آیا تاسو لږ وزن لرئ؟ هغه شیان چې د امیندوارۍ پرمهال باید په پام کې ونیول شي (د لوی اندازې امیندوارۍ)

امیندوارۍ د یوې ښځې په ژوند کې یو له خورا ښکلي وختونو څخه دی. مګر دا یو څه خطرناک هم کیدی شي. په ځانګړي توګه که تاسو لږ وزن لرئ یا چاغ یاست، نو یو څو شیان شتون لري چې تاسو باید د امیندوارۍ پرمهال لږ څه ډیر محتاط اوسئ. مګر اندیښنه مه کوئ. د ښه طبي پاملرنې سره، تاسو هم کولی شئ یو روغ ماشوم وزیږوئ. ټول هغه څه چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ اضافي پاملرنه ده. ستاسو ډاکټر به تل ستاسو او ستاسو ماشوم روغ ساتلو کې مرسته وکړي.

د امیندوارۍ څخه مخکې د پلان جوړونې اهمیت

که تاسو د ماشوم د زیږولو په اړه فکر کوئ، یعني که تاسو د امیندوارۍ پلان لرئ، نو دا ډیره ښه ده چې په ورته وخت کې د نسایي ډاکټر سره وګورئ. که ډاکټر فکر کوي چې تاسو لږ وزن لرئ، هغه ممکن تاسو ته مشوره درکړي چې د وزن کمولو کې د مرستې لپاره د تغذیې مشاور وګورئ.

د وزن کمول یوه لویه مرسته کیدی شي، په ځانګړې توګه که تاسو د زیږون ستونزې لرئ. د وزن کمول نه یوازې ستاسو د امیندوارۍ چانس زیاتوي ، بلکه دا کولی شي د امیندوارۍ پرمهال ستاسو او ستاسو ماشوم ته خطرونه هم کم کړي. دا کولی شي تاسو د امیندوارۍ د شکر ناروغۍ او راتلونکي شکر ناروغۍ څخه هم خوندي کړي.

د امیندوارۍ پرمهال د چاغې مور لپاره خطرونه

معمولا د یو کس د وزن اندازه د هغه د قد سره پرتله کیږي، چې موږ یې د بدن د ډله ایز شاخص (BMI) بولو. که دا ارزښت له 30 څخه ډیر وي، نو دوی په طبي لحاظ د چاغوالي په توګه طبقه بندي کیږي. لکه څنګه چې د بدن وزن زیاتیږي، د تخمدان پروسه ګډوډ کیدی شي، کوم چې ممکن د ماشومانو زیږون وځنډوي.

وروسته له دې چې تاسو امیندواره شئ، تاسو کولی شئ د بل چا په څیر یو روغ ماشوم ولرئ او وزېږوئ. په هرصورت، د ډیر وزن درلودل ستاسو د ځینو پیچلتیاوو د رامینځته کیدو خطر زیاتوي . راځئ چې وګورو چې دا څه دي.

په رحم کې ماشوم ته کوم خطرونه دي؟

مور او ماشوم دواړه ممکن ځینې خطرونه تجربه کړي.

• د زیږون نیمګړتیاوې:د ماشوم په دماغ او نخاع کې د زیږون د زړه د نیمګړتیاوو او د عصبي ټیوب نیمګړتیاوو خطر ډیر دی. له همدې امله، ستاسو ډاکټر ممکن د 18 او 20 اونیو ترمنځ د اناتومي الټراساؤنډ او د جنین ایکوکارډیوګرافي په نوم یو ځانګړی سکین وړاندیز وکړي.
• د ماشوم د وزن زیاتوالی: ماشوم ممکن د نورمال څخه لوی وي.
• د ودې ځنډ: ځینې وختونه د ماشوم وده ممکن په رحم کې ودرول شي.
• د ماشومتوب ناروغۍ: ماشومان په کم عمر کې د ماشومانو د چاغوالي او د ماشومتوب د ساه لنډۍ په څیر ناروغیو د پراختیا له خطر سره مخ دي.
• له وخته مخکې زیږون: ډېر امکان لري چې ماشوم به له ټاکلې نیټې مخکې زیږیدلی وي.

څنګه سالمه امیندواري ولرو؟

اندیښنه مه کوئ، تاسو کولی شئ دا خطرونه اداره کړئ او روغ امیندوارۍ ولرئ. دلته هغه څه دي چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ.

په منظم ډول کلینیکونو ته لاړ شئ.

هره امیندواره مور باید په منظم ډول د زیږون څخه مخکې خپلو لیدنو ته لاړه شي. مګر څرنګه چې تاسو لږ وزن لرئ، د اختلاطاتو خطر لوړ دی. نو، د زیږون څخه مخکې هیڅ لیدنې مه پریږدئ . د ډاکټر لارښوونې په سمه توګه تعقیب کړئ.

فعال اوسئ.

ورزش کولی شي د ډیرو ستونزو په کمولو کې مرسته وکړي، لکه د پری ایکلامپسیا، د امیندوارۍ شکر، د ملا درد، او قبضیت. خوندي تمرینونه لکه لامبو وهل، ګرځېدل، او د ټیټ اغیز لرونکي ایروبکس غوره کړئ. په اونۍ کې لږترلږه 150 دقیقې (2 ½ ساعته) تمرین وکړئ.

په پلان شوي ډول وزن زیات کړئ

حتی که تاسو دمخه ډیر وزن لرئ، تاسو باید د امیندوارۍ په جریان کې یو څه وزن ترلاسه کړئ. که تاسو د یو ماشوم تمه لرئ، نو تاسو باید د 11 څخه تر 20 پونډو (5 څخه تر 9 کیلوګرامه) پورې وزن ترلاسه کړئ. که تاسو دوه ګوني ماشومان لرئ، نو تاسو باید د 25 څخه تر 42 پونډو (11 څخه تر 19 کیلوګرامه) پورې وزن ترلاسه کړئ. که تاسو د امیندوارۍ په جریان کې د وزن ترلاسه کول ودروئ، نو دا کولی شي د ماشوم وده خنډ کړي او د زیږون په وخت کې د ټیټ وزن لرونکي ماشوم لامل شي. نو ، هیڅکله د وزن کمولو هڅه مه کوئ .

له زیان رسوونکو شیانو ډډه وکړئ

سګرټ څکول، مخدره توکي او الکول د امیندوارۍ پرمهال په بشپړه توګه زیانمن دي. که تاسو کوم درمل اخلئ، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. د کافي، نرمو مشروباتو او انرژي څښاکونو په څیر شیانو څخه د کافین او شکر مصرف کنټرول کړئ.

د ماشوم زیږون او له هغې وروسته دوره

څرنګه چې د زیږون پرمهال ځینې پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي، نو دا مهمه ده چې د دوی لپاره دمخه پلان جوړ کړئ.

څومره چې ماشوم دروند وي، هومره یې د زیږون پرمهال د اوږو ډیسټوسیا تجربه کولو احتمال ډیر وي. هومره یې د سیزرین برخې یا د ماشوم زیږون لپاره د فورسپس یا ویکیوم کارولو احتمال ډیر وي.

د ماشوم له زېږېدو وروسته به ډېر بوخت یاست، خو د ځان پاملرنه هم مه هېروئ.

• د وینې فشار په اړه محتاط اوسئ: که تاسو د امیندوارۍ په جریان کې د وینې لوړ فشار درلود، نو دا ممکن د ماشوم له زیږون وروسته څو اونۍ دوام وکړي.
• د وینې د ټوټې کیدو څخه ځان وساتئ: دا خطر د ماشوم له زیږون وروسته څو اونۍ دوام کوي. نو ژر تر ژره ګرځیدل پیل کړئ. ستاسو ډاکټر ممکن د ټیټ مالیکولر وزن هیپرین انجیکشن او کمپریشن جرابې وړاندیز وکړي.
• د مور شیدې ورکول: د شیدو ورکولو په وړاندې د وزن زیاتوالی خنډ نه دی. که اړتیا وي، تاسو کولی شئ د شیدو ورکولو مشاور څخه مرسته وغواړئ.
• صحي خواړه او ورزش: اوس چې ستاسو امیندوارۍ پای ته رسیدلې، تاسو کولی شئ د تغذیې له متخصص سره خبرې وکړئ او د صحي وزن ترلاسه کولو لپاره یو پلان جوړ کړئ. تاسو کولی شئ په تدریجي ډول خپل تمرین هم زیات کړئ.