آیا تاسو کله هم د سپورت کولو یا ګرځېدو پرمهال په خپل زنګون کې ناڅاپه، د ټوپ وهلو غږ احساس کړی دی؟ یا مو احساس کړی چې ستاسو زنګون پړسیدلی، سخت شوی، او دومره کمزوری شوی چې تاسو حتی نشئ کولی ودریږئ؟ ممکن ستاسو مینیسکوس مات شوی وي . راځئ چې نن پدې اړه وغږیږو.
په زنګون کې دا "(مینیسکوس)" څه شی دی؟
سمه ده، اوس راځئ چې وګورو چې دا "(مینیسکس)" څه شی دی. په ساده ډول، موږ دا ستاسو د زنګون دننه "(مینیسکس )" د غضروف دوه ټوټې "(کارټیلیج) " بولو. دا د ربړي، یو څه قوي نسجونو په څیر دي. دوی ستاسو د ران هډوکي (ډاکټران ورته "(فیمور)" وایی) او د شین هډوکي (دوی ورته "(ټیبیا)" وایی) ترمنځ موقعیت لري. لکه څنګه چې په موټر کې "(شاک جذبونکي)" ، د غضروف دا دوه ټوټې "(مینیسکس)" هغه شاکونه جذبوي چې ستاسو زنګون ته راځي، د هډوکو ترمنځ رګ کموي، او بندونه ساتي. په بل عبارت، دا د زنګون لپاره د ښه "(کشن)" په څیر عمل کوي.
دا "(مینیسکوس)" څنګه ماتیږي؟
اوس تاسو پوښتنه لرئ، 'نو دا څنګه اوښکې تویوي؟' ډیری اصلي دلیلونه شتون لري چې ولې "(مینیسکوس)" اوښکې تویولی شي.
- ناڅاپه زنګون تاوېدل: تصور وکړئ چې تاسو د کرکټ، یا نیټبال، یا فوټبال په څیر لوبه کوئ. که تاسو ناڅاپه یوې خوا ته وګرځئ، پداسې حال کې چې خپله پښه په ځمکه کې ایښودل کیږي، او ستاسو د بدن پورتنۍ برخه تاوېږي، ستاسو زنګون ناڅاپه تاوېدلی شي او دا "(مینیسکوس)" ماتولی شي. دا د ورزشکارانو، حتی ځوانانو سره ډیر پیښیږي.
- د عمر سره څه پیښیږي: لکه څنګه چې موږ عمر کوو، زموږ په زنګونونو کې غضروف، لکه زموږ د نورو بدنونو په څیر، په تدریجي ډول خرابیږي او کمزوری کیږي. بیا، حتی یو کوچنی شی، شاید حتی په نا مساوي سطحه قدم وهل، کولی شي د هغه د ماتیدو لامل شي. دې ته "تخریب کونکی اوښکه" ویل کیږي.
- د مفصلونو پاړسوب: په زنګون کې د مفصلونو پاړسوب پدې معنی دی چې د غضروف له منځه تللی دی. هغه خلک چې دا ناروغي لري په اسانۍ سره د مینیسکوس اوښکې رامینځته کولی شي. ځینې وختونه، حتی پرته له کوم ټپي کیدو، دا د مفصلونو پاړسوب له امله اوښکې کیدی شي.
ایا د مینیسکوس اوښکو ډولونه شته؟
هو، ستاسو په هر زنګون (مینیسکوس) کې د غضروف دوه ټوټې شتون لري. په همدې اساس، موږ د اوښکو د رامنځته کیدو پورې اړه لرو چې دوه اصلي ډولونه لري:
- د مینیسکس میډیال اوښکې: دا هغه وخت پیښیږي کله چې د زنګون دننه د غضروف ټوټه اوښکې شي.
- د مینیسکوس اړخي څاڅکي: دا هغه وخت پیښیږي کله چې د زنګون په بهر کې د غضروف ټوټه ټوټه شي.
د څيري کولو د لارې پر بنسټ نور ډولونه هم شته، خو دا دوه اصلي ډولونه دي چې د موقعيت پر بنسټ وېشل شوي دي.
د مات شوي مینیسکوس نښې نښانې څه دي؟
ډیری وختونه، کله چې "مینیسکس" مات شي، ممکن د زنګون دننه څخه د ټوپ وهلو غږ راشي. مګر دا د هرچا سره نه کیږي. دا ممکن د نښو نښانو سره وي لکه:
- د زنګون درد ، سختوالی او پړسوبدا پړسوب ممکن د ټپي کیدو وروسته سمدلاسه څرګند نشي، مګر ممکن څو ساعته وروسته یا بله ورځ څرګند شي.
