او،
په پیشاب کې بیا سوځیدنه احساس شوه ... زه باید په مکرر ډول تشناب ته لاړ شم... زه د ګېډې په ښکته برخه کې د لږ درد سره ډیره نارامه احساس کوم... دا تجربه شاید تاسو ته ډیره پیژندل شوې وي، سمه ده؟
د ادرار د لارې انتانات ، یا لکه څنګه چې موږ ټول یې پیژنو، UTI (د ادرار د لارې
انتان )، واقعیا ځورونکي دي. دا حالت خورا عام دی، په ځانګړې توګه د میرمنو په منځ کې. نو نن، راځئ چې د دې ځورونکي انتاناتو څخه د امکان تر حده خوندي پاتې کیدو لپاره د څه کولو په اړه وغږیږو.
لومړی، راځئ چې پوه شو چې د ادرار د لارې انتان څه شی دی.
په ساده ډول، د ادرار د لارې انتان هغه وخت وي کله چې باکتریا زموږ د ادرار لارې ته ننوځي، چې پکې پښتورګي،
مثانه او یوریترا شامل دي، او د انتان لامل کیږي. په نورمال ډول، زموږ د ادرار لاره د دې یرغلګرو په ایستلو کې ښه ده. مګر ځینې وختونه دا دفاعي میکانیزمونه ناکام کیږي. بیا، باکتریا د یوریترا څخه پورته سفر کوي او د مثانې دننه وده پیل کوي. دا ترټولو عام حالت دی چې موږ یې ګورو، کوم چې د مثانې انتان یا سیسټایټس بلل کیږي. څرنګه چې په میرمنو کې یوریترا د نارینه وو په پرتله لنډ دی او د مقعد سره نږدې موقعیت لري، باکتریا د مثانې ته د رسیدو ډیر چانس لري. دا اصلي دلیل دی چې ولې میرمنې ډیری وختونه د UTIs ترلاسه کوي. سمه ده، اوس راځئ وګورو چې موږ د دې مخنیوي لپاره څه کولی شو. پداسې حال کې چې د دې 100٪ مخنیوي لپاره هیڅ لاره نشته، ځینې ساده، مګر خورا مهمې کړنې شتون لري چې موږ یې تعقیب کولی شو ترڅو د خطر پام وړ کم کړو.
په خپل ورځني ژوند کې د شاملولو لپاره ساده عادتونه
که تاسو دا عادتونه د خپل ژوند برخه وګرځوئ، نو تاسو به وکولی شئ د مکرر ادرار د لارې انتاناتو څخه ډیره راحت ترلاسه کړئ.
په تشناب کې له دې شیانو څخه محتاط اوسئ
که څه هم تاسو شاید داسې فکر ونکړئ، هغه کوچني کارونه چې موږ یې په تشناب کې کوو کولی شي لوی اغیزه ولري.
- د خوشبويي لرونکو محصولاتو څخه لرې اوسئ: د خوشبويي لرونکو بلبل حمامونو، خوشبويي لرونکو صابونونو، پوډرونو، او په ځانګړي توګه د ښځینه حفظ الصحې سپرې او ډچونو کارولو څخه ډډه وکړئ. پدې محصولاتو کې کیمیاوي توکي په مهبل کې طبیعي باکتریاوې وژني، د زیان رسوونکو باکتریاو د ودې لپاره مناسب چاپیریال رامینځته کوي. له همدې امله، غوره ده چې یو نرم، بې بوی لرونکی صابون وکاروئ.
- دا ډېره مهمه ده - د پاکولو سمه لاره: کله چې د تشناب کارولو وروسته پاکوئ، تل له مخ څخه تر شا پورې مسح کړئ . دا ممکن یو ساده شی ښکاري، مګر دا خورا مهم دی. ځکه چې که تاسو له شا څخه تر مخ پورې مسح کړئ، نو د مقعد څخه باکتریا (په ځانګړي توګه د ای کولی باکتریا) ډیر احتمال لري چې د ادرار لارې ته ننوځي.
تشناب ته د تګ لپاره سست مه اوسئ!
موږ ټول کله ناکله د کار کولو یا سفر کولو پرمهال د ادرار کولو غوښتنه کوو، سمه ده؟ خو دا عادت د UTI په څیر دی.
کله چې د ادرار کولو اړتیا احساس کوئ نو ژر تر ژره تشناب ته لاړ شئ. همدارنګه، د ادرار کولو په وخت کې تر هغه وخته پورې انتظار وکړئ چې ستاسو مثانه په بشپړه توګه خالي شي .
خپل مثانه د یوې کوچنۍ ټانکۍ په څیر فکر وکړئ. که چیرې ځینې باکتریا هلته ننوځي، کله چې تاسو خپل ادرار دننه ساتئ، نو تاسو دې باکتریا ته ډیر وخت او فرصت ورکوئ چې دننه شي، ضرب شي، او په یوه لویه انتان بدل شي. مګر کله چې تاسو په مکرر ډول ادرار کوئ، نو دا باکتریا د ادرار سره بهر کیږي مخکې لدې چې د ځای پرځای کیدو وخت ولري.
| د کولو لپاره شیان (کړنې) ✅ | مه کوه ❌ |
|---|
| ډېرې اوبه او مایعات وڅښئ. | د ادرار کولو اړتیا ساتل. |
| تل له مخې څخه تر شا پورې پاک کړئ. | د خوشبويي لرونکو صابونونو، سپرېونو او شاورونو کارول. |
| د جنسي اړیکې څخه مخکې او وروسته ادرار کول. | تنګ، تنګ، غیر هوا لرونکي زیر جامې او پتلون اغوستل. |
| د کاټن لاندې جامې او خلاصې جامې اغوستل. | د پاکولو پر مهال له شا څخه تر مخ پورې مسح کړئ. |
ستاسو غوره ملګری - اوبه
دا کومه نوې خبره نه ده، خو ډېره مهمه ده.
د ورځې په اوږدو کې ډېرې اوبه وڅښئ. اوبه ستاسو د ادرار د لارې لپاره غوره طبیعي پاکوونکی دی. څومره چې تاسو اوبه وڅښئ، هومره ډیر ادرار تولیدوي. هرکله چې تاسو ادرار کوئ، ستاسو د ادرار په لاره او مثانه کې باکتریاوې له منځه ځي. ځینو څیړنو ښودلې چې د کرینبیري جوس څښل کولی شي تر یوې اندازې پورې د ادرار د لارې انتاناتو مخنیوي کې مرسته وکړي. د دې دلیل دا دی چې په کرینبیري کې اجزا د مثانې دیوالونو سره د باکتریا د چپه کیدو وړتیا کموي. که څه هم دا په ساینسي ډول 100٪ ثابت شوی نه دی، د کم بورې سره چمتو شوي کرینبیري جوس څښلو کې هیڅ زیان نشته. جنسي روغتیا او د زیږون کنټرول
ځینې ښځې ممکن د جنسیت وروسته د ادرار د لارې د انتاناتو د پراختیا خطر سره مخ وي. له همدې امله، دا مهمه ده چې د جنسیت دمخه او په ځانګړې توګه وروسته ادرار وکړئ. دا د هر هغه باکتریا له مینځه وړلو کې مرسته کوي چې ممکن د جنسیت پرمهال ادرار ته ننوځي. همدارنګه، که تاسو د زیږون کنټرول میتودونه لکه ډایفرام یا سپرمیسایډ کاروئ او تاسو د مثانې د لارې د انتاناتو سره مخ یاست، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. ځینې وختونه د زیږون کنټرول دا میتودونه کولی شي د اندام pH بدل کړي، کوم چې کولی شي د باکتریا وده کې مرسته وکړي. له همدې امله، دا مهمه ده چې د خپل ډاکټر سره د زیږون کنټرول نورو انتخابونو په اړه بحث وکړئ. د هغو جامو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې اغوندي.
ایا تاسو پوهیږئ چې هغه جامې چې تاسو یې اغوندي، په ځانګړې توګه زیر جامې، کولی شي د ادرار د لارې انتاناتو کې مرسته وکړي؟- د کاټن لاندې جامې غوره کړئ: کاټن یو تنفس کیدونکی ټوکر دی، کوم چې د تناسلي برخې وچ او یخ ساتلو کې مرسته کوي.
- د تنګ او تنګ جامو څخه ډډه وکړئ: د مصنوعي ټوکرونو لکه نایلان څخه جوړ شوي تنګ زیر جامې او پتلون اغوستلو څخه ډډه وکړئ. دا تودوخه او رطوبت ساتي، یو ګرم او مرطوب چاپیریال رامینځته کوي چې د باکتریا د ودې لپاره مناسب دی. نو څومره چې امکان ولري خلاص او آرام جامې واغوندئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د ادرار د لارې انتانات ( UTIs ) یو ډیر ځورونکی حالت دی، مګر تاسو کولی شئ د ژوند طرزالعمل کې د ساده بدلونونو سره خپل خطر خورا کم کړئ.
- ډېرې اوبه وڅښئ. دا ستاسو د ادرار سیسټم د سالم ساتلو لپاره غوره او اسانه لاره ده.
- کله چې د ادرار کولو اړتیا احساس کوئ نو ژر تر ژره تشناب ته لاړ شئ. هیڅکله یې په ځان کې مه ساتئ.
- کله چې پاکوئ، تل له مخې څخه تر شا پورې مسح کړئ . دا خورا مهم دی.
- د جنسي اړیکې وروسته د ادرار کولو عادت وګرځوئ.
- د خوشبويي لرونکو صابونونو او سپرېونو څخه ډډه وکړئ او د کاټن زیر جامې واغوندئ.
- که تاسو د دې لارښوونو تعقیبولو سره سره د ادرار د لارې انتانات په مکرر ډول لرئ، یا که تاسو د تبې، ملا درد، یا زړه بدوالي په څیر نښې نښانې تجربه کوئ، نو وخت مه ضایع کوئ او خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم