آیا تاسو ډیری وخت د خپلې څنګلې په بهرنۍ برخه کې د درد سره مبارزه کوئ؟ شاید تاسو دا درد هغه وخت احساس کړئ کله چې تاسو د چای پیاله پورته کوئ، دروازه پرانیزئ، یا حتی یوازې د چا لاس وخورئ؟ پداسې حال کې چې ډیری خلک فکر کوي چې دا عادي خبره ده، دا ممکن د 'ټینس ایلبو' په نوم د ناروغۍ نښه وي. د 'ټینس' نوم سره سره، دا یوه ناروغي نه ده چې یوازې د ټینس لوبغاړو باندې اغیزه کوي. په حقیقت کې، له لسو څخه نهه کسان چې دا ناروغي لري د ټینس له امله نه رامینځته کیږي. نو راځئ چې د دې پای ته ورسیږو.
په ساده ډول، د ټینس ایلبو څه شی دی؟
د ټینس ایلبو ستاسو د څنګل په یوه ټنډون کې ټپ دی. ټنډون یو قوي نسج دی چې زموږ عضلات زموږ هډوکو سره نښلوي، لکه د رسۍ. ستاسو د لاس عضلات ستاسو د څنګل شاته د دې ډول ټنډون په واسطه تړلي دي. کله چې موږ ورته حرکت بیا بیا کوو، لکه څنګه چې رسۍ په ورته ځای کې بار بار راښکته کیږي، دا ټنډون د کوچنیو اوښکو رامینځته کول پیل کوي. د وخت په تیریدو سره، دا زیان زیاتیږي او په هغه سیمه کې سوزش رامینځته کیږي. دا هغه څه دي چې موږ یې درد بولو.
په طبي لحاظ، دې ته د Lateral Epicondylitis ویل کیږي. راځئ چې اصطلاح تجزیه کړو:
- اړخ معنی 'بهر' ده.
- ایپی کانډیل د زنګون په بهر کې د هډوکي یوه کوچنۍ غوټۍ ته ورته برخه ده.
- د "ایتس" کلمه د "التهاب" معنی لري.
نو، په ساده ډول، دا د ټنډونایټس دی چې د زنګون په بهر کې واقع کیږي.
سره له دې چې نوم یې دی، دا به څوک جوړ کړي؟
کله چې تاسو دا نوم واورئ، هرڅوک فکر کوي چې دا هغه څه دي چې یوازې لوبغاړو ته پیښیږي. مګر دا حقیقت نه دی. هرڅوک چې یو څه په خپلو لاسونو سره ټینګ ونیسي او هر هغه څه وکړي چې د تندی تاوول پکې شامل وي، دا ناروغي رامینځته کولی شي.
د دې ډول خلکو په اړه فکر وکړئ:
- نجاران: ځکه چې دوی په دوامداره توګه د څټک او ارې په څیر وسایل کاروي.
- انځورګران: ځکه چې دوی برش په ورته ډول مخ په وړاندې حرکت کوي.
- د کور ښځې د کور کارونه کوي: جامې مسح کول، ناریل غوړول، درانه لوښي پورته کول.
- هغه خلک چې په دفترونو کې کار کوي: ځکه چې دوی ټوله ورځ د کمپیوټر موږک په ورته ډول کاروي.
- پخوونکي: کله چې سبزيجات په چاقوګانو پرې کوئ، درانه لوښي پورته کوئ.
- هغه خلک چې د موسیقۍ الات لکه وایلن غږوي.
هرڅوک کولی شي د ټینس ایلبو رامینځته کړي. دا پدې مانا ده چې دا د تکراري فشار ټپ دی، پدې معنی چې دا د ورته عمل تکرارولو له امله رامینځته شوی ټپ دی.
آیا تاسو د ټینس خنجر لرئ؟ دا نښې وګورئ
ډیری وخت، دا نښې په تدریجي ډول پیل کیږي. په پیل کې، ممکن یو څه درد وي، کوم چې ممکن په تدریجي ډول زیات شي. راځئ چې اصلي نښې وګورو.
