د ماشوم له زیږون وروسته، دا ډیره ښه ده چې د شپې ښه خوب وکړئ، سمه ده؟ مګر د یوې نوې مور په توګه، ایا تاسو کله هم د شپې د ډیرې خولې کیدو ستونزه لرئ؟ ځینې وختونه، تاسو دومره خوله کوئ چې ستاسو جامې او د بستر چادرونه لوند کیږي، او تاسو له خوب څخه راویښ شئ. دا واقعیا یوه نا آرامه او ځورونکې تجربه ده. ډیری میندې د دې په اړه د خبرو کولو څخه یو څه ډډه کوي. مګر ترټولو مهم شی چې تاسو ورته اړتیا لرئ دا دی چې دا هغه څه ندي چې یوازې ستاسو سره پیښیږي. نو نن، راځئ چې د دې په اړه وغږیږو چې دا څه لامل کیږي، ایا دا عادي ده، کله اندیښنه ولرئ، او موږ د دې حالت کنټرول لپاره څه کولی شو.
ولې داسې خوله کوې؟ اصلي دلیل یې څه دی؟
په ساده ډول، د دې اصلي لامل ستاسو په بدن کې د هورمونونو بدلونونه دي. فکر وکړئ، د امیندوارۍ په جریان کې، زموږ بدن د دوه هورمونونو خورا لوړه کچه لري چې اسټروجن او پروجیسټرون نومیږي ترڅو د نهو میاشتو لپاره د ماشوم پاملرنه وکړي. دا د ماشوم د ودې لپاره اړین دی.
خو، د ماشوم له زېږولو وروسته، بدن په دومره لوړه کچه دې هورمونونو ته اړتیا نلري. نو، د دې هورمونونو کچه تقریبا سمدلاسه راټیټیږي. په حقیقت کې، د زیږون وروسته په څو اونیو کې، د دې هورمونونو کچه د امیندوارۍ دمخه خپل عادي کچې ته راستنیږي.
دا لوی هورموني بدلون زموږ د دماغ په هغه برخه ( هایپوتالاموس ) باندې لږ اغیزه لري چې تودوخه کنټرولوي. دا داسې ده لکه زموږ د بدن ترموسټاټ یو څه خراب شوی وي. له همدې امله موږ ناڅاپه پرته له کوم دلیل ګرم احساس کوو، او زموږ بدن د هغې د کنټرول لپاره خوله کول پیل کوي. دا یو څه د ګرمو فلشونو په څیر دی چې میرمنې یې د مینوپاز سره نږدې کیدو سره تجربه کوي.
د خولې کېدو نښې او کله چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ
معمولا، دا خوله لنډمهاله وي. په هرصورت، ځینې وختونه دا د بلې طبي ناروغۍ نښه کیدی شي. نو، راځئ چې په روښانه توګه توپیر وکړو چې عادي نښې کومې دي او کومې نښې دي چې باید ورته پاملرنه وشي.
| عامې نښې نښانې (ډیری وختونه هورمونل) | هغه نښې نښانې چې ډاکټر ته د تګ اړتیا لري |
|---|---|
| د شپې له خوبه پاڅېدل او د خوب پر مهال ډېر خوله کېدل. | تبه او ساړه د خولې سره. |
| لوند بستر او جامې. | بې سببه د وزن کموالی . |
| د معمول په پرتله د خولې د بوی قوي احساس کول. | د دې حالت له امله رامینځته شوی شدید اضطراب یا خپګان. |
| د خوب د ګډوډۍ له امله د ورځې په اوږدو کې د ستړیا او خارښت احساس کول. | دوامداره خوله چې د اونیو لپاره دوام کوي. |
د خولې کېدو نور لاملونه
ځینې وختونه، خوله کېدل د بلې طبي ناروغۍ نښه کیدی شي. د مثال په توګه:
- د تایرایډ غدې د فعالیت زیاتوالی ( هایپرتایرویډیزم )
- د زیږون وروسته تایرایډایټس
- انتانات
- د شکر ناروغي یا د وینې ټیټ شکر (هایپوګلیسیمیا)
همدارنګه، د مساله لرونکو خوړو او مشروباتو لکه قهوې خوړل، په ځانګړې توګه د شپې، کولی شي د بدن تودوخه لوړه کړي او د خولې کېدو لامل شي.
د دې ناراحتۍ د کمولو لپاره څه کیدی شي؟
کله چې تاسو د دې خولې له امله په سمه توګه خوب نشئ کولی، نو د ورځې په اوږدو کې ستاسو د ماشوم سره پاتې کیدل ډیر ستړي کوونکی کیدی شي. دا کولی شي فشار هم رامینځته کړي. په یاد ولرئ، دا هغه څه دي چې د وخت په تیریدو سره به ښه شي. مګر، تر هغه وخته پورې، ځینې ساده شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د یو څه آرامۍ ترلاسه کولو لپاره وکړئ.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې له خپل بدن سره صبر وکړئ. ستاسو بدن د زیږون له لویې پیښې څخه روغ کیږي. یو څه وخت ورکړئ.
- په خپل بستر باندې تولیه کیږدئ: کله چې تاسو د شپې ویده کیږئ، نو د بستر په چادرونو باندې یو لوی تولیه کیږدئ او په هغې ویده شئ. دا به د خولې ډیره برخه جذب کړي.
- سپکې جامې واغوندئ: سپکې، تنفس کوونکې جامې واغوندئ لکه کاټن چې خوله جذبوي. که امکان ولري، یوازې په خپلو زیر جامو کې ویده شئ.
- خونه سړه وساتئ: په هغه خونه کې چې تاسو پکې خوب کوئ د تودوخې درجه ټیټه وساتئ. کړکۍ خلاصې وساتئ. که امکان ولري نو فین یا AC وکاروئ.
- سړې اوبه وڅښئ: د خوب څخه مخکې د یو ګیلاس سړې اوبه څښل بدن له دننه څخه یخ کوي. د ورځې په اوږدو کې ډیرې اوبه وڅښئ.
- د هغه څه په اړه محتاط اوسئ چې تاسو یې خورئ: د ماښام ډوډۍ لپاره د مساله لرونکي یا مرچ لرونکي خواړو څخه ډډه وکړئ. همدارنګه، د شپې د قهوې او چای څښل بند کړئ.
- ارام شئ: کله چې له خولې راویښ شئ، خپله غاړه، مخ او سینه په سړو اوبو کې ډوب شوي ټوکر سره ومینځئ. دا به ژر آرام درکړي.
- د آرام کولو تخنیکونه: د خوب څخه مخکې یو څه وکړئ چې تاسو آرام کړي. هڅه وکړئ یو کتاب ولولئ یا آرامه موسیقي واورئ.
ولې د طبي مشورې غوښتل مهم دي؟
که تاسو د تبې او زکام په څیر نښې ولرئ، دا ممکن د انتان نښه وي، نو ډاډه اوسئ چې خپل ډاکټر وګورئ. هغه به تاسو معاینه کړي، که اړتیا وي نو د وینې معاینات به وکړي، او که چیرې انتان شتون ولري نو انټي بیوټیکونه به لیکي.
که تاسو د شکر ناروغۍ یا د تایرایډ ناروغي لرئ، ستاسو ډاکټر ممکن ستاسو د وینې شکر او د تایرایډ هورمون کچه وګوري. دوی ممکن ستاسو د درملو دوز تنظیم کولو ته اړتیا ولري.
ډېر مهم: ځینې وختونه تاسو ممکن وغواړئ چې 'دودیز درمل' یا 'د بوټو اضافي درمل' وخورئ، مګر دا ډاډه نه ده چې ایا دا ستاسو او ستاسو ماشوم دواړو لپاره د شیدو ورکولو پرمهال خوندي دي. له همدې امله، د خپل ډاکټر سره له مشورې پرته هیڅ اضافي درمل یا بوټي مه کاروئ.
که تاسو د خوب کولو ستونزه لرئ یا دا تاسو د اندیښنې یا فشار احساس کوي، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دوی ممکن داسې حلونه ولري چې کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي.
کور ته د وړلو پیغام
- د زیږون وروسته د شپې خولې کېدل یوه ډېره عامه ناروغي ده چې د زیږون وروسته د هورمونونو بدلونونو له امله رامنځته کېږي. له دې څخه مه شرمېږئ یا بې ځایه مه وېرېږئ.
- دا حالت اکثره لنډمهاله وي. دا به په څو اونیو یا میاشتو کې پخپله له منځه لاړ شي کله چې ستاسو د هورمون کچه بیرته عادي حالت ته راشي.
- ساده شیان لکه سپکې جامې اغوستل، خونه سړه ساتل، او د مساله لرونکو خوړو څخه ډډه کول کولی شي د دې تکلیف څخه ډیره مرسته وکړي.
- خو، که تاسو د تبې، زکام، یا د وزن ناڅرګند کمښت په څیر نښې ولرئ، دا ممکن د بلې طبي ناروغۍ نښه وي. نو سمدلاسه خپل ډاکټر سره وګورئ.
- د شیدو ورکولو په وخت کې د طبي مشورې پرته اضافي درمل، ویټامینونه، یا دودیز درمل مه اخلئ. دا ستاسو او ستاسو ماشوم لپاره خطرناک کیدی شي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم