ایا تاسو کله ناکله احساس کوئ چې کله تاسو خپل ویښتان ګنډل کوئ، نو ډیر وچ وي، لکه د واښو په څیر، او اداره کول یې خورا ستونزمن وي؟ مهمه نده چې تاسو څومره کنډیشنر کاروئ او څومره پاملرنه کوئ، ممکن داسې ښکاري چې دا وچوالی به له منځه لاړ نشي. دا په حقیقت کې یوه عامه ستونزه ده چې ډیری خلک یې لري. نو، پدې مقاله کې، موږ به د دې په اړه وغږیږو چې ولې زموږ ویښتان دومره وچیږي، د دې لاملونه څه دي، او موږ د دې حالت کنټرول لپاره څه کولی شو.
وچ ویښتان څه شی دی؟
په ساده ډول، وچ ویښتان د دوو شیانو له امله کیدی شي. یو دا چې ستاسو سر کافي طبیعي غوړ (سیبوم) نه تولیدوي چې ستاسو ویښتان ورته اړتیا لري ترڅو رطوبت او نرم پاتې شي. بل دا چې ستاسو ویښتان هغه رطوبت نشي ساتلی چې ورته اړتیا لري، او دا رطوبت تبخیر کیږي. په دواړو حالتونو کې، پایله بې جانه او وچ ویښتان دي.
وچ ویښتان څنګه وپیژنو؟ (نښې نښانې)
که ستاسو ویښتان وچ وي، تاسو ممکن دا نښې نښانې وګورئ.
- بې خونده ( بې خونده ): هغه ویښتان چې خپل طبیعي ځلا یا ځلا یې له لاسه ورکړې وي، او بې خونده بڼه ورکوي.
- د ویښتانو ماتېدل: د ویښتانو شافټونه ډېر کمزوري دي. کله چې ګنډل کیږي، لمس کیږي، یا حتی یوازې برش کیږي، د ویښتانو شافټونه په مینځ کې ماتیږي.
- د ویښتانو وچوالی: د ویښتانو ساتل ګران دي. د ویښتانو تارونه په ښه توګه تنظیم شوي ندي، او یو وچ او ګډوډ ښکاري. د واښو د یوې ډېرې په څیر.
ولې زموږ ویښتان دومره وچېږي؟ لاملونه یې څه دي؟
د ویښتانو د توییدو یو واحد لامل نه دی، بلکې یو شمیر عوامل شته چې کولی شي په دې کې مرسته وکړي. ځینې هغه شیان دي چې موږ یې کنټرولولی شو، پداسې حال کې چې نور زموږ په بدن کې بدلونونو سره تړاو لري. راځئ چې دا لاملونه یو په یو وګورو.
| لامل | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| وچ سر | د ویښتانو فولیکونه خپل طبیعي رطوبت د سر په سر کې د غوړ تولیدونکو غدودونو څخه ترلاسه کوي. که چیرې سر وچ وي، نو ویښتان هغه غوړ نه ترلاسه کوي چې ورته اړتیا لري. کله چې سر وچ وي، نو ځینې وختونه پوټکی کولی شي پوټکی وباسي. موږ دې ته 'ډنډرف' هم وایو. |
| زړښت | لکه څنګه چې موږ عمر کوو، زموږ د بدن د تیلو تولید په طبیعي ډول کمیږي. هورموني بدلونونه، په ځانګړې توګه په میرمنو کې د مینوپاز وروسته، کولی شي د ویښتانو وچوالي لامل شي. |
| د چاپېریال اغېز | زموږ د هیواد وچ او ګرم اقلیم، او د سخت لمر او باد سره دوامداره مخامخ کیدل د ویښتانو لپاره ښه ندي. همدارنګه، په سمندر کې په مکرر ډول حمام کول، مالګین اوبه، او د لامبو حوضونو کې لامبو وهل، د کلورین سره یوځای، د ویښتانو رطوبت له منځه وړي. |
| د ویښتانو ضایع کیدل | د ویښتانو روغ پوښ په بهر کې یو محافظتي پوښ لري. موږ دې ته کیوټیکل وایو. د چت د ټایلونو په څیر، دا پوښ د ویښتانو د شافټ دننه رطوبت ساتي. کله چې دا پوښ زیانمن شي (د مثال په توګه د تودوخې، کیمیاوي موادو له امله)، دا داسې ده لکه ټایل چې راوتلی وي. بیا د ویښتانو په شافټ کې رطوبت په اسانۍ سره تبخیر کیدی شي. |
| زموږ بد عادتونه (د ویښتانو ساتنه) |
|
| روغتیايي ستونزې | ځینې طبي شرایط هم د وچ ویښتانو لامل کیدی شي. د مثال په توګه، د خوړو اختلالات لکه انورکسیا نرووسا یا بلیمیا ، او هورموني ستونزې لکه د تایرایډ ستونزې.(هایپوتایرویډیزم، هایپوپاراتایرویډیزم). |
تر ټولو مهم: که ستاسو ویښتان وچ وي، تاسو په غیر معمولي ډول ستړي احساس کوئ، د یخنۍ سره ستونزه لرئ، سست احساس کوئ، یا د ویښتانو ډیر توییدل لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر وګورئ. دا ممکن د بلې اساسي روغتیایی ستونزې نښه وي.
