آیا تاسو خپله ورځ د یوې پیالې قهوې سره پیل کوئ؟ راځئ چې په سمه توګه معلومه کړو چې کافین زموږ په بدن څنګه اغیزه کوي؟

ډیری خلک ټوله ورځ سست احساس کوي که چیرې دوی سهار لومړی یو پیاله قهوه ونه څښي. یا دوی ساده چای ته اړتیا لري ترڅو دوی په ماښام کې تازه احساس وکړي. ایا تاسو یو له هغو خلکو څخه یاست؟ په حقیقت کې، له پنځو لویانو څخه څلور یې هره ورځ یو څه کافین لري څښي. نن، موږ به د دې په اړه وغږیږو چې دا هر اړخیزه ماده چې 'کافین' نومیږي په حقیقت کې زموږ بدنونو ته څه کوي.

په ورځ کې د کافین اندازه چې تاسو یې مصرف کوئ ستاسو په غوره توبونو پورې اړه لري. د مثال په توګه، د چای یوه پیاله کې له ۱۴ څخه تر ۶۰ ملی ګرامه پورې کافین شتون لري. مګر د قهوې یوه پیاله کې تر ۲۰۰ ملی ګرامه پورې کافین شتون لري. نه یوازې دا، بلکې د انرژي مشروبات ، کولا او چاکلیټ هم کافین لري. پداسې حال کې چې دا په اعتدال کې زیان نلري، ډیر مصرف کول ستاسو د روغتیا لپاره ښه ندي.

څومره کافین ښه دی؟ د کافین خوندي او خطرناکه کچه

په عمومي ډول د یو بالغ کس لپاره په ورځ کې شاوخوا ۴۰۰ ملی ګرامه کافین خوړل خوندي ګڼل کیږي. په ساده ډول، دا تقریبا د ۴ یا ۵ منظم پیالو کافي اندازه ده.

خو دا یوازې یو اوسط دی. د کافین اندازه چې هر سړی یې زغملی شي توپیر کولی شي. ډیری نښې شتون لري چې تاسو ممکن ډیر کافین خوړلي وي. دا ډیره مهمه ده چې دې ته پام وکړئ.

د کافین اعظمي اغیز شاوخوا یو ساعت وروسته احساس کیږي کله چې تاسو یې وڅښئ. شاوخوا 4 څخه تر 6 ساعتونو وروسته، د مصرف شوي مقدار شاوخوا نیمایي ستاسو له بدن څخه بهر کیږي.

کافین څنګه دماغ او عصبي سیسټم اغیزه کوي

کافین زموږ په ذهن او عصبي سیسټم باندې ښې او بدې اغیزې لري.

د ویښ پاتې کیدو کې مرسته وکړئ

کافین یو محرک دی. په ساده ډول، زموږ دماغونه د اډینوسین په نوم کیمیاوي مواد لري. دا هغه څه دي چې موږ خوب کوي. کافین د دې اډینوسین عمل بندوي. دا موږ سره مرسته کوي چې ویښ او هوښیار پاتې شو. دا هغه څه دي چې موږ ته د سهار قهوه څښلو پرمهال انرژي راکوي.

په خوب باندې اغیزه

خو د دې بل اړخ هم شته. میلاتونین ، یو هورمون چې موږ سره د خوب کولو کې مرسته کوي، په بدن کې د کافین په شتون کې کمیږي. له همدې امله ماښام یا د شپې ناوخته د کافي څښل کولی شي د خوب کولو لپاره ستونزمن کړي. که تاسو د خوب ستونزې لرئ، نو غوره ده چې د ورځې او شپې په اوږدو کې د کافین مصرف محدود کړئ.

اضطراب او بې آرامي

ډېر کافین کولی شي ځینې خلک د سر درد، بې ثباتۍ او د زړه د ضربان احساس وکړي. که تاسو دمخه د اضطراب یا اضطراب اختلال په څیر حالت لرئ، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته ووایي چې د کافین څخه لرې پاتې شئ.

هغه اړخ چې ذهن ته خوښي راوړي

خو یو مثبت اړخ هم شته. کافین زموږ په دماغ کې د ډوپامین په نوم کیمیاوي موادو تولید زیاتوي. دا هغه څه دي چې موږ خوشحاله، آرام او هڅونکی احساسوي. ځینو څیړنو ښودلې چې هغه خلک چې په اعتدال کې کافي څښي ممکن د خپګان په څیر شرایطو خطر کم کړي .

حافظه او زده کړه

کافین کولی شي زموږ حافظه او فکر کولو مهارتونه هم ښه کړي. مطالعاتو ښودلې چې هغه خلک چې کافي څښي په ازموینو کې لوړې نمرې ترلاسه کوي. نه یوازې دا، کافین هم موندل شوي چې د حافظې پورې اړوند ناروغیو لکه الزایمر ناروغۍ خطر کموي، کوم چې د عمر سره پیښیږي.

د کافین روږديتوب (روږديتوب او وتل)

دا هم روږدي کیدی شي. که تاسو د خپل منظم قهوې څښلو بندولو په وخت کې سر درد ولرئ، غمجن احساس وکړئ، یا د تمرکز کولو ستونزه ولرئ، تاسو ممکن د وتلو نښې تجربه کړئ.

زړه ته څه پیښیږي؟

دا هغه څه دي چې ډیری خلک ترې ویره لري. خو په حقیقت کې، کافین، کله چې په اعتدال کې وخوړل شي، ستاسو زړه ته ډیر زیان نه رسوي. هیڅ روښانه شواهد شتون نلري چې دا په دایمي ډول د وینې فشار لوړوي یا د زړه په تالونو (اریتمیا) باندې خطرناک اغیزې رامینځته کوي.

که تاسو په یو وخت کې د انرژۍ څښاک له لوی بوتل څخه ډیر کافین وخورئ، نو تاسو ممکن د زړه غیر معمولي تالونه او د څو ساعتونو لپاره د وینې فشار کې یو څه زیاتوالی تجربه کړئ. نو تاسو باید پدې اړه محتاط اوسئ.

که تاسو دمخه د زړه ناروغي لرئ، نو غوره ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې ایا د کافین خوړل خوندي دي.

په هضم او ادرار باندې اغیزې

ځینې ​​خلک وايي، "د قهوې څښل تاسو ناروغه کوي." په دې کې یو څه حقیقت شتون لري. کافین زموږ په معدې کې د تیزاب تولید زیاتوي. که تاسو د معدې یا GERD (د معدې د معدې ریفلکس ناروغي) په څیر ناروغي لرئ، کافین کولی شي ستاسو نښې خرابې کړي.

همدارنګه، کافین یو ډیوریتیک دی، پدې معنی چې دا د بدن لخوا تولید شوي ادرار اندازه زیاتوي. له همدې امله تاسو اړتیا لرئ د کافي څښلو وروسته ډیر ځله تشناب ته لاړ شئ.

آیا کافین د امیندوارۍ پرمهال ښه دی؟

دا یو ډیر مهم ټکی دی. د امیندوارۍ په جریان کې ډیر کافین، په ځانګړې توګه په لومړیو میاشتو کې، کولی شي د ودې په حال کې ماشوم ته زیان ورسوي . حتی کله چې د ماشوم د زیږون پلان لرئ، نو دا مشوره نه ورکول کیږي چې په ورځ کې له 400 ملی ګرامو څخه ډیر وخورئ.

ماشوم د کافین د میتابولیز کولو لپاره خورا ټیټ وړتیا لري. له همدې امله، د امیندوارۍ په جریان کې د خپل کافین مصرف په ورځ کې له 200 ملی ګرام څخه کم ته محدود کړئ .دا هغه څه دي چې ډاکټران یې مشوره ورکوي. دا د دوه عادي پیالو کافي څخه کم دي. که تاسو پدې اړه کومه پوښتنه لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

کافین، قهوه، چای، د انرژۍ څښاک، روغتیا اغیزې، جانبي عوارض، په بدن اغیزې