Você às vezes sente que passa horas no Facebook , YouTube ou jogando, mas simplesmente não consegue parar? Embora isso seja normal para algumas pessoas, para adultos com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), essa condição pode se tornar tão grave a ponto de levar a um quadro chamado "vício em internet". De fato, pesquisas mostram que cerca de 20% dos jovens adultos com TDAH sofrem desse problema. Então, vamos falar sobre isso com mais detalhes hoje.
O que é vício em internet?
Em termos simples, um vício é qualquer coisa que você faça repetidamente até que isso afete sua vida, tanto a sua quanto a das pessoas ao seu redor. Se você tem um vício em internet, pode estar desperdiçando horas do seu tempo com coisas como:
- Jogar jogos online
- Jogos de azar online
- Perder tempo nas redes sociais
- Compras online
- Assistir a vídeos indesejados ou pornografia ( pornografia )
Principalmente se você tem TDAH e ele não está sendo tratado adequadamente, é mais provável que passe mais tempo online do que deveria. Jogos online, em particular, podem ser um grande problema para pessoas com TDAH. Isso porque são muito envolventes e oferecem a oportunidade de conversar e se conectar com outras pessoas enquanto se joga. A gratificação instantânea que proporcionam torna muito difícil se libertar desse vício.
Você também possui essas características?
Se você suspeita que tem um vício em internet, confira os sintomas abaixo para ver se algum deles se aplica a você. Estes são os principais sinais.
| Sinal de dependência | Resumindo... |
|---|---|
| Imparável | É muito difícil se desconectar da internet, mesmo quando se tem uma tarefa ou obrigação importante a cumprir. Você passa horas dizendo: "Vou parar em 5 minutos". |
| Ficar com raiva | Se você perder a conexão com a internet e alguém lhe disser para desligá-la, você ficará irritado rapidamente, agitado e falará alto. |
| Depressão | Quando você está offline, sente-se triste, solitário, vazio ou deprimido. |
| Sempre pensando nisso | Mesmo quando você está fazendo outra coisa, sua mente continua a mil por hora com coisas como seu jogo online favorito ou seu feed de mídia social. |
| Evitar outras coisas | Eles estão encontrando maneiras de passar o tempo na internet em vez de sair com os amigos e passar tempo com a família. |
| Aquele que se esconde | Você esconde dos outros quanto tempo passou online, mentindo ao dizer: "Não tenho estado online com tanta frequência". |
Qual a relação entre o TDAH e o vício em internet?
Por que pessoas com TDAH são tão propensas ao vício em internet? Existem vários motivos para isso.
1. Função cerebral e gratificação instantânea
O cérebro de pessoas com TDAH é constantemente atraído por coisas envolventes e estimulantes . A internet, especialmente jogos e redes sociais, são exatamente isso.
Para ser mais preciso, nossos cérebros possuem um mensageiro químico chamado dopamina . É ele que nos faz sentir coisas como felicidade e satisfação. Pessoas com TDAH apresentam uma pequena diferença nesse sistema de dopamina em seus cérebros. É por isso que elas sempre buscam coisas que lhes proporcionem recompensas imediatas . Um aplicativo ou jogo em um smartphone é algo que lhes dá prazer imediato.
2. Fraquezas na Autorregulação
Outra coisa importante é o autocontrole. Ou seja, a capacidade de controlar nossas emoções e comportamentos e de trabalhar com foco. Isso se chama autocontrole.Função Executiva. Esses centros de controle no cérebro de pessoas com TDAH são subdesenvolvidos. Portanto, elas são mais propensas a agir impulsivamente e sem pensar (comportamento impulsivo) . Passar horas na internet também é um comportamento difícil e descontrolado.
O uso da internet pode causar TDAH?
Não. Isso é um equívoco completo. Passar muito tempo online não causa TDAH. Embora a causa exata do TDAH ainda não tenha sido descoberta, especialistas acreditam que os genes desempenham um papel importante . Isso significa que é algo que é transmitido de geração em geração.
Além disso, existem vários outros fatores de risco que os cientistas suspeitam existir:
- Lesão cerebral
- Exposição da mãe ao chumbo, álcool ou tabaco durante a gestação.
- Parto prematuro
- baixo peso ao nascer
Como se livrar desse vício?
Se você tem TDAH e dependência da internet, existem algumas coisas que você pode fazer para superar isso. Não pense que não há saída. Com a ajuda certa, você definitivamente pode controlar essa condição.
Procure tratamento para o TDAH
Este é o primeiro e mais importante passo . Os medicamentos para TDAH podem ajudar muito no controle do comportamento impulsivo e da busca por gratificação instantânea. Portanto , consulte um médico qualificado e discuta sua condição.
- Se você já está em tratamento, informe ao seu médico que está tendo dificuldades para controlar o uso da internet.
- Se você acha que tem problemas como depressão ou ansiedade , além do TDAH, informe seu médico também, pois essas condições podem coexistir.
- Além dos medicamentos, terapias de conversa, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), também são muito úteis.
Obtenha ajuda da tecnologia
Existem alguns aplicativos que ajudam a limitar o tempo que você pode jogar um jogo online. Quando esse tempo acaba, o próprio aplicativo bloqueia o jogo. Isso também ajuda você a definir um limite de tempo para ficar online.
Use dois computadores, se possível.
Embora isso possa não ser possível para todos, se puder, mantenha um computador para o trabalho e outro para jogos e entretenimento. Dessa forma, você terá menos probabilidade de se distrair com aplicativos que o distraiam enquanto estiver trabalhando.
Defina um horário para dormir.
Muitas pessoas se perdem na internet à noite. Portanto, defina um horário razoável para dormir e programe um alarme para esse horário. Assim que o alarme tocar, não importa o que você esteja fazendo, desligue a tela e prepare-se para dormir.
Desenvolva hábitos saudáveis
Por exemplo, em vez de jogar um jogo online quando chegar em casa do trabalho, faça uma caminhada de 30 minutos. Isso lhe proporcionará exercício e poderá ajudar a diminuir a vontade de jogar.
Peça ajuda
Se você achar difícil percorrer esse caminho sozinho, peça ajuda a um amigo ou familiar de confiança . Conte a eles sobre os bons hábitos que você está tentando desenvolver e peça que o incentivem a fazê-lo. Às vezes, você também pode buscar a ajuda de um coach especializado em TDAH . Eles ensinarão as técnicas necessárias para lidar com essas situações.
Mensagem principal
- Adultos com TDAH apresentam maior risco de se tornarem viciados na internet.
- Isso não é uma fraqueza de caráter, mas algo que acontece por razões biológicas relacionadas à dopamina e ao autocontrole no cérebro.
- Fique atento a sinais como dificuldade em se desconectar da internet, irritabilidade e tristeza quando não está online.
- O passo mais importante para superar essa condição é buscar o tratamento médico adequado para o TDAH. Para isso, consulte um médico qualificado.
- Além do tratamento, você pode controlar essa condição com sucesso dormindo o suficiente, desenvolvendo hábitos saudáveis e buscando ajuda de pessoas de confiança.
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