آیا ستاسو ډاکټر تاسو یا ستاسو ماشوم ته د ویټامین ډي څاڅکو اخیستلو ویلي دي؟ یا تاسو فکر کوئ چې د دوامداره ستړیا او د بدن درد لامل د ویټامین ډي کمښت کیدی شي؟ ډیری خلک د ویټامین ډي له اهمیت څخه خبر نه دي. نو نن راځئ چې د ویټامین ډي په اړه وغږیږو، دا درمل څنګه وکاروو، او کومو شیانو ته باید پاملرنه وشي.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ویټامین ډي څه شی دی؟ ولې زموږ لپاره مهم دی؟

په ساده ډول، ویټامین ډي یو درمل دی چې زموږ په بدن کې د ویټامین ډي د ټیټې کچې مخنیوي او درملنې لپاره ورکول کیږي. مګر د هغې فعالیت د هغې په پرتله خورا پیچلی دی.

کلسیم زموږ د هډوکو د جوړولو د موادو په توګه فکر وکړئ. ویټامین ډي د دروازې ساتونکي په څیر دی چې دا خښتې بدن ته دننه کوي. د ویټامین ډي پرته، مهمه نده چې تاسو څومره شیدې وڅښئ یا څومره د کلسیم ګولۍ وخورئ، ستاسو بدن به ونه شي کولی چې کلسیم په سمه توګه جذب کړي. نو ویټامین ډي د قوي هډوکو جوړولو او د هغوی د سالم ساتلو لپاره اړین دی.

نه یوازې دا، بلکې ویټامین ډي زموږ د معافیت سیسټم پیاوړتیا او د دماغ روغتیا ساتلو کې هم مرسته کوي. له همدې امله، دا د هرچا لپاره خورا مهم دی، له کوچني ماشومانو څخه تر لویانو پورې.

د دې درملو اخیستو دمخه خپل ډاکټر ته د ویلو لپاره شیان

د ویټامین ډي څاڅکو کارولو دمخه، تاسو باید خامخا خپل ډاکټر ته ووایاست که تاسو لاندې روغتیایی شرایط لرئ، ځکه چې تاسو باید په ځانګړي ډول پدې وختونو کې د دې درملو کارولو پرمهال محتاط اوسئ.

ستاسو طبي حالت	ولې باید خبر ورکړئ؟
په وینه کې د کلسیم کچه لوړه شوې	ځکه چې ویټامین ډي د کلسیم جذب زیاتوي، نو دا خطرناک کیدی شي که چیرې د کلسیم کچه دمخه لوړه وي.
د وينې د ويټامين ډي کچه لوړه شوې	د اضافي ویټامین ډي اخیستل کولی شي د زهري کیدو لامل شي.
د پښتورګو ناروغي	ځکه چې پښتورګي د ویټامین ډي او کلسیم میتابولیزم کنټرولوي، د پښتورګو ناروغان ممکن ځانګړي خوراکونو ته اړتیا ولري.
د ځيګر ناروغي یا د معدې ناروغي	د ویټامین ډي د جذب لپاره غوړ ته اړتیا ده، او دا طبي شرایط کولی شي د غوړ جذب اغیزمن کړي.
د کولمو التهابي ناروغي - د مثال په توګه د کرون ناروغي، د کولمو التهابي ناروغي	دا ناروغۍ کولی شي د مغذي موادو جذب زیانمن کړي، نو ستاسو ډاکټر باید پدې اړه خبر وي.
د ویټامین ډي یا نورو موادو سره حساسیت	که تاسو د ویټامین ډي، نورو درملو، خواړو، رنګونو، یا محافظتي موادو سره حساسیت لرئ، نو موږ ته ووایاست.
امیندواره کیدل، د امیندوارۍ هڅه کول، یا شیدې ورکول	په داسې حالاتو کې، د درملو د کارولو په اړه د ډاکټر مشوره اخیستل خورا مهم دي.

تاسو دا درمل په سمه توګه څنګه کاروئ؟

دا ډېر ساده دی، خو دا مهمه ده چې په سمه توګه یې ترسره کړئ.

دا درمل باید د خولې له لارې وخوړل شي.
هڅه وکړئ چې دا هره ورځ په ورته وخت کې وخورئ، لکه څنګه چې ستاسو ډاکټر وړاندیز کړی وي. په دې توګه، تاسو به هیر نکړئ.
دا د خوړو سره وخورئ. غوره ده چې دا د غوړو خوړو سره وخورئ، په ځانګړې توګه که تاسو دا د غوړو خوړو سره اخلئ. دا ځکه چې ویټامین ډي د غوړو محلول ویټامین دی. دا پدې مانا ده چې بدن یو څه غوړ ته اړتیا لري ترڅو دا په سمه توګه جذب کړي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ دا د شیدو، مستو، پنیر، یا مکھن په څیر شیانو سره وخورئ.
د کارولو دمخه بوتل ښه وخوځوئ.
د خوراک اندازه کولو لپاره، د ځانګړي ډراپر، چمچ، یا خولې سرنج څخه کار واخلئ چې ورسره راځي. د کورنۍ چای چمچ او چمچ به د دې لپاره کار ونکړي. دوی به تاسو ته دقیق اندازه ونه درکوي.
د ټاکل شوي خوراک څخه ډیر مه اخلئ.

ماشومان ممکن د دې درملو ورکولو پرمهال ځانګړې پاملرنې ته اړتیا ولري، نو ډاډه اوسئ چې د خپل ډاکټر سره د خوراک او ادارې طریقې په اړه بحث وکړئ.

که چیرې د درملو دوز زیات شي (زیات خوراک)

که تاسو فکر کوئ چې تاسو د دې درملو ډیره برخه اخیستې ده، نو دا په سپکه توګه مه اخلئ. سمدلاسه د کولمبو ملي روغتون کې د ملي زهرو معلوماتو مرکز ته زنګ ووهئ. یا د نږدې روغتون بیړني څانګې (ETU) ته لاړ شئ.

که زه د درملو یو خوراک له لاسه ورکړم نو څه به وکړم؟

که تاسو یو خوراک له لاسه ورکړئ، نو ژر تر ژره یې واخلئ کله چې تاسو په یاد ولرئ. مګر که ستاسو د راتلونکي خوراک وخت نږدې وي، نو له لاسه ورکړل شوی خوراک پریږدئ او خپل راتلونکی خوراک په ټاکل شوي وخت کې واخلئ. هیڅکله دوه ځله خوراک مه اخلئ.

نور درمل چې ممکن د ویټامین ډي سره تعامل وکړي

کله چې تاسو ویټامین ډي اخلئ، دا کولی شي د نورو درملو سره چې تاسو یې اخلئ تعامل وکړي. نو دا مهمه ده چې خپل ډاکټر ته د ټولو هغو درملو په اړه ووایاست چې تاسو یې اخلئ.

د درملو/مادې ډول	ولې باید پاملرنه وکړئ؟
د انټي اسیدونو ډولونه	ځکه چې ځینې انټاسیډونه مګنیزیم لري، نو د ویټامین ډي سره یې اخیستل کولی شي د وینې مګنیزیم کچه لوړه کړي.
ډیوریتیکس	ځینې ډولونه کولی شي په وینه کې د کلسیم کچه لوړه کړي.
د کولیسټرول کمولو درمل (د مثال په توګه، کولیسټرامین، کولیسټیپول)	دا کولی شي د ویټامین ډي جذب کم کړي.
د مرۍ لپاره درمل (د مثال په توګه فینیټوین)	دا کولی شي په بدن کې د ویټامین ډي ماتیدل ګړندي کړي.
اورلیسټات، معدني غوړ	ځکه چې دا د غوړ جذب کموي، دوی کولی شي د ویټامین ډي جذب هم اغیزمن کړي.

ممکنه جانبي عوارض کوم دي؟

ډیری خلک د ویټامین ډي څخه جدي اړخیزې اغیزې نه تجربه کوي. مګر دا ښه ده چې د احتمالي اړخیزو اغیزو څخه خبر اوسئ.

هغه جانبي عوارض چې باید سمدلاسه ډاکټر ته راپور شي
الرجیک غبرګونونه	د پوستکي خارښت، خارښ، د شونډو، ژبې، مخ یا ستوني پړسوب.
د وینې د کلسیم د لوړې کچې نښې نښانې	ډېره تنده، پرله پسې ادرار، زړه بدوالی، کانګې، ګډوډي، غیر معمولي کمزوري، او د هډوکو درد.
هغه جانبي عوارض چې معمولا جدي نه وي، مګر که دوام وکړي نو باید ډاکټر ته راپور شي
قبضیت	وچه معده.
د اشتها له لاسه ورکول	د اشتها کموالی.
زړه بدوالی	د کانګې احساس کول.

درمل څنګه ذخیره کوئ او لرې کوئ؟

د درملو بوتل په خوندي ډول د ماشومانو او څارویو له لاسرسي لرې وساتئ.د وخت تېر شوي درمل مه کاروئ. کله چې یې له منځه وړئ، له بوتل څخه یې وباسئ، د کارول شویو چای پاڼو یا کافي سره یې ګډ کړئ، په یوه کلک مهر شوي کڅوړه کې یې واچوئ، او په کثافاتو کې یې وغورځوئ. هیڅکله یې تشناب ته مه وړئ.

کور ته د وړلو پیغام

ویټامین ډي د هډوکو د قوي سیسټم او ښه معافیت لپاره اړین دی.
تل د خپل ډاکټر لخوا ټاکل شوی خوراک په ټاکل شوي وخت کې وخورئ. د غوړو خوړو سره د خوړلو سره جذب زیاتیږي.
د خوراک اندازه کولو لپاره یوازې هغه ډراپر یا ځانګړی چمچ وکاروئ چې د درملو سره راځي.
خپل ډاکټر ته د نورو ټولو درملو په اړه خبر ورکړئ چې تاسو یې اخلئ او هر هغه طبي شرایط چې تاسو یې لرئ.
که تاسو د الرجی نښې یا د وینې د کلسیم د لوړې کچې نښې (ډیرې تندې، کانګې، سستي) تجربه کړئ، نو سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
هیڅکله د ټاکل شوي دوز څخه ډیر مه اخلئ. د ناڅاپي ډیر خوراک په صورت کې، سمدلاسه د ملي زهرو معلوماتو مرکز یا نږدې روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) سره اړیکه ونیسئ.