راځئ چې د مراقبې د یوې طریقې په اړه زده کړه وکړو چې ذهن ته حیرانونکې آزادي ورکوي؟ (ماورایي مراقبه)

نن ورځ زموږ ژوند څومره بوخت دی؟ له سهار له خوبه پاڅېدو څخه تر شپې پورې، فکرونه په دوامداره توګه زموږ په سر کې ګرځي. په کار کې ستونزې، په کور کې ستونزې، د پیسو ستونزې، د ماشومانو ستونزې ... د دې ټولو سره، زموږ ذهن لږ آرام نه لري. کله چې موږ دې ته دوام ورکوو، موږ د فشار او اضطراب په څیر شیان تجربه کوو. نو، د دې ستونزو د حل لپاره، نن موږ د مراقبت د یوې خورا ساده او خورا ګټورې طریقې په اړه خبرې کوو چې کولی شي ذهن آزاد کړي. دا د ټرانسسینډنټل مراقبت یا په لنډه توګه TM بلل کیږي.

دا ټرانسینډنټل مراقبه (TM) څه شی دی؟

په ساده ډول، TM د مراقبت یو ځانګړی تخنیک دی چې ستاسو ذهن ارامولو لپاره کارول کیږي. پدې کې ستاسو سترګې تړل او په خاموشۍ سره ستاسو په ذهن کې "منتر" تکرار کول شامل دي. اوس، کله چې زه "منتر" وایم، ځینې خلک ممکن ویره ولري چې دا یو مذهبي شی دی. هیڅ نه.

هغه منترونه چې په TM کې کارول کیږي هغه کلمې نه دي چې موږ یې پیژنو، او نه هم د شیانو نومونه دي. دا یوازې ځانګړي غږونه دي. لکه څنګه چې تاسو دا غږ په خپل ذهن کې ساتئ، هغه ناغوښتل شوي فکرونه چې ستاسو په ذهن کې ګرځي ورو ورو کمیږي، او ستاسو ذهن د ارامۍ خورا ژور حالت ته ننوځي. دا پدې مانا ده چې پداسې حال کې چې ستاسو بدن په بشپړ ډول آرام وي، ستاسو ذهن په بشپړ ډول ویښ او هوښیار پاتې کیږي. موږ دې حالت ته "آرامه هوښیارتیا" وایو.

د دې مراقبې طریقې وروستۍ موخه د عادي فکر له کچې څخه تېرېدل او د خالص پوهاوي حالت ته ننوتل دي. دا د سمندر له څپو څخه د تیښتې او د سمندر لاندې یوې ارامې او ژورې ځای ته د ننوتلو په څیر دی.

تاسو دا طریقه په سمه توګه څنګه زده کوئ؟

دلته تر ټولو مهمه خبره ده. د TM مراقبت هغه څه ندي چې تاسو یې پخپله د کتاب لوستلو یا ویډیو لیدلو سره زده کولی شئ. دا باید د یو تصدیق شوي ښوونکي څخه زده شي.

دلیل یې دا دی چې دا طریقه ډیره نازکه ده. دا ښوونکی به یو منتر غوره کړي چې ستاسو لپاره ځانګړی وي او تاسو ته به یې د کارولو سمه لاره در زده کړي. دا کورس معمولا څو ورځې دوام کوي.

• لومړۍ ورځ: ښوونکی به له تاسو سره په انفرادي ډول خبرې وکړي او د مراقبت پروسه به په تفصیل سره تشریح کړي. هغه وخت به تاسو خپل منتر ترلاسه کړئ.
• راتلونکې درې ورځې: تاسو د ښوونکي تر څارنې لاندې مراقبه کوئ، پداسې حال کې چې د میتود په اړه نور معلومات زده کوئ.

د دې روزنې وروسته، تاسو کولی شئ په ورځ کې دوه ځله د ۱۵-۲۰ دقیقو لپاره یوازې مراقبت وکړئ. تاسو کولی شئ په لومړي سر کې د ۱۰ دقیقو سره پیل وکړئ. تاسو کولی شئ وخت زیات کړئ ځکه چې تاسو ورسره عادت شئ. که تاسو کومه پوښتنه لرئ یا په لاره کې مرستې ته اړتیا لرئ، تاسو تل کولی شئ د هغه ښوونکي څخه مرسته وغواړئ چې تاسو یې روزلي یاست.

د TM مراقبت اصلي ګټې څه دي؟

ګڼ شمېر څېړنو د TM ګټې ثابتې کړې دي. دا زموږ په بدن، ذهن، عقل او احساساتو یو شان اغیزه کوي.

د TM او ذهنیت ترمنځ څه توپیر دی؟

دا هغه پوښتنه ده چې ډیری خلک یې کوي. د ذهنیت مراقبت هم اوس خورا مشهور دی. د دواړو ترمنځ یو کوچنی مګر مهم توپیر شتون لري.

• د ذهن پالنې مراقبت په اوسني شیبه کې بشپړ پام کول شامل دي. تاسو په ساده ډول خپل ساه، ستاسو د بدن احساسات، او هغه فکرونه چې ستاسو ذهن ته راځي مشاهده کوئ. کله چې یو فکر راشي، تاسو یې تعقیب نه کوئ، تاسو وایئ، "ښه، ما دا فکر درلود،" او تاسو یې پریږدئ او خپل پام بیرته اوسني شیبې ته راګرځوئ.

• په TM مراقبه کې، تاسو د خپل پام دننه ته اړولو لپاره له منتر څخه کار اخلئ. دا پدې مانا ده چې خپل ذهن د اوسني شیبې هاخوا ، یو ژور او ارام ځای ته بوځئ.

په ساده ډول، ذهنیت د خپلو فکرونو د څپو د لیدلو په څیر دی. TM د دې څپو لاندې په ارامو اوبو کې د ډوبیدو په څیر دی.

ایا زه باید له خپل ډاکټر سره خبرې وکړم؟

هو، بالکل. که تاسو کومه طبي ستونزه لرئ لکه د وینې لوړ فشار، اوږدمهاله درد، خپګان، یا اضطراب ، نو دا ډیره مهمه ده چې د کومې نوې درملنې یا تکمیلي درملنې پیل کولو دمخه د خپل کورنۍ ډاکټر سره خبرې وکړئ.

TM د طبي درملنې بدیل نه دی. په هرصورت، ستاسو د درملو سره یوځای تمرین کول ممکن تاسو ته اضافي آرام درکړي. ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو ته په غوره توګه مشوره درکړي چې دا ستاسو د حالت لپاره څومره مناسب دی. هغه ممکن تاسو ته ستاسو نږدې د TM مرکز په اړه معلومات هم درکړي.