آیا د فشار ضد درمل په ریښتیا هم کار کوي؟ راځئ چې په ډاډ سره یې ومومو!

آیا تاسو کله ناکله حیران یاست، "ایا دا درمل چې زه د خپګان لپاره اخلم په ریښتیا سره کار کوي؟" شاید تاسو د دې اخیستلو څخه یوه یا دوه اونۍ وروسته هم ډیر توپیر نه وي لیدلی. یا شاید تاسو په ورځپاڼو یا انټرنیټ کې داسې شیان لیدلي وي چې وايي دا درمل ډیر اغیزمن ندي. دا عادي خبره ده چې دا ډول شیان ستاسو لپاره ډیری پوښتنې رامینځته کړي. نو نن ورځ، راځئ چې د دې انټي ډیپریشن درملو سره په حقیقت کې څه روان دي په اړه وغږیږو.

په دې کیسه کې حقیقت څه دی چې دا درمل بې ګټې دي؟

ځینو وروستیو څېړنو ښودلې چې هغه درمل چې معمولا کارول کیږي، لکه پروزاک او پاکسیل، په هغو خلکو باندې ډیر اغیز نلري چې لږ خپګان لري. په ساده ډول، په دې مطالعاتو کې، ځینو خلکو ته اصلي درمل ورکړل شوي او نورو ته پلیسبو ورکړل شوی، یو جعلي درمل چې هیڅ اغیزه یې نه درلوده. هغه څه چې دوی وموندل دا وو چې، د هغو کسانو پرته چې شدید خپګان لري، دې درملو ډیر توپیر نه دی کړی.

خو، د دې کیسې بل اړخ هم شته.

فکر وکړئ، کله چې موږ زکام ولرو، ځینې وختونه موږ د یو درمل له خوړلو وروسته ښه کیږو. مګر ځینې وختونه هغه درمل کار نه کوي، او موږ باید بل واخلو. خپګان هم همداسې دی. ورته درمل د هرچا لپاره کار نه کوي. یو ډاکټر ستاسو د دقیق حالت پراساس ستاسو لپاره درمل لیکي. ځینې وختونه تاسو باید دوه یا درې درمل هڅه وکړئ ترڅو هغه ومومئ چې ستاسو لپاره غوره کار کوي . له همدې امله متخصصین وايي چې د یوې مطالعې پراساس د دې په اړه پایلې ترلاسه کول غلط دي چې یوازې د یوې درمل په اړه ترسره شوي.

نو دا درمل په حقیقت کې څنګه کار کوي؟

ډېرو څېړنو ښودلې ده چې د خپګان ضد درمل د خپګان څخه د پام وړ راحت ورکوي. تر ټولو مهم یې دا دي:

• ستاسو مزاج ښه کوي .
• دا د نورو سره د ټولنیز کولو وړتیا زیاتوي .
• هغه فزیکي تکلیفونه (د مفصلونو درد، بې خوبي، او ستړیا) کموي چې د خپګان سره راځي.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې تاسو د دې درملو له اخیستو وروسته په ۲۴ ساعتونو کې د پایلو تمه نشئ کولی. لکه څنګه چې د یو نبات کښت کول، د ودې، ونې کیدو او غوړیدو لپاره وخت نیسي، دا درمل ستاسو په دماغ کې د نیوروټرانسمیټرونو اغیزه کولو او ستاسو ذهن ته آرام ورکولو لپاره له دوو څخه تر شپږو اونیو پورې وخت نیسي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې صبر وکړئ.

کوم لاملونه دي چې درمل کله ناکله کار نه کوي؟

تاسو شاید فکر کوئ، "زه دا درمل شاوخوا یوه میاشت راهیسې اخلم، خو لا هم هیڅ بدلون نه دی راغلی." د دې لپاره ډیری دلیلونه کیدی شي. دا ستاسو ګناه نه ده. لاندې جدول وګورئ ترڅو وګورئ چې د دې لامل څه کیدی شي.

ایا د درملو پرته نورې درملنې هم شته؟

هو، یقینا. درمل د دې سفر یوازې یوه برخه ده.

• د خفیف خپګان ("ډیسټیمیا") لپاره: تاسو کولی شئ د ډیر تمرین کولو، فشار کمولو، او ښه خوب کولو په څیر شیانو څخه ډیره راحت ترلاسه کړئ.
• د لوی خپګان اختلال لپاره: پدې حالت کې درمل اړین دي . په هرصورت، د مشورې یا د خبرو اترو درملنه یوځای کول خورا اغیزمن کیدی شي. دا د مشورې سره ستاسو ذهن ته د درملنې په څیر دی پداسې حال کې چې ستاسو بدن د درملو سره درملنه کوي.

دا وموندل شوه چې، په ځانګړې توګه د کوچنیو ماشومانو لپاره، د درملو سره د "خبرو اترو درملنه" یوځای کول د درملو بدلولو په پرتله خورا ښه پایلې ورکوي.

د خپګان عامې نښې کومې دي؟

خپګان یوازې د خفګان احساس نه دی. دا له دې څخه ډیر پیچلی دی. وګورئ چې ایا تاسو دا نښې لرئ.

• د ورځې په ډیری برخه کې د اندیښنې احساس کول، په ځانګړې توګه سهار.
• په هغو شیانو کې د علاقې له لاسه ورکول چې تاسو یې خوند اخلئ.
• د بدن په وزن کې ناڅاپي زیاتوالی یا کمښت.
• بې خوبي یا ډیر خوب کول.
• دوامداره ستړیا او د کمزورۍ احساس.
• په هر څه باندې د موافقې نشتوالی.
• د ځان په اړه بد فکر کول، د بې ارزښته احساس کول.

دا ځانګړتیاوې ممکن په کوچنیو ماشومانو کې یو څه توپیر ولري. دوی ممکن له ټولنې څخه ووځي، د ښوونځي کار له پامه وغورځوي، وزن کم کړي، او حتی مخدره توکو ته مخه کړي.

که زما درمل کار نه کوي نو څه وکړم؟

غوره او یوازینی کار چې باید وشي دا دی چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

خپل ډاکټر ته ووایاست چې تاسو څنګه احساس کوئ، ایا درمل کار نه کوي، یا هغه اړخیزې اغیزې چې تاسو یې لرئ. هغه ممکن ستاسو درمل بدل کړي، یا خوراک بدل کړي. یا تاسو بلې درملنې ته راجع کړي، لکه "د خبرو اترو درملنه".