تصور وکړئ چې تاسو د خپلو ملګرو سره کرکټ لوبه کوئ یا د کور کارونه کوئ. ناڅاپه، تاسو خپل زنګون لږ څه تاو کړئ او د "درز" غږ سره د نه زغملو درد احساس کوئ. له هغه وخت راهیسې، ستاسو زنګون پړسیدلی او داسې احساس کوي چې تاسو حتی نشئ کولی هغه وخوځوئ یا مستقیم کړئ. دا هغه څه دي چې ډیری خلک یې احساس کوي کله چې د دوی په زنګون کې مات شوی مینیسکوس وي. دا یو ډیر عام ټپ دی. نو مه ویره مه کوئ، راځئ چې نن ورځ په ساده ډول د دې په اړه وغږیږو.
د مینیسکوس اوښکه څه ده؟
په ساده ډول، د مینیسکوس اوښکه ستاسو د زنګون دننه د قوي غضروف کې اوښکه ده. ستاسو د زنګون دننه، د ران هډوکي (فیمور) په سر او د شین هډوکي (ټیبیا) په ښکته کې، د غضروف دوه ټوټې شتون لري. دا هغه څه دي چې موږ یې مینیسکوس بولو.
دا په موټر کې د شاک جذبونکو په څیر کار کوي. د دوی اصلي دنده دا ده چې د منډه وهلو، ټوپ وهلو او ګرځېدو پرمهال په زنګون فشار جذب کړي، هډوکي د یو بل سره د ټکر څخه مخنیوی وکړي، او بندونه خوندي کړي. که چیرې زنګون ناڅاپه تاو شي یا ډیر سخت وګرځي، نو دا غضروف کولی شي مات شي.
لکه څنګه چې موږ عمر کوو، زموږ په زنګونونو کې غضروف کمزوری کیږي او کمزوری کیږي. د زاړه ټایر په څیر، دا کولی شي په اسانۍ سره مات شي. دا د هغو خلکو لپاره هم ډیر احتمال لري چې د مفصلونو په څیر ناروغۍ لري. دا د ورزشکارانو لپاره یو عام ټپ دی، په ځانګړې توګه د ځوانانو لپاره.
ایا د مینیسکوس اوښکو ډولونه شته؟
هو، تاسو په هر زنګون کې دوه مینیسکوس لرئ. په دواړو کې اوښکې راتلی شي.
| د مینیسکوس ډول | موقعیت او توضیحات |
|---|---|
| د مینیسکوس میډیال اوښکې | دا د زنګون دننه د غضروف اغیزه کوي. دا ډول اوښکې تر ټولو عام دي. |
| د مینیسکوس اړخ اوښکې | دا د زنګون په بهرنۍ برخه کې د غضروف اغیزه کوي. |
څنګه پوه شو چې مینیسکوس مو مات شوی دی؟ نښې یې څه دي؟
ډیری خلک چې د مینیسکوس مات شوی وي د ټپي کیدو سره سم به د دوی په زنګون کې د ټوپ وهلو غږ واوري. سربیره پردې، تاسو ممکن دا نښې هم وګورئ:
| نښې نښانې | ته څنګه احساس کوې؟ |
|---|---|
| داسې احساس کول چې ستاسو زنګون بې حسه کېږي | کله چې تاسو ولاړ یاست یا ګرځئ، تاسو ممکن ناڅاپه احساس وکړئ چې ستاسو زنګونونه به ودریږي او تاسو به ځمکې ته راولویږي. |
| درد، پړسوب او سختي | زما زنګون درد کوي او پړسوب کوي. ځینې وختونه داسې احساس کیږي لکه زما زنګون بند پاتې وي. |
| د زنګون د خمولو او مستقیم کولو توان نلري | زه حتی نشم کولی خپله پښه په بشپړه توګه وخوځوم یا یې سمه کړم. کله چې زه د دې کولو هڅه کوم نو سخت درد احساسوم. |
مهمه خبره دا ده چې په لومړي سر کې، تاسو ممکن د وزن زغملو او ګرځېدو توان ولرئ، مګر د څو ساعتونو یا یوې یا دوو ورځو وروسته، ستاسو زنګون به پړسوب پیل کړي او ډیر دردناک شي.