د وچو ویښتانو په اړه څه کولی شئ؟ (درملنې او کورني درمل)
ښه خبر دا دی چې په ډیری مواردو کې، دا وچوالی زموږ په عادتونو کې د یو څو بدلونونو او مناسب پاملرنې سره کنټرول کیدی شي.
- د ویښتانو د مینځلو فریکوینسي کمه کړئ: که تاسو هره ورځ خپل ویښتان په شامپو سره وینځئ، نو هڅه وکړئ چې په اونۍ کې یې له دوو څخه تر دریو ورځو پورې محدود کړئ. دا به ستاسو د سر په سر کې طبیعي غوړي وساتي. دا به د ویښتانو وچولو اړتیا هم کمه کړي.
- یو نرم شامپو وکاروئ: هغه شامپو غوره کړئ چې په ځانګړي ډول د وچو ویښتو لپاره ډیزاین شوي وي. دوی لږ سخت صابون لري چې کولی شي ستاسو ویښتان وچ کړي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې کنډیشنر وکاروئ: د شیمپو کولو وروسته یو ښه رطوبت لرونکی کنډیشنر وکاروئ. دا د ویښتو د پوستکي بهرنۍ طبقه نرمولو او رطوبت ساتلو کې مرسته کوي.
- د الکولو لرونکو محصولاتو څخه ډډه وکړئ: وګورئ چې د ویښتو سپرې، موس او نور چې تاسو یې کاروئ الکول لري. الکول کولی شي ستاسو ویښتان نور هم وچ کړي.
- د طبیعي غوړو درملنه وکړئ: په اونۍ کې یو ځل، خپل سر او ویښتان په طبیعي غوړو لکه د ناریل غوړ، بادام غوړ، یا جوجوبا غوړ سره په ښه توګه مساج کړئ، د یو ساعت لپاره یې پریږدئ، او بیا یې وینځئ.
- د ویښتانو ټوټې کول: د ویښتانو ټوټې کول ستاسو ویښتان بې خونده او وچ ښکاره کولی شي. په هرو دوو یا دریو میاشتو کې د ویښتانو ټوټې کول کولی شي د دوی روغتیا ساتلو کې مرسته وکړي.
- د خپلو ویټامینونو او منرالونو پاملرنه وکړئ: مغذي مواد لکه اوسپنه، ویټامین ډي، فولیټ، ویټامین بي ۱۲ او سیلینیم د روغتیا ویښتانو لپاره خورا مهم دي. متوازن رژیم خوړل خورا مهم دي.
خو په یاد ولرئ، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې ایا تاسو دې ویټامینونو ته د ګولۍ په بڼه اړتیا لرئ او څومره یې وخورئ. دا ښه نظر نه دی چې یوازې ویټامینونه وخورئ.
کور ته د وړلو پیغام
- وچ ویښتان د ډیری خلکو لپاره یوه عامه ستونزه ده، مګر دا د مناسب پاملرنې سره تر ډیره حده کنټرول کیدی شي.
- د ویښتانو د مینځلو په طریقه، هغه محصولاتو (شیمپو، کنډیشنر) کې چې تاسو یې کاروئ، او خپل ویښتان ډیرې تودوخې ته په ښکاره کولو کې محتاط اوسئ.
- خپل ویښتان د لمر، مالګې اوبو او کلورین څخه وساتئ. په سمندر یا حوض کې د لامبو وهلو وروسته خپل ویښتان په پاکو اوبو سره مینځل مه هیروئ.
- که تاسو د وچو ویښتانو سره نورې نښې لکه ډیر ستړیا او د ویښتو توییدل تجربه کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې طبي مشوره وغواړئ.
- د بهرنۍ پاملرنې په څیر، داخلي تغذیه هم د سالمو ویښتانو لپاره مهمه ده. هڅه وکړئ چې متوازن خواړه وخورئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم