آیا ستاسو د لویې پښې بندونه د سپورت کولو پر مهال درد کوي؟ دا ممکن د پښې د غاړې وي!

تصور وکړئ چې تاسو کرکټ، فوټبال یا رګبي لوبه کوئ. که تاسو ناڅاپه د چټک منډه وهلو هڅه وکړئ، ستاسو لویه ګوته په ځمکه کې بنده وي، او کله چې تاسو خپله پښه پورته کوئ او مخ په وړاندې ټوپ کوئ، نو تاسو د خپلې لویې پښې په اساس کې د "ټک" غږ سره تیز درد احساس کوئ؟ یا ایا تاسو د څو ورځو راهیسې یو څه نا آرامه ګرځئ چې د خپلې لویې پښې د لوی بند څخه درد او پړسوب راځي؟ که تاسو دا تجربه کړې وي، نو دا ډیری وخت د هغه حالت له امله وي چې په طبي ساینس کې د "ټرف ټو" په نوم پیژندل کیږي.

په ساده ډول، ټرف ټو څه شی دی؟

کله چې تاسو دا نوم واورئ، ځینې خلک ممکن فکر وکړي چې دا یوه نوې ناروغي ده. مګر داسې نه ده. په ساده ډول، د ټورف ټو د لویې پښې یو پړسوب دی، ترټولو لوی بند چې پښه سره نښلوي. د پښې د پړسوب په څیر، دا د لویې پښې د بند شاوخوا نرم نسجونو او لیګامینټونو فشار یا اوښکه ده.

دې ته د "ټرف ټو" نوم ورکړل شو، ځکه چې دا د امریکایی فوټبال لوبغاړو په مصنوعي چمن کې لوبې پیل کولو وروسته ډیر عام شو. څرنګه چې دا مصنوعي چمن د عادي واښو په پرتله یو څه سخت دی، نو په هغې باندې منډه وهل، ناڅاپه ودریدل، او د سمت بدلول د لویې پښې په بند باندې ډیر فشار راوړي. مګر دا یوازې هغه څه ندي چې لوبغاړو سره پیښیږي؛ دا د هرچا سره پیښ کیدی شي.

دا ناروغي په ګوته کې په کوم ځای اغیزه کوي؟

راځئ چې دا په لږ څه روښانه توګه درک کړو. زموږ د پښې غټه ګوته دوه بندونه لري. د لویې پښې په بنسټ کې ترټولو لوی بند، چې د پښې د نورو هډوکو سره نښلوي، هغه څه دي چې موږ یې په طبي توګه میټاټارسوفالنجیل بند (MTP بند) بولو.

د دې بند د سم کار کولو لپاره، دا د لیګامینټونو، ټنډونو او نښلونکو نسجونو څخه ډیر ملاتړ ته اړتیا لري چې شاوخوا یې ګرځي. د رسۍ په څیر، دا د بند د ثبات ساتلو کې مرسته کوي. د پښې پښه هغه وخت رامینځته کیږي کله چې لویه ګوته ډیره پراخه وي، چې دې ملاتړ کونکو نسجونو ته زیان رسوي.

د ټرف ټو اصلي درجې کومې دي؟

ډاکټر به د ناروغۍ شدت په دریو اصلي کچو (درجو) وویشي. دا طبقه بندي د دې په ټاکلو کې خورا مهمه ده چې تاسو کومې درملنې ته اړتیا لرئ او د رغیدو لپاره به څومره وخت ونیسي.

د ټرف ټو نښې نښانې څه دي؟

د پښې د ګوتې نښې نښانې د ټپ د شدت پورې اړه لري. که چیرې ټپ ناڅاپه رامنځته شي، تاسو ممکن د "کلک" غږ واورئ یا د پښې دننه یو څه ماتیدل احساس کړئ. درد هم سمدلاسه پیل کیدی شي.

خو، که دا حالت د اوږدې مودې لپاره د تکراري حرکتونو له امله رامینځته شي، نښې نښانې ممکن په تدریجي ډول څرګندې شي او د وخت په تیریدو سره خراب شي.

اصلي نښې نښانې یې دا دي:

• درد او حساسیت: درد ممکن دوامداره وي، یا ممکن یوازې هغه وخت درد وکړي کله چې تاسو په ساحه فشار ورکړئ. ځینې وختونه درد دومره شدید وي چې تاسو حتی خپله پښه هم نشئ ایښودلی.
• پړسوب او ټپونه: د لویې پښې اساس ممکن پړسوب او سور وي. ځینې وختونه ټپونه نیلي / ارغواني رنګ ته بدلیدلی شي، او رنګ ممکن د پښې تر سطحې پورې خپور شي.
• د غټې ګوتې د کږولو ستونزه: د غټې ګوتې پورته او ښکته کږول ستونزمن کیږي. تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې تاسو د منډې وهلو یا ټوپ کولو پرمهال له ځمکې څخه نشئ ایستلی، او ستاسو پښه ممکن کمزورې احساس شي.
• خلاص جنکشن:د MTP بند ممکن بې ثباته احساس کړي، لکه څنګه چې ټوپ وهي. بند ممکن تنګ او سخت هم احساس کړي.

ولې د ټورف ټو رامنځته کېږي؟

د دې اصلي دلیل دا دی چې د پښې غټه ګوته په ځمکه فشار لري، پښه پورته اشاره کوي او پښه ډیره شاته کږه شوې ده. دا د سپرینټر د پیل حالت ته ورته ده. که چیرې په دې وخت کې د پښې ګوتې ته ډیر ځواک ورکړل شي، نو دا کولی شي د خپل طبیعي حرکت حد څخه هاخوا لاړ شي، چې د بند شاوخوا لیګامینټونه او نرم نسجونه مات یا غځیږي.

دا په دوو لارو ترسره کیدی شي:

۱. د تکراري حرکتونو له امله: د مثال په توګه، کله چې خلک د بالي نڅاګر او جمناسټان په دوامداره توګه په خپلو پښو ټوپ وهي، دا زیان د وخت په تیریدو سره په تدریجي ډول پیښ کیدی شي.

۲. حادثه: دا ټپ ناڅاپه رامنځته کېدای شي، لکه کله چې د فوټبال یا رګبي لوبغاړي پښه په ځمکه کې بنده وي او بل لوبغاړی راشي او هغه ووهي.

که چیرې درملنه ونشي نو کوم پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي؟

د ځمکې د ګوتو ټپونه اکثرا د مناسبې درملنې سره په بشپړه توګه حل کیږي، مګر که درملنه یې ونشي، ځینې پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي.

• په بندونو کې دوامداره درد او سختوالی.
• د منډې وهلو او ټوپ وهلو لپاره د فشار ورکولو ځواک له لاسه ورکول.
• د غټې ګوتې د بند خرابوالی. دا هغه څه دي چې موږ یې د هډوکو ټپونه بولو.
• د مفصلونو د بندونو درد. دې ته هالوکس ریګیډس ویل کیږي.
• غټه ګوته په دایمي ډول پورته شوې ده.

له همدې امله، که تاسو د ګوتو درد تجربه کوئ، نو له پامه یې مه غورځوئ. دا ډیره مهمه ده چې سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.

ډاکټر دا څنګه تشخیص کوي؟

کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، هغه به لومړی ستاسو ګوته معاینه کړي. هغه به په هغه ځای فشار راوړي چیرې چې درد او پړسوب وي. هغه به تاسو څخه هم وغواړي چې خپله ګوته پورته او ښکته وخورئ ترڅو د هغې د حرکت حد وګورئ.

له تاسو څخه به وغوښتل شي چې تشریح کړئ چې ټپ څنګه رامنځته شو. د هر هغه څه په روښانه توګه تشریح کولو توان ولرئ چې تاسو یې په هغه وخت کې په یاد لرئ، لکه ستاسو ګوته څنګه موقعیت درلود او تاسو چیرته درد احساس کړ، د دقیق تشخیص کولو کې به ډیره مرسته وکړي.

بیا، د هډوکو د زیان د معاینې لپاره ایکس رې ترسره کیږي او که اړتیا وي، د MRI (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ) سکین ترسره کیږي ترڅو وګوري چې په سمه توګه نرم نسجونو لکه لیګامینټونو او ټنډونو ته کوم زیان رسیدلی.زه هم د دې کولو سپارښتنه کولی شم.

د ټرف ټو لپاره درملنې څه دي؟

ښه خبر دا دی چې د پښو د ګوتې ډیری قضیې (په ځانګړي توګه د لومړۍ او دوهمې درجې) د آرام او ساده درملنې سره درملنه کیدی شي. ستاسو ډاکټر ممکن د درملنې سپارښتنه وکړي لکه:

۱. استراحت: د ټپ د شدت پورې اړه لري، تاسو ته ښايي مشوره درکړل شي چې د څو ورځو څخه تر څو اونیو پورې په خپله پښه باندې وزن مه اچوئ. په دې موده کې، تاسو ممکن د پښو د چلولو بوټ یا بیساکو کارولو ته اړتیا ولرئ ترڅو تاسو سره مرسته وکړي.

۲. یخ او لوړوالی: په هرو څو ساعتونو کې شاوخوا ۲۰ دقیقو لپاره په دردناکه او پړسوب سیمه کې یخ واچوئ. همدارنګه، پښه د زړه څخه پورته وساتئ. دا به درد او پړسوب خورا کم کړي.

۳. د درد ضد درمل: ستاسو ډاکټر ممکن د پړسوب او درد کمولو لپاره د غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل (NSAIDs) په څیر درمل وړاندیز کړي. په هرصورت، تل درمل یوازې د خپل ډاکټر لخوا لارښوونې سره سم وخورئ.

۴. فزیکي درملنه (PT): یو تجربه لرونکی فزیکي معالج به تاسو ته ځانګړي تمرینونه او غځونه درکړي ترڅو د بندونو سختوالی کم کړي، انعطاف زیات کړي، او هغه عضلات پیاوړي کړي چې د MTP بند ملاتړ کوي.

۵. ثبات: د بندونو حرکت محدود کړئ تر هغه چې روغ شي. ستاسو ډاکټر یا فزیکي معالج به تاسو ته وښيي چې څنګه د پښې غټه ګوته د نورو ګوتو سره یوځای وتړئ. کله چې تاسو بیا لوبه پیل کړئ، قوي، ښه ملاتړ شوي بوټان واغوندئ.

۶. د پښو د عضلاتو د ساتلو وسایل: تاسو ته ښايي مشوره درکړل شي چې ځانګړي داخلونه یا سخت تلو لرونکي بوټان وکاروئ. دا د منډې وهلو او ټوپ کولو پرمهال د بندونو ملاتړ زیاتوي.

۷. جراحي: دا په ندرت سره اړینه ده. په هغه حالتونو کې چې د نسجونو شدیده څیره، د هډوکو ماتیدل، یا د مفصلونو د پام وړ زیان (د دریمې کچې ټپونه) وي، د ټپ د ترمیم لپاره ممکن جراحي ته اړتیا وي.

د دې حالت د رغېدو لپاره به څومره وخت ونیسي؟

د رغېدو وخت له شخص څخه بل ته توپیر لري. دا ستاسو د ټپ شدت، عمر، د فعالیت کچه، او نورو روغتیایی شرایطو پورې اړه لري. معمولا:

• د لومړۍ درجې ټپ شاوخوا یوه اونۍ کې روغ کیدی شي.
• د دوهمې کچې ټپ له دوو څخه تر دریو اونیو پورې دوام کولی شي.
• د دریمې درجې ټپ د رغیدو لپاره له دوو څخه تر شپږو میاشتو پورې وخت نیسي. که جراحي ته اړتیا وي، د رغیدو وخت نور هم اوږد دی.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

که تاسو په خپل غټ ګوتې یا پښه کې درد، پړسوب، یا زخم لرئ، نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ، حتی که درد لږ وي.دا مهمه ده چې په سمه توګه پوه شئ چې څه پیښیږي نو تاسو کولی شئ د درملنې پلان پیل کړئ چې ستاسو لپاره سم وي.

په ځانګړې توګه، سمدلاسه ډاکټر وګورئ یا د بیړني څانګې (ETU) ته لاړ شئ که چیرې:

• که درد ډېر شدید وي.
• که تاسو نشئ کولی خپله پښه ښکته کړئ او وزن پرې واچوئ.
• که چیرې د لویې ګوتې بند غیر معمولي ښکاري، لکه څنګه چې راوتلی وي.