د دې اصلي لاملونه څه دي؟
د مینیسکوس اوښکې په دوو اصلي لارو رامنځته کیدی شي.
- حاد اوښکې: دا د هغه څه له امله رامینځته کیږي چې ناڅاپه پیښیږي. د مثال په توګه، که تاسو د نټبال، فوټبال، یا باسکیټبال په څیر لوبه کوئ او ناڅاپه یوې خوا ته وګرځئ، مګر ستاسو پښه په ځمکه کې بنده پاتې کیږي. دا هغه وخت پیښ کیدی شي کله چې تاسو خپل زنګون تاو کړئ.
- تخریبي اوښکې: دا هغه وخت رامنځته کېږي کله چې د وخت په تیریدو سره د غضروف کمزوري شي. په زاړه کس کې، دا د سړک په یوه کوچنۍ تیږه د قدم وهلو یا د څوکۍ څخه د پورته کیدو په وخت کې د زنګون د لږ تاویدو له امله رامنځته کیدی شي.
ډاکټر صاحب، دا څنګه پیدا کوې؟
کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، هغه به لومړی له تاسو څخه پوښتنه وکړي چې ټپ څنګه رامنځته شو. بیا به ستاسو زنګون معاینه کړي.
- فزیکي معاینه:دوی به ستاسو په زنګون او هر ډول دردناکو سیمو کې پړسوب وګوري. بیا به دوی ورو ورو ستاسو پښه په مختلفو لارښوونو کې تاو کړي او وګرځوي. د دې لپاره د ازموینې ځانګړي میتودونه لکه "(مک موری ټیسټ)" کارول کیږي.
- د انځور اخیستنې ازموینې:
- ایکس رې: ایکس رې د مینیسکوس نه شي ښودلی، مګر د درد د نورو لاملونو لکه د مات شوي هډوکي د معاینې لپاره ایکس رې اخیستل کیدی شي.
- د MRI (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ) سکین: د MRI سکین غوره لاره ده چې په سمه توګه معلومه کړي چې ایا د مینیسکوس اوښکې شتون لري او څومره شدید دي.
- ارتروسکوپي: ځینې وختونه، ستاسو ډاکټر ممکن د تشخیص تایید لپاره دا پروسیجر وړاندیز کړي. پدې کې ستاسو په زنګون کې یو ډیر کوچنی چیرا جوړول او د هغې له لارې یو کوچنی کیمره داخلول شامل دي ترڅو ستاسو د بند دننه په سکرین کې وګوري. دا د "کی هول" جراحي سره ورته دی.
نو تاسو دا څنګه درملنه کوئ؟
درملنه په دې پورې اړه لري چې تاسو کوم ډول اوښکې لرئ، څومره لوی دی، او چیرته موقعیت لري. ټولې اوښکې جراحي ته اړتیا نلري.
غیر جراحي درملنه
کوچني اوښکې اکثرا د جراحي پرته روغ کیدی شي. ستاسو ډاکټر به دا شیان ستاسو لپاره وړاندیز کړي.
- د درد وژونکي درمل: تاسو ته ممکن د درد او پړسوب کمولو لپاره د NSAID لکه ibuprofen اخیستلو مشوره درکړل شي.
- د وریجو طریقه: دا یقینا د ټپي کیدو په لومړیو څو ورځو کې د ترسره کولو لپاره یو څه دي.
| لیک (RICE) | معنی | څه کول پکار دي |
|---|---|---|
| د | ارام | په ټپي پښه باندې د امکان تر حده ډیر وزن مه اچوئ. که امکان ولري نو غوره ده چې د لکړو څخه کار واخلئ. |
| زه | یخ | په ورځ کې څو ځله د ۲۰ دقیقو لپاره په زنګون باندې د یخ یوه کڅوړه واچوئ. یخ په مستقیم ډول په پوستکي مه لګوئ، په ټوکر کې یې وتړئ او بیا یې واچوئ. |
| ج | کمپریشن | د پړسوب کمولو لپاره د زنګون شاوخوا یو لچک لرونکی بنداژ (د فشار بنداژ) واچوئ. |
| ز | لوړوالی | کله چې ویده کیږئ، څو بالښتونه د خپلو پښو لاندې کېږدئ او د زړه له کچې څخه یې پورته وساتئ. دا به پړسوب هم کم کړي. |
- فزیکي درملنه: د زنګون شاوخوا عضلاتو د پیاوړتیا او د زنګون د مناسب خمولو او غځولو تمرین کولو لپاره فزیکي درملنه خورا مهمه ده.
کله جراحي اړینه ده؟
که پورته درملنې مرسته ونکړي، یا که د مینیسکوس اوښکې لویې وي، ستاسو ډاکټر ممکن د جراحي سپارښتنه وکړي. دا ډیری وخت د ارتروسکوپي په نوم ترسره کیږي، چې د "کی هول" میتود په نوم هم پیژندل کیږي. دا پدې مانا ده چې لوی چیرا نشته او د درملنې پروسه ګړندۍ ده.
د جراحۍ په جریان کې دوه اصلي کارونه ترسره کیدی شي:
۱. د مینیسکس ترمیم: مات شوی غضروف بیرته سره ګنډل کیږي.
۲. د مینیسکټومي جزوي عملیات: که چیرې مات شوی برخه بیا ونښلول شي، یوازې زیانمن شوی برخه پرې کیږي او لرې کیږي.
ایا د دې د مخنیوي لپاره لارې شته؟
د پیښو مخنیوی ګران دی، مګر که تاسو دا کارونه وکړئ، تاسو کولی شئ د مینیسکوس اوښکې خطر کم کړئ.
- د ران د عضلاتو د پیاوړتیا لپاره تمرین وکړئ چې زنګون ملاتړ کوي.
- که تاسو پوهیږئ چې ستاسو زنګونونه کمزوري دي، نو د سپورت کولو پر مهال د زنګون تسمه واغوندئ .
- د تمرین پیل کولو دمخه ښه ګرم شئ .
- د ښه بوټانو یوه جوړه وکاروئ چې د هغه سپورت لپاره مناسب وي چې تاسو یې لوبوئ.
د ډاکټر لیدلو لپاره غوره وختونه کوم دي؟
که تاسو داسې یو څه احساس کوئ، نو خامخا ډاکټر وګورئ.
- که تاسو نشئ کولی د زنګون درد پرته خپله پښه په بشپړه توګه وخوځوئ یا پراخه کړئ .
- که چیرې د RICE میتود او درملو سره سره پړسوب څو ورځې وروسته کم نشي .
- که ستاسو زنګونونه داسې احساس شي چې بند پاتې دي یا تاسو داسې احساس کوئ چې د تګ پرمهال به بې هوښه شئ او ولوېږئ .
کور ته د وړلو پیغام
- که تاسو د زنګون د تاوولو په وخت کې د "کریک کولو" غږ سره درد تجربه کوئ، دا ممکن د مات شوي مینیسکوس نښه وي.
- د ټپي شوې پښې لپاره غوره لومړنۍ مرسته د RICE (آرام، یخ، فشار، لوړوالی) طریقه ده.
- د مینیسکوس ټولې اوښکې جراحي ته اړتیا نلري. ډیری یې د آرام او فزیکي درملنې سره درملنه کیدی شي.
- که درد او پړسوب په څو ورځو کې کم نشي، یا ستاسو زنګون سخت شي، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- د دې ډول ټپونو مخه د سم تمرین کولو او د زنګون شاوخوا عضلاتو پیاوړتیا سره نیول کیدی شي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment