آیا تاسو کله هم خپل انا، نیکه، یا هغه څوک لیدلی چې د پښې ټپ لري د تګ لپاره لرګی کاروي؟ ځینې خلک فکر کوي چې دا د عمر او کمزورۍ نښه ده. مګر د تګ لپاره لرګی په حقیقت کې یو ډیر ارزښتناک وسیله ده چې زموږ خپلواکي ساتي او موږ ته ځواک راکوي. دا لرګی، چې د لرغونو وختونو راهیسې د ټپي کیدو په وخت کې د خلکو سره د تګ لپاره کارول کیږي، اوس په ټیکنالوژیکي لحاظ پرمختللي دي. نو، که تاسو هم د تګ لپاره لرګی کارولو ته اړتیا لرئ، نو دا خورا مهمه ده چې په سمه توګه پوه شئ چې څه وکړئ.
د لرګي استعمال څه شی دی؟
امسا د ډېرو خوځښتي مرستو څخه یوازې یو دی. نور کارول شوي وسایل لکه بیساکې، واکرونه او ویلچیرونه شامل دي. له دې څخه، امسا یو ډیر ساده وسیله ده.
په ساده ډول، کله چې ستاسو بدن په خپل ځان کې د توازن او ثبات ساتلو کې ستونزه لري، نو د اضافي ملاتړ لپاره یو عصا کارول کیږي. د هغو شیانو په اړه فکر وکړئ چې موږ یې هره ورځ کوو، کوم چې دا دي:
- ګرځېدل
- ولاړ ولاړ
- پورته او ښکته زینو ته تلل
- جامې اغوستل
- حمام
- د پخلنځي کار کول
یو عصا کولی شي د دې ټولو ناروغیو لپاره ډیره مرسته وکړي. ستاسو د حالت پورې اړه لري، دا د لنډمهاله یا اوږدمهاله لپاره کارول کیدی شي.
ولې موږ باید لرګي وکاروو؟
امسا یوازې یوه طبي وسیله نه ده، دا هغه څه دي چې تاسو ته ستاسو ورکه شوې خپلواکي بیرته درکوي او ساتنه یې کوي. مطالعاتو حتی موندلې چې کله یو څوک چې د تګ په وخت کې یو څه ستونزه لري د امسا په څیر وسیله کاروي، د دوی رواني او فزیکي روغتیا د پام وړ ښه کیږي . دا د چا له مرستې پرته د اوږد ژوند کولو لپاره یو لوی ځواک دی، حتی که دوی زاړه شي.
نو، که تاسو د توازن یا ثبات سره لږ تر لږه ستونزه هم لرئ، نو د امسا کارولو څخه ډډه مه کوئ. دا به ستاسو په ژوند کې لوی، مثبت بدلون راولي.
په کومو حالاتو کې د عصا اړتیا لیدل کیدی شي؟
ډیری خلک ممکن په مختلفو وختونو کې د عصا مرستې ته اړتیا ولري. د مثال په توګه:
- د پښې یا پښې د مات شوي هډوکي وروسته د رغیدو پروسې په جریان کې
- د ټپي کیدو په صورت کې توازن ساتل، لکه د زنګون یا پښې سخت پړسوب
- کله چې تاسو د کولمو ستونزې لرئ
- د زنګون یا پښې د جراحي وروسته د رغیدو پرمهال
- کله چې د مغزي سکتې څخه روغ شئ
- د عمر سره د توازن او ځواک کمښت لپاره
- د دایمي یا لنډمهاله معلولیت په صورت کې
- د مزمنو ناروغیو درلودل لکه څو سکلیروسیس یا پارکنسن ناروغي
- د ځینو زیږونیزو نیمګړتیاوو په صورت کې
که تاسو احساس کوئ چې تاسو د عصا اړتیا لرئ حتی که دا په دې لیست کې نه وي، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه کولی شي تاسو ته ستاسو د بدن اړتیاو په اړه غوره مشوره درکړي. د جراحي یا ټپ درملنې وروسته، ډاکټر به معمولا د عصا سپارښتنه وکړي.
کوم ډول لرګي شته؟
درې ډوله لرګي شته چې په عمل کې د ډېرو روغتیايي ستونزو لپاره کارول کیدی شي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.
| د ګيس ډول | توضیحات او مطابقت لرونکي فرصتونه |
|---|---|
| یوه نقطه لرونکې بېښه | دا د لرګیو تر ټولو عام ډول دی چې موږ یې ګورو، د هک په څیر گرفت سره. دا د لنډمهاله ستونزو لکه د منګولو لپاره مناسب دی. |
| د مرکز توازن کین | دا یو پای هم لري چې ځمکې ته لګیږي، مګر لاستی یې فلیټ او لوی دی. نو دا نیول اسانه دي. تاسو کولی شئ په ولاړ یا ناست وخت کې ډیر وزن پرې واچوئ. دا په ځانګړي ډول د اوږدمهاله شرایطو لکه ملټيپل سکلیروسیس لپاره ګټور دی. |
| څلور ګونی | دا څلور کوچني پښې لري چې ځمکې ته لمس کوي. دا اعظمي ملاتړ چمتو کوي. دا د هغه چا لپاره یو ښه انتخاب دی چې د واکر کاروي او هڅه کوي چې له دې څخه ځان خلاص کړي. |
څنګه د ځان لپاره سم لرګی غوره کړم؟
که تاسو د کومې طبي ستونزې له امله د عصا اړتیا لرئ، ستاسو ډاکټر یا فزیوتراپیسټ به تاسو ته ووایي چې کوم ډول ستاسو لپاره مناسب دی. دا ډیره مهمه ده چې دا مشوره په سمه توګه تعقیب کړئ.
که نه نو، که تاسو خپل ځان غوره کوئ، خپلې اړتیاوې په پام کې ونیسئ او هغه ډول پریکړه وکړئ چې ستاسو لپاره مناسب وي. ترټولو مهمه خبره دا ده چې یو لرګی غوره کړئ چې ستاسو د بدن لپاره مناسب لوړوالی وي. دلته د سم لوړوالي موندلو څرنګوالی دی:
۱. مستقیم ودریږئ او خپل لاسونه په آزاده توګه په خپلو اړخونو کې کېږدئ.
۲. د لرګي لاستی باید ستاسو د مړوند بند ته راشي.
۳. ستاسو څنګلې باید د لرګي د نیولو پر مهال لږ څه کږ شي .
د داسې لرګي کارول چې مناسب لوړوالی ونلري کولی شي د ملا درد، د اوږو درد او نورو تکلیفونو لامل شي. نو په دې اړه محتاط اوسئ.
څنګه په سمه توګه لرګی وکاروئ؟
مهمه نه ده چې تاسو کوم ډول امسا غوره کوئ، دا مهمه ده چې په سمه توګه یې وکاروئ. که نه نو، تاسو کولی شئ ځان نور هم ټپي کړئ یا ستاسو رغونه وځنډوئ. د امسا په کارولو سره د ولاړیدو، کښیناستلو، ګرځیدو او زینو پورته کیدو زده کولو لپاره دا ګامونه تعقیب کړئ.
تر ټولو مهم قانون: تل په یاد ولرئ چې امسا د اغیزمنې پښې په مقابل لاس کې ونیسئ. د مثال په توګه، که ستاسو ښي پښه اغیزمنه شوې وي، نو تاسو باید امسا په خپل چپ لاس کې ونیسئ.
| کړنه | طریقه |
|---|---|
| کله چې ولاړ وي | کله چې له څوکۍ څخه پورته کېږئ، نو امسا په یوه لاس کې ونیسئ، بل لاس یې د څوکۍ په لاس کې کېږدئ، او د ځان پورته کولو لپاره له هغه لاس څخه کار واخلئ. کله چې ولاړ شئ، نو په امسا باندې ځان په سمه توګه متوازن کړئ او لومړی ګام پورته کړئ. |
| کله چې ناست وي | تر هغه چې څوکۍ ستاسو د پښو شاته لمس شي، شاته وګرځئ. ورو ورو کښینئ، یو لاس په عصا او بل لاس په څوکۍ کېږدئ. |
| کله چې ګرځې | ۱. لرګی د ځان په وړاندې یو کوچنی ګام کې کیږدئ. ۲. بیا، معلول پښه مخ ته راوړئ او د عصا سره موازي یې کېږدئ. ۳. اوس ګام د ښې پښې سره بشپړ کړئ. |
| کله چې زینو ته پورته کیږئ | ۱. وزن په لرګي کېږدئ او ښه پښه یې په پورتنۍ زینه کېږدئ. ۲. اوس خپل وزن ښې پښې ته واړوئ او معلوله پښه پورته پورته کړئ. ۳. بیا، لرګی پورته سطحې ته یوسئ. |
| کله چې له زینو ښکته کېږئ | ۱. لومړی، لرګی په لاندې زینه کې کیږدئ. ۲. بیا، ټپي پښه په ښکته زینه کې کیږدئ. ۳. اوس ښه پښه لاندې مرحلې ته راوړئ. |
کور ته د وړلو پیغام
- امسا د کمزورۍ نښه نه ده، بلکې یوه ارزښتناکه وسیله ده چې ستاسو خپلواکي او خوندیتوب ساتي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل ډاکټر یا فزیوتراپیسټ مشوره وغواړئ ترڅو ستاسو لپاره سم عصا غوره کړئ او د هغې لوړوالی په سمه توګه تنظیم کړئ.
- امسا باید د اغیزمنې پښې په مقابل لاس کې وکارول شي. دا ډیره مهمه ده.
- په یاد ولرئ چې د زینو پورته کېدو پر مهال "ښه پښه پورته" او د زینو ښکته کېدو پر مهال "خراب پښه ښکته" وکړئ .
- که تاسو ډاډه نه یاست چې تاسو امسا ته اړتیا لرئ یا که تاسو د هغې په کارولو کې ستونزه لرئ، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم