچلتیاوې رامینځته کړي.
آیا تاسو کولی شئ د زکام مخه ونیسئ؟
بالاخره، زموږ ډیری به زکام ونیسي. په هرصورت، تاسو کولی شئ د دې ګامونو په پورته کولو سره د انتاناتو سره د مبارزې لپاره د خپل معافیت سیسټم وړتیا پیاوړې کړئ:
- په منظم ډول تمرین وکړئ.
- متوازن خواړه وخورئ.
- کافي خوب وکړئ.
پداسې حال کې چې ځینې یې بدیل درملنې وړاندیز کوي (لکه د زنک لوړ خوراکونه، ویټامین سي، یا د بوټو محصولات لکه ایکیناسیا )، هیڅ داسې قاطع شواهد شتون نلري چې دا د زکام مخه ونیسي یا درملنه وکړي. ډیری ډاکټران د احتمالي اړخیزو اغیزو د خطر له امله د بوټو اضافي درملو په وړاندې احتیاط کوي.
کور ته د وړلو پیغام
که څه هم زکام د ژوند یوه عادي برخه ده، خو یقینا ګډوډونکی کیدی شي. تر ټولو مهمې ستراتیژۍ کافي آرام کول، د اوبو څښل او د بدن خبرو ته غوږ نیول دي.
- که تاسو ناروغه یاست، نو نورو ته یې د خپریدو مخه ونیسئ. د پرنجي یا ټوخي پر مهال خپله خوله پټه کړئ، کارول شوي نسجونه په سمه توګه وغورځوئ، او خپل لاسونه په مکرر ډول په صابون سره ومینځئ.
- که تاسو احساس کوئ چې ستاسو حالت یوازې د عام زکام څخه ډیر دی، یا که نښې نښانې شدیدې شي، سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
- د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ. پریښودل یو له هغو غوره شیانو څخه دی چې تاسو یې د خپلې عمومي روغتیا لپاره کولی شئ.
زکام کولی شي یو تکلیف وي، مګر د مناسب ځان پاملرنې او اړتیا په وخت کې طبي لارښوونې سره، تاسو به ژر روغ شئ. د نیروګي لنکا څخه ستاسو د ښې روغتیا هیله کوم!
زکام، عام زکام، رینو ویروس، رینو ویروسونه، د زکام درملنه، د زکام لیږد، د زکام نښې نښانې