| نښې نښانې | دا څنګه احساس کوي؟ |
|---|---|
| د څنګل درد | درد په عمده توګه د څنګل په شا کې د هډوکي د غوټۍ شاوخوا احساس کیږي. د ځینو لپاره، دا د سوځیدنې احساس احساس کولی شي، پداسې حال کې چې د نورو لپاره، دا د تیز چاقو وهلو درد احساس کولی شي. |
| کمزوری گرفت | کله چې قلم یا پیاله ونیسئ، دروازه پرانیزئ، یا لاسونه ورکړئ، تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې ستاسو په لاسونو کې هیڅ ځواک نشته. تاسو حتی له خپلو لاسونو څخه شیان وغورځوئ. |
| د درد خپریدل | ځینې وختونه، په ځانګړې توګه د شپې، دا درد کولی شي د څنګل څخه د لاس تر څنګ پورې خپور شي. |
| په لاس کې بې حسي او پړسوب | کله چې سهار له خوبه پاڅېږئ، ممکن ستاسو لپاره ستونزمن وي چې خپل لاس وغځوئ یا یې وخوځوئ. ځینې وختونه تاسو ممکن د څنګل شاوخوا یو څه پړسوب هم وګورئ. |
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که تاسو د یوې اونۍ څخه زیات د دې ډول درد سره مخ یاست، نو له پامه یې مه غورځوئ. ژر تر ژره د ډاکټر لیدل به ستاسو د درملنې اختیارونه زیات کړي او د درملنې پروسه به ګړندۍ کړي.
د ټینس ایلبو د پراختیا لپاره د خطر عوامل کوم دي؟
که څه هم هرڅوک کولی شي دا حالت رامینځته کړي، ځینې خلک په لوړ خطر کې دي.
- عمر: دا ناروغي د 40 کلونو څخه پورته عمر لرونکو خلکو کې ډیره عامه ده.
- دنده: د هغو کسانو لپاره چې په تکراري لاسي حرکتونو کې بوخت دي، لکه څنګه چې موږ مخکې بحث وکړ.
- وزن پورته کول:د هغو کسانو لپاره چې په منظم ډول له ۲۰-۲۲ کیلو څخه ډیر وزن پورته کوي.
- سګرټ څکول: سګرټ څکول د بدن نسجونو ته د وینې رسولو کچه کموي، کوم چې د درملنې پروسه ورو کوي.
- چاغښت: د بدن اضافي وزن په بندونو او رګونو اضافي فشار راوړي.
- ځینې لوبې: د هغو کسانو لپاره چې لوبې کوي لکه ټینس، بیډمنټن، او سکواش.
ډاکټر دا څنګه پیژني؟
کله چې تاسو خپل ډاکټر ته ځئ، هغه به لومړی ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي. درد کله پیل شو، د ورځې په کومو وختونو کې تاسو بد احساس کوئ، او څه شی یې ښه کوي؟ بیا به هغه ستاسو لاس معاینه کړي.
- زه خپل لاس په دردناک ځای فشاروم.
- ستاسو لاس، څنګل او مړوند په مختلفو لورو کې کږ شوي او غځول شوي دي.
- ډاکټر هڅه کوي چې ما مجبور کړي چې خپل لاس د فشار په وړاندې حرکت ورکړم.
ډیری وخت، دا ازموینه کولی شي ناروغي تشخیص کړي. په هرصورت، ځینې وختونه، د نورو ستونزو د ردولو لپاره، تاسو ممکن د دې په څیر ازموینو ته راجع شئ:
- ایکس رې: د هډوکو د نورو ستونزو لکه د مفصلونو د معاینې لپاره.
- الټراساؤنډ سکین: د دې لپاره چې په روښانه توګه وګورئ چې ایا د رګونو کوم زیان یا څیریدل شتون لري.
- د MRI سکین: دا د نسجونو حالت په روښانه توګه لیدلو لپاره کارول کیږي، په ځانګړي توګه که چیرې نورو درملنو مرسته نه وي کړې.
- EMG (الیکټرومیوګرافي): که چیرې شک وي چې د درد لامل د اعصابو فشار دی، نو دا ازموینه د دې د تایید لپاره ترسره کیږي.
ښه، اوس راځئ چې د درملنې په اړه وغږیږو.
د ټینس ایلبو تر ټولو ښه خبره دا ده چې ډیری وخت جراحي ته اړتیا نلري. دا د ساده درملنې سره درملنه کیدی شي. درملنه په دوو برخو ویشل کیدی شي.
۱. هغه کارونه چې لومړی باید وشي
تاسو کولی شئ دا شیان په کور کې پیل کړئ. دې ته د RICE میتود ویل کیږي.
- R - آرام: دا تر ټولو مهمه خبره ده. هغه فعالیت په بشپړه توګه ودروئ چې د درد لامل کیږي. خپل لاس ته وقفه ورکول د رګونو د رغیدو فرصت ورکوي.
- زه - یخ: په دردناک ځای باندې یخ واچوئ. د یخ څو ټوټې په یوه پولیټین کڅوړه کې واچوئ، په ټوکر کې یې وتړئ، او د 15-20 دقیقو لپاره یې پریږدئ. دا په ورځ کې څو ځله وکړئ. دا به درد او پړسوب کم کړي.
- ج - فشار: د عضلاتو فشار کمولو او ټنډون ته د وقفې ورکولو لپاره یو ځانګړی بریس/پټه کارول کیدی شي.
- E - لوړوالی: هرکله چې امکان ولري خپل لاس د زړه له کچې پورته وساتئ. تاسو کولی شئ په سر کې بالښت وساتئ.
۲. طبي درملنه
که چیرې کورني درملنې مرسته ونکړي، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو دې ډول درملنې ته راجع کړي.
| د درملنې طریقه | له دې سره څه کېږي؟ |
|---|---|
| د درد ضد درمل | تاسو کولی شئ د NSAID ټابلیټونه یا جیلونه (د مثال په توګه، Ibuprofen، Diclofenac) وکاروئ ترڅو د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي پړسوب کم کړئ. په هرصورت ، هیڅکله د ډاکټر سره مشورې پرته د دې کارولو ته دوام مه ورکوئ. |
| فزیکي درملنه | دا ډېره مهمه ده. یو فزیکي معالج به تاسو ته ستاسو د لاس عضلاتو د پیاوړتیا او انعطاف زیاتولو لپاره ځانګړي تمرینونه درکړي. دا کولی شي د دې حالت د بیا پیښیدو څخه مخنیوي کې هم مرسته وکړي. |
| د پلیټلیټ بډایه پلازما (PRP) درملنه | دا یوه نسبتا نوې درملنه ده. دوی ستاسو د خپلې وینې څخه یو څه اخلي، هغه حجرې جلا کوي چې د پلیټلیټونو په نوم یادیږي چې د رغیدو وړتیا لري، او بیا یې بیرته ستاسو د زنګون زیانمن شوي سیمې ته داخلوي. دا ستاسو د خپل بدن په څیر دی چې زخم په خپل ځواک سره روغوي. |
| د کورټیکوسټرایډ انجیکشنونه | دا قوي انجیکشنونه دي چې سوزش کموي. که څه هم دوی ممکن د درد سمدستي راحت چمتو کړي، دوی ممکن په اوږد مهال کې دومره اغیزمن نه وي، نو ډاکټران یې د هرچا لپاره نه وړاندیز کوي. |
| جراحي | جراحي یوازې د هغو کسانو لپاره سپارښتنه کیږي چې د 6-12 میاشتو نورو درملنې وروسته یې هیڅ ښه والی نه وي لیدلی او په سخت درد کې وي. پدې کې د تنې زیانمن شوې برخه لرې کول او د هډوکي سره صحي برخه بیا نښلول شامل دي. |
د ټینس ایلبو او د ګالف لوبغاړي ایلبو ترمنځ څه توپیر دی؟
ډیری خلک دا دواړه مغشوش کوي. دواړه د زنګون د ډیر استعمال ټپونو ډولونه دي. مګر د درد موقعیت مختلف دی.
- د ټینس زنګون (لایټرل ایپیکونډیلایټس): درد د زنګون په بهرنۍ برخه کې پیښیږي.
- د ګالف لوبغاړي د څنګل (میډیال ایپیکونډیلایټس): درد د څنګل له داخلي اړخ څخه راځي.
په ساده ډول، کله چې تاسو خپل لاس تاووئ او خپل لاس غځوئ، هغه درد چې تاسو یې د خپلې ګوتې په اړخ کې احساس کوئ د ټینس ایلبو په نوم یادیږي. هغه درد چې تاسو یې د خپلې کوچنۍ ګوتې په اړخ کې احساس کوئ د ګالف لوبغاړي ایلبو په نوم یادیږي.
کور ته د وړلو پیغام
- د ټینس ایلبو یوه ناروغي ده چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د زنګون په شا کې یو تنډون د تکراري حرکت له امله زیانمن شي. دا یوازې د ټینس لوبغاړو پورې محدود نه دی.
- د درد اصلي لامل د لاس پرته له استراحت څخه کار اخیستل دي. له همدې امله، استراحت غوره او لومړۍ درملنه ده.
- که چیرې د زنګون درد له یوې اونۍ څخه ډیر دوام وکړي، یا دومره شدید وي چې تاسو د ورځني فعالیتونو ترسره کولو مخه ونیسي، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- ډیری خلک کولی شي د فزیکي درملنې او ساده درملنو سره بشپړ روغ شي. جراحي په ندرت سره اړینه ده.
- د درد له پامه غورځول کولی شي وضعیت نور هم خراب کړي. نو، خپل بدن ته غوږ ونیسئ. که تاسو درد احساس کوئ، دا د ودرولو لپاره یو سیګنال دی.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم