ایا د امیندوارۍ دا افسانې ریښتیا دي؟

کله چې تاسو پوه شئ چې تاسو د ماشوم تمه لرئ، نو ستاسو شاوخوا د هرچا لخوا مشورې درباندې راځي، سمه ده؟ ستاسو د انا او انا کیسې، هغه شیان چې ستاسو ترورونه تاسو ته وایی ... ځینې یې ممکن د ټوکو په څیر ښکاري، مګر ځینې یې موږ بې له کوم دلیله ویروي. او ځینې غلط فهمۍ کولی شي ستاسو او ستاسو ماشوم لپاره ستونزې رامینځته کړي. نو نن ورځ، راځئ چې د امیندوارۍ په اړه د دې مشهور غلط فهمیو په اړه وغږیږو.

ایا د امیندوارۍ په جریان کې د انفلونزا واکسین ښه نه دی؟

دا هغه څه دي چې ډیری خلک یې ویره لري. ځینې امیندواره میرمنې فکر کوي چې د فلو واکسین اخیستل به دوی ناروغه کړي، یا دا چې په واکسین کې اجزا به ماشوم ته زیان ورسوي. مګر حقیقت دا دی چې دا باید برعکس وي. د امیندوارۍ پرمهال د فلو واکسین اخیستل خورا مهم دي .

دا په پام کې ونیسئ: د امیندوارۍ په جریان کې، ستاسو د بدن معافیت سیسټم، زړه او سږي فعالیت بدلیږي. دا پدې مانا ده چې که تاسو د زکام په څیر ناروغي ولرئ، نو دا د اوسط کس په پرتله ډیر شدید کیدی شي. دا حتی د ژوند لپاره ګواښونکی کیدی شي.

د انفلونزا واکسین یو وژل شوی ویروس لري. نو دا به تاسو ناروغه نه کړي. همدارنګه، هیڅ ساینسي شواهد شتون نلري چې دا واکسین ماشومانو ته زیان رسوي. په هرصورت، د پوزې سپرې واکسین ژوندي، کمزوري ویروسونه لري، نو دا د کال د دې وخت لپاره مناسب ندي. نو تل واکسین واخلئ . که تاسو په واکسین کې د محافظتي موادو په اړه اندیښمن یاست، نو له خپل ډاکټر سره د داسې واکسین ترلاسه کولو په اړه خبرې وکړئ چې هغه پکې نه وي.

آیا دا خبره چې 'دوه کسان باید وخوري' ریښتیا ده؟

دا هغه څه دي چې موږ ټولو اوریدلي دي. کله چې تاسو وږي یاست، تاسو ممکن وغواړئ چې د آیس کریم کون یا د کچالو سلاد شریک کړئ. مګر یو دقیقه انتظار وکړئ. هو، تاسو د دوو لپاره خورئ، مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو د خدمت کولو اندازې ته اړتیا لرئ چې د دوو لویانو لپاره ښه وي.

معمولا، هغه ښځه چې د امیندوارۍ دمخه په صحي وزن کې وي یوازې لږ مقدار اضافي کالوري ته اړتیا لري، په ورځ کې شاوخوا 300 کالوري . په ساده ډول، دا د هغه څه سربیره چې تاسو هره ورځ خورئ د شیدو یو ګیلاس یا نیم سینڈوچ دی. د اوسط وزن لرونکي کس لپاره، دا صحي ده چې د امیندوارۍ په جریان کې د 25 څخه تر 35 پونډو (11 او 16 کیلوګرامه) پورې وزن ترلاسه کړي. که تاسو له دې څخه ډیر وزن ولرئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې حتی لږ ترلاسه کړئ.

تر ټولو مهمه دا ده چې هغه ماشومان چې د زیږون پر مهال "ډیر دروند" وي د لویانو په توګه د چاغوالي احتمال ډیر وي. له همدې امله، متوازن خواړه خوړل مهم دي.

آیا د ویښتانو رنګ د ماشومانو لپاره بد دی؟

تاسو اړتیا نلرئ چې د امیندوارۍ پرمهال خپل ویښتان له پامه وغورځوئ. هغه کیمیاوي توکي چې تاسو یې د ویښتو رنګولو او پرې کولو لپاره کاروئ، ستاسو په پوستکي کې په ډیره کمه اندازه جذب کیږي. دا دومره لوی شی نه دی چې ماشوم اغیزمن کړي.

خو د دې کیمیاوي موادو قوي بوی کولی شي ځینې امیندواره میرمنې د زړه بدوالي احساس وکړي. نو، که تاسو دا ډول کار کوئ، نو دا په ښه هوا لرونکي ځای کې وکړئ چې فین یې فعال وي . که تاسو ډیر ویره لرئ، تاسو کولی شئ د دې کارونو کولو دمخه د لومړۍ درې میاشتنۍ پای پورې انتظار وکړئ. همدارنګه، دا غوره ده چې د هغو رنګونو څخه ډډه وکړئ چې امونیا لري، کوم چې قوي بوی لري.

آیا هغه قهوه او چای چې کافین لري ستاسو لپاره ښه نه دي؟

ایا تاسو هغه څوک یاست چې سهار د یوې پیالې قهوې پرته ژوند نشئ کولی؟ ډیری امیندواره میندې دا عادت لري. مګر تاسو ممکن اوریدلي وي چې کافین کولی شي د سقط او د زیږون کم وزن لامل شي.

خو په حقیقت کې، د کافین پر ضد شواهد دومره قوي نه دي. داسې کوم روښانه شواهد نشته چې په ورځ کې له ۲۰۰ ملی ګرامه څخه کم کافین څښل، چې د یوې لویې پیالې قهوې کې موندل شوي مقدار په اړه دي، د سقط یا د زیږون د کم وزن لوړ خطر سره تړاو لري. نو، اندیښنه مه کوئ. له خپل کافي څخه خوند واخلئ، مګر د سپارښتنو حدودو کې پاتې شئ .

ایا په الوتکه کې سفر کول خطرناک دي؟

د هوايي ډګر سکینرونه، د ایکس رې ماشینونه، په هوا کې د وړانګو سره مخ کیدل ... کله چې تاسو د دې ټولو په اړه فکر کوئ، تاسو شاید فکر وکړئ چې په کور کې پاتې کیدل غوره دي.

خو مه وېرېږئ. د الوتنې په جریان کې یا په هوایی ډګر کې د وړانګو اندازه چې تاسو ورسره مخ کیږئ ډیره کمه ده. موږ په طبیعي ډول حتی کله چې موږ په ځمکه کې یو د وړانګو سره مخ کیږو. که څه هم دا په هوا کې یو څه لوړ دی، دا بدن ته دومره نه ننوځي چې ماشوم اغیزمن کړي. له همدې امله، په جنین باندې د کوم اغیز چانس خورا کوچنی دی.

که تاسو کوم شک لرئ، تاسو کولی شئ د سکینر له لارې د تیریدو پرځای د افسر څخه د تایید غوښتنه وکړئ. دا په بشپړ ډول خوندي دی.

خو، که تاسو د امیندوارۍ په وروستۍ درې میاشتنۍ کې د الوتنې پلان لرئ، نو د مقرراتو په اړه مخکې له مخکې د هوایی شرکت سره وګورئ. همدارنګه، که تاسو د سږو یا زړه کومه ناروغي لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د الوتنې دمخه له خپل ډاکټر سره وګورئ .

ایا تاسو باید په بشپړه توګه د کب خوړلو څخه ډډه وکړئ؟

دا هم یوه غلط فهمي ده. په اونۍ کې دوه ځله د کب خوړل ستاسو او ستاسو ماشوم دواړو لپاره خورا صحي دي. په ځانګړي توګه، د سړو اوبو کبانو کې موندل شوي اومیګا-۳ غوړ اسیدونه ستاسو د ماشوم د دماغ ودې او لید لپاره خورا مهم دي.

خو، د کبانو ځینې ډولونه د خوړلو لپاره مناسب نه دي ځکه چې دوی د پارې په نوم یو دروند فلز لري. له همدې امله، په لاندې جدول کې د کبانو ډولونو سره محتاط اوسئ.

بله مهمه خبره دا ده چې په بشپړه توګه د خامو کبانو له خوړلو ډډه وکړئ. د سوشي یا ساشیمي په څیر شیان خام کب لري. خام کب د پخو شویو کبانو په پرتله د باکتریا او پرازیتونو د ساتلو احتمال ډیر لري. په هرصورت، د سوشي خوړل چې ښه پخه شوي کبان لري کومه ستونزه نده.

ایا د امیندوارۍ په جریان کې جنسي اړیکه مناسبه نه ده؟

که څه هم ډیری خلک د دې په اړه د خبرو کولو څخه ډډه کوي، دا یوه مهمه موضوع ده چې باید پوه شي. که ستاسو امیندوارۍ عادي او له خطر څخه پاکه وي، نو د جنسي اړیکو لپاره په بشپړ ډول خوندي ده.

ماشوم د رحم د قوي عضلاتو او د امینیوټیک کڅوړې لخوا ښه ساتل کیږي. د رحم غار هم د یو موټی بلغم پلګ لخوا پوښل شوی، نو ماشوم ته زیان نه رسیږي.

خو، امیندوارۍ تاسو د جنسي لېږد شویو انتاناتو (STIs) څخه نه ساتي. که تاسو د هرپس یا کلامیډیا په څیر انتان ولرئ، تاسو کولی شئ دا خپل ماشوم ته انتقال کړئ. نو په دې اړه محتاط اوسئ.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو امیندوارۍ کم خطر لري . که تاسو داسې حالت لرئ لکه د سقط لوړ خطر، وخت څخه مخکې زیږون، یا ناڅرګنده د اندام خونریزي، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته مشوره درکړي چې د جنسیت څخه ډډه وکړئ.