ایا تاسو به ماشوم ولرئ؟ راځئ چې د دې حیرانونکي 'مونګفلي ګولۍ' په اړه زده کړه وکړو چې د زیږون کار اسانه کوي! (د زیږون لپاره د مونګفلي ګولۍ)

د ماشوم زیږیدو ته یوازې څو ورځې پاتې دي، سمه ده؟ ستاسو په زړه کې ډیره خوښي او هیله شتون لري، د یو څه ویرې سره. پدې وخت کې، د هرې مور په څیر، تاسو شاید فکر کوئ، 'څنګه کولی شم دا زیږون اسانه کړم؟' 'زه د درد کمولو لپاره څه کولی شم؟' ځینې وختونه، زیږون کولی شي د تمې څخه لږ وخت ونیسي. په داسې وختونو کې، نن ورځ موږ د یو ډیر ساده، مګر خورا ارزښتناک وسیله په اړه خبرې کوو چې کولی شي ستاسو مرستې ته راشي. دا 'د مونګ بال' دی.

د مونګ دانو ګول څه شی دی؟

لکه څنګه چې نوم یې ښيي، دا د مونګ د شکل یوه ګولۍ ده. تاسو شاید د یوګا ګولۍ لیدلي وي، کوم چې د تمرین لپاره کارول شوي ګولۍ ته ورته دي. مګر دا ګولۍ په دواړو خواوو کې لوی او په مینځ کې یو څه کوچنۍ ده، لکه د مونګ. کله چې تاسو دا ګولۍ د زیږون پرمهال د خپلو پښو ترمنځ کاروئ، نو دا کولی شي تاسو سره د زیږون مرحلو څخه یو څه ګړندي او اسانه تیرولو کې مرسته وکړي.

په ساده ډول، دا توپ ستاسو د حوصلې په خلاصولو کې مرسته کوي، چې د ماشوم لپاره د زیږون کانال ته د ننوتلو لپاره اسانه کوي.

دا په ځانګړي ډول په داسې حالاتو کې مهم دی:

• که تاسو ته (e PID ural) ورکړل شوی وي . نو تاسو د غاړې څخه ښکته د خارښت احساس کوئ، چې ستاسو لپاره د بستر څخه د راوتلو، ګرځیدو یا شاوخوا حرکت کولو لپاره ستونزمن کوي.
• که تاسو د نورو روغتیايي دلایلو له امله بستر یاست.
• که چیرې د زیږون درد اوږد شوی وي او تاسو ډیر ستړي یاست .

د دې توپ کږه بڼه ستاسو عضلات آراموي، کوم چې ستاسو د رحم د رحم په چټکۍ سره خلاصیدو کې مرسته کوي . دا ستاسو ماشوم سره هم مرسته کوي چې په چټکۍ سره ښکته شي. ستاسو د وضعیت پورې اړه لري، ستاسو ډاکټر یا نرس به تاسو ته د دې کارولو لپاره دوه اصلي لارې وښيي. مګر په یاد ولرئ، د هرچا بدن او د زیږون دوره توپیر لري. نو تاسو کولی شئ دا موقعیتونه بدل کړئ ترڅو ستاسو لپاره اسانه شي.

دا څنګه وکاروئ؟

ستاسو ډاکټر او د روغتون کارمندان به تاسو سره پدې کې مرسته وکړي. دا دوه خورا عام کارول شوي پوستونه دي.

نیمه تکیه کوونکی حالت

دا حالت د رحم د غاړې د خلاصولو او د ماشوم د ښکته کیدو سره مرسته کوي. دلته تاسو څه کوئ، پداسې حال کې چې تاسو په بستر کې پروت یاست، یوه پښه د بال په سر او بله پښه د بال په اړخ کې کیږدئ. داسې موقعیت ومومئ چې ستاسو لپاره آرام وي.کله چې تاسو چمتو شئ، نرس به په نرمۍ سره بال ستاسو د هډوکي په لور فشار ورکړي. یو څه وخت وروسته، که تاسو وغواړئ، تاسو کولی شئ پښې بدلې کړئ.

د غاړې پراته حالت

دا یو ډېر مهم دریځ دی. په ځانګړې توګه که ماشوم د زیږون لپاره په سمه توګه نه وي موقعیت شوی، دا دریځ د ماشوم سم موقعیت ته رسولو کې مرسته کوي. که د ماشوم موقعیت غلط وي، د زیږون پرمهال د پیچلتیاوو او سیزیرین برخې لوړ چانس شتون لري. نو، دا دریځ کولی شي دا خطر کم کړي.

دلته تاسو اړتیا لرئ چې یوې خوا ته وګرځئ او بال د خپلو پښو ترمنځ ونیسئ. کله چې تاسو پورتنۍ پښه د بال د تنګ منځنۍ برخې په سر تاو کړئ، نو هډوکي نور هم خلاصیږي.

د مونګ د بال ګټې څه دي؟

ډاکټران او نرسان دا یو خوندي میتود ګڼي چې د ماشوم زیږون اسانه کوي، مور ته آرام ورکوي، او غیر برید کوونکی دی ، پدې معنی چې دا بدن ته هیڅ زیان نه رسوي.

تاسو به د هغه څه څخه حیران شئ چې مطالعاتو موندلي دي.

• دا وموندل شوه چې کله د مونګ د بال کارول کیږي، د زیږون د لومړۍ مرحلې موده په اوسط ډول شاوخوا 29 دقیقې لنډیږي .
• نه یوازې دا، دا راپور ورکړل شوی چې د زیږون د دوهم پړاو موده نیمایي ته راټیټیدلی شي .

دا ښیي چې دا ساده وسیله څومره مرسته کولی شي.

څنګه د ځان لپاره سم بال غوره کوئ؟

ډیری روغتونونه او د زیږون مرکزونه دا د مونګ دانو ګولۍ لري. مګر دا ښه نظر دی چې د خپل ماشوم زیږولو دمخه له خپل ډاکټر یا روغتون څخه پوښتنه وکړئ. تاسو کولی شئ دا آنلاین هم واخلئ که تاسو په کور کې زیږون کوئ یا غواړئ خپل ماشوم روغتون ته بوځئ.

خو دلته تر ټولو مهمه خبره دا ده چې داسې توپ غوره کړئ چې ستاسو د بدن سره مناسب وي او سمه اندازه ولري . که توپ ډېر لوی وي، تاسو ممکن د زیږون پرمهال نا آرامه احساس وکړئ. دا ممکن ستاسو د کولمو په بندونو باندې غیر ضروري فشار هم راولي. له همدې امله، د سمې اندازې غوره کول خورا مهم دي.

د توپ اندازه معمولا د ځمکې څخه د توپ تر لویې پای پورې د لوړوالي له مخې اندازه کیږي. دا چارټ به تاسو سره د خپل ځان لپاره د سم اندازې په غوره کولو کې مرسته وکړي.

خو په یاد ولرئ، غوره ده چې د دې اخیستلو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه یا هغه کولی شي تاسو ته په سمه توګه ووایی چې ستاسو د بدن لپاره کومه اندازه غوره ده.

نو، که تاسو هم د هغو خلکو څخه یاست چې د ماشوم زیږولو لپاره چمتووالی نیسي، نو د دې مونګ دانو ګولۍ په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دا ساده شی کولی شي ستاسو د ژوند ترټولو ښکلې ورځ نوره هم اسانه او آرامه کړي.