- زما زنګون تنګ احساس کوي ، لکه تړل شوی وي.
- پښه په بشپړه توګه نه شي کږېدلی یا غځول کېدای .
- د ولاړېدو پرمهال، ستاسو زنګون ممکن داسې احساس وکړي لکه څنګه چې لاره ورکه کوي، لکه څنګه چې اړخ ته ټوپ وهي یا کنټرول له لاسه ورکوي .
"نو، ایا تاسو کولی شئ د خپل مینیسکوس له ماتیدو وروسته حرکت وکړئ؟" تاسو شاید حیران شئ. په لومړي سر کې، تاسو ممکن وکولی شئ په خپل شا باندې یو څه وزن سره حرکت وکړئ. مګر د څو ورځو وروسته، ستاسو زنګون به پړسوب پیل کړي او درد به ډیر شي.
څوک ډېر په خطر کې دي؟
دا "(مینیسکوس)" اوښکې ډېرې عامې دي، په ځانګړې توګه په هغو کسانو کې چې سپورت کوي. هغه خلک چې داسې سپورتونه کوي چې ناڅاپي ګرځېدو، ودرېدو او کودونو ته اړتیا لري، لکه ټینس، فوټبال، باسکیټبال، والیبال، نیټبال، او کرکټ، د لوړ خطر سره مخ دي. همدارنګه، په تماس سپورټونو کې، که څوک راښکته شي او یو څوک ووهي، دوی کولی شي خپل زنګون وخوري او خپل "مینیسکوس" مات کړي. دا په ځوانو لوبغاړو کې عام دی.
خو، لکه څنګه چې ما مخکې وویل، د مینیسکوس تخریبي اوښکې (کوم چې د عمر سره د غضروف د ماتیدو له امله رامینځته کیږي) هرچا ته پیښ کیدی شي، پرته له دې چې د دوی د فعالیت کچه په پام کې ونیول شي.
که چیرې د مینیسکوس اوښکې په سمه توګه روغ نشي نو څه پیښیږي؟
دا هم ډېره مهمه ده. که د مینیسکوس اوښکه په سمه توګه روغه نشي، نو ممکن ستاسو په زنګون کې درد او ناراحتي دوام ومومي . نه یوازې دا، بلکې دا کولی شي د زنګون بندونه په چټکۍ سره خراب کړي، چې په راتلونکي کې ستاسو د اوستیوآرتریت په څیر د ناروغیو د پراختیا خطر زیاتوي. دا پدې مانا ده چې ستاسو په زنګون کې غضروف نور هم خراب کیدی شي او هډوکي کولی شي د یو بل په وړاندې مسح شي.
ډاکټر دا څنګه پیژني؟
کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، هغه به لومړی ستاسو زنګون په دقت سره معاینه کړي. هغه به د پړسوب، درد او د مایعاتو د راټولیدو معاینه وکړي. هغه به بیا یو څو ځانګړي ازموینې (لکه د مک موري ټیسټ یا تیسالي ټیسټ ) ترسره کړي ترڅو وګوري چې ایا تاسو کولی شئ خپل زنګون وخوځوئ او مستقیم کړئ، او دا څومره لرې تللی شي. دا ازموینې کولی شي تاسو ته یو لنډ نظر درکړي چې ایا مینیسکوس زیانمن شوی دی.
ځینې وختونه، د ټپي کیدو د کچې د معلومولو لپاره د ایکس رې امر کیدی شي . په هرصورت، ایکس رې نشي کولی په مینیسکوس کې اوښکې وښيي ځکه چې دا د غضروف یوه ټوټه ده. په هرصورت، ایکس رې کولی شي د هډوکي د کوم بل زیان په ټاکلو کې مرسته وکړي. د MRI (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ) سکین ډیری وختونه د مات شوي مینیسکوس د لیدلو لپاره کارول کیږي. MRI کولی شي په روښانه ډول نرم نسجونو لکه غضروف ته زیان وښيي.
په ځینو مواردو کې، ډاکټر ممکن د "آرتروسکوپي" په نوم یوه پروسه ترسره کړي.دا هم ترسره کیدی شي. پدې کې د یوې کوچنۍ چیرا له لارې په زنګون کې د یوې کوچنۍ کیمرې (آرتروسکوپ) داخلول شامل دي، په مستقیم ډول دننه ټپ ته ګوري، او په سمه توګه دا معلومه کوي چې دا څومره جدي دی. دا یوه طریقه ده چې د تشخیص او درملنې دواړو لپاره کارول کیږي.
غوره درملنې کومې دي؟
سمه ده، اوس راځئ چې د دې درملنې ته وګورو. درملنه په ډیری فکتورونو پورې اړه لري، پشمول د مینیسکوس اوښکې څومره لویې دي، چیرته موقعیت لري، ستاسو عمر، او ستاسو د فعالیت کچه. دا ممکن حتی د جراحي پرته روغ شي .
په پیل کې، ستاسو ډاکټر به تاسو ته ووایي چې د درد کمولو او پړسوب کنټرولولو لپاره NSAID (غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل) واخلئ. سربیره پردې، تاسو ته به ویل شي چې د ټپي کیدو وروسته په لومړیو څو ورځو کې د RICE میتود تعقیب کړئ. RICE د دې لپاره ولاړ دی:
- R - استراحت: خپل ټپي زنګون د امکان تر حده له وزن څخه لرې وساتئ. تاسو ممکن د لکړو کارولو ته هم اړتیا ولرئ.
- زه - یخ: د یخ یوه کڅوړه (مستقیم په پوستکي نه، بلکې په ټوکر باندې) په ورځ کې څو ځله د ۱۵-۲۰ دقیقو لپاره په خپل زنګون کېږدئ.
- ج - فشار: د پړسوب کمولو لپاره خپل زنګون د فشار بنداژ سره وتړئ. مګر دا ډیر کلک مه وتړئ.
- E - لوړوالی: د پړسوب کمولو لپاره، خپله پښه د زړه څخه پورته پورته کولو سره آرام کړئ.
برسېره پردې، دا سپارښتنه کیدی شي چې د فزیوتراپیست سره کار وشي ترڅو د زنګون عضلات پیاوړي شي او د زنګون انعطاف او غځیدل ښه شي. فزیوتراپي خورا مهمه ده.
ایا تاسو د زنګون جراحي ته اړتیا لرئ؟
لوی، ډیر شدید مینیسکوس اوښکې ممکن پخپله روغ نشي. د مینیسکوس په بهرنۍ برخه کې اوښکې، چیرې چې د وینې رسولو کموالی شتون لري، په ځانګړي ډول د درملنې لپاره ستونزمن دي. که چیرې د RICE میتود، NSAIDs، او فزیکي درملنه ښه نشي، یا ستاسو زنګون بند شي، یا که تاسو یو فعال ځوان یاست، ستاسو ډاکټر ممکن د مینیسکوس جراحي وړاندیز وکړي.
دا ډیری وخت د "آرتروسکوپي" په نوم د یوې پروسې له لارې ترسره کیږي، کوم چې یو ډیر کوچنی چیرا دی (لکه "کی هول جراحي") چې د چټک رغیدو لپاره اجازه ورکوي. دا په حقیقت کې د هډوکو یو ډیر عام جراحي ده. جراحي کولی شي یا مات شوی "(مینیسکس)" ترمیم کړي یا مات شوی برخه ("مینیسکټومي") لرې کړي . ډاکټران هڅه کوي هرکله چې امکان ولري "(مینیسکس)" ترمیم کړي، ځکه چې دا په اوږد مهال کې د زنګون لپاره غوره دی. په هرصورت، که چیرې اوښکې د ترمیم لپاره ډیرې شدیدې وي، نو ډاکټر ممکن د "(مینیسکس)" برخه یا ټول لرې کړي.
کله چې روغ شئ، نو په راتلونکي کې به د زنګون د نورو ستونزو احتمال کم وي.
ایا د دې "(مینیسکوس)" اوښکو مخه نیول کیدی شي؟
د حادثې د مخنیوي لپاره سخته ده، خو یو څو شیان شته چې تاسو یې کولی شئ د مینیسکوس اوښکې خطر کم کړئ:
- هغه عضلات پیاوړي کړئ چې ستاسو زنګون ملاتړ کوي او ثبات کوي (په ځانګړي توګه د مخکینۍ او شا د ران عضلات) .
- که تاسو پوهیږئ چې ستاسو زنګونونه کمزوري او بې ثباته دي، نو د سپورت کولو پر مهال د زنګون تسمه واغوندئ .
- کله چې تمرین کوئ، سمدلاسه سخت تمرین مه کوئ، ښه ګرم شئ، او په تدریجي ډول شدت زیات کړئ .
- ښه سپورتي بوټان واغوندئ چې د هغه سپورت سره مناسب وي چې تاسو یې لوبوئ. که ستاسو بوټان زړې وي، نو نوي واخلئ.
- سم تخنیکونه وکاروئ، په ځانګړې توګه کله چې ټوپ وهئ، کښینئ، او تاو شئ.
د رغیدو وروسته څه پیښیږي؟ امکانات څه دي؟
ډیری خلک چې د مینیسکوس اوښکې لري کولی شي بیرته خپلو عادي فعالیتونو او سپورتونو ته راستانه شي. که تاسو د مینیسکوس اوښکې د ترمیم لپاره جراحي کړې وي، نو ستاسو زنګون باید د څو میاشتو فزیکي درملنې وروسته په بشپړ ډول روغ شي. دا خورا مهمه ده چې ستاسو د فزیکي معالج لخوا ورکړل شوي لارښوونې په سمه توګه تعقیب کړئ.
خو، که تاسو د خپل مینیسکوس یوه برخه یا ټوله برخه په جراحي ډول لرې کړې وي، نو ممکن په راتلونکي کې د مفصلونو د رامینځته کیدو خطر یو څه زیات شي . دا ځکه چې اوس ستاسو په بند کې د شاک جذبولو لپاره لږ تکیه شتون لري. د وخت په تیریدو سره، بند کولی شي خراب شي.
د ډاکټر لیدلو لپاره غوره وختونه کوم دي؟
که تاسو داسې څه احساس کوئ، نو خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ:
- که تاسو نشئ کولی د زنګون درد پرته خپله پښه په بشپړه توګه وخوځوئ یا پراخه کړئ .
- که چیرې د "RICE" میتود کارولو او "(NSAID)" درملو اخیستو څو ورځې وروسته پړسوب کم نشي، یا درد خرابیږي .
- که ستاسو زنګون داسې احساس وکړي چې بند پاتې دی یا په بې کنټروله توګه ساه ورکوي .
- که زنګون سور وي او د تبې په څیر حالت ولري.
د ډاکټر څخه د پوښتنې لپاره مهمې پوښتنې
کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، نو دا ښه نظر دی چې ځینې پوښتنې وکړئ لکه دا:
- زما د مینیسکوس اوښکې څومره خرابې دي؟ چیرته موقعیت لري؟
- آیا دا ممکنه ده چې دا اوښکه پخپله روغه شي؟ یا به جراحي ته اړتیا وي؟
- ایا زه به فزیکي درملنې ته اړتیا ولرم؟ د څومره وخت لپاره؟
- که تاسو جراحي لرئ، ایا دا به مینیسکوس ترمیم کړي یا یې یوه برخه لرې کړي؟
- کله به زه وکولی شم چې په بشپړ ډول خپل کار/سپورټ ته راستون شم؟
- کومې نښې نښانې دي چې زخم د رغېدو پر ځای خرابېږي؟
- په راتلونکي کې د "(د مفصلونو)" په څیر ناروغۍ د رامینځته کیدو خطر څومره دی؟
په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ
ستاسو په زنګون کې د مات شوي مینیسکوس په څیر ټپ واقعیا دردناک دی، او دا په غاړه کې یو څه دردناک کیدی شي. دا کولی شي تاسو یو څه شاته کړي، تاسو د تمرین کولو، سپورت کولو، او حتی د کور شاوخوا ګرځیدو څخه منع کړي. مګر په یاد ولرئ،کوچني اوښکې اکثرا پخپله روغ کیږي. نور ممکن جراحي ته اړتیا ولري، لکه د ارتروسکوپي جراحي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د خپل ډاکټر سره کار وکړئ ترڅو د درملنې او بیارغونې پلان رامینځته کړئ چې ستاسو لپاره غوره کار کوي، نو تاسو کولی شئ په خوندي او درد پرته خپلو غوره فعالیتونو ته بیرته راستانه شئ. ډیری خلک د مینیسکوس اوښکې څخه په بشپړ ډول روغ کیږي. نو مه ویره مه کوئ! غوره ده چې ژر تر ژره طبي مشوره وغواړئ.
` د زنګون درد، د مینیسکوس اوښکې، غضروف، د زنګون ټپونه، د سپورت ټپونه، د مفصلونو درد، د زنګون جراحي، (مینیسکوس)، (آرتروسکوپي)، (د RICE میتود)
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم