تاسو ممکن په فیسبوک، ټیک ټاک، یا یوټیوب کې ویډیوګانې لیدلي وي چې ادعا کوي د وریجو اوبه کولی شي ستاسو د اوږدو او ښکلي ویښتو په وده کې مرسته وکړي. ځینې یې وايي چې دا د اوږدو او صحي ویښتو لپاره معجزه درملنه ده. نو، ایا دا کیسه ریښتیا ده؟ ایا د وریجو اوبه واقعیا د ویښتو وده ګړندۍ کوي، یا دا یوازې یو هایپ دی؟ راځئ چې نن ورځ په دې اړه په روښانه توګه خبرې وکړو.
دا د وریجو اوبه څه شی دی؟
په ساده ډول، د وریجو اوبه هغه اوبه دي چې د پخولو دمخه د وریجو مینځلو یا د پخولو پرمهال پاتې کیږي. دا اوبه په زیاته اندازه نشایسته لري. نه یوازې دا، بلکې یو شمیر مغذي مواد هم لري چې زموږ د ویښتو لپاره ګټور دي.
| د وریجو په اوبو کې موجود اصلي مغذي مواد |
|---|
| انوسیتول |
| ویټامین ای |
| د ویټامین B ګروپ ویټامینونه |
| مګنیزیم |
| فایبر |
| زنک |
| منګنیز |
دا غذايي مواد څنګه د ویښتانو سره مرسته کوي؟
اوس راځئ وګورو چې دا غذايي مواد څنګه د ویښتانو په وده کې مرسته کوي.
- ویټامین ای: دا یو پیاوړی انټي اکسیډنټ دی. څېړنو موندلې چې ویټامین ای د ویښتانو په وده کې مرسته کوي، په ځانګړې توګه په هغو خلکو کې چې د الوپیسیا سره مخ دي، د ویښتانو د توییدو ناروغي.
- مګنیزیم:مګنیزیم زموږ د بدن د فعالیت لپاره یو اړین منرال دی. څېړنو ښودلې ده چې کله هغو میرمنو ته چې ویښتان یې نري وو د ۹۰-۱۸۰ ورځو لپاره د مګنیزیم لرونکي ګولۍ ورکړل شوې، د دوی د ویښتانو وده زیاته شوه.
- ویټامین بي (بایوټین): هغه ویټامین چې د ویښتانو د ودې سره تر ټولو ډیر تړاو لري بایوټین دی. د بایوټین کمښت د ویښتانو د توییدو یو لوی لامل دی. دا ځکه چې بایوټین د کیراټین په نوم پروټین جوړولو کې مرسته کوي، کوم چې د صحي ویښتانو او نوکانو د ودې لپاره اړین دی.
- زنک: د ویښتانو توییدل هم د زنک د کمښت یو اړخیزه اغیزه کیدی شي. زنک د ویښتانو د نسج د ودې او ترمیم لپاره اړین دی. هغه خلکو ته چې د زنک کمښت لري د زنک ورکول د ویښتانو توییدو کمولو لپاره ښودل شوي.
دا په کور کې د وریجو اوبه جوړولو څرنګوالی دی.
د ډېرو ښکلا درملنو په پرتله، د وریجو اوبه خورا ارزانه او اسانه درملنه ده. د دې د جوړولو لپاره ډیری مشهورې لارې شتون لري.
۱. د وریجو د لمدولو طریقه: په یوه پیاله ښه مینځل شوي وریجو کې دوه یا درې پیالې اوبه واچوئ او پریږدئ چې د ۳۰ دقیقو څخه تر دوو ساعتونو پورې لمده شي.
۲. د جوشولو طریقه: د معمول په څیر وریجې پخه کړئ، مګر لږې نورې اوبه اضافه کړئ. وروسته له دې چې وریجې پخې شي، اوبه یې وتړئ او په خپلو ویښتانو یې وکاروئ.
۳. د خمیر کولو طریقه: ځینې خلک په دې باور دي چې کله د وریجو اوبه د دوو څخه تر دریو ورځو پورې د خمیر کولو لپاره پریښودل شي، نو د انټي اکسیډنټ، ویټامینونو او منرالونو اندازه نوره هم زیاتیږي.
خو که تاسو د وریجو د اوبو کارولو په اړه فکر کوئ، نو غوره طریقه یې لومړۍ ده، د 'وریجو د لندبل کولو طریقه' . ځکه چې جوش شوې اوبه کولی شي په هغې کې ځینې ویټامینونه له منځه یوسي. همدارنګه، دا امکان شتون لري چې باکتریا به وده وکړي کله چې د تخمر کولو اجازه ورکړل شي.
څنګه یی استعمال کړو:
لومړی، خپل ویښتان د معمول په څیر په شامپو سره ومینځئ او په ښه توګه یې ومینځئ. بیا، د وریجو د اوبو چمتو شوی مخلوط په ټولو ویښتانو واچوئ. د شاوخوا 20 دقیقو لپاره یې پریږدئ او په ګرمو اوبو سره یې په ښه توګه ومینځئ.
نو، ایا د وریجو اوبه واقعیا د ویښتانو لپاره ښې دي؟
ډیری اوازې او شخصي تجربې شتون لري چې ادعا کوي د وریجو اوبه کولی شي د ویښتو وده کې مرسته وکړي. د مثال په توګه، د چین د هوانګلو کلي خلک د خپلو ویښتو پاملرنې لپاره د وریجو اوبه کاروي. دوی حتی د "په نړۍ کې د تر ټولو اوږدو ویښتو لرونکي کلي" په توګه د ګینیس نړیوال ریکارډ جوړولو توان درلود.
خو، دلته تر ټولو مهمه خبره دا ده: لا تر اوسه داسې قوي علمي شواهد نشته چې وښيي د وریجو اوبه د ویښتانو په وده کې مرسته کوي .**
د دې دلیل دا دی چې ډیری هغه مطالعات چې موږ د ویټامینونو او منرالونو په اړه ترسره کړي دي، چې موږ یې مخکې په اړه خبرې کړې دي، په هغو خلکو ترسره شوي چې د دې مغذي موادو کمښت لري. همدارنګه، په دې مطالعاتو کې، دا مغذي مواد د خولې له لارې د خوړلو لپاره د ګولیو په توګه ورکړل شوي وو، نه د ویښتو د تیلو په توګه . له همدې امله، کافي ساینسي معلومات شتون نلري چې په سمه توګه ووایی چې څه پیښیږي کله چې یو څوک د نورمال تغذیې کچه لري په خپلو ویښتو کې د وریجو اوبه اچوي.
ایا د وریجو د اوبو کارولو څخه کوم جانبي عوارض شته؟
د وریجو د اوبو کارولو سره کوم لوی خطر نشته. له همدې امله، دا خوندي ده چې هڅه یې وکړئ. په هرصورت، ځینې خلک ممکن وغواړي چې د کارولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړي.
- هغه خلک چې د پوستکي ناروغۍ لکه اکزیما لري: که تاسو اکزیما یا د پوستکي بل حالت لرئ، ستاسو پوستکي ممکن د رطوبت ساتلو وړتیا کمه کړي وي. که څه هم د وریجو اوبه ممکن د داسې خلکو لپاره ستونزه نه وي، غوره ده چې لومړی د پوستکي په یوه کوچنۍ برخه کې پیچ ازموینه وکړئ یا د خپل ډرماتولوژیسټ څخه پوښتنه وکړئ.
- هغه کسان چې دمخه یې ویښتان له لاسه ورکوي: که تاسو ډیر ویښتان له لاسه ورکوئ، نو د لومړۍ درملنې په توګه د وریجو اوبه مه کاروئ. لومړی، د ویښتانو د توییدو دقیق لامل موندلو لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړئ. ځکه چې د ویښتانو د توییدو ډیری لاملونه شتون لري، او د دوی لپاره په ساینسي ډول تصویب شوي او مؤثره درملنې شتون لري.
د ویښتانو د چټک ودې لپاره په ساینسي ډول ثابتې لارې
که تاسو د ویښتانو د ګړندي ودې لپاره په ساینسي ډول ثابت شوي لارو کې لیوالتیا لرئ، نو د وریجو د اوبو پرځای (یا سربیره) دا هڅه وکړئ:
- د تغذیې کمښت وګورئ: خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ ترڅو وګورئ چې ایا تاسو کوم غذايي کمښت لرئ، لکه اوسپنه او ویټامینونه.
- متوازن خواړه وخورئ: هغه خواړه وخورئ چې په ځانګړي ډول په ویټامین B، ویټامین ډي، اوسپنه، زنک او اومیګا-۳ غوړ اسیدونو کې بډایه وي.
- د خپل ډاکټر له لارښوونې سره سم د تغذیې اضافي درمل واخلئ: که اړتیا وي، د خپل ډاکټر له لارښوونې سره سم د بایوټین یا کولیجن په څیر د تغذیې اضافي درمل واخلئ.
- د ویښتانو سره د تودوخې تماس کم کړئ: د ویښتانو وچونکو او سټریټنرونو کارول څومره چې امکان ولري کم کړئ.
- کیمیاوي پاملرنه کمه کړئ:د ویښتو رنګولو او بیا بندولو په څیر شیان څومره چې امکان ولري کم کړئ.
- لوند ویښتان مه ګنگھوئ: لوند ویښتان په اسانۍ سره ماتولی شي.
- د ویښتانو پایونه په منظم ډول پرې کړئ: په هرو دوو یا دریو میاشتو کې د یو سانتي متر په شاوخوا کې د ویښتانو پایونه پرې کول کولی شي د ویشل شوي پایونو مخنیوي او صحي ودې ته وده ورکړي.
کور ته د وړلو پیغام
- که څه هم د وریجو اوبه د ویښتانو لپاره ګټور مغذي مواد لري، خو لا هم داسې قوي علمي شواهد نشته چې دا د ویښتانو وده هڅوي.
- که څه هم دا عموما یو خوندي درملنه ده، خو که تاسو د پوستکي ناروغۍ لکه اکزیما یا د ویښتو د توییدو موجوده ستونزه لرئ، نو د طبي مشورې غوښتنه کول مهم دي.
- که تاسو ډیر ویښتان له لاسه ورکوئ، نو د اصلي لامل د ټاکلو لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړئ او د کور درملنې هڅه کولو دمخه تصویب شوی درملنه ترلاسه کړئ.
- د روغو او اوږدو ویښتانو لپاره، په ساینسي ډول ثابت شوي میتودونو باندې ډیر تمرکز وکړئ لکه متوازن رژیم خوړل او د کیمیاوي او تودوخې درملنې کمول.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم