ایا د وینې کومه ازموینه شته چې د زیږون وروسته خپګان ژر کشف کړي؟

آیا تاسو د ماشوم له زیږون وروسته غمجن، یوازیتوب یا اندیښمن احساس کوئ؟ ایا تاسو داسې احساس کوئ چې له هرڅه څخه ستړي شوي یاست؟ ایا تاسو په کوچنیو شیانو غوسه کیږئ؟ تاسو یوازې نه یاست، شاوخوا په 7 نویو میندو کې 1 دا تجربه کوي. موږ دې ته د زیږون وروسته خپګان وایو، یا لکه څنګه چې ډیری خلک پوهیږي، د زیږون وروسته خپګان . ډیری خلک شرمیږي یا د دې په اړه د خبرو کولو څخه ویره لري. مګر دا یوه ډیره مهمه موضوع ده چې باید په اړه یې خبرې وشي.

ولې د زېږون وروسته خپګان دومره جدي دی؟

په ساده ډول، د زیږون وروسته خپګان تر ټولو عام پیچلتیا ده چې د زیږون وروسته پیښیږي. دا یوازې یو کوچنی غم نه دی. دا د شدید خپګان او ډیرې اضطراب حالت دی. دا ستاسو د نوي زیږیدلي ماشوم سره اړیکه کول خورا ستونزمن کوي. ځینې وختونه، د ځان د زیان رسولو فکرونه راپورته کیدی شي.

تصور وکړئ، یوازې د دې ناروغۍ څخه رنځیدونکو میرمنو ډیر لږ شمیر طبي مشوره غواړي. ډیری وختونه، ټولنیز شرم، د خلکو د فکر کولو ویره، او د دې په اړه ناپوهي د درملنې په لټه کې ځنډ لامل کیږي. دا کولی شي اوږدمهاله اغیزې نه یوازې په مور، بلکې په ماشوم هم ولري.

د راتلونکي لپاره نوې هیله: ایا د وینې معاینه دا وړاندوینه کولی شي؟

ښه خبر دا دی چې ساینس پوهان د وینې په یوه ساده معایناتو کار کوي چې کولی شي د نښو څرګندیدو دمخه د ناروغۍ وړاندوینه وکړي. دا واقعیا هیله بښونکې ده. ځکه چې بیا موږ کولی شو د ناروغۍ د پراختیا دمخه د مخنیوي لپاره ګامونه پورته کړو، د دې پرځای چې د هغې د پراختیا وروسته درملنه وکړو .

په تیرو لسیزو کې څیړنو د دې لپاره لاره هواره کړې ده. ساینس پوهانو زموږ په DNA کې ځانګړي نښې موندلي دي، چې د ایپی جینیټیک بایو مارکرونو په نوم یادیږي. دا زموږ د جینونو د فعالیت په طریقه کې د بدلونونو شاخصونه دي. د دې په کارولو سره، دا ممکنه ده چې وړاندوینه وکړو چې ایا د زیږون وروسته خپګان به د امیندوارۍ په دریم درې میاشتنۍ کې د 80٪ دقت سره وده وکړي.

د دې ازموینې ځانګړی شی دا دی چې دا وړاندوینه کولی شي چې ایا هغه میرمنې چې په تیرو وختونو کې یې خپګان درلود، او همدارنګه هغه میرمنې چې په هغه وخت کې یې هیڅ نښې نه دي ښودلي، دا ناروغي به رامینځته کړي. که چیرې دا څیړنه بریالۍ شي او دا د وینې معیاري معاینې په توګه راشي، نو د لوړ خطر سره مخ میندې کولی شي د نښې نښانې څرګندیدو دمخه درملنه وغواړي.

د دې ډول معایناتو سره د دې ناروغۍ شاوخوا شرم او بدنامي له منځه وړلو کې هم مرسته کولی شي. ځکه چې کله د وینې معاینه ثابته کړي چې دا د بیولوژیکي لامل له امله رامینځته شوی، خلک پوهیږي چې دا یوه ناروغي ده چې درملنې ته اړتیا لري، نه یوه نیمګړتیا یا کمزوري.

اوسني درملنې کومې دي؟

د زیږون وروسته خپګان معمولا د درملو او رواني درملنې په ترکیب سره درملنه کیږي. څیړنې ښیي چې دا حالت په دوه اصلي لارو کې واقع کیدی شي.

د درملنې میتودونو په اړه لږ نور معلومات

• درمل: که تاسو د رواني روغتیا ستونزو تاریخ لرئ، نو د خپل ډاکټر سره د هغو درملو په اړه خبرې وکړئ چې د امیندوارۍ پرمهال د کارولو لپاره خوندي دي. په ډیری مواردو کې، درمل لکه 'سیټالوپرام' (سیلیکسا)، 'ایسکیټالوپرام' (لیکساپرو)، او 'سیرتالین' (زولوفټ) خوندي ګڼل کیږي. په دې وروستیو کې، د 'زورانولون' (زورووای) په نوم یو درمل هم شتون لري چې په ځانګړي ډول د زیږون وروسته خپګان لپاره تصویب شوی. دا یو ډول هورمون لري چې د مزاج تنظیمولو کې مرسته کوي.

• رواني درملنه: په ساده ډول، دا د خبرو اترو درملنه ده. په ځانګړې توګه، د ادراکي چلند درملنې (CBT) په څیر میتودونه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې هغه ذهني ځواک زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د دې سخت وخت سره د مقابلې لپاره، څنګه منفي فکرونه وپیژنئ، او څنګه یې بدل کړئ.

د زیږون وروسته د خپګان خطر څنګه کم کړو؟

تر ټولو لوی شی چې پدې کې مرسته کوي د یوې نوې مور لپاره ترټولو سخته شی ده چې ومومي: خوب .

څېړنو ښودلې ده چې د خوب ګډوډي د زېږون وروسته د خپګان خطر زیاتوي. که امکان ولري، په هره شپه کې لږترلږه ۴ یا ۵ ساعته بې وقفې خوب کول کولی شي د نښو نښانو په مخنیوي کې ډیره مرسته وکړي.

موږ پوهیږو چې دا د نوي زیږیدلي ماشوم سره کول اسانه ندي، مګر موږ باید هڅه وکړو.

• له خپلې کورنۍ څخه مرسته وغواړئ: ستاسو میړه، مور، خور، یا خواښې کولی شي د شپې د خوړو یو یا دوه برخې په غاړه واخلي. تاسو کولی شئ په دې وخت کې یو څه خوب وکړئ. دا وینا چې "د ماشوم د لویولو لپاره یو کلي ته اړتیا ده" دلته ډیره مهمه ده. د مرستې غوښتلو څخه مه شرمېږئ.
• پلان جوړ کړئ: د دې ناروغۍ د مخنیوي یا درملنې لپاره، مخکې له مخکې پلان جوړ کړئ. مخکې له مخکې فکر وکړئ چې څوک ستاسو سره مرسته کولی شي، که تاسو ستونزې لرئ نو له چا سره خبرې وکړئ، او څنګه له ډاکټر سره وګورئ.
• ستاسو چاپیریال او ملاتړ: ستاسو د کورنۍ ملاتړ او هغه چاپیریال چې تاسو پکې یاست د دې حالت په بریالي کولو کې خورا مهم دي. غوره ده چې مخکې له دې چې نښې نښانې خرابې شي اقدام وکړئ.

که تاسو دا نښې نښانې تجربه کوئ، مهرباني وکړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ . که اړتیا وي، هغه کولی شي تاسو د رواني روغتیا متخصص ته راجع کړي. په یاد ولرئ، د مرستې غوښتل د ځواک نښه ده.