آیا تاسو کله ناکله د سهار له خوبه د راویښېدو احساس نه کوئ؟ ایا تاسو ټوله ورځ ډیر دروند او تش احساس کوئ؟ ایا تاسو د هیڅ کار کولو کې د لیوالتیا نشتوالي او له هرڅه څخه د ستړي کیدو احساس سره مبارزه کوئ؟ دا احساسات ستاسو لپاره ځانګړي ندي. ډیری خلک له دې حالت څخه رنځ وړي. په طبي اصطلاحاتو کې، موږ دې ته خپګان وایو. دا د ذهن کمزوری نه دی، بلکې یو طبي حالت دی چې درملنې ته اړتیا لري. مګر، کله چې تاسو د دې په اړه د ډاکټر سره د خبرو کولو په اړه فکر کوئ، تاسو ویره، شرم او شک احساس کوئ، سمه ده؟ نن، راځئ چې د دې په اړه وغږیږو چې ولې دا پیښیږي، او څنګه دا خنډونه لرې کړو او سالم ذهن ته لاره هواره کړو.
"خپګان؟ زما لپاره؟ دا څنګه ده؟" - ایا دا فکر تاسو ته هم راځي؟
"زه خپه نشم کېدای،" "دا یوازې یوه کمزوري ده،" "زه ښه یم" - موږ هڅه کوو چې د دې ډول شیانو په فکر کولو سره ځانونه غولوو. زموږ په ټولنه کې، د رواني روغتیا ستونزو په اړه د خبرو کولو په وخت کې لاهم یو څه شرم او شرم شتون لري. له همدې امله ډیری خلک نه غواړي دا ومني چې دوی مرستې ته اړتیا لري. په حقیقت کې، په نړۍ کې یوازې نیمایي خلک چې په خپګان اخته دي درملنه غواړي.
د دې اصلي دلیل د دې په اړه د پوهې نشتوالی دی. تصور وکړئ، تاسو هره سهار له بستر څخه د وتلو ستونزه لرئ. تاسو کار ته ځئ، مګر تاسو هیڅ شی نشئ کولی. ستاسو سر خالي احساس کوي. تاسو په هیڅ شی تمرکز نشئ کولی. تاسو باید ورځې رخصتي واخلئ. دې ته "بد کار کول" ویل کیږي. که څه هم تاسو هره ورځ کار کوئ، تاسو دننه خوشحاله نه یاست. دا هم د خپګان یو اړخ دی.
دا ستاسو ګناه یا کمزوري نه ده چې تاسو یې کنټرول نشئ کولی. دا یوه طبي ناروغي ده چې درملنې ته اړتیا لري، لکه د شکر ناروغۍ یا د وینې لوړ فشار. نو یوازې مه ځورېږئ، فکر کوئ چې "زه به په یو ډول له دې څخه خلاص شم." له پامه غورځول به یوازې نښې نښانې نورې هم خرابې کړي.
ولې د خپګان په اړه خبرې کول دومره سخت دي؟
که تاسو د خپګان نښې لرئ، مګر په صادقانه توګه مو له خپل ډاکټر سره خبرې نه دي کړې، نو فکر وکړئ چې ولې له دې څخه ویره لرئ.
ډیری وخت موږ فکر کوو، "که زه دا خبرې ووایم نو ډاکټر به زما په اړه څه فکر وکړي؟"، "ایا هغه به فکر وکړي چې زه یوازې شکایت کوم؟"، "ایا هغه به ما له پامه وغورځوي؟" دا فکرونه موږ ته لارښوونه کوي چې خپلې نښې کمې کړو.
نور یو بل ډول ویره لري. دوی ممکن غیر ضروري ویره ولري لکه، "ایا دوی به فکر وکړي چې زه لیونی یم که زه دا شیان ووایم؟" یا "ایا دوی به ما روغتون ته واچوي؟" په حقیقت کې، دا خورا نادره ده. ستاسو د ډاکټر یوازینۍ موخه ستاسو سره مرسته کول دي.
که تاسو رواني ډاکټر ته مراجعه کوئ، په یاد ولرئ چې هغه ډیری ناروغان ویني چې د دې ډول دردناک احساساتو سره مبارزه کوي. نو د خپلو احساساتو په اړه د خبرو کولو څخه مه ویره مه کوئ. د درملنې لومړی ګام دا دی چې دوی بهر پریږدئ، نه دا چې دننه یې بند وساتئ.
ولې غواړې چې د درملو اخیستل ودروې؟ (د خپګان ضد درمل)
د خپګان لپاره د خپګان ضد درمل خورا مؤثر دي کله چې په سمه توګه وکارول شي. دا درمل معمولا د 6 څخه تر 9 میاشتو پورې په دوامداره توګه اخیستل کیږي. په هرصورت، ډیری خلک د دې وخت څخه دمخه د درملو اخیستل بندوي. دا د بیا راګرځیدو خطر زیاتوي.
راځئ چې ځینې اصلي دلیلونه وګورو چې ولې خلک غواړي د درملو اخیستل ودروي.
| د درملو د بندولو دلیل | توضیحات او هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ |
|---|---|
| جانبي عوارض | ځینې درمل کولی شي جانبي عوارض لکه سرخوږی او خواګرځي رامنځته کړي. ډیری خلک د خپلو درملو اخیستل بندوي ځکه چې دوی فکر کوي، " ډاکټر ته د دې شیانو په اړه ویل به تاسو په ستونزه کې واچوي." دا مه کوئ. سمدلاسه خپل ډاکټر ته ووایاست. هغه یا هغه کولی شي یو بل درمل وړاندیز کړي چې ستاسو لپاره ډیر مناسب وي. |
| د نورو درملو سره د تعامل څخه ویره | دا معقوله ده چې د نورو درملو سره د تعامل په اړه اندیښنه ولرئ چې تاسو یې اخلئ، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې د کومې پریکړې کولو دمخه له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ. دا ممکنه ده چې دا مسله ستاسو لپاره نه پلي کیږي. |
| هېرول ځکه چې اوس ښه احساس کوم | دا تر ټولو عام دلیل دی. کله چې درمل کار وکړي، نښې نښانې ورکې شي، او تاسو ښه احساس وکړئ، تاسو یې اخیستل هیر کړئ. لکه څنګه چې کله تاسو د سر درد له منځه تللو وروسته د درد وژونکو اخیستل هیر کړئ. مګر دا د خپګان درملو سره قضیه نده. حتی که تاسو ښه احساس کوئ، تاسو باید تر هغه وخته پورې یې وخورئ تر څو چې ستاسو ډاکټر تاسو ته ووایی. |
که تاسو ناڅاپه د درملو اخیستل ودروئ، ځینې خلک ممکن د "وتلو نښې" تجربه کړي. پدې کې فزیکي تکلیف او سر درد شامل دي. ځینې خلک دا د بیرته راګرځیدو لپاره غلطوي. نو هیڅکله د خپل ډاکټر له مشورې پرته خپل درمل مه بندوئ.
که تاسو خپل درمل نشئ خوړلی، نو ډاکټر ته یې ووایاست .د هغه په ویلو کې شرم مه کوه. هغه نه غواړي چې تاسو وغندي، هغه غواړي پوه شي چې ولې دا پیښ شوي او ستاسو لپاره د درملنې غوره پلان جوړ کړي. د 5 دقیقو تلیفون زنګ ځینې وختونه لویه ستونزه حل کولی شي.
د درملنې په اړه د مثبت فکر کولو اهمیت
ستاسو چلند او باورونه هم د درملنې په بریالیتوب باندې لوی اغیزه لري. هغه څوک چې فکر کوي، "دا درمل او دا مشوره زما سره مرسته کولی شي،" د هغه چا په پرتله ډیر ژر روغ کیږي چې فکر کوي، "دا به مرسته ونکړي."
ځینې وختونه موږ د درملنې په اړه غیر ضروري ویره رامینځته کوو ځکه چې موږ غلط معلومات اوریدلي دي. د مثال په توګه، افسانې لکه "تاسو به د دې درملو سره روږدي شئ،" "تاسو باید د خپل پاتې ژوند لپاره یې وخورئ." که تاسو د دې شکونو څخه کوم یو لرئ، نو د خپل ډاکټر سره په ښکاره ډول د دوی په اړه خبرې وکړئ. هغه کولی شي تاسو ته حقیقت تشریح کړي او ستاسو ویره کمه کړي.
ستاسو ډاکټر په دې سفر کې ستاسو د غوره ملګري په څیر دی. د هغه سره صادقانه او ښکاره خبرې کول ستاسو د خپګان د بریالي کولو لپاره د سفر د بریالیتوب غوره لاره ده.
کور ته د وړلو پیغام
- خپګان د زړه کمزوري نه ده، دا د درملنې وړ ناروغي ده. په دې مه شرمېږئ.
- د خپلو احساساتو او نښو نښانو په اړه له خپل ډاکټر سره په بشپړ ډول صادق اوسئ. هیڅ شی مه پټوئ، حتی کوچنۍ خبره هم.
- حتی که تاسو جانبي عوارض تجربه کړئ یا ښه احساس وکړئ، هیڅکله د طبي مشورې پرته خپل درمل مه پریږدئ. که تاسو کومه ستونزه لرئ، سمدلاسه خپل ډاکټر ته ووایاست.
- ستاسو ډاکټر ستاسو د مرستې لپاره دی، نه ستاسو د قضاوت لپاره. هغه ستاسو د درملنې په سفر کې ملګری دی.
- د درملنې په اړه د هر ډول شک یا ویرې په اړه په ښکاره پوښتنه وکړئ. په غلطو معلوماتو باور مه کوئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم