آیا ستاسو مینه وال خپګان لري؟ راځئ چې په اړه یې وغږیږو!

ایا تاسو داسې احساس کوئ چې هغه کس چې تاسو یې مینه لرئ، یعنی ستاسو ملګری، یو څه بدل شوی دی؟ ایا هغه د پخوا په څیر موسکا نه کوي؟ ایا هرڅه ستړي او بې علاقه ښکاري؟ د دې په څیر یو څه لیدل کولی شي تاسو ته ډیر تکلیف او غم درکړي. شاید هغه د خپګان په نوم رواني ناروغۍ څخه رنځ وړي. دا ستاسو او د هغه لپاره هم خورا ستونزمن تجربه ده. نو راځئ وګورو چې څنګه موږ دا په سمه توګه درک کولی شو او دا سفر ستاسو دواړو لپاره یو څه اسانه کړو.

د خپګان عامې نښې کومې دي؟

خپګان یوازې یو ساده غم نه دی، دا یوه ژوره او جدي ناروغي ده. ستاسو میړه یا ښځه ممکن په بهر کې غمجن او ستړي ښکاري. ځینې وختونه، دوی ممکن په بهر کې ښه ښکاري، پرته له کوم بدلون څخه. نو د دې نښو څخه خبر اوسئ.

هغه شیان چې باید پوه شئ کله چې د خپګان لرونکي چا سره ملګرتیا کوئ

د هغه چا سره ژوند کول چې خپګان لري ځینې وختونه یو ننګونه کیدی شي، مګر که تاسو دا په سمه توګه درک کړئ، تاسو کولی شئ دا له منځه یوسي.

شاید تاسو حتی نه پوهیږئ چې هغه خپه دی.

خپګان یوازې په بستر کې پروت او هر وخت ژړل نه دي لکه څنګه چې په تلویزیون او فلمونو کې ښودل کیږي. ځینې خلک په بهر کې موسکا کوي او د خوښۍ ښکارندوی کوي، مګر دننه دوی ډیر غمجن دي. موږ دې ته 'موسکا خپګان' هم وایو. دا خلک کار ته ځي، له ملګرو سره خبرې کوي، مګر دا ټول په داسې حال کې کوي چې خپل ریښتیني احساسات پټوي.

په دې اړه فکر وکړئ، که ستاسو ملګری هڅه کوي چې ډیری وخت یوازې وي، دا د دې لپاره نه ده چې هغه له تاسو څخه ستړی شوی دی، بلکې ځکه چې هغه یوازې د هغه څه سره مبارزه کوي چې په ذهن کې دي.

تاسو ممکن رد شوی احساس وکړئ.

خپګان کولی شي هغه انرژي او په هرڅه کې دلچسپي له لاسه ورکړي. هغه ممکن ستاسو سره بهر ته د تګ، ستاسو سره د خبرو کولو، یا جنسي اړیکو کې لیوالتیا له لاسه ورکړي. دا ستاسو ګناه نه ده. مګر پدې وخت کې، تاسو ممکن ډیر ځوریدلی او یوازې احساس کړئ.

۱. خپل ملګری مه اصلاح کوئ.

خپګان یوه پیچلې ناروغي ده. تاسو نشئ کولی دا پخپله 'حل' کړئ. د دې پرځای چې د دوی لپاره درمل ومومئ او د دوی هر احساسات تحلیل کړئ، غوره کار چې تاسو یې کولی شئ هغه دا دی چې دوی ته خبر ورکړئ چې تاسو د دوی لپاره یاست، مهمه نده چې څه وي. کله چې دوی خبرو کولو ته اړتیا ولري واورئ. که دوی ورته اړتیا ولري نو د ډاکټر په موندلو کې ورسره مرسته وکړئ.

۲. خپل ژوند مه ځنډوه.

که تاسو هڅه وکړئ چې د خپل ملګري سره غم وکړئ ځکه چې دوی غمجن دي، تاسو دواړه به په ورته ځای کې بند پاتې شئ. نو د خپل رواني روغتیا په اړه هم فکر وکړئ. خپل خوب، خواړه، تمرین او شوقونه له پامه مه غورځوئ. یوازې که تاسو قوي یاست، نو تاسو به وکولی شئ د دوی سره مرسته وکړئ.

ایا دا دوه قطبي خپګان کیدی شي؟

د ژور خپګان اختلال او دوه قطبي خپګان دوه مختلف شیان دي. که ستاسو ملګری دوه قطبي خپګان ولري، نو د دوی د چلند نمونې به توپیر ولري.

• د مزاج بدلون: هغه ممکن په یو وخت کې خورا غمجن وي (د خپګان مرحله)، او په بل وخت کې خورا خوشحاله، انرژي لرونکی، او بې آرامه (د لیونتوب مرحله). دا دوه مرحلې یو بل سره بدلیږي.
• د پریکړې کولو بدلونونه: د دې دواړو احساساتي بدلونونو په جریان کې، سړی ممکن داسې پریکړې وکړي چې عادي نه وي. د مثال په توګه، دوی ممکن په بې پروایۍ سره پیسې مصرف کړي کله چې دوی لوړ احساس کوي.
• په اړیکو اغیزه: کله چې تاسو انرژي لرئ نو تاسو ممکن په اړیکو کې ډیره علاقه ولرئ، مګر کله چې تاسو غمجن یاست نو په بشپړه توګه علاقه له لاسه ورکوئ.

ځکه چې د دې دوو ناروغیو درملنه مختلفه ده، نو دا مهمه ده چې د دقیق تشخیص لپاره ډاکټر وګورئ.

آیا درملنه مرسته کولی شي؟

هو، بالکل. که تاسو د خپل ملګري سره د راتلونکي په اړه فکر کوئ، نو دا ستاسو دواړو لپاره خورا مهمه ده چې مسلکي مرسته ترلاسه کړئ.

• انفرادي درملنه: ستاسو ملګری کولی شي پخپله درملنې ته لاړ شي ترڅو زده کړي چې څنګه د دې ناروغۍ اداره کول او ورسره ژوند کول زده کړي. تاسو کولی شئ پخپله درملنې ته هم لاړ شئ ترڅو زده کړئ چې څنګه د خپل رواني روغتیا پاملرنه وکړئ او د دوی ملاتړ وکړئ.
• د جوړو درملنه: د یوځای مشورې په لټه کې، تاسو دواړه مسلکي مشوره ترلاسه کوئ چې څنګه خپلې اړیکې پیاوړې وساتئ او د دې ننګونې سره سره یو بل سره ښه اړیکه ونیسئ.